Ma xanuun baa seedahaaga ku haya? Aan ka hadalno Tendinosis!

Ma waligaa dareentay xanuun ama adkaansho qariib ah oo ku yaal xusulkaaga, jilibkaaga , ama garabkaaga? Waxaa laga yaabaa inaadan fiiro gaar ah u yeelan. Laakiin haddii xanuunkani sii socdo, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad loo yaqaan tendinosis . Ha welwelin, si faahfaahsan ayaan maanta uga hadli doonnaa.

Waa maxay dhab ahaan Tendinosis?

Si fudud haddii loo dhigo, tendinosis waa xaalad saameysa seedaha jirkeena, iyadoo si tartiib tartiib ah u daciifisa oo baabi'isa. Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa seedahani yihiin.

Ka fikir seedaha inay yihiin xadhkaha xooggan. Kuwani waa waxa muruqyadeenna ku xidha lafahayaga. Taasi waa waxa noo oggolaanaya inaan dhaqaajinno addimadeenna oo aan qabanno hawlo kala duwan. Seedahani waxay inta badan ka samaysan yihiin fiilooyin khafiif ah oo loo yaqaan fiilooyinka kolajka kuwaas oo isu yimaada oo sameeya xidhmooyin.

Tendinosis waa marka isku-xidhka kolajkaani uu si tartiib tartiib ah u burburo oo uu bilaabo inuu kala tago. Tani waxay yareysaa xoogga seedaha. Waqti ka dib, noocyada kale ee unugyada ayaa yimaada si ay u buuxiyaan meelahan jaban. Tani waxay beddeshaa qaab-dhismeedka asalka ah ee seedaha, taasoo ka dhigaysa mid culus oo adag. Waxay la mid tahay xarig duug ah oo leh fiilooyin jaban, daciif ah, oo aan la isticmaali karin.

Waa maxay calaamadaha Tendinosis?

Xaaladdan, waxaad dareemi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Xanuun marka la sameeyo hawl: Marka aad qabanayso shaqo, gaar ahaan marka aad isticmaaleyso seedaha ay saameysay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun gubanaya . Dadka qaar waxay ku tilmaamaan "gubasho gudaha ah."
• Adkaanta iyo dhaqdhaqaaqa xaddidan: Kala-goysyada ay saameysay waxay dareemi karaan adkaansho iyo inay adag tahay in la dhaqaaqo. Waxaa sidoo kale jiri kara dhaqdhaqaaq yar, sida awood la'aanta in gacanta si buuxda loo fidiyo ama loo laabo.
• Daciifnimo: Waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad sameyso waxyaabihii aad sameyn jirtay, taasoo macnaheedu noqon karo inaad dareento inaad ku yar tahay xooggaaga.
• Xanuun joogto ah: Haddii xanuunku sii socdo wax ka badan saddex bilood, taasi sidoo kale waa calaamad muujinaysa tan.

Tan ugu muhiimsan, tendinosis badanaa ma keento barar, casaan, ama diirimaad ( caabuq ).Marka hore, waxaa laga yaabaa inaadan dareemin xanuun badan. Dadka qaar waxay u maleynayaan in tani ay tahay sababtoo ah seedaha daciifka ah ayaa culeys dheeraad ah saaraya unugyada kale. Si kastaba ha ahaatee, marka dambe ee habka, marka seeddu ay bilowdo inay dib ugu soo noqoto unug kale, waxay noqotaa mid xasaasi ah . Tani waa sababta oo ah seeddu waxay horumarinaysaa xididdada dhiigga iyo neerfayaasha cusub.

Xaggee ayuu tendinosis-ku badanaa ka dhacaa?

Tendinosis dhab ahaantii wuu ku dhici karaa tendon kasta, laakiin waxaa badanaa lagu arkaa:

• Jilibka: Waxaan tan ugu yeernaa (Patellar tendonosis) .
• Cidhibta: Tan waxaa loo yaqaan ' Achilles tendonosis' .
• Tan waxaa loo yaqaan 'posterior tibial tendonosis' .
• Garabka: Xaaladaha sida (Supraspinatus tendinosis) ama (Infraspinatus tendinosis) .
• Xusulka: Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. (Tanduuqa xusulka ee dhinaca) (oo sidoo kale loo yaqaan xusulka teniska) ama (Tanduuqa xusulka ee dhexe) (oo sidoo kale loo yaqaan xusulka golfka).
• Suulka/Circalisada: Xaalad la yiraahdo (Tendinosis-ka De Quervain) .

Maxay yihiin sababaha keena tendinosis-ka?

