Waxaa jira maalmo aad dareento inaad maskaxdaada ku soo dhacayso kun fikradood markiiba. Waxaa jira waxyaabo badan oo aad u baahan tahay inaad sameyso, laakiin uma muuqato inaad bilaabi karto. Xitaa waxa ugu yar ayaa ku mashquulin kara. Haddii ay tani si joogto ah kuugu dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad la halgameyso xaalad la yiraahdo ADHD adigoon xitaa ogaan. Dad badan ayaa u maleynaya in tani ay tahay wax saameeya carruurta yaryar oo keliya. Laakiin taasi ma aha kiiska. Aan si faahfaahsan uga hadalno maanta.
Waa maxay dhab ahaan ADHD?
Si fudud haddii loo dhigo, ADHD (Xanuunka Feejignaanta La'aanta) waa xaalad horumar neerfaha ah oo saameysa habka maskaxdeenu u shaqeyso. Ma aha caajisnimo ama cillad dabeecadeed. Way ku adag tahay qof qaba xaaladdan inuu xakameeyo dareenkiisa, dhaqankiisa, iyo rabitaankiisa marka loo eego kuwa kale.
Astaamaha ugu muhiimsan ee la arkay waa:
- Dhibaato ku ah feejignaanta : Markaad akhrinayso buug ama marka qof hadlayo, maskaxdaadu way wareertaa.
- Si fudud loo mashquuliyo: Xitaa buuqa ugu yar wuxuu sababi karaa inaad lumiso diiradda aad saarayso waxaad samaynayso.
- Firfircooni xad dhaaf ah: Si joogto ah u dhaqaaq, dhib ku ah inaad hal boos ku sii jirto xitaa kursi.
- Awood la'aanta abaabulka shaqada: Qolku waa qasan yahay, waxaad iloowdaa meesha aad wax dhigto, waana adag tahay inaad dhammaystirto shaqo marka aad bilowdo.
- Kacsi-fudud ( Kacsi-fudud ): Go'aan qaadashada degdegga ah iyada oo aan laga fikirin cawaaqibka, jawaab celinta ka hor inta uusan qof dhammeynin hadalka.
Laakiin waa muhiim in la xasuusto in dhammaan calaamadahan aysan ku jirin qof kasta oo qaba ADHD. Darnaanta calaamadahani way kala duwanaan kartaa qof ilaa qof iyo da'da.
Dadka waaweyn ma qabaan ADHD sidoo kale?
Haa, gabi ahaanba. Dad badan ayaa u maleynaya in ADHD ay tahay wax saameeya carruurta yaryar oo keliya. Laakiin taasi gebi ahaanba run ma aha. Cilmi-baaris la sameeyay tobanaan sano ee la soo dhaafay ayaa lagu ogaaday in xaaladdu ay sii jiri karto ilaa qaangaarnimada.
Khubaradu waxay sheegayaan in qof kasta oo qaangaar ah oo qaba ADHD uu qabay tan iyo carruurnimadiisii. Laakiin waxaa laga yaabaa inaan la aqoonsan waqtigaas. Inkasta oo dhaqankeennu uu carruurta ugu yeero "xun," "kibir badan," iyo "rabitaan badan," qofna ma qabo in ilmahaasi uu la halgamayo ADHD.
Duane waa maareeye mashruuc. Maalin maalmaha ka mid ah, madaxdiisu waxay weydiisatay inuu hoggaamiyo shir muhiim ah subaxnimadii Isniinta. Tani waxay ahayd Jimcihii. Subaxnimadii Isniinta, qof walba wuu soo xaadiray shirka, Duane, sida qof kasta oo kale, wuxuu sugayay inuu madaxiisa yimaado. Wuxuu gebi ahaanba ilaaway in loo xilsaaray inuu hoggaamiyo shirka! Wuxuu xasuustay dhacdada oo keliya markii madaxiisii uu dib ugu soo laabtay oo uu weydiiyay sida shirku u dhacay.
Duane wuxuu leeyahay, la noolaanshaha ADHD waxay la mid tahay ku noolaanshaha cabsi joogto ah. "Mar walba waad ku jirtaa xaalad adag. Weligaa ma ogaan kartid goorta wax qaldami doonaan. Waxaad had iyo jeer ka fikirtaa in wax qaldami doonaan sababtoo ah waxaan sameeyay wax khaldan ama waxaan hilmaamay wax khaldan." Kani waa halganka gudaha ee aan la arki karin oo ay maraan dad badan oo waaweyn oo qaba ADHD.
| Dabeecad / dareen | Sida ay u dareemayso nolol maalmeedka |
|---|---|
| Mashquulin | Inaadan awoodin inaad fiiro gaar ah u yeelato shirka. Inaad maskaxdaada ka lumiso marka qof hadlayo. Inaad hilmaanto waxaad samaynayso markaad baabuur waddo ku eegayso. |
| Firfircooni xad dhaaf ah | Awood la'aan inaad hal meel ku sii jirto, dhaqdhaqaaq joogto ah, awood la'aan inaad si raaxo leh ugu fadhiisato xitaa kursi. Si joogto ah u dareemaysa xasillooni darro. |
| Kacsi-xumo | Wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca (aan lahayn shaandho). Lacag ku bixinta iyadoon laga fikirin cawaaqibka. Joojinta iyo hadalka ka hor inta uusan qof dhammeyn hadalka. |
| La'aanta awoodda urureed | Illowdid meesha aad furayaashaada ama boorsadaada dhigto. Inaadan awoodin inaad shaqada ku dhammayso waqtigii loogu talagalay. Illowdid inaad biilasha bixiso. |
| Xad-dhaaf ah | Isku-darka shaqada guriga iyo shaqada xafiiska waxay u egtahay culays aan la qaadan karin. Inaad awoodi weydo inaad qaado waxyaabaha sida buuqa iyo nalalka dhalaalaya. |
Maxay tani ugu adag tahay dadka kale inay fahmaan?
ADHD maaha wax dibadda ka muuqda. Markaad lug jabto, waxaad arkaysaa dabin balastar ah. Laakiin ADHD waa halgan gudaha ah. Taasi waa sababta ay aad ugu adag tahay dadka kale inay fahmaan.
Teri waa daaweeye ku takhasusay haweenka qaba ADHD. Waxay sidoo kale qabtaa ADHD. Waxay ogaatay inay qabto ka dib markii gabadheeda laga helay xaaladdan. ADHD waxay ku dhacdaa qoysaska, taasoo la macno ah inay leedahay saameyn hidde ah.
Waxay sheegtay in noloshu aad ugu adkayd ka dib markii ay hooyo noqotay. "Iyada oo leh laba carruur ah, shaqada guriga, karinta, wax walba waxay dareemeen culays aanan qaadi karin. Waxaan arkay hooyooyin qaar oo waxyaalahan sameeya xitaa iyagoo shan carruur ah wata. Maxaan u sameyn waayay? Ma doqon baan ahay? Ma guuldareystay?" ayaan isku fikiray.
Dareenkan waa mid ay wadaagaan haween badan oo qaba ADHD. Marka aysan ku habboonayn qaab-dhismeedka waxa bulshadu ugu yeerto "xaas wanaagsan" ama "hooyo wanaagsan," waxay is eedeeyaan.
Aad bay u adag tahay in qof aan qabin ADHD uu fahmo qof qaba xaaladdan, sababtoo ah qofna si adag uma shaqeeyo si uu si joogto ah ugu guuldareysto. Waa wax ka baxsan awooddiisa.
Sidee si guul leh ugu noolaan kartaa ADHD?
Kani waa waxa ugu muhiimsan. ADHD ma aha dhammaadka nolosha. Waxaa jira siyaabo badan oo aad si guul leh ugu noolaan karto.
1. Raadso talo caafimaad: Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay calaamadahan, waxa ugu horreeya uguna muhiimsan ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh, gaar ahaan dhakhtar cilminafsiyeed, oo aad ka hadasho. Ha isku dayin inaad naftaada ku ogaato adigoo wax ka akhriyaya internetka. Dhakhtarkaagu si fiican ayuu kuu baari doonaa oo kuu xaqiijin doonaa inaad qabto xaaladdan iyo in kale.
2. Daawada: Dadka qaar waxay helaan gargaar weyn oo ka yimaada daawooyinka dhakhtarku qoro. Kuwaas waxay ka caawin karaan inay diiradda saaraan oo ay dejiyaan. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxay sababi karaan waxyeelo sida hurdo iyo lallabo. Sidaa darteed , waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso daawada saxda ah iyo qiyaasta kugu habboon.
3. Daaweynta iyo Tababarka: Waxaad ka heli kartaa caawimo tababare ADHD ah ama daaweeye. Waxay ku bari karaan siyaabo wax ku ool ah oo aad waqtigaaga u maamusho, u habayso jadwalkaaga, iyo inaad ilaaliso xiriirka bulshada.
4. Isbeddellada qaab nololeedka:
- Layli:Jimicsiga maalinlaha ah iyo yoga waxay siiyaan maskaxda dhiig wanaagsan, sidoo kalena waa caawimo weyn oo lagu dejinayo maskaxda.
- Diiradda saarista hal-abuurka: Duane, oo ilaaway kulankaas, ayaa markii dambe ogaaday in xooggiisu uusan ku jirin xasuusashada faahfaahinta, laakiin uu ku jiray abuurista waxyaabo cusub iyo raadinta xalalka dhibaatooyinka farsamada. Wuu diiradda saaray taas oo uu ku guuleystay. Soo ogow awoodahaaga.
Way fududahay in la eego qof qaba ADHD oo la yiraahdo, "Waa caajis badan yahay" ama "Waa mas'uuliyad darro." Laakiin ma aragno dhibaatooyinka ay ku jiraan gudaha. Haddii aad dareemayso dareenkan, xasuuso inaadan kaligaa ahayn.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha caajisnimo ama cillad dabeecadeed. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la xiriirta shaqada maskaxda.
- Xaaladdani waxay saamaysaa carruurta yaryar iyo dadka waaweynba. Dad badan oo qaangaar ah ayaa ku nool iyagoon ogayn inay qabaan xaaladdan.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay calaamadaha ADHD, ha qiyaasin oo talo ka raadso dhakhtar aqoon u leh.
- ADHD si guul leh ayaa loo maarayn karaa iyada oo loo marayo daawo, daaweyn, isbeddello qaab nololeed, iyo aqoonsashada awoodaha qofka.
- Ma tihid "jabay" ama "guuldarro." Waxaad u baahan tahay oo keliya caawimaadda saxda ah iyo hababka ku habboon sida maskaxdaadu u shaqeyso.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada