Ma qoor adag baad leedahay sidoo kale? Aan ka hadalno sababaha iyo daawaynta.

Ma waligaa subaxdii soo kacday oo xitaa ma dhaqaajin kari weyday qoortaada? Waa maxay dhibka inaad maalintaada ku bilowdo xanuun daran, adigoo aan awoodin inaad dhinac u jeediso? Dhab ahaantii, qoortan adag waa dhibaato aad u badan. Daraasado qaar ayaa sheegaya in qiyaastii 10% dadku ay la ildaran yihiin xaaladdan wakhti kasta. Markaa aan wax badan ka baranno maanta.

Waa maxay qoortan adag?

Si fudud haddii loo dhigo, adkaanta qoortu waa adkaanta degdega ah ee muruqyada qoorta ku wareegsan, sidii iyadoo la jiidayo. Badanaa waxaan tan ugu yeernaa cadaadis muruq . Sababaha ugu waaweyn ee tan waa hurdada booska khaldan, joogitaanka isla booskaas muddo dheer, ama gelinta cadaadis badan qoorta.

Waxaa jiri kara sababo kale marka laga reebo jiidista muruqyadan.

• Xididdada : Xididdada waa unugyada xooggan ee isku xira lafaha qoorta. Haddii kuwaas la jiido, waxay sababi karaan xanuun qoorta ah iyo adkaansho.
• Xanuunka Tendonitis : Xanuunkan waxaa sidoo kale sababi kara barar ku dhaca seedaha isku xira murqaha iyo lafaha.

Calaamadaha qoorta adag

Marka aad qoor adag leedahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyaalahan. Aan ku eegno kuwan shaxda.

Tani ma noqon kartaa calaamad muujinaysa cudur khatar ah?

In kasta oo qoor adagi ay badanaa caadi tahay, haddana xaalado dhif ah waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad halis ah sida meningitis. Qoor qabadku waa barar ku dhaca xuubka daboola maskaxda iyo laf-dhabarta. Tani waa xaalad degdeg ah oo caafimaad. Haddii aad leedahay qoor adag iyo calaamadaha soo socda , isla markiiba la xiriir dhakhtar ama aad waaxda gurmadka degdegga ah ee isbitaalka (ETU).

• Matag ama lallabo
• Madax-xanuun daran
• Dhibaato ku saabsan fiirinta iftiinka dhalaalaya
• Qandho
• Jahwareer, xasuus la'aan
• Daal aad u daran ama hurdo
• Dhibco yaryar oo casaan, bunni, ama guduud ah oo u eg finan maqaarka ah

Sababaha ugu waaweyn ee qallafsanaanta qoorta

Qoorteenu waa qaab-dhismeed adag. Dhaawac soo gaara mid ka mid ah qaybahan - laf-dhabarta, muruqyada, seedaha, saxannada, iyo neerfayaasha - waxay sababi karaan adkaanta qoorta. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn:

• Muruqyada iyo kala-goysyada:
• Qaab-dhismeed xumo: Fadhiga hortiisa kumbuyuutar ama taleefan maalinta oo dhan (oo sidoo kale loo yaqaan Tech Neck ) wuxuu culeys badan saaraa muruqyada qoorta.
• Hurdo: Si khaldan u seexashada, iyadoo la isticmaalayo barkimooyin aad u sarreeya.
• Cadaadiska : Marka aan walwalsannahay, si aan miyir lahayn ayaan u adkeynaa muruqyada qoorta iyo garbaha. Tani waxay sidoo kale sababi kartaa xanuun.

• Cudurrada la xiriira lafaha:
• Kala-goysyada: Caabuqa kala-goysyada qoortaXaaladaha sida spondylosis-ka ilmo-galeenka ama rheumatoid arthritis-ka waxay sababi karaan xanuun qoorta iyo adkaansho.
• Lafaha oo kordha: Waqti ka dib, xanuun ayaa sidoo kale dhici kara sababtoo ah koritaanka lafaha dheeraadka ah ee laf-dhabarta qoorta.

• Dhaawac /Dhaawac:
• Whiplash: Dhaqdhaqaaq degdeg ah oo qoorta ah oo hore iyo gadaal ah, sida shil baabuur ama inta lagu jiro ciyaaraha, ayaa dhaawici kara muruqyada, seedaha, iyo neerfayaasha qoorta. Tani sidoo kale waa sabab weyn oo keenta xanuunka qoorta.
• Disk-ga herniated: Xanuun daran ayaa sidoo kale dhici kara marka saxan u dhexeeya laf-dhabarta qoorta uu soo baxo oo uu cadaadiyo neerfaha.

Sidee looga hortagi karaa adkaanta qoorta?

Haddii aad xanuun qoorta ah si joogto ah u qabto, waxaad isku dayi kartaa waxyaalahan fudud.

