Ndjeni një ndjesi të çuditshme euforie apo euforie? Le të flasim për Hipomaninë dhe Maninë (Çrregullimin Bipolar)

A ndiheni ndonjëherë jashtëzakonisht të lumtur dhe të emocionuar? A ndiheni sikur mund të punoni me orë të tëra pa u lodhur dhe idetë tuaja duket se rrjedhin lirshëm? Miqtë dhe anëtarët e familjes suaj mund ta kenë vënë re këtë ndryshim. Ata madje mund të kenë thënë: "Je shumë i emocionuar sot". Sot do të flasim për një temë për të cilën shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm, por është shumë e rëndësishme. Këto janë gjendjet e quajtura "Hipomania" dhe "Mania", të cilat mund të shoqërohen me " çrregullimin bipolar".

Le ta kuptojmë qartë, çfarë janë Hipomania dhe Mania?

Thënë thjesht, "Çrregullimi Bipolar" është një gjendje në të cilën humori i një personi ndryshon në mënyrë dramatike. Është si të hipësh në një rrota të gjatë. Ndonjëherë ndihesh jashtëzakonisht i trishtuar dhe i depresionuar. Herë të tjera ndihesh tepër i lumtur, i emocionuar dhe plot energji. Ato momente lumturie dhe energjie ekstreme janë ato që ne i quajmë "Mania" ose "Hipomania".

Hipomania është një episod më pak i rëndë dhe më i menaxhueshëm sesa mania. Mund të ndiheni mirë gjatë kësaj kohe sepse jeni të lumtur dhe keni më shumë energji. Por nuk del jashtë kontrollit.

`Mania` është një gjendje më e rëndë, e pakontrollueshme dhe e rëndë. Mund të ketë një ndikim të madh në aktivitetet, punën dhe marrëdhëniet tuaja të përditshme .

Tani le të shohim se cilat janë ndryshimet kryesore midis të dyve.

Cilat janë shkaqet e këtyre situatave?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se çfarë e shkakton hipomaninë . Mund të ndryshojë nga personi në person. Ekspertët besojnë se një kombinim faktorësh mund të luajë një rol.

• Historia familjare: Rreziku është më i lartë nëse dikush në familje ka çrregullim bipolar.
• Ndryshimet kimike të trurit: Çekuilibrime në neurotransmetuesit e trurit.
• Disa ilaçe: Sidomos disa antidepresivë .
• Përdorimi i drogës dhe alkoolit.
• Ndryshime të mëdha në jetë: gjëra si ndërrimi i punës, divorci, ndërrimi i shtëpisë.
• Ngjarje traumatike ose abuzim në të kaluarën .
• Stres i rëndë: Gjëra të tilla si problemet financiare, problemet në marrëdhënie.
• Probleme me gjumin: të tilla si pagjumësia ose ndryshimet në modelet e gjumit.
• Sëmundjet e sistemit nervor: Gjendje të tilla si dëmtimet e trurit, goditja në tru dhe demenca.
• Ndryshimet hormonale pas lindjes .

Cilat janë simptomat e hipomanisë?

Nëse keni një gjendje 'Hipomanie', mënyra se si ndiheni ose silleni mund të duket kështu.

• Ndjenja e një aktiviteti dhe energjie të pazakontë: Pamundësia për të qëndruar në një vend, ndjesia e të qenit gjithmonë i detyruar të bësh diçka.
• Ndjenja e lumturisë ose eksitimit ekstrem:Zemra ime është e mbushur me gëzim të madh pa asnjë arsye.
• Ndjesia e lodhjes edhe pas një gjumi të shkurtër: Edhe pas disa orësh gjumë, ju prapë ndiheni të freskët.
• Vetëbesim i tepërt: Ndjenja sikur "Unë mund të bëj çdo gjë".
• Të flasësh shumë shpejt dhe pa ndërprerje: Të flasësh vazhdimisht pa i lënë të tjerët të flasin asnjë fjalë.
• Rrjedhë e shpejtë mendimesh: Mendja është e mbushur me mendime rreth temave të ndryshme në të njëjtën kohë. Kjo quhet edhe "mendime që vrapojnë".
• Shpërqendrohet lehtë: Edhe gjëja më e vogël mund të shkaktojë shpërqendrim.
• Të angazhohesh në të njëjtën detyrë për orë të tëra: Pasi fillon të bësh diçka, e bën atë për orë të tëra pa ngrënë ose pirë.
• Sjellje e pamatur: Gjëra të tilla si shpenzimi i shumë parave për blerje impulsive, përfshirja në sjellje seksuale të rrezikshme dhe marrja e vendimeve të pamenduara biznesi.

