Да ли изненада осећате недостатак ваздуха, убрзано дисање? (Да ли треба да разговарамо о синдрому хипервентилације?)

Да ли вам понекад изненада постане тешко да дишете? Да ли се осећате као да се гушите од страха и анксиозности и да вам дах брзо отежава? Да ли вам у том тренутку лупају груди и врти вам се глава? Ово је нешто што многи људи доживљавају. Данас ћемо разговарати о овом стању које се назива „(синдром хипервентилације)“ . Хајде да једноставно схватимо шта је ово, зашто се дешава и како можемо да га контролишемо.

Шта је ово отежано дисање, односно синдром хипервентилације?

Једноставно речено, „(хипервентилациони синдром)“ је стање у којем дишете брзо и често, без икаквог основног медицинског стања. Неки људи га називају и „прекомерним дисањем“. Може трајати од неколико минута до сат времена , а затим се обично само по себи побољша. Размислите о томе, обично дишемо да бисмо унели количину „(кисеоника)“ која је нашем телу потребна и да бисмо избацили „(угљен-диоксид)“. Али када се појави „(хипервентилација)“, почињете да дишете веома брзо и дубоко . Можда то чак ни нећете приметити. Али када дишете тако брзо, ниво „(угљен-диоксида)“ у вашој крви нагло опада. У медицини то називамо „(респираторна алкалоза)“ . Сада се можда питате да ли је добро имати низак „(угљен-диоксид)“. Заправо, све у нашем телу мора бити у равнотежи. Када се „(угљен-диоксид)“ смањи, наши крвни судови, посебно судови који снабдевају мозак крвљу, почињу да се сужавају . То је као да стискате водоводну цев. Затим се количина крви која иде у мозак смањује. Зато почињете да осећате симптоме попут вртоглавице, отежаног дисања и стезања у грудима. Већину времена, људи са овим „(синдромом хипервентилације)“ не знају да дишу абнормално. Они само осећају друге симптоме изазване овом променом у дисању.

Који су симптоми овога? Или, како се осећате поводом тога?

Ово „(хипервентилационо)“ стање може се јавити када имате јаку емоцију, попут туге, страха или беса. Понекад може почети изненада без икаквог разлога. Може трајати од неколико минута до сат времена и пролази без икаквих посебних лекова. Чак и ако не схватате да брзо и дубоко дишете, можете искусити ове симптоме:

• Осећај вртоглавице, несвестице и беживотности. Као да вас је нешто завртело и бацало наоколо.
• Тешкоће са дисањем (лекари ово називају и „диспнеја“). Може се осећати као да се гушите или да вам се груди стежу.
• Осећај бола или стезања у грудима .
• Осећај као да вам срце брзо куца и да вам груди лупају.
• Утрнулост у рукама и око уста, осећај као да мрави трче около.
• Мишићни грчеви су трзање и трзање у рукама и ногама .
• Тешкоће са концентрацијом, немогућност задржавања ума на једном месту.
• Стално вам је грло, осећај као да је стомак пун.
• Сува уста.
• Главобоља.

Ако истовремено осетите један или више ових симптома, то може бити због „(хипервентилације)“.

Зашто нам се ово дешава? Који су разлози?

У ствари, истраживачи још увек нису тачно схватили шта узрокује овај „(хипервентилациони синдром)“. У неким случајевима, ово стање може бити узроковано стварима попут стреса, страха и анксиозности . Размислите о томе, када се приближава испит, када постоји проблем на послу или када осећате велики притисак због неког породичног проблема. Међутим, код неких људи, без посебног разлога, изненада почну брже да дишу овако. Не могу да кажу: „Зато ми се ово десило.“ Није баш јасно како овај стрес узрокује убрзано дисање. Али истраживачи мисле да је то повезано са „реакцијом борбе или бекства“ нашег тела. Једноставно речено, наше тело има систем који се зове „(симпатички нервни систем)“ . То је оно што припрема наше тело за када смо у опасности, у хитним случајевима или под великим притиском. У таквим тренуцима, нашим мишићима је потребно више „(кисеоника)“. Зато брже дишемо. Међутим, ако нам у том тренутку заиста не треба да трчимо или се боримо, ово убрзано дисање може се претворити у `(хипервентилацију). На пример, замислите да ходате улицом и одједном вас јури пас. Срце вам брже куца, дисање се убрзава и знојите се. Све се то дешава зато што се ваше тело спрема да вас спасе од те опасности. Међутим, ако сте само код куће и имате сличну реакцију због проблема у вашем уму, ту заиста нема „излаза“. Тада се овај образац дисања поремети.

Да ли су (хипервентилациони синдром) и (панични напади) две различите ствари?

Сада се можда питате да ли је овај „(хипервентилациони синдром)“ исти као и „(панични напади)“ о којима смо чули. Иако су симптоми ова два понекад слични, то су два различита стања . (Панични напад) је изненадни, интензиван страх и скуп физичких реакција које се јављају у нормалној ситуацији, без икакве претње. Ако се „(панични напади)“ јављају често и неочекивано, то називамо „(паничним поремећајем)“ . Ово је анксиозни поремећај. Кључна карактеристика „(паничног поремећаја)“ је да ови „(панични напади)“ долазе без икаквог упозорења и нису узроковани другом менталном или физичком болешћу. (Хипервентилациони синдром)У једном случају, убрзано дисање може бити узроковано јаким емоцијама попут страха, беса, анксиозности. Понекад се може десити без икаквог разлога. Такође, понекад ова „(хипервентилација)“ може поново изазвати страх и анксиозност. То је као циклус. Истраживања су показала да око половина људи са „(паничним поремећајем)“ такође има „(хипервентилациони синдром)“ . Такође, око 25% људи са „(хипервентилационим синдромом)“ такође има „(панични поремећај)“ . Дакле, може постојати веза између њих двоје, али то није иста ствар.

