Шта треба да знате о инфрацрвеној сауни! (Здравствене користи инфрацрвених сауна)

Ако сте икада били у теретани или спа центру, вероватно сте чули за нешто што се зове „инфрацрвена сауна“. Ово је веома популарна тема међу многим људима заинтересованим за здравље и фитнес ових дана. Неки кажу да има много невероватних здравствених користи. Зато сада можете купити овакву сауну чак и за кућу. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта је заправо ова инфрацрвена сауна, да ли заиста има све предности које тврди да има и шта треба да знате ако ћете је користити.

Шта је инфрацрвена сауна? Да ли се разликује од обичне сауне?

Једноставно речено, сауна је начин за подизање температуре нашег тела. Када се загрејемо на овај начин, знојимо се, наш пулс се убрзава и више крви се пумпа у нашу кожу. То је као да наше тело покушава да се охлади изнутра. Овај процес је сличан ономе што се дешава када вежбамо и верује се да има здравствене користи.

Међутим, постоји велика разлика између традиционалне сауне коју познајете и ове инфрацрвене сауне.

• Традиционална сауна : Замислите да уђете у малу просторију, а грејач унутра загрева ваздух у целој просторији. Тај врући ваздух је оно што узрокује да се ваше тело загреје и зноји. Температура у њима може достићи 80-100 степени Целзијуса (око 200 степени Фаренхајта).

• Инфрацрвена сауна: Ово је друга прича. Ова сауна користи инфрацрвено светло, које је невидљиво нашим очима. Ови светлосни зраци директно ударају у ваше тело, загревајући ткива изнутра. То значи да директно загрева ваше тело, без загревања ваздуха око вас. Стога је температура нижа него у обичној сауни. Пошто многи људи тешко подносе екстремну топлоту, ова инфрацрвена сауна је удобније и опуштајуће искуство.

Инфрацрвене сауне сада долазе у много различитих облика. Постоје ћебад која можете носити, мале кабине које можете држати код куће, спољне, па чак и преносиве које можете лако померати.

Да ли заиста постоји толико врлина као ове? Хајде да раздвојимо истину од лажи.

Као и са сваком популарном ствари, постоје гласине о инфрацрвеној сауни . Да видимо колико је то научно тачно.

Прича 1: Можете смршати!

Многи људи тврде да помаже у губитку тежине. Једна мала студија је открила да су људи који су редовно користили сауну изгубили део телесне масти. То може бити зато што повећана телесна температура има сличан ефекат као и добар тренинг.

Прича 2: Детоксикација!

Ово је друга велика прича. „ Детоксикација “ значи да се токсини из тела ослобађају кроз зној. Иако ово лепо звучи, права прича је мало другачија.

Наша тела имају органе попут јетре и бубрега који природно уклањају нежељене супстанце и токсине из тела. Овај процес се стално дешава. Стога, здрава особа не мора да иде у сауну посебно да би се „детоксиковала“. Често се реч „детоксикација“ користи као маркетиншки трик.

Неке студије су пронашле олакшање од коришћења сауне код пацијената изложених токсичним хемикалијама, али је тешко очекивати велику „детоксикацију“ од сауне за просечну здраву особу.

Па које су стварне здравствене користи инфрацрвене сауне?

Поред користи за губитак тежине и детоксикацију, постоје и неке стварне, научно доказане здравствене користи од коришћења инфрацрвене сауне. Оне се могу користити као додатак другим третманима.

Ствари које треба имати на уму када користите инфрацрвену сауну

Ако размишљате о коришћењу инфрацрвене сауне, веома је важно да то урадите безбедно.

• Почните полако: Немојте остајати у кади предуго први пут. Почните са ниском температуром (око 45°C) и останите у њој кратко време, на пример 5-10 минута. Постепено повећавајте време како се ваше тело навикне.
• Ограничите време: Чак и ако сте у одличној форми, немојте остајати на траци за трчање дуже од 30 минута . Коришћење више од три или четири пута недељно може бити оптерећујуће за ваше тело.
• Пијте пуно воде: У сауни се много знојите. То значи да се вода и соли губе из тела. Зато пијте пуно воде пре, током и после одласка у сауну. Ако је могуће, још је боље попити напитак са електролитима. Никада не пијте алкохол.
• Истуширајте се када завршите:Након сауне, истуширајте се и оперите тело. Ово ће помоћи да се уклоне супстанце које су знојем доспеле на површину коже, а да се не апсорбују назад у тело.

Ко може бити у опасности од коришћења инфрацрвене сауне?

Иако су инфрацрвене сауне генерално безбедне, можда нису погодне за неке људе. Ако имате било које од следећих стања, паметно је избегавати коришћење сауне:

• Болести попут мултипле склерозе (МС): Људи са овим врстама болести нервног система не могу толерисати повишену телесну температуру.
• Током трудноће: Повећање телесне температуре, посебно у раним месецима трудноће, може бити штетно за бебу у материци и изазвати урођене мане.
• Мушкарци који очекују децу: Високе температуре могу смањити број сперматозоида.
• Када сте болесни: Избегавајте одлазак у сауну када имате грозницу, кашаљ или прехладу. Идите тек након што се потпуно опоравите.

Ако желите да користите сауну како бисте се решили здравственог проблема, прво разговарајте са својим лекаром. Он или она могу одлучити да ли је добра идеја да је користите поред третмана које већ примате.