Tendinosis wuxuu dhacaa marka seedaha uu dhaawacmo oo uusan si fiican u bogsan karin. Sababta ugu weyn ee tan waa dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska. Bal qiyaas inaad sameyso shaqo isku mid ah marar badan, cod dheer, ama si isdaba joog ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad tahay qof isticmaala jiirka kombiyuutarka maalinta oo dhan, rinjiile, nijaar, ama ciyaaryahan. Tani waxay keentaa ilmo yar oo ku dhaca seedaha . Haddii aad sii wadato isla dhaqdhaqaaqaas adigoon joojin oo aad siinin seedaha inta uu u baahan yahay inuu bogsado, waxaad yeelan kartaa tendinosis muddo ka dib.

Waxaa jira sababo kale oo saameyn kara tan:

• Dhaawac hore: Waxaa laga yaabaa in dhaawac isboorti uusan si buuxda u bogsan, ama seedaha uu daciifay qalliin hore.
• Waxyeellada kiimikada: Daawooyinka qaar ayaa sidoo kale dhaawici kara seedaha. Tusaale ahaan, antibiyootikada loo yaqaan fluoroquinolones , corticosteroids , iyo statins .
• Kala-go'a la xiriira da'da: Marka aad gabowdo, gaar ahaan haddii aad si badan u isticmaashay seedahaas noloshaada oo dhan, way daciifi kartaa.
• Caabuq joogto ah: Tendinitis ( caabuq seedaha) amaHaddii xaaladaha sida synovitis (bararka xuubka ku wareegsan seedaha) ay sii jiraan muddo dheer, waxay daciifin kartaa seedaha waxayna bilaabi kartaa habka xumaanshaha.

Yaa u badan inuu ku dhaco xaaladdan?

Dadka ku lug leh ciyaaraha ama shaqooyinka maalin kasta ku lug leh dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda ayaa u badan inay yeeshaan tendinosis. Ciyaartoyda, shaqaalaha buluugga ah, iyo dadka aadka ugu lug leh hiwaayadda ayaa halis sare ugu jira inay ku dhacaan kuwan (dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska) . Marka dhaawac dhaco, way ku adkaan kartaa inay joojiyaan dhaqdhaqaaqa oo ay helaan nasasho ku filan si seedaha si fiican u bogsado. Sababtoo ah waxay rabaan inay si dhakhso ah ugu laabtaan shaqada.

Dadka qaar ayaa sidoo kale u nugul xaaladdan sababo la xiriira isbeddello gaar ah oo ku yimaada booska jirka. Tusaale ahaan, haddii daabka garabka ee qofka uu hoos u janjeero, seedaha ayaa xoqi kara marka garabka laga saaro jirka. Tani waxay sababi kartaa barar daba-dheeraada (tendinitis) waxayna u gudbi kartaa tendinosis. Marka seedaha uu daalo, godad yaryar ayaa samaysmi kara, xitaa ilmo waaweyn ayaa dhici kara iyada oo aan wax dhaawac ah la kulmin.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara haddii aan la daaweyn?

Haddii aadan daweynin tendinosis, waxay sii wadi kartaa inay korto, daciifiso seedaha, ugu dambayntiina waxay noqon kartaa mid gebi ahaanba aan shaqaynayn. Mid ka mid ah siyaabaha waa marka seedaha si lama filaan ah u jeexmo (dillaac seedaha) . Hab kale waa marka uusan sii wadi karin shaqadiisa jirka, qaybta qaadi lahayd miisaankana loo wareejiyo qayb kale oo jirka ka mid ah. Tani waxay la mid tahay saamaynta domino . Tusaale ahaan, haddii seedaha dhabarka ee lugtaada ay noqoto mid aan shaqaynayn, qaansada cagtaadu way burburi kartaa xitaa way beddeli kartaa habka aad u socoto.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u aqoonsadaan tan?

Ogaanshaha cudurka Tendinosis wuxuu ku bilaabmaa baaritaan jireed iyo taariikh caafimaad. Dhakhtar ayaa ku weydiin doona calaamadahaaga, goorta ay bilaabeen, isbeddel kasta oo dhawaan ku yimid jadwalkaaga maalinlaha ah, iyo daawo kasta oo aad qaadato. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan hawlahaaga caadiga ah iyo wixii dhaawac ah ee hore. Kadib waxay sawir ka qaadi doonaan seedaha si ay u arkaan haddii ay jirto caddayn muujinaysa cudurka Tendinosis. Baaritaannada sawir-qaadista ayaa kaa caawin kara kala soocidda cudurka Tendinosis iyo cudurka Tendinosis .

Sidee loo daaweeyaa Tendinosis?

