Caqabadaha Caafimaad ee Dadka Aasiyaanka ah ee Gabowga ah

Waxaan nahay dadka Sri Lanka, taasi waa Aasiyaanka. Badanaa waxaan u maleynaa inaan nahay koox dad ah oo aad u caafimaad qaba oo xooggan. Laakiin ma ogtahay inaan leenahay dhowr dhibaato caafimaad iyo khataro oo ka duwan dadka ku nool dalalka reer Galbeedka, gaar ahaan hiddo-sidayaashayada iyo qaab nololeedkeenna? Waxyaabahan si badan ugama hadalno, laga yaabee xitaa inaan ka warqabin. Markaa maanta waxaan u maleynay inaan wax yar ka hadli doonno caqabadahan caafimaad ee gaarka ah ee aan la kulanno marka aan gabowno, annaga darteenna awgeed.

Maxaan ugu baahanahay inaan si gaar ah uga hadalno "dadkeenna"?

Marka qof yiraahdo "Aasiya", waxay isku daraan Shiinaha, Jabbaan, Hindi, iyo Sri Lanka dhammaantood. Laakiin taasi runtii waa khalad. Sababtoo ah dalalku way kala duwan yihiin, luqaduhu way kala duwan yihiin, cuntada, dhaqanka, qaab nololeedka, wax walba way kala duwan yihiin. Laakiin inkastoo dhammaan kala duwanaanshahan, hidde ahaan iyo iyadoo ku xiran sida aan u nool nahay, waxaa jira dhowr khataro caafimaad oo na saameeya annaga oo ah dadka Koonfurta Aasiya guud ahaan.

Bal ka fikir, cudurro qaar ayaa naga soo bixi kara si ka duwan dadka ku nool dalalka reer galbeedka. Ama, waxaan ku qaadi karnaa da'da ka yar iyaga. Ka warqabka waxyaabahan ayaa naga caawin doona inaan xakameyno ka hor inta aysan noqon dhibaato weyn. Aan mid mid u eegno waxa ay yihiin kuwani.

Waa maxay dhibaatooyinka caafimaad ee ugu badan ee dadkeenna soo mara?

Marka laga soo tago cudurrada aan inta badan ka fikirno, sahaminta xitaa waxay ogaatay dhowr dhibaato caafimaad oo caadi ah oo ka jira Aasiyaanka, laakiin aan helin fiiro gaar ah.

Wax yar oo ku saabsan sonkorowga...

Tani waa qodob aad muhiim u ah. Caadiyan, dhakhtarku wuxuu xisaabiyaa tusmada cufka jirka ( BMI ) iyadoo lagu saleynayo miisaanka iyo dhererka qofka. Wadamada reer Galbeedka, waxaan bilownaa inaan aragno khatarta sonkorowga BMI aad uga hooseeya BMI-ga taasoo tilmaamaysa in qof uu halis ku jiro. Kaliya ka fikir, waxaan qaadi karnaa sonkorowga xitaa haddii aan miisaanno 10-13 kiilogaraam ka yar iyaga. Markaa, fikirka ah, "waan caato ahay, macaanka ma qaadi doono" ma aha fikrad wanaagsan.

Maxaa cudurkan si sax ah loogu aqoonsan waayay? Waa maxay caqabadaha hortaagan daaweynta?

Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan loo aaneynayo.

1. Wacyigelin la'aan: Inta badan, dadkeenu ma oga khatarahaas gaarka ah. Waxay iska indha tiraan calaamadaha xitaa marka ay soo muuqdaan sababtoo ah dabeecadda ah "ma heli doonno."

2. Saamaynta dhaqanka iyo bulshada: Ceeb iyo cabsi laga qabo ka hadalka arrimaha caafimaadka dhimirka, gaar ahaan. Dad badan ayaa ka cabsada cabsida ah in haddii qof uu raadsado daaweyn ku saabsan arrimaha caafimaadka dhimirka, bulshadu ay ka takhalusi doonto, iyagoo leh, "Way waalan yihiin."

3. Dabeecado khaldan:Qiimaynta xad dhaafka ah ee ah "waxaan nahay qaran caafimaad qaba" mararka qaarkood waxay keeni kartaa dib u dhac ku yimaada ogaanshaha cudurka. Fikrado khaldan sida "waxaad tahay Aasiyaan, ma qaadi kartid kansar" mararka qaarkood xitaa dhinaca caafimaadka.

4. Daciifnimada xiriirka dhakhtarka: Tani waa wax caadi ah oo naga mid ah. Marka aan u tagno dhakhtar, waxaan u janjeernaa inaan "haa" ku dhahno wax kasta oo uu yiraahdo, laakiin si dhif ah ayaan isugu daynaa inaan weydiinno su'aalaha iyo shakiyadayada.

Maxaan sameyn karnaa si aan caafimaad u helno?

Marka la ogaado waxyaalahan, looma baahna in la baqo. Waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado oo tallaabo la qaado.

• Si furan ula hadal dhakhtarkaaga: Kani waa waxa ugu muhiimsan. Kala hadal dhakhtarkaaga dhibaatooyinkaaga, dareenkaaga, iyo cudurrada qoyskaaga ( oo ay ku jiraan cudurrada dhaxalka ). Marka laguu qoro daawo, waligaa ha ka baqin inaad weydiiso su'aalo sida, "Maxaa ku dhici doona tan?" ama "Ma jiraan wax saameyn ah ?" Sidoo kale waa inaad noqotaa ka qaybqaate firfircoon oo go'aan ka gaaraya caafimaadkaaga.
• Hel baaritaanno caafimaad oo joogto ah: Xitaa haddii aadan qabin wax dhibaato caafimaad ah, waa fikrad wanaagsan inaad hesho baaritaan caafimaad oo dhammaystiran ugu yaraan hal mar sannadkii. Weydii dhakhtarkaaga sonkorta dhiigga, kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, iyo baaritaannada kansarka ee ku habboon da'da.
• Baaritaanka Hepatitis B: Haddii aan waligaa lagaa baarin Hepatitis B, la hadal dhakhtarkaaga oo iska baar haddii loo baahdo. Xitaa tallaal ayaa loo heli karaa.
• Ka fikir caafimaadkaaga maskaxda: Haddii aad dareemayso walwal, walbahaar, ama murugo, ha ku hayn gudaha. La hadal saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyskaaga ka mid ah. Sidoo kale, ha ka labalabeyn inaad la kulanto dhakhtar, dhakhtar cilminafsiyeed, ama la-taliye. Xusuusnow, maskaxdu way xanuunsan kartaa sida jidhka oo kale, waxaana jira daaweyn loogu talagalay.
• Qaab nololeed caafimaad leh: Waxyaabaha aasaasiga ah sida cunto dheellitiran, jimicsi maalinle ah, iyo hurdo ku filan ayaa kaa ilaalin kara cuduro badan.