Kjo gjendje quhet mjekësisht `Hipomani` nëse zgjat të paktën 4 ditë. Megjithatë, ndonjëherë mund të zgjasë për disa muaj.

A ka ndonjë trajtim?

Po, absolutisht. Kjo është një gjendje e menaxhueshme. Mjeku juaj do të zgjedhë trajtimin që është më i miri për ju.

Psikoterapi

Biseda me një profesionist të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët dhe të menaxhoni simptomat tuaja.

Medikamente

Nëse hipomania juaj nuk është e rëndë, mund të mos keni nevojë për ilaçe. Megjithatë, nëse është e nevojshme, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si:

• Medikamente antipsikotike: Shembujt përfshijnë medikamente si `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Stabilizuesit e humorit: Nëse hipomania shkaktohet nga çrregullimi bipolar, mjeku juaj mund të përshkruajë këto lloje ilaçesh. Shembuj: Litium, Valproat (Depakote).

Si të jetosh me sukses me hipomaninë?

Përveç trajtimit, ka shumë gjëra që mund të bëni vetë.

• Bëni një gjumë të mirë natën: Bëjeni zakon të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Ju nevojiten 6-9 orë gjumë të mirë në ditë.
• Dietë e shëndetshme: Hani një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese.
• Ushtrimet: Bëni të paktën 30 minuta ushtrime që nxisin djersitjen në ditë.
• Praktikoni teknika qetësuese: Mund ta qetësoni mendjen përmes gjërave si joga ose meditimi.
• Shmangni stimuluesit: Qëndroni larg gjërave të tilla si kafeja dhe pijet energjike. Shmangni plotësisht përdorimin e alkoolit dhe drogës.
• Mbani një ditar të gjendjes suaj shpirtërore: Mbani një ditar të ndjenjave tuaja të përditshme. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni modelet dhe shkaktarët e gjendjes suaj shpirtërore.
• Bëni një plan: Kur të ndiheni më mirë, flisni me një person të besuar (anëtar të familjes, mik) dhe bëni një plan se çfarë të bëni nëse përjetoni një episod "hipomanie". Për shembull, mund t'i kërkoni atij personi t'ju njoftojë nëse vëren ndonjë ndryshim në sjelljen tuaj.

Si e ndihmoni dikë me hipomani?

Nëse dikush afër jush vuan nga kjo gjendje, ka shumë mënyra se si mund ta ndihmoni.

• Fol hapur dhe me mirësjellje: Mos e kritiko, por pyete si ndihet. Ndërtimi i besimit është gjëja më e rëndësishme.
• Pyete se si mund të ndihmosh: Ndoshta ai e di se si ka nevojë për ndihmë.
• Pranoni ndjenjat e tyre: Edhe nëse ajo që po ndiejnë gjatë një episodi hipomanie nuk ju duket reale, mos u grindni me ta duke i thënë: "Ti nuk je ashtu". Në vend të kësaj, respektoni ndjenjat e tyre duke thënë: "E kuptoj që ndihesh kështu".
• Kujdesu për veten: Kur ndihmon dikë, mendo për shëndetin tënd mendor. Vendos kufij edhe për veten tënde. Nëse sjellja e tyre është e pahijshme, ke të drejtë të largohesh nga biseda në atë kohë.
• Mbështetje pas episodit: Kur episodi i hipomanisë mbaron, personi mund të ndihet i turpëruar ose i trishtuar për sjelljen e tij. Në atë kohë, mbështeteni duke i thënë: "Nuk është faji juaj, është për shkak të sëmundjes".