Haddii uu jiro nooc kasta oo cudurka loo yaqaan 'tendinosis' , bogsashadu waxay ka bilaabataa nasasho . Cudurka 'tendinosis' ma joogsan doono horumarka ilaa aad joojiso hawlaha keena cadaadiska seedahaaga. Iyadoo ku xiran sida uu xaaladdu u daran tahay, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso isticmaalka seedaha ay saameysay muddo saddex ilaa lix bilood ah. Seedaha si aad ah ayuu u bogsadaa.Marka nasasho la helo, wareegga dhaawaca iyo burburka waa la joojin karaa. Hadafka ugu weyn ee daawaynta waa in la caawiyo seedahaagu inuu soo saaro kolajka cusub.

Dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Xanuun baabi'iyeyaasha: In kasta oo daawooyinka ka hortagga bararka sida corticosteroids iyo NSAIDs (daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka) loo isticmaalo daaweynta tendinitis , daawooyinkani waxay dhab ahaantii ka sii dari karaan tendinosis. Taa beddelkeeda, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa acetaminophen (tusaale ahaan Panadol® ), ama daawooyinka xanuunka ee jirka la mariyo (tusaale ahaan balastarro, kareemo, jel).
• Barafka oo la mariyo: Barafka oo la mariyo waa daawo caadi ah oo guriga lagu daweeyo xanuunka lafaha iyo murqaha. Waxa kale oo uu waxtar u leeyahay tendinosis-ka. Barafka oo la mariyo wuxuu ciriiri geliyaa xididdada dhiigga ee seedaha. Tani waxay ka caawisaa in la niyad jabiyo sameynta xididdada dhiigga ee cusub iyo in laga hortago dhaawaca unugyada. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la mariyo baraf 20 daqiiqo dhowr jeer maalintii.
• Duugista: Inta lagu jiro marxaladaha dambe ee habka soo kabashadaada, duugistu waxay kaa caawin kartaa dedejinta bogsashada iyadoo kicinaysa wareegga dhiigga. Dhakhtarkaagu wuxuu ku hagi doonaa goorta iyo noocyada duugista ee aad isku dayi doonto. Farsamo cusub oo loo yaqaan duugista is jiidjiidka qoto dheer ayaa si gaar ah faa'iido ugu yeelan karta tendinosis. Waxaa la rumeysan yahay inay si ku meel gaar ah u yareyso xanuunka oo ay kiciso soo saarista kolajka cusub ee seedaha.
• Daaweynta Jirka: In kasta oo wax ka beddelka dhaqdhaqaaqa uu muhiim u yahay soo kabashada, daaweynta jireed iyo barnaamijka jimicsiga guriga ayaa sidoo kale muhiim u ah ka hortagga murqaha oo yaraada . Daaweeyahaaga jireed ayaa ku hagi doona jimicsiyo aan firfircooneyn si uu kaaga caawiyo dib u soo kabashada seedahaaga iyo unugyada ku xeeran. Waxay sidoo kale kuu qori doonaan jimicsiyo aad guriga ku sameyso inta lagu jiro soo kabashadaada.

Daawayntani waxay ku guulaysataa dad badan. Haddii xaaladdaadu aysan ku soo rayn daawaynta caadiga ah, dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa daaweyn dheeraad ah sida irbado daaweyn ah, daaweynta laysarka, ama qalliin.

Ma u baahan tahay qalliin loogu talagalay tendinosis?

Qalliinka waa meesha ugu dambeysa ee lagu daweeyo tendinosis-ka. Qalliinka waxaa la tixgeliyaa oo keliya haddii daaweyno kale ay fashilmaan. Haddii seedaha uu aad u dhaawacmo oo uusan kaligiis bogsan karin, waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalliin. Haddii tiro badan oo unugyo ah ay waxyeello soo gaartay, waxaa laga yaabaa inaysan haysan agabkii dib loogu dhisi lahaa kolajka. Xaaladaha noocaas ah, qalliinku wuxuu ka saari karaa unugyada aan caadiga ahayn wuxuuna samayn karaa jeexitaanno yaryar oo ku yaal unugyada caafimaadka qaba si loo kiciyo bogsashada.

Tendinosis ma xaalad joogto ah baa?

Qaar ka mid ah waxyeelada uu keeno tendinosis-ku waxay noqon kartaa mid joogto ah. Laakiin taasi macnaheedu maaha inay sii wadi doonto inay ku saamayso. Iyadoo la adeegsanayo daaweyn habboon, dad badan ayaa joojin kara wareegga dhaawaca, yareyn kara calaamadaha, oo dib u heli kara qaar ka mid ah xooggii hore ee seedaha iyo dabacsanaantii. Si kastaba ha ahaatee, seedahaagu wuxuu u nugul yahay dhaawac mustaqbalka ah, markaa waa inaad sii wadataa daryeelka.

