Gjëra që duhet të dini rreth Saunës me Infra të Kuqe! (Përfitimet Shëndetësore të Saunës me Infra të Kuqe)

Nëse keni qenë ndonjëherë në një palestër ose spa, ndoshta keni dëgjuar për diçka që quhet 'Sauna me infra të kuqe'. Kjo është një temë shumë e popullarizuar në mesin e shumë njerëzve të interesuar për shëndetin dhe fitnesin këto ditë. Disa thonë se ka shumë përfitime të mahnitshme shëndetësore. Kjo është arsyeja pse tani mund të blini një sauna të tillë edhe në shtëpi. Pra, sot, le të flasim për atë që është në të vërtetë kjo Sauna me infra të kuqe, a ka vërtet të gjitha përfitimet që pretendon se ka dhe çfarë duhet të dini nëse do ta përdorni.

Çfarë është një sauna me infra të kuqe? A ndryshon ajo nga një sauna e zakonshme?

Thënë thjesht, një sauna është një mënyrë për të rritur temperaturën bazë të trupit tonë. Kur ngrohemi në këtë mënyrë, djersitemi, rrahjet e zemrës na rriten dhe më shumë gjak pompohet në lëkurën tonë. Kjo është sikur trupi ynë të përpiqet të ftohet nga brenda. Ky proces është i ngjashëm me atë që ndodh kur ushtrohemi dhe besohet se ka përfitime shëndetësore.

Megjithatë, ekziston një ndryshim i madh midis saunës tradicionale që njihni dhe kësaj saune me infra të kuqe.

• Sauna tradicionale: Imagjinoni që hyni në një dhomë të vogël dhe një ngrohës brenda ngroh ajrin në të gjithë dhomën. Ky ajër i nxehtë është ai që e bën trupin tuaj të nxehet dhe të djersitet. Temperatura në këto mund të arrijë 80-100 gradë Celsius (rreth 200 Fahrenheit).

• Sauna me infra të kuqe: Kjo është një histori tjetër. Kjo sauna përdor dritën infra të kuqe , e cila është e padukshme për sytë tanë. Këto rreze drite godasin trupin tuaj direkt, duke ngrohur indet e trupit tuaj nga brenda. Kjo do të thotë se ngroh trupin tuaj direkt, pa ngrohur ajrin përreth jush. Prandaj, temperatura është më e ulët se në një sauna të rregullt. Meqenëse shumë njerëz kanë vështirësi të tolerojnë nxehtësinë ekstreme, kjo sauna me infra të kuqe është një përvojë më e rehatshme dhe relaksuese.

Saunat me infra të kuqe tani vijnë në shumë forma të ndryshme. Ka batanije që mund t’i vishni, kabina të vogla që mund t’i mbani në shtëpi, ato të jashtme dhe madje edhe ato portative që mund t’i lëvizni lehtësisht.

A ka vërtet kaq shumë virtyte sa këto? Le ta ndajmë të vërtetën nga e rreme.

Ashtu si me çdo gjë të njohur, ka thashetheme rreth Saunës me Infra të Kuqe. Le të shohim se sa nga kjo është e vërtetë shkencërisht.

Historia 1: Mund të humbësh peshë!

Shumë njerëz pohojnë se ndihmon në humbjen e peshës. Një studim i vogël zbuloi se njerëzit që përdornin rregullisht saunën humbën pak yndyrë trupore. Kjo mund të ndodhë sepse temperatura e rritur e trupit ka një efekt të ngjashëm me atë të një stërvitjeje të mirë.

Historia 2: Detoksifikimi!

Kjo është historia tjetër e madhe. " Detoksifikim " do të thotë që toksinat në trup lirohen nëpërmjet djersës. Ndërsa kjo tingëllon bukur, historia e vërtetë është paksa ndryshe.

Trupat tanë kanë organe si mëlçia dhe veshkat që largojnë natyrshëm substancat dhe toksinat e padëshiruara nga trupi. Ky proces ndodh vazhdimisht. Prandaj, një person i shëndetshëm nuk ka nevojë të shkojë në sauna posaçërisht për t'u "detoksifikuar". Shpesh, fjala "detoksifikim" përdoret si një dredhi marketingu.

Disa studime kanë gjetur njëfarë lehtësimi nga përdorimi i saunës tek pacientët e ekspozuar ndaj kimikateve toksike, por është e vështirë të pritet një "detoksifikim" i madh nga një sauna për një person mesatar të shëndetshëm.

Pra, cilat janë përfitimet e vërteta shëndetësore të saunës me infra të kuqe?

Përveç përfitimeve për humbje peshe dhe detoksifikim, ka disa përfitime shëndetësore të vërteta dhe të provuara shkencërisht nga përdorimi i një saune me infra të kuqe. Këto mund të përdoren si një shtesë ndaj trajtimeve të tjera.

Gjërat që duhet të mbani mend kur përdorni një sauna infra të kuqe

Nëse po mendoni të përdorni një sauna me infra të kuqe, është shumë e rëndësishme ta bëni këtë në mënyrë të sigurt.

• Filloni me hapa të vegjël: Mos qëndroni shumë gjatë në vaskë herën e parë. Filloni me një temperaturë të ulët (rreth 45°C) dhe qëndroni në të për një kohë të shkurtër, si 5-10 minuta. Rriteni gradualisht kohën ndërsa trupi juaj mësohet.
• Kufizoni kohën tuaj: Edhe nëse jeni shumë në formë, mos qëndroni në pistën e vrapimit për më shumë se 30 minuta në të njëjtën kohë. Përdorimi i saj më shumë se tre ose katër herë në javë mund të jetë i lodhshëm për trupin tuaj.
• Pini shumë ujë: Ju djersitni shumë në sauna. Kjo do të thotë që uji dhe kripërat humbasin nga trupi. Prandaj, pini shumë ujë para, gjatë dhe pasi të shkoni në sauna. Nëse është e mundur, është edhe më mirë të pini një pije me elektrolite. Mos pini kurrë alkool.
• Bëni një dush kur të keni mbaruar:Pas saunës, bëni një dush dhe lani trupin. Kjo do të ndihmojë në largimin e substancave që kanë dalë në sipërfaqen e lëkurës me djersën pa u absorbuar përsëri në trup.

Kush mund të jetë në rrezik nga përdorimi i një sauna me infra të kuqe?

Edhe pse saunat me infra të kuqe janë përgjithësisht të sigurta, ato mund të mos jenë të përshtatshme për disa njerëz. Nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme, është e mençur të shmangni përdorimin e saunës:

• Sëmundje si Skleroza Multiple (MS): Njerëzit me këto lloje sëmundjesh të sistemit nervor nuk mund të tolerojnë temperaturën e lartë të trupit.
• Gjatë shtatzënisë: Një rritje e temperaturës së trupit, veçanërisht në muajt e parë të shtatzënisë, mund të jetë e dëmshme për foshnjën në mitër dhe të shkaktojë defekte të lindjes.
• Burrat që presin fëmijë: Temperaturat e larta mund të ulin numrin e spermatozoideve.
• Kur jeni të sëmurë: Shmangni shkuarjen në sauna kur keni ethe, kollë ose ftohje. Shkoni vetëm pasi të jeni shëruar plotësisht.

Nëse doni të përdorni saunën për të lehtësuar një gjendje shëndetësore, flisni më parë me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund të vendosë nëse është një ide e mirë ta bëni këtë përveç trajtimeve që po merrni tashmë.