A vuani edhe ju nga astma? Mos u shqetësoni, le të flasim se si ta kontrolloni atë!

Kur dëgjoni fjalën astmë , disa njerëz frikësohen pak, apo jo? Është normale të ndiheni të frikësuar dhe të frustruar kur keni vështirësi në frymëmarrje, kur gjoksi juaj ndihet i ngushtë dhe ndonjëherë kur zgjoheni natën. Por lajmi më i mirë për ju është se astma është një gjendje që mund ta kontrollojmë mirë dhe të jetojmë një jetë normale dhe aktive. Thjesht kërkon të jemi të informuar siç duhet dhe të ndjekim hapat e nevojshëm. Në këtë artikull, do të flasim se si të jemi një 'mik i mirë' me këtë astmë, domethënë, të jetojmë me të nën kontroll.

Hapi i parë drejt kontrollit të astmës: Një plan i përshtatur vetëm për ju!

Mënyra më e mirë dhe më e rëndësishme për të kontrolluar astmën tuaj është të ndiqni një Plan Veprimi për Astmën që mjeku juaj krijon për ju. Ky është si një 'hartë rrugore' që ju krijoni për veten tuaj. Astma e të gjithëve nuk është e njëjtë. Kjo është arsyeja pse ky plan është unik për ju.

Ky plan zakonisht përcakton qartë se cilat ilaçe duhet të merrni çdo ditë, çfarë të bëni kur astma juaj përkeqësohet lehtë (ndonjëherë quhet zona e verdhë) dhe cilat masa emergjente duhet të merrni nëse astma juaj është e rëndë (zona e kuqe). Është e rëndësishme të mbani mend se duhet të ndiqni planin, veçanërisht ilaçet tuaja të përditshme, edhe kur ndiheni mirë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimeve dhe vizitave të panevojshme në urgjencë.

A duhet t’i provojmë këto gjëra për ta bërë frymëmarrjen më të lehtë?

Pasi të keni Planin tuaj të Veprimit për Astmën, ka disa gjëra të tjera që do t'ju ndihmojnë t'i përmbaheni atij.

Është shumë e rëndësishme të kuptoni saktësisht planin tuaj.

Kjo është shumë e rëndësishme. Bisedoni me mjekun tuaj dhe zbuloni pse çdo ilaç dhe hap në planin tuaj të kontrollit të astmës është i rëndësishëm. Për shembull, nëse ju janë përshkruar dy inhalatorë , kuptoni pse ju është thënë të përdorni njërin çdo ditë dhe tjetrin vetëm kur keni vështirësi. Kur të kuptoni saktësisht se çfarë po ndodh dhe çfarë bën secili ilaç, do të ndiheni më të sigurt dhe në kontroll të gjendjes suaj. Bisedoni me mjekun tuaj për këtë plan sa herë që e vizitoni. Nëse keni ndonjë vështirësi në ndjekjen e tij, shpjegoni pse. Mjeku juaj mund të bëjë ndryshime në të nëse është e nevojshme.

Përdorni pajisjet dhe ilaçet e kontrollit të astmës në mënyrë korrekte.

Edhe nëse ndiheni mirë dhe po ndiheni mirë, mos ndërprisni marrjen e ilaçeve tuaja të kontrollit afatgjatë, të quajtura ndonjëherë ilaçe 'kontrolluese' ose 'mirëmbajtëse', të cilat ju janë përshkruar të merrni çdo ditë si pjesë e planit tuaj të trajtimit. Këto ilaçe funksionojnë duke zvogëluar ënjtjen dhe ndjeshmërinë e rrugëve të frymëmarrjes dhe duke parandaluar shfaqjen e simptomave të astmës .

Ndonjëherë mund të jetë joshëse të lini mënjanë ilaçet tuaja të përditshme dhe të përdorni ilaçe për lehtësim të shpejtë, siç është një inhalator lehtësues, vetëm kur keni një problem. Megjithatë, kjo nuk është realisht një metodë efektive. Mendojeni si forcimin e themeleve të një shtëpie me një ilaç kontrollues. Një ilaç lehtësues është si një mbështetëse e vogël që e vendosni në rast urgjence. Pa një themel të fortë, muret nuk do të mbajnë siç duhet, apo jo? Kështu arrihet kontrolli afatgjatë i astmës me ilaçin kontrollues.

"Mjeku i dha fëmijës tim një inhalator blu dhe një kafe. Ai më tha ta përdor atë kafe çdo mëngjes dhe mbrëmje, edhe nëse nuk është problem. Ai tha ta përdor atë blu vetëm kur kolla përkeqësohet. Në fillim, fëmija ngurronte pak ta përdorte çdo ditë. Por pasi mjeku ia shpjegoi, tani ai e merr atë sipas orarit të vet." - Mund të keni pasur përvoja të ngjashme.

Caktoni një kohë të caktuar për të marrë ilaçin tuaj.

Është e lehtë të harrosh të marrësh ilaçin, veçanërisht nëse është diçka që duhet ta bësh çdo ditë, apo jo? Ne të gjithë kemi kaq shumë gjëra për të bërë çdo ditë. Por nëse e bën zakon ta marrësh ilaçin në të njëjtën kohë çdo ditë, ose të bësh gjëra të tjera që ndihmojnë në kontrollin e astmës, do të kesh më pak gjasa ta harrosh. Ashtu si larja e dhëmbëve, bëje marrjen e ilaçit pjesë të rutinës tënde të përditshme, qoftë kur zgjohesh në mëngjes apo para se të flesh në darkë. Ndoshta mund të vendosësh një kujtesë në telefonin tënd. Ose kërkoji një anëtari të familjes të të kujtojë.

Shmangni plotësisht pirjen e duhanit - kjo është e domosdoshme!

Kjo është diçka që kushdo që vuan nga astma duhet ta bëjë pa asnjë arsye. Nëse jeni duhanpirës , ​​flisni me prindërit tuaj, një të rritur të besuar ose mjekun tuaj sot për të kërkuar ndihmë për ta lënë duhanin. Ky është shërbimi më i madh që mund të bëni për astmën dhe mushkëritë tuaja.

Nëse miqtë tuaj pinë duhan, mos qëndroni pranë tyre kur ata e ndezin . Tymi i dorës së dytë është një shkak kryesor i astmës. Nëse dikush në familjen tuaj pi duhan brenda, bisedoni me ta rreth dëmit që i shkakton shëndetit tuaj. Nëse është e mundur, kërkojuni të pinë duhan jashtë shtëpisë. Bëjini ata të kuptojnë edhe ata për shëndetin tuaj.

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të kontrolloni mjedisin tuaj.

Disa gjëra në mjedis, të cilat ne i quajmë ' shkaktarë ' , janë shumë të dëmshme për dikë me astmë. Kryesoret janë:

• Marimangat e pluhurit: Këto janë krijesa të vogla që janë të padukshme me sy të lirë. Ato jetojnë në vende si dyshekët, jastëkët, shtratin, divanët dhe qilimat tanë.
• Qimet, qimet dhe lëkura e kafshëve (zbokthi i kafshëve): Nëse keni kafshë shtëpiake si qen dhe mace, këto substanca mund ta përkeqësojnë astmën.
• Myku: Myku që rritet në vende me lagështirë, siç janë banjot dhe muret, është gjithashtu i dëmshëm.
• Poleni: Kur disa pemë lulëzojnë, poleni në mjedis rritet.
• Aromat e forta: Aromat e forta që gjenden në disa parfume, freskues ajri, repelentë insektesh dhe bojëra gjithashtu mund të shkaktojnë astmë.

Pra, çfarë mund të bëhet?

• Nëse keni kafshë shtëpiake, mbajini ato larg dhomës së gjumit sa më shumë që të jetë e mundur. Lajini ato rregullisht dhe mbajini të pastra.
• Zvogëloni pluhurin duke pastruar rregullisht dhomën tuaj, veçanërisht dhomën e gjumit. Është më mirë ta pastroni pluhurin me një leckë të lagur dhe me fshesë me korrent.
• Bisedoni me mjekun tuaj rreth përdorimit të mbulesave të posaçme për dyshekë dhe jastëkë . Këto mund të ndihmojnë në zvogëlimin e efekteve të marimangave të pluhurit.
• Lani çarçafët dhe mbulesat e jastëkëve me ujë të nxehtë të paktën një herë në javë.
• Sigurohuni që zonat me lagështirë në shtëpinë tuaj të jenë të ajrosura mirë. Nëse ka myk, pastrojeni atë.
• Zvogëloni përdorimin e aromave të forta.

Merrni një vaksinë kundër gripit çdo vit.

