Shumica e grave e dinë se duhet të tregojnë kujdes shtesë për shëndetin e tyre gjatë shtatzënisë. Por nëse planifikoni të keni një fëmijë , në fakt është më mirë që ju dhe partneri juaj të filloni të bëni disa ndryshime rreth 6 muaj para se të mbeteni shtatzënë. Thënë thjesht, kjo do t'ju ndihmojë të vendosni një themel të mirë për një shtatzëni të shëndetshme dhe një fëmijë të shëndetshëm.
Pra, le të shohim se çfarë përmban kjo listë kontrolli që duhet të plotësoni kur përgatitni trupin tuaj për një fëmijë.
Duhet të ndalosh së piri duhan tani.
Pirja e duhanit mund të zvogëlojë shanset tuaja dhe të partneres suaj për të ngjizur një fëmijë. Në veçanti, burrat që pinë duhan mund të kenë një numër më të ulët të spermatozoideve dhe një ndryshim në formën e shëndetshme të spermës së tyre.
Gratë që pinë duhan gjatë shtatzënisë janë në rrezik më të lartë për abort . Ato gjithashtu kanë më shumë gjasa të lindin para kohe (para afatit) ose të kenë peshë të ulët në lindje. Kjo mund të çojë në probleme të tjera serioze shëndetësore për foshnjën. Jo vetëm kaq, përdorimi i duhanit rrit gjithashtu rrezikun e sindromës së vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS).
Edhe pse disa njerëz mendojnë se "cigaret elektronike janë më pak toksike", ato prapëseprapë përmbajnë nikotinë. Kjo nikotinë parandalon zhvillimin e duhur të trurit dhe mushkërive të një foshnje në rritje. Prandaj, duhet të ndaloni plotësisht përdorimin e cigareve elektronike. Mos harroni, duhet pak kohë për ta ndërprerë plotësisht këtë zakon, kështu që është më mirë të filloni ta lini sa më shpejt të jetë e mundur.
Le të kujdesemi edhe për peshën tuaj.
Të qenit shumë mbipeshë (obezitet) ose shumë nënpeshë mund ta vështirësojnë ngjizjen. Sa më shumë të arrini një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj para se të mbeteni shtatzënë, aq më i ulët është rreziku i ndërlikimeve gjatë shtatzënisë, siç janë diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.
Gjithashtu, mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të zvogëlojë rrezikun që foshnja juaj të lindë para kohe, të ketë defekte të palcës kurrizore ose të rritet shumë në mitër.
Njihni BMI-në tuaj (Indeksi i Masës Trupore). Ushtrimet e përditshme do t'ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim. Gjithashtu, ndiqni një dietë që përfshin më shumë perime, fruta, mish të ligët, peshk, produkte qumështi me pak yndyrë dhe drithëra të plota . Nëse doni të dini më shumë rreth kësaj, flisni me mjekun ose një nutricionist.
Këto vitamina janë thelbësore.
Mjekët thoshin më parë se duhet të filloni të merrni acid folik pasi të mbeteni shtatzënë. Por tani, ekspertët rekomandojnë që të filloni të merrni një vitaminë prenatale që përmban 400 mikrogramë (mcg) acid folik para se të filloni të përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Ky është një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme sepse ndihmon në parandalimin e defekteve serioze të lindjes ("defekte të tubit nervor") në sistemin nervor dhe shpinën e foshnjës në zhvillim.
Kontrolloni gjithashtu nëse vitamina që merrni përmban DHA. Ky është një lloj omega -3. Është shumë i rëndësishëm për zhvillimin e trurit të foshnjës pas shtatzënisë. Gjatë shtatzënisë, ju nevojiten rreth 200 miligramë DHA në ditë. Disa vitamina e përmbajnë atë, por jo të gjitha. Prandaj, pyesni mjekun tuaj nëse duhet ta merrni DHA veçmas.
Gjithashtu, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të merrni suplemente të vitaminës D. Nëse nivelet tuaja të vitaminës D janë të ulëta, kjo mund të ndikojë edhe në aftësinë tuaj për të ngjizur një fëmijë në një farë mase.
| Çfarë duhet të bëni para se të mbeteni shtatzënë | Gjërat që nuk duhen bërë |
|---|---|
| Vizitoni një mjek dhe merrni këshilla. | Pirja e duhanit dhe përdorimi i produkteve të duhanit. |
| Fillimi i marrjes së acidit folik. | Përdorimi i alkoolit dhe të gjitha llojeve të drogës. |
| Mbajtja e një peshe të shëndetshme. | Marrja e çdo ilaçi pa këshillën e mjekut. |
| Hani një dietë të ekuilibruar dhe bëni ushtrime. | Konsumi i tepërt i kafeinës (çaj, kafe). |
| Të qenit i vetëdijshëm për historinë mjekësore të familjes suaj. | Marrja e vendimeve duke parë gjithçka në internet. |
Rëndësia e njohjes së sëmundjeve familjare
A ka pasur ndonjëherë ndonjë në familjen tuaj ose të partnerit tuaj një fëmijë me defekt të lindur, një gjendje mjekësore si diabeti, çrregullime të krizave ose probleme zhvillimore? Tani është koha më e mirë për ta zbuluar dhe për t'i njoftuar mjekut tuaj. Sepse ky informacion do ta ndihmojë mjekun tuaj të vendosë se cilat teste duhet të bëni.
Për shembull, nëse dikush në familjen tuaj vuan nga një sëmundje si talasemia , e cila është e zakonshme në vendin tonë, një analizë gjaku mund të përcaktojë nëse jeni bartës të sëmundjes. Në këtë mënyrë, mund ta dini paraprakisht rrezikun që fëmija juaj ta trashëgojë sëmundjen.
Qëndroni plotësisht larg drogës dhe alkoolit.
Kimikatet në drogat ilegale si kokaina dhe metamfetamina janë shumë të dëmshme kur planifikoni të keni një fëmijë. E njëjta gjë vlen edhe për marihuanën, e cila është e ligjshme në disa vende.
Imagjinoni, numri i spermatozoideve te burrat që përdorin marihuanë mbetet i ulët për javë të tëra pasi e ndërpresin përdorimin e saj. Gratë që përdorin marihuanë gjithashtu kanë vështirësi në ngjizjen e një fëmije.
Konsumi i tepërt i alkoolit (më shumë se 4 pije në javë ose më shumë se 8 pije në javë) mund të ndikojë gjithashtu në fertilitetin tuaj. Ndërsa nuk ka një konsensus të qartë nëse një ose dy birra të rastit do të kenë ndonjë efekt, ekspertët thonë se është më e sigurt të abstenoni plotësisht nga alkooli ndërsa përpiqeni të mbeteni shtatzënë . Nuk ka një sasi të sigurt alkooli për një fëmijë në rritje. Plus, mund të mos e dini fare që jeni shtatzënë në javët e para.
Le ta kontrollojmë edhe kafeinën.
Pirja e më shumë se 500 miligramëve kafeinë në ditë (që është më shumë se 3-4 filxhanë kafe të rregullt) mund të ndërhyjë gjithashtu në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Një studim zbuloi se gratë dhe partnerët e tyre që pinin më shumë se dy pije me kafeinë në ditë në javët para ngjizjes ishin në rrezik më të lartë për abort. Pra, është më mirë të kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur konsumin e kafesë dhe çajit.
Më e rëndësishmja: Bisedoni me mjekun tuaj.
Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore paraprake (p.sh., diabet, presion të lartë të gjakut, tiroide), sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj se po planifikoni të keni një fëmijë. Sa më shumë të dijë mjeku juaj për gjendjet tuaja shëndetësore, aq më mirë mund të menaxhohen ato para shtatzënisë dhe të zvogëlohet rreziku që ato të ndikojnë tek foshnja juaj.
Gjithashtu, duhet ta informoni mjekun tuaj për të gjitha ilaçet (duke përfshirë ato të përshkruara nga mjeku dhe ato që blini nga farmacia) dhe vitaminat që merrni. Disa prej tyre mund të jenë të dëmshme për foshnjën. Nëse po, mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju japë alternativa më të sigurta.
Mbani mend, mos shkoni të pyesni 'Dr. Google' për çdo pyetje! Interneti është plot me keqkuptime dhe mite rreth shtatzënisë. Para se të besoni ndonjë gjë që shihni në internet, bisedoni me mjekun tuaj dhe konfirmojeni atë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Përgatitja juaj për një fëmijë të shëndetshëm duhet të fillojë të paktën 6 muaj para se të mbeteni shtatzënë. Ju dhe partneri juaj duhet të jeni në këtë udhëtim së bashku.
- Nëse po mendoni të keni një fëmijë, filloni të merrni acid folik sot. Kjo është shumë e rëndësishme për të parandaluar defektet e lindjes në sistemin nervor të foshnjës.
- Ndërpritni plotësisht duhanin, alkoolin dhe çdo lloj droge. Këto mund të ndikojnë seriozisht në fertilitetin e partnerit/es tuaj, si dhe në shëndetin e foshnjës suaj.
- Mbani një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj. Përfshini një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime në jetën tuaj.
- Më e rëndësishmja, përpara se të bëni ndonjë nga këto, vizitoni mjekun tuaj, flisni për gjendjen tuaj shëndetësore dhe merrni këshillat e nevojshme.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න