Како се ово тачно идентификује? Који тест се ради?

Не постоји специфичан дијагностички тест који може прецизно да дијагностикује синдром хипервентилације. Лекари искључују друге физичке узроке убрзаног дисања пре него што закључе да је у питању синдром хипервентилације. Када посетите лекара, прво ће вас питати о вашим симптомима и вашој медицинској историји . Затим ће обавити физички преглед. У већини случајева, могу вам наложити следеће тестове како би искључили уобичајена стања која могу изазвати убрзано дисање:

• Пулсна оксиметрија: Овом методом се мери ниво кисеоника у крви. Особа са синдромом хипервентилације обично има ниво кисеоника од 100% или близу тога. Очитавање испод 95% може бити знак неког другог основног стања.
• Рендгенски снимак грудног коша : Овим се може проверити да ли постоје проблеми са плућима .
• ЕКГ (електрокардиограм - ЕКГ): Ово може проверити да ли постоје проблеми са срцем.

Поред ових, постоји низ других физичких узрока убрзаног дисања, тако да лекар може, ако је потребно, наложити додатне анализе крви и друге тестове снимања. Све се ово ради како би се уверило да нема других озбиљних болести.

Који су третмани за ово?

У реду, сада знамо шта је то, зашто се дешава и како да то препознамо. Па који су третмани за то? Можда ћете осетити олакшање када ово чујете. Зато што су главни третмани за то уверавање и поновно вежбање дисања. Након што ваш лекар искључи све друге узроке, рећи ће вам да ваш отежано дисање и други симптоми нису знак озбиљног основног стања. Знање о томе ће вам помоћи да ублажите своју анксиозност. Затим, можете предузети кораке да спречите да се то поново догоди.Он ће вас научити неким вежбама дисања.

Најважније је схватити да ова ситуација није опасна. Када то сазнате, осетићете велико олакшање.

Један од начина да се поново тренира овај образац дисања јесте „(дијафрагмално дисање)“ или дисање на стомак . Ово подразумева дисање из стомака (трбушне дупље) уместо из груди. Користећи ову методу, можете успорити брзину дисања и зауставити или спречити појаву „(хипервентилације)“. Да бисте ово вежбали, урадите следеће: 1. Лезите на под. 2. Ставите једну руку на груди, а другу руку на стомак (одмах испод грудног коша). 3. Сада полако удахните кроз нос. 4. Док удишете, приметите како вам се руке подижу и спуштају. 5. Циљ би требало да буде да рука на стомаку буде виша од руке на грудима. После неког времена, постаћете удобнији са овом методом дисања. Ако имате неко основно ментално здравствено стање, као што су депресија или анксиозност, оно такође може доприносити вашем синдрому хипервентилације. Ако је тако, ваш лекар може препоручити психотерапију (терапију разговором) и, ако је потребно, лекове за лечење тих стања.

Може ли се спречити да се ово понови?

Као што смо раније поменули, тешко је рећи да ли се то може потпуно спречити јер не знамо тачан узрок. Међутим, постоје ствари које можете учинити да смањите шансу да се то поново догоди . Посебно ако је ваша хипервентилација узрокована стресом и анксиозношћу, ове технике управљања стресом и опуштања могу вам помоћи:

• Вежбе дисања: Као „( дијафрагмално дисање )“ о којем смо раније говорили.
• Редовна вежба : Нешто у чему уживате, као што су ходање, трчање или пливање.
• Прогресивна релаксација мишића : Ово подразумева затезање, а затим опуштање мишића у сваком делу тела.
• Медитација (`(Медитација)`).
• Јога вежбе (`( јога )`).
• Вежбање пажње: То значи обраћање пажње само на садашњи тренутак.

Укључивањем ових ствари у свој живот, можете смањити стрес и одржати ум опуштеним. Ово такође може смањити појаву „хипервентилације“.

Када треба да посетимо лекара због овога?

Иако овај „(хипервентилациони синдром)“ звучи помало застрашујуће, „(хипервентилација)“ сама по себи није физички штетна. Међутим, понекад убрзано дисање може бити узроковано и другим озбиљним разлозима . Стога би свакако требало да посетите лекара у случајевима попут ових:

• Ако имате бол, повреду главе, повишену температуру или крварење.
• Ако ваша хипервентилација постане јака или се јавља често, чак и након третмана које радите код куће.
• Ако развијете друге нове симптоме.

У таквим ситуацијама, најбоље је што пре посетити лекара и потражити савет.

Дакле, оно што треба да запамтимо из свега овога је...

Ово изненадно повећање дисања, или „(хипервентилација)“, може бити заиста застрашујуће када га доживите. Такође може утицати на ваше ментално здравље. Али добра вест је да ово стање које се назива „(синдром хипервентилације)“ није штетно по ваше физичко здравље. Такође, преиспитивање вашег обрасца дисања, посебно метода „(дијафрагмалног дисања)“ о којој смо говорили, може помоћи у спречавању да се такве ситуације понове. Ако не добијете олакшање само од вежби дисања, не бојте се да посетите свог лекара. Уз правилно вођство и подршку, можете добро да управљате овим стањем.

---