A ndiheni ndonjëherë aq të lumtur dhe energjikë sa mund të pushtoni të gjithë botën? Por në të njëjtën kohë, a ndiheni aq të trishtuar dhe të dëshpëruar sa nuk mund të ngriheni as nga shtrati dhe sa e urreni jetën? Nëse mendja juaj po lëkundet midis këtyre dy emocioneve kontradiktore, ajo për të cilën po flasim sot do të jetë shumë e rëndësishme për ju.
Çfarë është saktësisht çrregullimi bipolar?
Thënë thjesht, çrregullimi bipolar është një gjendje e shëndetit mendor që karakterizohet nga ndryshime ekstreme në humorin e një personi. Ai ka dy ekstreme kryesore.
1. Mania: Kjo është "pika kulmore e jetës". Një kohë lumturie, energjie dhe vetëbesimi ekstrem. Disa njerëz mund të punojnë me orë të tëra, nuk kanë nevojë për gjumë, flasin shumë dhe marrin vendime të nxituara.
2. Depresioni : Kjo është "pika më e ulët" e jetës. Një kohë trishtimi ekstrem, zhgënjimi me jetën, mungesa e energjisë dhe mungesa e interesit për çdo gjë.
Laura është një grua e re që vuante nga kjo gjendje. Mjekët e diagnostikuan me çrregullim bipolar kur ishte 19 vjeç. Ajo thotë: "Kur isha në një fazë depresive, kishte ditë kur ndihesha sikur nuk doja të jetoja. Disa ditë flija 18-20 orë. Për muaj të tërë, nuk mund të bëja asgjë. Qëndroja në shtrat për 3-4 ditë pa bërë dush dhe nuk kisha as energji të gatuaja."
Ekspertët thonë se njerëzit me këtë gjendje e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në këtë gjendje të trishtuar dhe depresive. Por lajmi i mirë është se çrregullimi bipolar është një gjendje që mund të shërohet me trajtimin dhe menaxhimin e duhur .
Në rregull, tani çfarë të bëjmë me këtë?
Para së gjithash: vizitoni një mjek.
Ky është hapi më i rëndësishëm që mund të ndërmerrni. Meqenëse simptomat e çrregullimit bipolar mund të jenë të ngjashme me gjendje të tjera, siç është depresioni i rregullt, është thelbësore të merrni një diagnozë të saktë. Për ta bërë këtë, vizitoni mjekun tuaj të familjes ose një profesionist të shëndetit mendor.
"Këto gjendje depresive mund të duken njësoj, por ato nuk i përgjigjen trajtimit në të njëjtën mënyrë", thotë Eric Youngstrom, një profesor psikologjie në Shtetet e Bashkuara. Kjo do të thotë që ilaçet e përdorura për depresionin e rregullt mund të mos funksionojnë për çrregullimin bipolar. Prandaj, duhet të flisni me mjekun tuaj se cilat ilaçe janë të përshtatshme për ju dhe çfarë terapie nevojitet.
Gjëra që mund t’i bëni vetë, së bashku me trajtimin
Përveç trajtimeve që ju jep mjeku juaj, ka disa ndryshime të thjeshta që mund të bëni në stilin tuaj të jetesës që do të ndihmojnë shumë në përmirësimin e mirëqenies suaj mendore. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.
| Ndryshimi i stilit të jetesës | Pse është e rëndësishme kjo? |
|---|---|
| Filloni të lëvizni | Kur bëjmë ushtrime, trupat tanë prodhojnë endorfinë, të cilat janë hormonet e lumturisë. Më e rëndësishmja, ushtrimet ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup dhe tru. Ky inflamacion tani është lidhur me çrregullimin bipolar. Edhe vetëm ecja për 30 minuta në ditë mund të bëjë një ndryshim të madh. |
| Bëni gjumë të rregullt | Ora e brendshme e personave me çrregullim bipolar është shumë e ndjeshme. Mund të ndërpritet edhe nga gjërat më të vogla. Prandaj, bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Ndalo së përdoruri telefonin, tabletin ose televizorin të paktën një orë e gjysmë para gjumit. |
| Konsideroni një Shtesë | Acidet yndyrore Omega-3 janë treguar në kërkime se ndihmojnë në uljen e simptomave të çrregullimit bipolar. Ndërsa ato mund të mos e kurojnë plotësisht gjendjen, ato mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave dhe të zgjasin kohën që ndiheni më mirë. Megjithatë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë suplement. |
| Qëndroni larg këtyre gjërave. | Qëndroni larg alkoolit dhe drogës plotësisht. Të dyja këto mund ta përkeqësojnë gjendjen dhe të ndërhyjnë në trajtim. |
Ki shpresë, mund të shërohesh!
Ajo Laura për të cilën folëm tani jeton shumë mirë në moshën 35 vjeç. Arsyeja për këtë është se ajo i mori ilaçet saktësisht siç i përshkroi mjeku dhe gjithashtu ndoqi ndryshimet në stilin e jetës për të cilat folëm.
Ai thotë se një gjë tjetër që e ka ndihmuar është pjesëmarrja në një grup mbështetës çdo javë me njerëz si ai. "Ushtrimet fizike janë një ndihmë e madhe. Vetëm dalja jashtë, ecja dhe marrja e rrezeve të diellit më bëjnë të ndihem më mirë", thotë ai.
Një gjë tjetër e mirë që bën është të shkruajë në një libër gjërat që e bëjnë të ndihet mirë dhe të punojë. "Mund të duket qesharake, por kur jemi të depresionuar, nuk mund të mendojmë për asgjë që na ndihmon. Të shohësh këto gjëra të shkruara në atë kohë është një ndihmë e madhe."
Mesazh për t’u marrë me vete
- Çrregullimi bipolar është një gjendje shëndetësore që shkakton luhatje ekstreme të humorit, por mund të menaxhohet plotësisht me trajtimin e duhur .
- Nëse keni simptoma të tilla, mos e bëni vetëm hamendësimin, por patjetër vizitoni një mjek dhe bëni një diagnozë të saktë.
- Është e rëndësishme të ndiqni ilaçet dhe trajtimet e përshkruara nga mjeku.
- Së bashku me këtë, ndryshimet në stilin e jetës, si ushtrimet e përditshme, gjumi i mjaftueshëm dhe shmangia e alkoolit, do të ndihmojnë shumë në përmirësimin e mirëqenies suaj.
- Nuk je vetëm. Ka shumë familjarë, miq dhe grupe mbështetëse që mund të të ndihmojnë në këtë udhëtim. Mos ki kurrë frikë të kërkosh ndihmë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd