A ndikon ushqimi në çrregullimin e hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes (ADHD) tek një fëmijë? Le të shohim se çfarë është Dieta Feingold (Dieta Feingold)

A e ka të vështirë i vogli juaj të rrijë ulur dhe të studiojë? Apo është i/e pavëmendshëm/e dhe paksa djallëzor/e? Si prindër, ndihemi të trishtuar dhe përgjegjës kur shohim gjëra të tilla. Disa prindër mendojnë se ushqimi dhe pijet që ha fëmija i tyre mund të ndikojnë gjithashtu në këtë. Bazuar në një ide të tillë, sot po flasim për një dietë të veçantë që besojmë se do t'i ndihmojë fëmijët me gjendje të tilla si çrregullimi i hiperaktivitetit të mungesës së vëmendjes (ADHD) dhe vështirësitë në të nxënë.

Thënë thjesht, çfarë është Dieta Feingold?

Dieta Feingold është një regjim dietik që eliminon plotësisht ushqime të caktuara dhe përbërësit e tyre nga dieta e përditshme e një fëmije. Për të qenë të saktë, quhet 'dietë eliminuese'. Mbështetësit e kësaj diete besojnë se ngjyruesit artificialë të ushqimit, ëmbëlsuesit artificialë, konservuesit dhe madje edhe disa kimikate që gjenden natyrshëm në disa fruta dhe perime mund të përkeqësojnë problemet e vëmendjes dhe sjelljes së një fëmije.

Cilat gjëra duhen hequr sipas kësaj metode?

Në këtë dietë, disa ushqime duhen shmangur plotësisht. Këto mund të gjenden jo vetëm në ushqim, por edhe në ilaçet dhe pastat e dhëmbëve që përdor fëmija. Prandaj, duhet të jeni shumë të kujdesshëm në lidhje me këtë. Mund ta kuptoni qartë këtë nga dy tabelat më poshtë. Përveç këtyre përbërësve artificialë, kjo metodë largon edhe ushqimet që përmbajnë salicilat , një kimikat i veçantë që gjendet në disa ushqime natyrale.

Si e bëni këtë dietë?

Kjo dietë zhvillohet në dy faza kryesore.

Faza 1: Eliminimi i plotë i ushqimit

Në këtë fazë, të gjitha ushqimet dhe substancat e listuara në tabelat e mësipërme eliminohen plotësisht nga dieta e fëmijës. Kjo mund të jetë pak e vështirë, pasi shumë ushqime bien në këtë listë. Disa njerëz që ndjekin këtë metodë thonë se kanë parë një ndryshim pozitiv në sjelljen dhe përqendrimin e fëmijës së tyre brenda pak ditësh.

Faza 2: Ri-futja e ushqimit

Pas fazës së parë, ushqimet që u eliminuan i rikthehen fëmijës një nga një, me shumë kujdes. Imagjinoni sikur po veproni si një detektiv. Ju i jepni vetëm një ushqim në të njëjtën kohë. Për shembull, mund t'i jepni fëmijës një mollë dhe të shihni nëse ka ndonjë ndryshim në sjelljen e tij për disa ditë. Ju shikoni nëse simptomat e mëparshme, të tilla si djallëzia dhe mungesa e vëmendjes, rishfaqen. Nëse po, mund të mendojmë: "Oh... ky është lloji i ushqimit që fëmija im nuk e pëlqen". Në këtë mënyrë, mund të zbulojmë saktësisht se cilat ushqime janë të dëmshme për fëmijën dhe ndaj cilave ushqime është i ndjeshëm.

A funksionon vërtet kjo? Cila është baza shkencore?

Kjo është pyetja më e rëndësishme. Dieta Feingold u prezantua në vitet 1970 nga Dr. Benjamin Feingold, një ish-pediatër dhe alergolog në Shtetet e Bashkuara. Rezultatet e hulumtimit mbi këtë janë vërtet të përziera. Disa studime thonë se kjo metodë mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ADHD-së tek fëmijët që janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj këtyre ushqimeve. Por kjo nuk është diçka që jep të njëjtat rezultate për çdo fëmijë . Edhe Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) thotë se gjëra të tilla si ngjyrat artificiale mund të shkaktojnë efekte anësore vetëm tek fëmijët që janë gjenetikisht të ndjeshëm ndaj tyre. Kjo nuk do të thotë që të gjithë.

Gjëra të tjera për t'u marrë në konsideratë përveç Dietës Feingold

Nëse ndjekja e një diete specifike si kjo është e vështirë, ka zakone të tjera të mira që janë të dobishme për shëndetin e përgjithshëm të fëmijës.

• Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme: Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që hanë shumë ushqime të paketuara, ushqime të pasura me sheqer dhe kripë, por të pakta në lëndë ushqyese si omega-3, fibra dhe folate, kanë më shumë gjasa të zhvillojnë ADHD. Në mënyrë të ngjashme, fëmijët që hanë një dietë të pasur me peshk, fruta të freskëta, perime, arra dhe drithëra të plota kanë më pak gjasa të zhvillojnë ADHD. Pra, është gjithmonë më mirë t'i jepni fëmijës tuaj sa më shumë ushqim natyral dhe të përgatitur në shtëpi.

• Kontrolli i sheqerit në gjak: Dhënia e fëmijës suaj diçka si fruta ose kos në vend të karameleve me ngjyra artificiale , biskotave ose pijeve të ëmbla mund të ndihmojë në parandalimin e rritjes së papritur të niveleve të sheqerit në gjak . Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshme në këtë mënyrë mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e simptomave të ADHD-së .

• Kini kujdes me glutenin: Një tjetër studim i vogël zbuloi se rreth 15% e fëmijëve dhe të rriturve me ADHD kanë gjithashtu një gjendje të quajtur sëmundje celiake. Kjo është një gjendje në të cilën trupi nuk mund ta tretë glutenin, një proteinë që gjendet në drithëra si gruri dhe elbi. Kur këtyre njerëzve u jepet një dietë pa gluten, problemet e tyre të vëmendjes dhe sjelljes janë përmirësuar deri diku. Ndërsa kjo mund të mos vlejë për të gjithë, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Së fundmi, ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në sjelljen dhe të nxënit e një fëmije. Dieta është vetëm një prej tyre. Prandaj, përpara se të provoni ndonjë gjë, veçanërisht përpara se të bëni një ndryshim të madh në dietë, është thelbësore të kërkoni këshilla nga mjeku juaj i familjes, i cili e njeh më mirë fëmijën tuaj.