Autoritetet shëndetësore rekomandojnë që të gjithë fëmijët dhe të rinjtë, si dhe të rriturit, të vaksinohen kundër gripit çdo vit. Kjo vaksinë është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me astmë. Kjo ndodh sepse nëse dikush me astmë preket nga një ftohje e zakonshme, ka më shumë gjasa që ajo të zhvillohet në një sëmundje më serioze, siç është pneumonia. Gjithashtu mund ta përkeqësojë astmën e tyre. Prandaj, sigurohuni që ta merrni këtë vaksinë çdo vit.

Zgjidhni një sport ose aktivitet që ju përshtatet.

Mos mendoni, "Nuk mund të luaj sepse kam astmë". Ky është një keqkuptim. Është e vërtetë që disa sporte, veçanërisht ato që kërkojnë shumë përpjekje dhe luhen në mjedise të ftohta dhe të thata, mund ta rrisin astmën. Megjithatë, me stërvitjen e duhur dhe përdorimin e ilaçeve të përshkruara nga mjeku juaj, ka shumë atletë të talentuar në të gjithë botën që kanë provuar se mund të luajnë çdo sport.

Disa sporte, të tilla si noti (ambienti me lagështirë i pengon rrugët e frymëmarrjes të thahen), ecja, çiklizmi (që mund t'ju ndihmojë të kontrolloni lodhjen), bejsbolli dhe volejbolli, kanë një rrezik relativisht të ulët për përkeqësimin e astmës. Bisedoni me mjekun tuaj për të zgjedhur një sport që është i përshtatshëm për ju. Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të përdorni një inhalator lehtësues para se të filloni sportin.

Të luash sport jo vetëm që përmirëson shëndetin tënd fizik, por edhe atë mendor. Të luash sport përmirëson humorin tënd dhe të bën më të lumtur. Është një ndihmë e madhe kur ndonjëherë ndihesh i frustruar dhe i trishtuar për shkak se vuani nga astma.

Përfitime të tjera të punës sipas një plani

Përdorimi i një plani menaxhimi si ky për të menaxhuar astmën tuaj nuk është i mirë vetëm për shëndetin tuaj. Duke u bërë zakon të ndiqni një Plan Veprimi për Astmën, do të fitoni disiplinën dhe vetëbesimin që ju nevojitet për të punuar sipas një plani dhe për të pasur sukses në fusha të tjera të jetës suaj. Kjo do të thotë që ajo që mësoni nga kjo mund të jetë e dobishme për studimet tuaja, punësimin e ardhshëm, arritjen e qëllimeve personale dhe më shumë.

Më në fund, le ta kujtojmë këtë? (Mesazh për në shtëpi)

Astma nuk është diçka për t’u frikësuar, por duhet të trajtohet siç duhet dhe ne duhet të jemi proaktivë në kontrollin e saj.

• Plani i Veprimit për Astmën i mjekut tuaj është udhëzuesi juaj më i mirë. Ndiqeni atë saktësisht dhe bëni pyetje nëse ka diçka që nuk e kuptoni.
• Merrini ilaçet kontrolluese saktësisht në kohë, edhe në ditët kur nuk keni simptoma. Nuk mund ta kontrolloni astmën vetëm duke përdorur ilaçe me lehtësim të shpejtë.
• Qëndroni larg duhanit plotësisht. Tymi i dorës së dytë është gjithashtu shumë i dëmshëm për ju.
• Identifikoni dhe shmangni gjërat në mjedisin tuaj që ju shkaktojnë astmë, të quajtura 'shkaktarë'. Kini kujdes nga gjëra të tilla si pluhuri, qimet e kafshëve, myku dhe aromat e forta.
• Bëni një vaksinë kundër gripit çdo vit. Kjo mund t'ju mbrojë nga ndërlikimet e panevojshme.
• Qëndroni aktivë. Zgjidhni një ushtrim ose sport që ju përshtatet, që ju pëlqen dhe merruni me të.

Mbani mend, ju keni fuqinë për të kontrolluar astmën tuaj dhe për të jetuar një jetë të lumtur, të shëndetshme dhe normale! Nuk jeni vetëm, familja juaj, miqtë, mjekët dhe të gjithë ne jemi këtu për t'ju ndihmuar. Gjëja më e rëndësishme është të qëndroni pozitivë dhe të mos dorëzoheni.

Astma, Kontrolli i astmës, Vështirësi në frymëmarrje, Inhalatori, Plani i Veprimit për Astmën, Pirja e duhanit, Sëmundjet e frymëmarrjes