ඔයා කවදාහරි කල්පනා කරලා තියෙනවද අපේ ඇඟ ඇතුළේ මේ ලේ එහාට මෙහාට ගලාගෙන යන්නේ කොහොමද කියලා? හිතන්නකෝ, හරියට ලොකු නගරයක තියෙන පාරවල් වගේ, අපේ ඇඟෙත් ලේ ගෙනියන්න විශේෂ පාරවල් පද්ධතියක් තියෙනවා. මේ පාරවල් තමයි අපේ ජීවිතේට, අපේ සෞඛ්යයට හරිම වැදගත් වෙන ධමනි සහ ශිරා කියන්නේ. ඉතින් අද අපි හරිම සරලව කතා කරමු මේ ධමනි (Arteries) සහ ශිරා (Veins) කියන්නේ මොනවද, මේවා අපේ ඇඟට කොච්චර වටිනවද, ඒවා නිරෝගීව තියාගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
අපේ ඇඟේ මේ 'ලේ පාරවල්' පද්ධතිය මොකක්ද? (Circulatory System)
සරලවම කිව්වොත්, මේකට අපි කියනවා රුධිර සංසරණ පද්ධතිය (Circulatory System) කියලා. මේක හරියට අපේ ඇඟේ තියෙන සුපිරිම 'ප්රවාහන සේවාව' වගේ. මේ සේවාවේ ප්රධාන 'එන්ජිම' තමයි අපේ හදවත. හදවතෙන් පොම්ප කරන ලේ, මේ කියන ධමනි සහ ශිරා කියන 'පාරවල්' දිගේ ඇඟ පුරාම යනවා එනවා.
හිතන්නකෝ, මේ ලේ තමයි අපේ ඇඟේ හැම සෛලයකටම ඕන කරන ඔක්සිජන් (Oxygen) සහ පෝෂණය අරගෙන යන්නේ, හරියට ගෙදරට කෑම බඩු ගේනවා වගේ. ඒ වගේම, සෛලවල හැදෙන අනවශ්ය අපද්රව්ය, උදාහරණයක් විදියට කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (Carbon Dioxide) වගේ දේවල් ආපහු අරගෙන එන්නෙත් මේ 'ලේ පාරවල්' වලින්ම තමයි. ඉතින් මේ පද්ධතිය හරියට වැඩ කරන එක කොච්චර වැදගත්ද කියලා ඔයාට දැන් තේරෙනවා ඇති නේද?
ධමනි (Arteries) කියන්නේ මොනවද? – හදවතේ ඉඳන් ඇඟ පුරා යන 'ප්රධාන පාරවල්'
හරි, මුලින්ම බලමු ධමනි (Arteries) කියන්නේ මොනවද කියලා. සරලවම කිව්වොත්, ධමනි කියන්නේ හදවතේ ඉඳන් ඔක්සිජන් පිරුණු පිරිසිදු ලේ (එක විශේෂ ධමනියක් ඇරෙන්න, ඒක ගැන අපි පස්සේ කතා කරමු) ඇඟේ අනිත් හැම තැනකටම අරගෙන යන ලේ නාලිකා. හරියට නගරයක තියෙන 'ප්රධාන පාරවල්' වගේ, හදවත කියන 'නගර මධ්යයේ' ඉඳන් ලේ වේගයෙන් ගෙනියනවා. ධමනිවල ලේ සාමාන්යයෙන් රතු පාටයි, මොකද ඒකේ ඔක්සිජන් වැඩියි.
මේ ධමනිවල බිත්ති ශිරාවලට වඩා ඝනකම් සහ ශක්තිමත්. ඒකට හේතුව තමයි හදවත ලේ පොම්ප කරද්දී ඇතිවෙන සෑහෙන්න තද පීඩනයට ඔරොත්තු දෙන්න ඕන නිසා. හිතන්නකෝ වතුර ටැංකියකින් වේගෙන් එන වතුර ගෙනියන බටේ ශක්තිමත් වෙන්න ඕන වගේ. අපේ ඇඟේ තියෙන ලොකුම ධමනිය තමයි 'මහා ධමනිය' එහෙමත් නැත්නම් 'ඒඕර්ටාව' (Aorta). මේකෙන් තමයි අනිත් පොඩි පොඩි ධමනි, ඒ කියන්නේ ක්ෂුද්ර ධමනි (Arterioles) වලට ලේ බෙදිලා යන්නේ.
