A ndiheni ndonjëherë keq? Le të flasim për çrregullimet e shëndetit mendor!

Ne të gjithë kujdesemi shumë për shëndetin tonë fizik. Por ndoshta edhe më i rëndësishëm është shëndeti ynë mendor. Thënë thjesht, shëndeti mendor është mirëqenia e mendjes suaj, mënyra se si mendoni, mënyra se si ndiheni, mënyra se si silleni dhe mënyra se si bashkëveproni me të tjerët. Shëndeti mendor është shumë i rëndësishëm në jetë, që nga kur jeni të rinj deri në moshën e vjetër. Mënyra se si i përballoni problemet dhe stresin e jetës përcaktohet gjithashtu nga gjendja e shëndetit tuaj mendor.

Pra, çfarë është ky çrregullim i shëndetit mendor?

Çrregullimet e shëndetit mendor, të quajtura ndonjëherë sëmundje mendore, ndikojnë në mënyrën se si mendoni dhe silleni. Ato mund të ndryshojnë humorin tuaj dhe ta bëjnë të vështirë funksionimin në shtëpi, në punë, në shkollë ose me të tjerët në komunitetin tuaj. Por është e rëndësishme të mbani mend këtë: Vetëm pse ndiheni keq ndonjëherë nuk do të thotë që keni një çrregullim të shëndetit mendor. Gjithashtu, edhe nëse keni një çrregullim të shëndetit mendor, mund të keni periudha të shëndetit të mirë mendor. Kjo do të thotë që mund të ndiheni mirë disa ditë dhe të keni vështirësi në ditë të tjera.

A ka lloje të çrregullimeve të shëndetit mendor?

Po, në fakt ekzistojnë më shumë se 200 lloje çrregullimesh të shëndetit mendor. Ja disa prej tyre:

• Çrregullimet e ankthit : Kjo karakterizohet nga frikë, ankth dhe shqetësim i vazhdueshëm dhe i panevojshëm edhe për gjërat më të vogla.
• Depresioni , çrregullimi bipolar dhe çrregullime të tjera të humorit: Depresioni është një ndjenjë afatgjatë trishtimi dhe humbjeje të interesit në gjëra. Në çrregullimin bipolar, mendja mund të bëhet papritmas shumë e lumtur dhe pastaj papritmas shumë e trishtuar.
• Çrregullime të sjelljes disruptive: Për shembull, çrregullimi opozitar sfidues dhe çrregullimi i sjelljes. Këto janë më të zakonshme tek fëmijët dhe të rriturit e rinj.
• Çrregullime të të ngrënit: Një marrëdhënie jonormale me ushqimin, ose pamundësi për të kontrolluar të ngrënit ose kontroll i tepërt mbi të ngrënit.
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv ( OCD ): Ky është një çrregullim i karakterizuar nga mendime të padëshiruara (obsesione) që çojnë në nxitje të përsëritura për të bërë gjëra të caktuara (kompulse).
• Çrregullime të personalitetit:Për shembull, gjendje si çrregullimi kufitar i personalitetit dhe çrregullimi antisocial i personalitetit ndikojnë në sjelljen, të menduarit dhe marrëdhëniet e një personi me të tjerët.
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD): Një çrregullim psikologjik që ndodh pas një ngjarjeje shumë traumatike.
Skizofrenia dhe çrregullime të tjera psikotike: Në këto kushte, lidhja me realitetin mund të ndërpritet.
• Çrregullime të përdorimit të substancave : Gjëra të tilla si varësia nga droga dhe çrregullimi i përdorimit të alkoolit.

Kush mund t’i zhvillojë këto çrregullime të shëndetit mendor?

Në fakt, kushdo, pavarësisht moshës, gjinisë, prejardhjes apo etnisë, mund të zhvillojë një çrregullim të shëndetit mendor. Nuk është unik për askënd. Megjithatë, hulumtimet kanë zbuluar se gratë kanë më shumë gjasa të përjetojnë depresion, ankth dhe çrregullime të të ngrënit. Burrat kanë më shumë gjasa të përjetojnë abuzim me substanca dhe çrregullim të personalitetit antisocial.

Sa të zakonshme janë këto çrregullime të shëndetit mendor?

Këto janë në fakt shumë të zakonshme. Për shembull, rreth një në pesë të rritur dhe të rinj në Shtetet e Bashkuara vuan nga një çrregullim i shëndetit mendor. Gjithashtu, rreth gjysma e të gjitha sëmundjeve mendore fillojnë deri në moshën 14 vjeç. Tre të katërtat fillojnë deri në moshën 24 vjeç. Mjerisht, vetëvrasja lidhet me sëmundjet mendore. Vetëvrasja është shkaku i dhjetë kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Është gjithashtu shkaku i dytë kryesor i vdekjes për njerëzit midis moshës 15 dhe 34 vjeç. Këto statistika tregojnë se sa serioz është ky problem.

Çfarë i shkakton këto çrregullime të shëndetit mendor?

Është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm i çrregullimeve të shëndetit mendor. Mund të ketë shumë shkaqe. Mendoni pak, ndonjëherë këto mund të jenë për shkak të gjenetikës . Domethënë, ndryshime të caktuara në gjenet e trashëguara nga prindërit ose ndryshime në gjenet që ndodhin gjatë jetës. Gjithashtu, sëmundjet mendore mund të shkaktohen nga çekuilibrat kimikë në tru . Ju mund të jeni në rrezik në rritje për të zhvilluar një sëmundje mendore për shkak të gjërave të tilla si:

• Përdorimi i alkoolit ose drogave rekreative .
• Mungesa e ushqyerjes së duhur.
• Mungesa e mbështetjes nga miqtë ose familja.
• Të kesh komplikime gjatë lindjes ose të kesh një shtatzëni me rrezik të lartështatzënia ) lindja e fëmijës.
• Të kesh një gjendje kronike mjekësore si kanceri, diabeti ose hipotiroidizmi.
• Të kesh një histori familjare të çrregullimeve të shëndetit mendor.
• Të kesh një sëmundje neurologjike siç është sëmundja e Alzheimerit ose demenca.
• Duke pasur çrregullime të gjumit.
• Të kesh stres të madh në jetë.
• Për shkak të një dëmtimi në kokë (dëmtim traumatik i trurit).
• Të kesh një ngjarje traumatike në jetë ose një histori abuzimi.
• Kanë probleme me besimet e tyre shpirtërore.

Cilat janë simptomat e një çrregullimi të shëndetit mendor?

Çrregullimet e shëndetit mendor mund të shkaktojnë një gamë të gjerë simptomash. Disa prej tyre përfshijnë:

• Përdorimi i drogës ose alkoolit.
• Shmangia e shoqërizimit dhe takimeve me miqtë.
• Ndryshime në dëshirën seksuale.
• Vështirësi në perceptimin e realitetit, për shembull, shfaqja e iluzioneve ose halucinacioneve - domethënë, të parit ose të dëgjuarit e gjërave që nuk janë reale.
• Të qenit tepër i shqetësuar dhe i frikësuar.
• Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës ose keni probleme me gjumin.
• Ndihem i trishtuar dhe i vetmuar.
• Vështirësi në të kuptuarit e ndjenjave të të tjerëve dhe në të kuptuarit e asaj që mendojnë të tjerët.
• Zemërim dhe padurim i fortë.
• Preokupim me pamjen, peshën dhe zakonet e të ngrënit të dikujt.
• Vështirësi në përqendrim, të mësuar dhe të kryer detyra.
• Është si një ndryshim i menjëhershëm i humorit, duke kaluar nga "shumë i trishtuar" në "shumë i lumtur".
• Të kesh mendime për vetëvrasje ose për të dëmtuar veten.

Kur fëmijët zhvillojnë një çrregullim të shëndetit mendor, kjo mund të ndikojë në aktivitetet e tyre të përditshme. Mund të shihni gjëra të tilla si:

• Një ndryshim në detyrat e shkollës, një ndryshim në mënyrën se si sillen me fëmijët e tjerë.
• Humbja e interesit për gjërat që më parë ju pëlqenin.
• Shqetësim dhe frikë e tepërt. Për shembull, frika për të fjetur natën.
• Vazhdimisht zemërohesh, bërtet, nuk bindesh dhe sillesh agresivisht.
• Sjellje hiperaktive, që do të thotë vështirësi në qëndrimin në një vend, vështirësi në kushtimin e vëmendjes.
• Duke parë ankthe.

Mbani mend, të kesh një ose dy nga këto simptoma nuk do të thotë domosdoshmërisht që ke një çrregullim të shëndetit mendor. Megjithatë, nëse ke disa nga këto simptoma radhazi dhe ato po ndikojnë në jetën tënde të përditshme, është mirë të kërkosh këshilla mjekësore.

Si diagnostikohen këto çrregullime të shëndetit mendor?

Gjëja më e rëndësishme është të merrni një diagnozë të saktë nga një ofrues kujdesi shëndetësor i specializuar në çrregullimet e shëndetit të sjelljes. Sepse vetëm me një diagnozë të saktë mund të merrni trajtimin e duhur.Mjeku do t'i studiojë me kujdes simptomat tuaja dhe do të vlerësojë shëndetin tuaj mendor. Duhet t'i tregoni qartë mjekut sa vijon:

• A ka ndonjë shkaktar specifik që përkeqëson shëndetin tuaj mendor?
• A janë problemet tuaja të shëndetit mendor kronike apo vijnë e shkojnë?
• Kur e vutë re për herë të parë këtë ndryshim në shëndetin tuaj mendor?

Nuk ka teste specifike mjekësore për të diagnostikuar sëmundjet mendore. Megjithatë, mjeku juaj mund të bëjë gjëra të tilla si analiza gjaku ose ekzaminime imazherike për të kontrolluar për gjendje të tjera fizike që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj mendor.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Ekzistojnë disa mundësi trajtimi për çrregullimet e shëndetit mendor. Kryesoret janë:

• Medikamentet: Medikamentet funksionojnë mirë për disa sëmundje mendore. Për shembull, ilaqet kundër depresionit dhe antipsikotikët. Këto ilaçe funksionojnë duke ndryshuar mënyrën se si funksionojnë kimikatet në trurin tuaj, duke zvogëluar simptomat. Është shumë e rëndësishme të merrni ilaçet tuaja pikërisht siç ju përshkruan mjeku juaj. Mos ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve për një sëmundje mendore pa këshillën e mjekut tuaj.
• Psikoterapia: Thënë thjesht, kjo është një terapi me të folur. Të flasësh me një profesionist të shëndetit mendor mund të të ndihmojë të kapërcesh sfidat e sëmundjes tënde dhe të menaxhosh simptomat. Kjo mund të bëhet në një mjedis individual ose në një mjedis në grup. Terapia njohëse e sjelljes (CBT) është një lloj tjetër psikoterapie. Ajo përqendrohet në ndihmën për të ndryshuar sjelljet dhe modelet e të menduarit të pashëndetshme.
• Terapitë alternative: Disa sëmundje mendore, siç është depresioni, mund të trajtohen me terapi alternative. Për shembull, ilaçet bimore, masazhi, akupunktura, joga dhe meditimi. Megjithatë, gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë bimë ose suplement, pasi ato mund të ndërveprojnë me ilaçet e tjera që po merrni.
• Terapitë e stimulimit të trurit: Jo të gjitha sëmundjet mund të shërohen vetëm me ilaçe. Në raste të tilla, mjeku juaj mund të rekomandojë terapi të stimulimit të trurit. Këto terapi funksionojnë duke ndryshuar mënyrën se si nervat e trurit tuaj dhe qelizat e tjera përpunojnë kimikatet dhe reagojnë ndaj stimujve. Terapia elektrokonvulsive (ECT) dhe stimulimi magnetik transkranial (TMS) janë shembuj të këtyre llojeve të terapive.