Sideen uga fogaan karnaa tendinosis-ka?

Ma ka hortagi kartid dhammaan sababaha keena tendinosis-ka. Laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad naftaada uga ilaaliso dhaawacyada soo noqnoqda ee cadaadiska . Tusaale ahaan, haddii shaqadaadu ay ku lug leedahay dhaqdhaqaaq soo noqnoqda, waxaad yareyn kartaa walbahaarka adigoo abuuraya goob shaqo oo ergonomic ah . Haddii aad tahay ciyaaryahan, hubi inaad si fiican u kululeyneyso oo aad isticmaaleyso farsamo habboon. Haddii aad xanuun qabto, ogow goorta aad joojineyso.

Waxa ugu muhiimsan waa in la fiiriyo xanuunka halkii laga odhan lahaa, "Waa caadi," marka ay timaado.

Qof ma noqon karaa qof naafo ah sababo la xiriira tendinosis?

Tendinosis wuxuu noqon karaa naafonimo ku meel gaar ah. Waxay yareyn kartaa xooggaaga iyo dhaqdhaqaaqaaga, waxayna sababi kartaa xanuun dhaqdhaqaaqa. Tani waxay ka dhigi kartaa mid adag inaad qabato hawlo maalmeedka. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso isticmaalka seedaha ay saameysay dhowr bilood inta uu bogsanayo. Haddii ay kaa hor istaagto inaad qabato shaqadaada, waxaa laga yaabaa inaad xaq u yeelato faa'iidooyinka naafada, iyadoo ku xiran sharciyada aad ku nooshahay ama ka shaqeyso.

Waa maxay farqiga u dhexeeya Tendinosis, Tendinitis, iyo Tendinopathy?

Magacyadani waxay u muuqdaan kuwo wareersan, miyaanay ahayn? Aan aragno waxa ay ka dhigan yihiin.

Tendinosis iyo tendinitis waa laba nooc oo ah tendinopathy , taasoo la macno ah inay saameeyaan seedaha. Labaduba waxay sababi karaan xanuun marka seedaha la isticmaalo, laakiin laba sababood awgood.

• Tendinitis waa barar ku dhaca seedahaaga. Waxay sababi kartaa astaamo sida barar, casaan, iyo diirimaad. Kani waa xanuunka isla markiiba yimaada ka dib dhaawac soo gaara seedahaaga. Ka fikir xanuunka aad dareento marka aad si lama filaan ah wax culus u qaaddo oo aad gacantaada ka mudhbixiso.
• Tendinosis waa geedi socod tartiib tartiib ah oo burburiya seedaha. Tendinosis waxaa sababa dhaawacyo soo noqnoqda oo aan si fiican u bogsan.

Haddii aad qabto nooc kasta oo xanuun ah oo daba-dheeraada oo ku dhaca muruqyada, ha dib u dhigin inaad la kulanto dhakhtar. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad si sax ah u ogaato meesha aad ku xanuunsanayso ama nooca dhaawaca aad qabto. In kasta oo aad u malaynayso "inay ka fiicnaan doonto waqti ka dib," xaaladaha qaarkood, sida tendinosis, way ka sii dari doonaan. Markaad si dhakhso ah u raadiso daryeel caafimaad, oo aad hesho ogaanshaha iyo daaweynta saxda ah, waxaad yareyn kartaa dhaawaca oo aad gaabin kartaa waqtigaaga soo kabashada.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Hagaag, markaa wax badan ayaan ka hadalnay xanuunka tendinosis-ka. Marka la soo koobo, waa xaalad daba-dheeraatay oo saameysa seedaha.

• Nasasho waa lama huraan: Jooji dhaqdhaqaaqa keena xanuunka oo sii waqti uu seedaha ku bogsado.
• Baaritaanka saxda ah: Haddii aad la kulanto xanuun, raadi talo caafimaad si aad u ogaato waxa uu yahay.
• Daaweynta jirka waa muhiim: Ha fadhiisan oo keliya, ha sameyn daaweynta jirka iyo jimicsiga sida uu kuu faray dhakhtarkaaga.
• Ka hortag: Haddii aad sii wadato shaqada noocaas ah, nasasho qaado inta u dhaxaysa, oo ka fiirso qaabka aad u shaqaynayso.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad dhegaysato jirkaaga. Haddii aad dareento xanuun, ha iska indho tirin. Daawaynta degdegga ah, si dhakhso ah ayaad u bogsan kartaa!