Xasuustu ma hoos u dhacdaa marka da'du sii weynaato? Aan wax ka baranno Phosphatidylserine (PS) oo maskaxda ka caawisa?

Mararka qaar ma ilaawdaa meesha furayaashaadu joogaan ama meesha muraayadaha indhahaagu yaalliin? Mise waxaad dareemeysaa inaad si lama filaan ah u mashquulsan tahay intaad wax qabaneyso? Waa wax caadi ah in waxyaalahan ay dhacaan markaad gabowdo. Laakiin haddii aad dareento in waxyaalahan ay si joogto ah u dhacayaan, waxa aan maanta ka hadlayno aad ayey muhiim kuu noqon doonaan. Waxaan ka hadlaynaa wax ka caawiya maskaxdeenna inay si badan u shaqeyso, laakiin aan si fiican loo aqoon. Taasi waa Phosphatidylserine.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Phosphatidylserine (PS)?

Phosphatidylserine (akhri: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) waa walax dufan leh oo laga helo jirkeena, gaar ahaan agagaarka unugyada neerfaha ee maskaxda. Si sax ah, waa nooc ka mid ah dufanka. Daawada, waxaan tan ugu yeernaa `(Phospholipid)`. Bal qiyaas in ay jiraan farriin badan oo maskaxdeenna ku jira oo is dhaafsada farriimaha u dhexeeya unugyada neerfaha. Phosphatidylserine (PS) wuxuu u dhaqmaa sidii hab ay farriintaas si dhakhso ah ugu safraan oo aan wax caqabado ah lahayn, isagoo bixinaya ilaalin. Si kale haddii loo dhigo, waa lagama maarmaan in unugyada neerfaha ay isgaarsiiyaan . Jidhkeenu si dabiici ah ayuu u soo saaraa PS-kan. Si kastaba ha ahaatee, marka aan gabowno, xaddiga tan la soo saaro si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa. Taasi waa marka dadka qaar ay ku damcaan inay u qaataan kabitaan nafaqo.

Waa maxay faa'iidooyinka arrintan?

Kaabayaasha Phosphatidylserine waxaa ugu horreyn la sheegaa inay kor u qaadaan shaqada maskaxda. Aan eegno faa'iidooyinka ay sheeganayaan inay bixiyaan.

Cuntooyinkee ayaan si dabiici ah uga helnaa kuwan?

Waxaan si dabiici ah uga heli karnaa PS cuntooyinka qaar, annagoo aan qaadanayn kaabisyo.

• Digir Soy ah
• Kalluun (gaar ahaan salmon, tuna, iwm.)
• Ukunta
• Beerka xayawaanka (digaag ama hilib lo'aad)

PS-ka laga heli karo suuqa iyadoo lagu daro cuntada waxaa inta badan laga sameeyaa soy, gabbaldayaha, kaabashka iyo kalluunka. Waagii hore, xitaa waxaa laga samayn jiray lafaha lo'da. Si kastaba ha ahaatee, habkan hadda si buuxda ayaa loo joojiyay sababtoo ah khatarta gudbinta cudurrada.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad ogaato ka hor intaadan isticmaalin tan

Muhiimadda la hadalka dhakhtarkaaga

Kani waa waxa ugu muhiimsan. Kahor intaadan bilaabin isticmaalka wax kasta oo nafaqo ah, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay go'aansan doonaan inay ku habboon tahay xaaladdaada caafimaad, inay faragelin doonto daawooyinka kale ee aad hadda qaadanayso, iyo haddii aad runtii u baahan tahay. Weligaa ha u isticmaalin waxyaalahan si kadis ah.

Sidee loo go'aamiyaa qiyaasta?

Qiyaasta (milligrams - mg) ee kiniiniyada PS way kala duwan tahay qof ilaa qof kale. Caadiyan, qof weyn ayaa lagula talinayaa inuu qaato 100mg ilaa 200mg maalintii. Tusaale ahaan, dhakhtarku wuxuu u sheegi karaa qof dhibaato ku qaba hurdada sababo la xiriira walbahaarka inuu qaato 100mg ilaa 200mg ka hor inta uusan seexan habeenkii. Dhakhtarkaaga oo keliya ayaa go'aamin kara qiyaasta saxda ah ee adiga kugu habboon.

Ma jiraan dhibaatooyin la xiriira daawooyinka kale? (Isdhexgalka)

Haa, waa suurtagal. Daraasado qaar ayaa ogaaday in PS ay yareyn karto waxtarka nooc ka mid ah daawooyinka loo yaqaan 'Anticholinergics'. Daawooyinkani waxay xannibaan neerfaha neerfaha ee loo yaqaan 'Acetylcholine', kaas oo ka caawiya waxyaabaha sida xusuusta, feejignaanta, iyo barashada. Si fudud haddii loo dhigo, PS waxay faragelin kartaa sida qaar ka mid ah daawooyinka aad qaadato u shaqeeyaan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtar.

Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara?

In kasta oo PS guud ahaan si fiican loo dulqaato, dadka qaar waxay la kulmi karaan waxyeellooyin yar yar, gaar ahaan haddii aad qaadato wax ka badan qiyaasta lagu taliyay.

• Calool xanuun
• Gaas /Caloosha oo daata
• Hurdo la'aan - gaar ahaan haddii lagu qaato qiyaaso badan
• Madax-xanuun
• Finan maqaarka ah
• Isbeddellada niyadda
• Sonkorta dhiigga oo hooseysa

Tani ma ku habboon tahay hooyooyinka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya?

Cilmi-baaris ku filan weli lagama hayo arrintan. Sidaa darteed, soosaarayaal badan kuma taliyaan in ay isticmaalaan haweenka uurka leh, kuwa isku dayaya inay uur yeeshaan, ama hooyooyinka nuujinaya. Xaaladaha noocaas ah, habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo inay ammaan kuu tahay waa inaad la tashato dhakhtarkaaga. Ugu dambeyntii, Phosphatidylserine waa qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyada maskaxdeenna. Marka heerarkeedu hoos u dhacaan da'da, xusuusta iyo awooddeena fikirka ayaa saameyn kara. Haddii aad xiisaynayso inaad qaadato kaabis noocaas ah, fadlan marka hore la tasho dhakhtar si aad u hubiso inay runtii lagama maarmaan tahay oo ay ammaan kuu tahay.