• Joogso qaab-dhismeedkaaga wanaagsan: Dhabarkaaga toosi marka aad fadhido oo aad taagan tahay. Isku day inaad dhegahaaga si toos ah uga kor marto garbahaaga.
• Hagaaji jawigaaga shaqada: Ku hay kormeeraha kombiyuutarkaaga heerka indhaha. Hagaaji dhererka kursigaaga si jilbahaagu uga yara hooseeyaan sintaada.
• Beddel qaabka aad u isticmaasho taleefankaaga: Jooji inaad taleefanka ku haysato dhegahaaga iyo garabkaaga dhexdooda oo jooji inaad hoos u eegto inta aad fariimaha dirayso. Isticmaal sameecado dhegaha lagu xidho ama sameecado sameecado.
• Nasasho joogto ah qaado: Ha ku sii nasan booskaas waqti aad u dheer. Kac oo soco ugu yaraan hal mar saacaddii, oo samee jimicsiyo fudud oo qoortaada ah.
• Ka taxaddar marka aad qaadayso: Ha ku qaadin bacaha culus dhinac. U qaad si siman oo miisaanka labada dhinacba ugu qaybisa.
• Jiifka iyo barkinta: Jiifka dhabarkaaga ayaa ugu fiican. Isticmaal barkin hoose oo taageero fiican u fidisa qoortaada. Waxa kale oo aad dhigi kartaa tuwaal yar oo la duubay qoortaada hoosteeda haddii loo baahdo.
• Maaree walbahaarka: Haddii walbahaarka uu kuu keenayo xanuun qoorta ah, hel siyaabo aad ku yarayn karto. Waxyaabaha sida qubeyska kulul, duugista, yoga, iyo fekerka ayaa ku caawin kara.

Daawooyinka lagu daweeyo qalafsanaanta qoorta

Xaaladdan waxaa badanaa lagu daaweyn karaa dawooyin fudud oo guriga lagu sameeyo.

1-2 maalmood ee ugu horreeya gudahood

• Baraf: Baakad baraf ah mari meesha xanuunka leh muddo 15-20 daqiiqo ah. Tani waxay yareyn doontaa bararka iyo xanuunka.
• Daawooyinka xanuunka joojiya: Waxaad qaadan kartaa daawooyinka xanuunka joojiya sida Paracetamol ama Ibuprofen haddii aad hesho talo caafimaad.
• Nasasho: Ka fogow hawlaha qoorta lagu cadaadiyo.

Dhawr maalmood ka dib

• Cadaadis kulul: Laba maalmood ka dib, mari dhalo biyo kulul ama shukumaan kulul meesha ay dhibaatadu saameysey. Tani waxay dejin doontaa muruqyada waxayna hagaajin doontaa wareegga dhiigga.
• Jimicsi jilicsan: Marka xanuunku yara yaraado, samee jimicsiyo fudud adigoo si tartiib ah madaxaaga u rogaya hore, gadaal, iyo dhinacyada. Haddii xanuunku sii kordho, jooji jimicsiga.
• Duugis si tartiib ah: Si tartiib ah u xoq meesha xanuun jiro.

Haddii loo baahdo daaweyn caafimaad

Haddii xanuunkaagu uusan kaa yaraan dhowr maalmood gudahood ama haddii aad qabto xaalad hoose (sida arthritis), dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sida:

• Daaweynta Jirka: Waxay barataa jimicsiyo gaar ah oo xoojiya muruqyada qoorta isla markaana kordhiya dabacsanaanta.
• TENS (Kicinta Dareemaha Korontada ee Kala-goysyada): Hab daaweyn ah oo adeegsada koronto yar si loo joojiyo calaamadaha xanuunka inay gaaraan maskaxda.
• Cirbadaha isteeroydhiska: Cirbadaha si toos ah loogu duro muruq ama kala-goys si loo yareeyo bararka.
• Qalliinka: Tani si dhif ah ayaa loogu baahan yahay. Qalliinka waxaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo xaalad herniated disk ah ama arthritis daran oo aan ku soo hagaagin daaweyno kale.

Goorma ayuu xanuun qoortu noqdaa mid daran?

Qoorta adag ee caadiga ah ayaa bogsan doonta dhowr maalmood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad raadisaa talo caafimaad xaaladaha soo socda:

• Haddii xanuunku aad u daran yahay.
• Haddii xanuunku uusan kaa yaraan 5-7 maalmood ka dib.
• Haddii xanuunku hoos u dhaco gacmaha ama lugaha.
• Haddii xanuunka uu la socdo xanxan, daciifnimo, ama kabuubyo ku dhaca addimada.
• Haddii aad dhawaan dhaawac soo gaadhay, sida shil baabuur ama dhac.
• Haddii aad leedahay calaamadaha meningitis-ka sida qandho, madax-xanuun, iyo matag , isla markiiba tag isbitaal (ETU).

Xanuunka qoorta ee carruurta yaryar

Carruurtu sidoo kale way qaadi karaan xaaladdan. Haddii ilmuhu leeyahay qoor adag oo uu leeyahay calaamadaha soo socda, isla markiiba la xiriir dhakhtarka carruurta:

• Haddii aad dhawaan dhaawac madaxa ama qoorta ah soo gaadhay.
• Haddii aad leedahay qandho, madax-xanuun, matag, ama finan maqaarka ah.
• Haddii ilmuhu aad u daalan yahay ama uu si aan caadi ahayn u xanaaqsan yahay.
• Haddii aad tahay ilmo yar, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato naas nuujinta ama nuugista dhalada.