Да ли се понекад осећате као да сте преспавали цео дан када се пробудите ујутру? Чак и након доброг ноћног сна или неколико сати одмора, да ли овај умор не нестаје? Ако се осећате толико уморно и беживотно да не можете ни своје свакодневне задатке правилно обављати, то може бити више од обичног умора . У медицини ово стање називамо умором . Ово није само умор, то је нешто што утиче на цео наш живот.
Која је разлика између „умора“ и „замора“?
Замислите да се враћате кући након што сте целодневно напорно радили. Умор који осећате нестаје када се мало одморите и добро наспавате. То је нормално.
Али умор је нешто другачије. То је дубок, упоран осећај умора који не нестаје без обзира колико се одморите. То је као осећај умора када имате прехладу. Будите се ујутру са осећајем да нисте добро спавали. То може утицати на ваш посао, кућне послове, време проведено са пријатељима и све између.
Једноставно речено, нормалан умор нестаје са одмором. Али умор не нестаје са одмором.
Који други симптоми прате умор?
Умор је сам по себи симптом. Али уз њега можете искусити и друге ствари. Проверите да ли вам ове ствари звуче познато.
| Симптом | Како се ово осећа? |
|---|---|
| Недостатак енергије | Осећај беживотности и у телу и уму. Немам ни жељу да обављам своје свакодневне задатке. |
| Честа поспаност (Дремање) | Морате се борити да останете будни. Али чак и ако добро спавате, и даље можете бити поспани следећег дана. |
| Тешкоће са концентрацијом (Мождана магла) | Осећаш се као да ти је глава прекривена маглом. Тешко је фокусирати се, запамтити ствари и добро размислити. |
| Апатија | Сада немам интересовања ни страсти чак ни за ствари у којима сам некада уживао. |
Зашто нам се ово дешава? Главни узроци умора
Већину времена, постоји разлог за овај умор. Може се кретати од једноставне промене у нашем начину живота до медицинског стања које захтева лечење. Хајде да погледамо главне узроке.
1. Проблеми са начином живота
Понекад је разлог веома једноставан.
- Недостатак сна : Главни узрок је недовољно сна током дана.
- Лоше прехрамбене навике: Конзумирање превише прерађене хране и заслађених пића уместо хранљивих намирница.
- Не вежбање или превише вежбања: Не вежбање уопште, као и превише вежбања, такође може изазвати умор.
- Стрес : Дуготрајни стрес исцрпљује енергију тела.
2. Основна медицинска стања
Често је умор симптом неке друге болести.
| Стање/Узрок | Симптоми поред умора |
|---|---|
| Анемија | Вртоглавица, бледило, отежано дисање, хладноћа тела (посебно често код жена). |
| Проблеми са штитном жлездом (хипотиреоза) | Повећање телесне тежине, немогућност толерисања хладноће, затвор, сува кожа и депресија. |
| Дијабетес | Прекомерна жеђ, често мокрење, губитак тежине, прекомерна глад. |
| Депресија и анксиозност | Тужно расположење, губитак задовољства у било чему, промене у обрасцима спавања и исхране, чести осећаји страха и анксиозности. |
| Апнеја у сну | Гласно хркање, тренутне паузе у дисању током спавања, главобоље ујутру и прекомерна поспаност током дана. |
| Болест срца | Осећај екстремног умора, бол у грудима и отежано дисање чак и код једноставних задатака попут пењања уз степенице. |
| Инфекције | Грозница, болови у телу. На пример: грип, денга грозница, COVID-19, мононуклеоза. Неке инфекције могу изазвати умор месецима (поствирусни умор). |
| Алергије | Честе прехладе, зачепљен нос, свраб, главобоље. |
| Реуматоидни артритис | Јутарња укоченост зглобова, бол у зглобовима и оток. |
Поред тога, умор се може јавити код стања као што су фибромијалгија , рак , као нежељени ефекат неких лекова и током трудноће.
Шта да радимо са овим умором?
Ако се осећате уморно дуже време, немојте то игнорисати.Прво и најважније што треба да урадите јесте да посетите свог лекара опште праксе (лекара) и разговарате о томе. Он или она ће вам поставити питања, прегледати вас и, ако је потребно, урадити анализе крви како би открили прави узрок вашег умора.
Проналажење узрока је први корак у лечењу, јер лечење зависи од узрока.
Без обзира на разлог, постоји неколико ствари које могу помоћи у повећању ваше енергије уопште.
- Добро се наспавајте : Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Смањите дневне дремке. Избегавајте пијење чаја и кафе пре спавања.
- Хранљива исхрана: Једите више поврћа, воћа, махунарки и интегралних житарица. Смањите унос заслађених пића и прерађене хране колико год је то могуће.
- Вежбање: Радите најмање 30 минута лаганих вежби сваког дана, као што су ходање, пливање или јога. Ово ће повећати ниво енергије у вашем телу.
- Управљајте стресом: Створите ментално благостање кроз ствари попут вежби дисања, медитације, бављења хобијем у којем уживате и разговора са пријатељем од поверења.
- Пијте довољно воде: Дехидрација такође може бити узрок умора.
Важно: Ако је умор узрокован здравственим стањем, неопходно је потражити одговарајући третман за то стање. На пример, узимање гвожђа у таблетама за анемију, контрола дијабетеса и узимање хормона штитне жлезде могу потпуно елиминисати умор.
Порука за понети кући
- Умор није само умор. То је упорно стање које не нестаје без обзира колико се одмарате.
- Разлози за то могу варирати од нечега врло једноставног до озбиљног медицинског стања.
- Ако осећате умор који траје дуже од две недеље и утиче на ваше свакодневне активности, немојте га игнорисати.
- Уместо да сами погађате разлоге, одмах се обратите лекару да бисте сазнали прави узрок и добили најприкладнији третман. То је најбољи корак ка здравом, живахном животу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар