A po ju shtrëngohet koka? Mund të jetë dhimbje koke nga tensioni!

A ndjeni ndonjëherë sikur keni një fashë të ngushtë të lidhur rreth kokës, ballin dhe faqet tuaja janë të shtrënguara? A ndjeni dhimbje sikur dikush po ju shtrëngon kokën? Atëherë mund të keni dhimbje koke nga tensioni . Ndërsa kjo është normale për shumicën e njerëzve, mund të jetë pak bezdisëse për disa. Pra, le të flasim për këtë më në detaje sot, apo jo?

Çfarë është një dhimbje koke nga tensioni?

Thënë thjesht, një dhimbje koke nga tensioni është një dhimbje koke që ndihet sikur një fashë e ngushtë është e lidhur rreth kokës, duke shkaktuar presion në ballë dhe tëmtha. Mjekët ndonjëherë e quajnë këtë një "dhimbje koke të tipit tension". Në fakt, ka shumë shkaqe për këtë. Ndonjëherë nuk mund t'i shmangim të gjitha këto shkaqe. Por lajmi i mirë është se përveç gjërave që mund të bëjmë për ta parandaluar atë, nëse trajtimet e thjeshta në shtëpi nuk ndihmojnë, ka ilaçe dhe trajtime të tjera që mjekët mund të përshkruajnë për të ulur presionin e këtyre dhimbjeve të kokës.

A ka ndonjë lloj të kësaj dhimbjeje koke?

Po, mjekët i klasifikojnë këto dhimbje koke bazuar në shpeshtësinë e tyre. Ekzistojnë tre lloje kryesore:

• Episodik i rrallë: Në këtë lloj, keni dhimbje koke një ditë në muaj ose më pak.
• Lloji episodik i shpeshtë: Në këtë lloj, dhimbjet e kokës mund të ndodhin nga një deri në katërmbëdhjetë ditë në muaj, për një periudhë prej rreth tre muajsh.
• Kronike: Kjo është pak më problematike. Nëse keni dhimbje koke për më shumë se pesëmbëdhjetë ditë në muaj, për një periudhë prej rreth tre muajsh, kjo bie në këtë kategori.

A është e zakonshme dhimbja e kokës nga tensioni?

Në fakt, po. Dhimbja e kokës nga tensioni është lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës primare . Studiuesit vlerësojnë se më shumë se 70% e njerëzve e përjetojnë këtë dhimbje koke episodike nga tensioni. Thuhet gjithashtu se është pak më e zakonshme tek gratë .

Cilat janë simptomat e kësaj?

Simptomat mund të ndryshojnë pak nga personi në person, por shumica e njerëzve e përshkruajnë dhimbjen e kokës nga tensioni si më poshtë:

• Ju ndjeni një sasi të vazhdueshme, të lehtë deri në të moderuar, presioni dhe dhimbjeje .
• Ndihem sikur dikush po më shtrëngon të dyja anët e kokës së bashku.
• Muskujt e qafës dhe të shpatullave më ndihen të tendosur, sikur po i shtrydhin .
• Disa njerëz mund të jenë gjithashtu pak të ndjeshëm ndaj dritave të forta dhe zhurmave .

Këto simptoma shfaqen gradualisht dhe gradualisht. Ato mund të zgjasin për rreth 30 minuta dhe pastaj zhduken. Por ndonjëherë dhimbja mund të zgjasë për një javë. Për ata që vuajnë nga dhimbjet kronike të kokës nga tensioni të përmendura më parë, mund të ndihen sikur jetojnë me dhimbjen dhe presionin e kësaj dhimbjeje koke gjatë gjithë kohës.

Pse kemi dhimbje koke nga tensioni? Cilat janë shkaqet?

Studiuesit ende po përpiqen të kuptojnë shkakun e saktë. Disa besojnë se dhimbjet e kokës nga tensioni fillojnë kur muskujt midis kokës dhe qafës tendosen , dhe përfundimisht muskujt e skalpit tendosen. Arsyeja kryesore për këtë shtrëngim të vazhdueshëm të muskujve është stresi ose konflikti emocional .

Dhe disa arsye të tjera mund të ndikojnë në këtë:

• Tendosje e qafës: Tendosja që ndodh në muskujt e qafës kur uleni për një kohë të gjatë duke lexuar një libër ose gazetë, ose kur mbani telefonin midis qafës dhe shpatullës ndërsa flisni. Mendoni pak, disa njerëz i mbajnë telefonat e tyre fort pas shpatullave ndërsa punojnë, gjëra të tilla.
• Lodhje e syve: Lodhje e syve që ndodh kur shikoni ekranin e kompjuterit për një kohë të gjatë ose kur shikoni dokumente për një kohë të gjatë pa u ndalur.
• Çrregullimi i nyjes temporomandibulare ( TMJ ): Nëse keni ndonjë problem me nyjen e nofullës, kjo mund të jetë gjithashtu një shkak.
• Artrit degjenerativ në qafën tuaj .
• Çrregullime të gjumit: Gjendje të tilla si pagjumësia ose apnea e gjumit.
• Ankthi .
• Depresioni .

Imagjino, Niluka e kalon gjithë ditën para kompjuterit në zyrë. Kur kthehet në shtëpi pas pune, i dhemb si qafa ashtu edhe koka. Shpesh ka dhimbje koke nga tensioni. Arsyeja për këtë mund të jetë qëndrimi ulur në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë dhe lodhja e syve.

Çfarë ndërlikimesh mund të shkaktojë kjo?

Dhimbjet kronike të kokës nga tensioni, të cilat zgjasin me javë ose muaj, mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në cilësinë e jetës suaj. Për shembull, mund të keni vështirësi të përqendroheni në punën dhe përgjegjësitë familjare, sepse duhet të përballeni me presionin e vazhdueshëm të dhimbjes së kokës.Mund të jetë e vështirë. Mund të ndërhyjë në jetën e përditshme.

Si e di me siguri një mjek se kjo është dhimbje koke nga tensioni?

Kur të shkoni për të parë një mjek, ai ose ajo do t'ju pyesë për historinë tuaj mjekësore dhe simptomat aktuale. Kjo do të thotë që mund t'ju bëhen pyetje si:

• Sa shpesh i keni këto simptoma?
• Në cilën orë të ditës i ndjeni më shumë këto simptoma?
• Çfarë lloj gjërash i përkeqësojnë këto simptoma?
• A ndjeni lehtësim kur merrni qetësues dhimbjesh pa recetë nga farmacia?

Ndonjëherë, mjeku juaj mund të urdhërojë një skanim CT (tomografi e kompjuterizuar) ose një skanim MRI (rezonancë magnetike) të trurit për të kontrolluar për sëmundje të tjera serioze themelore.

Cili është trajtimi për këtë?

Mundësitë e trajtimit ndryshojnë në varësi të llojit të dhimbjes së kokës nga tensioni që keni. Për shembull, nëse keni një dhimbje koke episodike, mjeku juaj mund të rekomandojë qetësues dhimbjesh pa recetë. Këto përfshijnë:

• Acetaminofeni (p.sh. Tylenol®) – Ky është paracetamoli që të gjithë e njohim.
• Aspirinë
• Ibuprofen (p.sh. Advil®, Motrin®)
• Naproksen natriumi (p.sh. Aleve®)

Por nëse keni dhimbje koke kronike nga tensioni, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe si këto:

• Medikamente antikonvulsive: Për shembull, Gabapentin (Neurontin®) ose Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Këto gjithashtu ndihmojnë në uljen e dhimbjes.
• Disa antidepresantë, siç është Amitriptyline, gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes.
• Terapitë alternative: Gjëra të tilla si biofeedback, meditim ose terapi njohëse-sjellëse (CBT) për të ndihmuar në menaxhimin e stresit.
• Terapia fizike: Kjo mund të jetë e dobishme për apnenë e gjumit dhe çrregullimet e nyjeve temporomandibulare (TMJ).

A ka ndonjë efekt anësor nga trajtimi?

Efektet anësore dhe ndërlikimet ndryshojnë në varësi të trajtimit. Megjithatë, një efekt anësor i zakonshëm i përdorimit të shpeshtë të qetësuesve të dhimbjeve pa recetë ose me recetë për dhimbjet e kokës nga tensioni është dhimbja e kokës nga rikthimi i dhimbjeve ose dhimbja e kokës nga përdorimi i tepërt i ilaçeve .

Dhimbjet e kokës që rikthehen përsëri ndodhin kur vazhdoni të përdorni ilaçe për dhimbje koke dhe dhimbja e kokës ju rikthehet përsëri. Kjo është arsyeja pse mjekët këshillojnë të kufizoni përdorimin e qetësuesve të dhimbjes në jo më shumë se 10 ditë në çdo muaj të caktuar . Kjo është një gjë shumë e rëndësishme për t'u mbajtur mend.

Çfarë mund të prisni nëse keni dhimbje koke nga tensioni?

Nëse ju, si shumica e njerëzve, keni një dhimbje koke episodike nga tensioni, mund ta menaxhoni atë me qetësues dhimbjesh pa recetë dhe me ilaçe për uljen e stresit. Por për ata me dhimbje koke kronike nga tensioni, mund t'ju duhet të merrni ilaçe kundër depresionit ose të merrni pjesë në trajtime si biofeedback.

Si ta largoni këtë dhimbje koke? Si ta parandaloni atë?

Menaxhimi i stresit është mënyra më efektive për të parandaluar dhimbjen e kokës nga tensioni. Mënyrat më të mira për të menaxhuar stresin janë të përfshini gjëra që janë të lehta për t'u përfshirë në jetën tuaj të përditshme dhe që ju bëjnë të ndiheni mirë. Ja disa shembuj:

• Terapi masazhi: Bëni një masazh të lehtë nëse është e mundur.
• Ushtrime të rregullta: Kjo përfshin ecje për të paktën 30 minuta në ditë, bërjen e jogës, etj.
• Të pushosh mjaftueshëm: Të flesh 7-8 orë gjumë të mirë në ditë është shumë e rëndësishme.
• Gjëra të thjeshta si të dëgjosh një këngë që të pëlqen, të flasësh me një mik ose të marrësh disa frymëmarrje të thella për të pastruar mendjen mund të ndihmojnë.

Si ta lehtësoni shpejt dhimbjen e kokës?

Ilaçet pa recetë për dhimbjet e kokës mund të ndihmojnë me dhimbjet e kokës nga tensioni të rastit. Ka edhe gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi. Për shembull, vendosja e një shisheje me ujë të nxehtë ose një komprese akulli në kokë dhe qafë mund të ndihmojë disa njerëz.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Dhimbjet e kokës nga tensioni nuk janë kërcënuese për jetën . Megjithatë, ato ndonjëherë mund të jenë simptomë e një gjendjeje tjetër serioze mjekësore ose shenjë se një gjendje ekzistuese po përkeqësohet. Pra, nëse keni dhimbje koke dhe ndonjë nga simptomat e mëposhtme, sigurohuni që të vizitoni një mjek:

• Nëse keni ethe me ngurtësim të qafës .
• Nëse keni dhimbje ose ndjeshmëri në tëmtha ose nofull, si kur hani ose krehni flokët.
• Nëse keni temperaturë më të lartë se 103 gradë Fahrenheit (39.4 gradë Celsius) dhe nuk ulet .
• Nëse jeni mbi 50 vjeç dhe dhimbjet e kokës janë të ndryshme nga zakonisht dhe ndodhin më shpesh.
• Nëse keni dhimbje koke që ndodh vetëm kur shtriheni në shtrat ose kur zgjoheni (dhimbje koke pozicionale) .
• Nëse keni kancer ose një sëmundje autoimune , dhe dhimbjet e kokës duket se po bëhen më të shpeshta dhe më të forta.
• Nëse ndjeni mpirje ose dobësi .

Kur duhet të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Keni një dhimbje koke të papritur dhe të fortë që përkeqësohet shpejt.Nëse keni dhimbje koke, duhet patjetër të shkoni në Urgjencë (ER). Gjithashtu, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore nëse keni dhimbje koke së bashku me simptomat e mëposhtme:

• Mendime të hutuara, të folur të ngatërruar ose dobësi .
• Ka një ndryshim në shikimin ose aftësinë tuaj për të folur .
• Gjëra të tilla si dobësi, përgjumje, konfuzion ose humbje e ekuilibrit .
• Ndjesia e mungesës së frymëmarrjes .

Në një moment të tillë, mos hezitoni, shkoni menjëherë në spital.

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Kur shkoni te mjeku, mund të bëni pyetje të tilla:

• Pse më ndodh kjo dhimbje koke nga tensioni?
• Çfarë lloj trajtimi më rekomandon mjeku?
• A do të më duhet të jetoj me këtë dhimbje koke nga tensioni përgjithmonë?

Disa gjëra të rëndësishme për shumë njerëz (Mesazh për t’u marrë me vete)

Dhimbjet e kokës nga tensioni zakonisht fillojnë në muskujt e qafës dhe shpatullave dhe shpesh përkeqësohen nga stresi ose probleme të tjera. Pastaj ndjeni një dhimbje të shurdhër në ballë, sikur dikush po ju shtyp kokën me duar.

Nëse e keni këtë gjendje, mund të jetë një dhimbje koke nga tensioni. Mund të jetë një dhimbje koke e rastit ose një dhimbje koke e vazhdueshme. Megjithatë, nëse keni simptoma të dhimbjeve të kokës nga tensioni , është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj . Ai ose ajo do t'ju bëjë pyetje dhe do të përpiqet të kuptojë pse po i përjetoni këto simptoma. Nëse stresi është shkaku kryesor, mjeku juaj do t'ju tregojë për ndryshimet në stilin e jetës dhe gjëra të tjera që mund të bëni për të zvogëluar stresin. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu ilaçe ose fizioterapi. Kujdesuni për shëndetin tuaj, mos vuani vetëm.

Dhimbje koke nga tensioni, dhimbje koke, tension, dhimbje qafe, dhimbje koke, Dhimbje koke nga tensioni, dhimbje koke nga stresi, dhimbje qetësuese