Да ли сте икада морали напорно да радите цео дан када вам је колега у канцеларији рекао: „Молим вас, помозите ми са овим, ко је још ту осим вас?“ Или сте икада морали да потрошите нешто новца који сте уштедели за своје задовољство због речи члана породице? Ако сте то морали да урадите под великим притиском и осећајем кривице, можда сте били жртва „осећаја кривице“. То је нешто што често доживљавамо у животу.
Једноставно речено, шта је „осећај кривице“?
„Осећај кривице“ је покушај контроле некога тако што га натерате да се осећа кривим или кајењем, како бисте га навели да уради нешто што жели. Прецизније, ради се о томе да га натерате да се осећа као да сте лоша особа и да га не разумете ако не урадите оно што каже.
Постоји главни разлог зашто ова метода функционише. То је зато што не желимо да разочарамо важне људе у нашим животима (родитеље, браћу и сестре, супружнике, блиске пријатеље). Поштујемо ту везу. Особа која се „криви“ циља ову наклоност и повезаност у вашем срцу. Користећи је, емоционално вас манипулише како би добила оно што жели.
Најважније је разумети разлику између „аутентичне кривице “ и „лажне кривице“ изазване „осећајем кривице“.
Права кривица је добра ствар. То је као наша савест. Ако некога повредимо или направимо грешку, осећамо се тужно и криво због тога. Тај осећај нас мотивише да се искупимо и извинимо. Јача наше односе.
Али „осећај кривице“ је када себе терате да се осећате кривим, иако нисте урадили ништа лоше. То није здраво.
Зашто се људи овако понашају?
„Осећај кривице“ је веома проблематичан начин комуникације. Особа која се понаша на овај начин можда није у стању да директно саопшти своје потребе. Или може осећати да је у неповољном положају у вези.
Ова метода се такође користи да се изрази несклоност према вама, а да се то директно не каже. Замислите да имате ујака са којим нисте дуго разговарали. Уместо да му кажете: „Недостајао си нам, сине, зато смо и разговарали“, ако га питате: „Шта? Јеси ли заборавио где је сада наша кућа?“, дешава се да вас он тера да се осећате кривим и покушава да вас контролише .
Како знате да ли вам неко даје „кривицу“?
То може имати много облика. Понекад вас отворено критикују. Други пут се понашају као да су беспомоћни. Понекад вас хладно гледају без речи, само спуштају руке, уздахну и не говоре.
Хајде да погледамо неке од карактеристика „осећаја кривице“ у овој табели.
| Како се понашати | Пример онога што је речено или урађено |
|---|---|
| Отворена критика | „Вероватно нећеш доћи на породичну прославу јер те није брига ни за лозу ни за нас!“ |
| Играње жртве | „Звала сам, али ниси се чак ни јавио... У реду је, урадићу ово сам.“ |
| Пасивна агресија | „Ако ме стварно волиш, купићеш ми нови телефон који сви остали имају.“ |
| Довођење у питање твоје љубави или наклоности | „Сада имаш старије пријатеље од нас, зар не?“ |
| Поређење себе са другима | „Погледајте како добро њихова деца брину о својим родитељима.“ |
| Приказује се кроз говор тела | Када нешто одбијеш, уздахни, намршти се и ћути. |
Ово могу изгледати као ситнице, досадне ствари, али могу потпуно уништити односе. Јер ако морате да кажете „не“ под притиском, осећаћете се под стресом. Или, ако невољно кажете „да“, осећаћете се огорчено и љуто према тој особи. Као резултат тога, постепено ћете почети да избегавате ту особу. Ово избегавање може повећати ваш стрес и анксиозност .
5 ствари које можете учинити да бисте зауставили „осећај кривице“
Да бисте се извукли из овакве ситуације, сачували везу и остали ментално јаки, морате реаговати интелигентно.
1. Прво размислите о себи.
Када вас неко нешто пита, да ли осећате стезање у стомаку, стезање у вратним мишићима када помислите да пристанете на то? Поставите себи ова питања: „ Да ли реагујем емоционално? Да ли је моја одлука праведна? Да ли заиста имам право да кажем 'не' на ово? “ Када искрено одговорите на ова питања, можете донети јасну одлуку без икакве кривице.
2. Испричајте ситуацију каква јесте.
Реците особи: „Знам да ти је ово веома важно. Зато покушаваш да ме натераш да се осећам кривим због тога.“ Затим, јасно реците: „Не желим да се осећам принуђено да кажем 'не' и да се осећам лоше због тога, или да будем љут на тебе што невољно кажеш 'да'. Зато, молим те, немој да ме притискаш.“
3. Реците им да почну испочетка.
Питајте их: „Реците ми директно шта желите од мене, без притиска на моја осећања .“ Реците им да то изнесу као једноставан захтев, без критике или оптужби.
4. Поштујте своје право да кажете „не“
Ово је веома важно за заштиту ваше везе. Реците особи: „Поштујте ме када кажем 'не'. Онда, ако икада кажем 'да', можете бити сигурни да то радим добровољно, а не под принудом.“ Ово ће јасно показати ваше границе.
5. Одговорите љубављу и љубазношћу
Један од најбољих начина да се ослободите „кривице“ јесте љубазност. Реците особи колико вам значи. На пример, могли бисте рећи:
- „Много мислим на тебе, али ми је тешко да ово урадим.“
- „Не желим нимало да те увредим, али ово је моја одлука.“
- „ Жао ми је што не могу да испуним ваша очекивања, али то тренутно не могу.“
Можда ћете морати да понављате ове ствари изнова и изнова док се понашање не промени. Ако је тако, подсетите се на своје границе тако што ћете рећи: „Већ смо о овоме разговарали...“ или, тачније, тако што ћете рећи: „Натераш ме да се осећам кривим на овај начин. То штети нашем односу. Због тога ти замерам, и то ми се не свиђа.“
Размишљајући о себи на овај начин, јасно наводећи своје границе и комуницирајући директно и љубазно, можете зауставити „осећај кривице“ и заштитити и своје ментално благостање и вредне односе.
Порука за понети кући
- „Осећај кривице“ је облик емоционалне манипулације. То није прави, искрени осећај кривице.
- Препознајте ову ситуацију по карактеристикама као што су критика, понашање беспомоћно и индиректни притисак.
- Ставите своје ментално здравље и срећу на прво место. Имате свако право да нечему кажете „не“.
- Поставите јасне границе, али љубазне и чврсте. Комуницирајте директно.
- Ако се ово понашање настави, озбиљно ће нарушити односе. Веома је важно да сачувате душевни мир.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар