Да ли патите од болова у леђима? Хајде да причамо о томе!

Тешко је пронаћи некога ко није имао болове у леђима у неком тренутку свог живота, зар не? Можда је то због неправилног спавања, подизања тешких предмета или једноставно зато што то није нешто што можете да урадите. То може бити заиста досадно, и може бити толико досадно да чак ни своје свакодневне задатке не можете правилно обављати. Зато данас, хајде да разговарамо о овом честом, али болном стању које се зове бол у леђима и шта можемо да урадимо поводом тога.

Зашто добијамо ове болове у леђима?

Тешко је одредити један узрок болова у леђима. Понекад то може бити узроковано малом грешком коју направимо, а да тога нисмо ни свесни. Замислите да погрешно подижете нешто попут тешке канте или боце са гасом. Тада притисак на мишиће леђа и пршљенове може изазвати бол. Понекад ово стање може бити узроковано и мањом несрећом или падом.

Али више од свега овога, главни разлог зашто многи људи данас имају болове у леђима је тај што проводе превише времена у истом положају. Посебно седећи у столици у канцеларији или седећи испред рачунара сатима када раде од куће. Чак и физиотерапеути кажу да је наш „седећан начин живота“ највећи разлог за то. Када не пружимо свом телу покрет и вежбу која им је потребна, наши мишићи леђа постају слаби, затегнути и почињу да боле.

Најважнија ствар коју треба да урадите када вас боле леђа - крећите се!

Једна ствар коју многи људи раде када осете болове у леђима јесте да само легну у кревет и одмарају се. Али то је једна од највећих грешака које правимо.

Када остајете у кревету, мишићи леђа постају укоченији, слабији и спорије зарастају. Зато је најбоље да останете што активнији. У ствари, иако бол у леђима може бити јак, ретко изазива озбиљна оштећења. Зато је важно да се крећете што више можете, а да се не плашите бола.

Чак је и само ходање добар почетак. Ако можете, посетите физиотерапеута да бисте сазнали које су вежбе безбедне и одговарајуће за вас. Он или она вам могу објаснити који је праг бола и које покрете је најбоље радити.

Водите рачуна о свом држању!

Начин на који седимо, стојимо, ходамо и спавамо – наше држање – директно утиче на здравље наших леђа. Добро држање значи да су све кости у кичми у правилном положају. Лоше држање може проузроковати затезање мишића леђа, вршећи непотребан притисак на њих и изазивајући бол.

Па како да правилно одржавамо ове положаје? Ево неколико једноставних савета који ће вам помоћи.

Сан је такође веома важан!

Начин на који спавате такође може утицати на бол у леђима. Најбољи положај за спавање је спавање на боку или на леђима. Спавање на стомаку није добра идеја. То ће вас натерати да окрећете главу на једну страну целу ноћ да бисте дисали. То може изазвати бол у врату.

Ако спавате на боку, постављање јастука између колена може помоћи да вам кости кукова буду у равни и смањи притисак на леђа.

Опуштање ума је такође лек!

Да ли сте знали да понекад узрок болова у леђима није физичке природе. Стрес и напетост такође могу бити укључени. Када сте под стресом, мишићи у вашем телу, посебно мишићи у леђима и врату, постају затегнути. Ако се ово настави, може изазвати бол.

Стога је опуштање ума такође добар третман за ово.

• Масажа може помоћи у опуштању напетих мишића.
• Некима помажу ствари попут акупунктуре.
• Активности попут јоге и медитације могу побољшати ваше расположење, истегнути мишиће и помоћи вам да боље управљате болом опуштањем ума.

Једна жена је овако описала своје искуство: „Било је тренутака када се нисам могла ни правилно померити због бола. Током тих тренутака сам медитирала. Замишљала сам како сваки центиметар мог тела лечи. Замишљала сам себе како шетам парком са слушалицама и плешем! Та мисао ми је донела нови живот.“

Када треба да посетимо лекара?

Бол у леђима обично нестаје за неколико дана или две до три недеље. Међутим, свакако треба да посетите лекара у овим случајевима:

• Ако бол не попусти након око 4 недеље.
• Ако бол траје дуже од 12 недеља (3 месеца) и спречава вас да обављате своје свакодневне активности.
• Знаци упозорења који захтевају хитну медицинску помоћ: Ако осетите утрнулост, пецкање или слабост у ногама заједно са боловима у леђима, то би могао бити знак озбиљног стања. У таквом случају, немојте одлагати и одмах се обратите лекару или идите у одељење за хитне случајеве најближе болнице.

Лекар ће вас прегледати, утврдити тачан узрок бола и прописати вам потребан третман.