A mund të parandalohen këto çrregullime të shëndetit mendor?

Në fakt, një çrregullim i shëndetit mendorNuk ka asnjë mënyrë për ta parandaluar plotësisht. Megjithatë, mund t’i menaxhoni mirë simptomat me ndihmën e një mjeku. Konsultohuni me një mjek sapo të kuptoni se ka një problem. Nëse e dalloni herët dhe filloni trajtimin, mund ta kontrolloni kryesisht përkeqësimin e gjendjes.

Cila është prognoza?

Shumë njerëz me çrregullime të shëndetit mendor mund t’i menaxhojnë simptomat e tyre dhe të jetojnë jetë të plota e të kënaqshme me trajtimin e duhur. Disa njerëz mund të duhet të jetojnë me një sëmundje mendore për pjesën tjetër të jetës së tyre. Për të tjerët, simptomat mund të përmirësohen ndërsa plaken. Në përgjithësi, sëmundja mendore është më e zakonshme tek të rriturit e rinj midis moshës 18 dhe 25 vjeç. Pastaj, ajo ulet ndjeshëm pas moshës 50 vjeç. Sëmundja mendore gjithashtu mund të rrisë rrezikun e disa problemeve shëndetësore, të tilla si goditja në tru, diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet kardiovaskulare. Prandaj, kujdesi për shëndetin tuaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse keni mendime vetëvrasëse ose nëse dikush tjetër po shfaq një sjellje të tillë, merrni ndihmë menjëherë. Në Shtetet e Bashkuara, mund të telefononi Linjën e Ndihmës për Vetëvrasje dhe Kriza në numrin 988. Ky numër ju lidh me një rrjet qendrash lokale krize që ofrojnë mbështetje emocionale falas dhe konfidenciale. Këto qendra ofrojnë mbështetje 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë për ata që janë në një krizë vetëvrasëse ose në shqetësim emocional. Në rast urgjence, telefononi 911. Ka shërbime të ngjashme mbështetëse në Sri Lanka (p.sh., Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), dhe mund të kërkoni ndihmë nga një shërbim i tillë. Mos vuani kurrë vetëm, kërkoni ndihmë. Çrregullimet e shëndetit mendor prekin shumë njerëz. Ato ndikojnë në mënyrën se si mendoni, ndiheni dhe silleni. Ato gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë funksionimin në shtëpi, shkollë ose punë. Por, ka trajtime për këtë. Marrja e një diagnoze të saktë është hapi i parë në menaxhimin e një çrregullimi të shëndetit mendor. Nëse ju ose fëmija juaj po përjetoni ndonjë nga këto simptoma, flisni me një mjek.

Më në fund, mbani mend këtë.

Në fund të fundit, shëndeti mendor është një pjesë thelbësore e jetës sonë.

• Çrregullimet e shëndetit mendor janë diçka që kushdo mund t’i zhvillojë dhe nuk ka asgjë për t’u turpëruar.
• Mund të ketë arsye të ndryshme për këtë, dhe gjithashtu mund të ketë simptoma të ndryshme.
• Gjëja më e rëndësishme është të merrni këshilla dhe trajtim të duhur mjekësor.
• Me trajtim, shumë njerëz mund të jetojnë jetë normale dhe të lumtura.
• Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për ndihmë, mos hezitoni kurrë ta kërkoni atë. Nuk jeni vetëm.

---

` Shëndeti mendor, çrregullimet mendore, depresioni, ankthi, psikoterapi, simptomat mendore, mirëqenia mendore