ධමනි වලට ප්රශ්න ආවොත්?
හැබැයි ඉතින්, මේ 'ප්රධාන පාරවල්' වලටත් ප්රශ්න එන්න පුළුවන්. ප්රධානම ගැටලුවක් තමයි ධමනි බිත්ති තද වීම සහ පටු වීම, ඒ කියන්නේ (Atherosclerosis). මේකෙදි වෙන්නේ, අපි ගන්නා ආහාරවල තියෙන අනවශ්ය කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol), මේදය වගේ දේවල් ධමනි ඇතුළේ 'ප්ලාක්' (Plaque) විදියට තැන්පත් වෙලා, ලේ යන පාර හිර කරන එක. හරියට පරණ වතුර බටයක් ඇතුළේ මළකඩ බැඳෙනවා වගේ.
මෙහෙම වුණොත් මොකද වෙන්නේ? හදවතට ලේ සපයන ධමනි (මේවට කියන්නේ කරෝනරි ධමනි - Coronary Arteries) හිරවෙලා හෘදයාබාධයක් (Heart Attack) එන්න පුළුවන්. මොළයට ලේ ගෙනියන ධමනි හිර වුණොත් අංශභාග තත්ත්වයක් (Stroke) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) නිසාත් ධමනි වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ධමනි බිත්තියක් දුර්වල වෙලා බැලුමක් වගේ පිම්බෙන්නත් පුළුවන්, ඒකට අපි කියනවා ධමනි විස්තාරණය (Aneurysm) කියලා. මේවා ඔක්කොම වළක්වා ගන්න නම් ධමනි නිරෝගීව තියාගන්න ඕන.
ශිරා (Veins) කියන්නේ මොනවද? – ඇඟේ ඉඳන් ආපහු හදවතට එන 'ආපසු එන පාරවල්'
දැන් අපි කතා කරමු ශිරා (Veins) ගැන. ශිරා කියන්නේ හරියට ඇඟේ විවිධ කොටස්වල පාවිච්චි කරපු, ඔක්සිජන් අඩු, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වැඩි ලේ (එක විශේෂ ශිරාවක් ඇරෙන්න) එකතු කරගෙන ආපහු හදවතට ගේන 'ආපසු එන පාරවල්' වගේ. ඔයාගේ සමට යටින් නිල් පාටට පේන නහර තමයි මේ ශිරා කියන්නේ. (ඒවා නිල් පාටට පේන්නේ ලේ නිල් නිසා නෙවෙයි, ඔක්සිජන් අඩු ලේ සහ සම හරහා ආලෝකය යන විදිය නිසයි).
ශිරාවල බිත්ති ධමනිවලට වඩා ටිකක් තුනීයි. මොකද, ශිරා ඇතුළේ ලේ යන්නේ ධමනිවලට වඩා අඩු පීඩනයකින්. ශිරාවල තියෙන හරිම විශේෂ දෙයක් තමයි 'කපාට' (Valves). මේවා හරියට එක පැත්තකට විතරක් අරින දොරවල් වගේ. විශේෂයෙන්ම කකුල් වලින් ලේ ආපහු උඩට, හදවතට ගෙනියද්දී, ලේ ආපහු පහළට ගලන එක නවත්තන්න මේ කපාට උදව් වෙනවා. නැත්නම් ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ලේ ඔක්කොම පහළටනේ යන්නේ! අපේ ඇඟේ උඩ කොටස් වලින් සහ යට කොටස් වලින් ලේ එකතු කරගෙන හදවතට ගේන ප්රධාන ශිරා දෙක තමයි 'ඌර්ධව මහා ශිරාව' (Superior Vena Cava) සහ 'අධර මහා ශිරාව' (Inferior Vena Cava). මේවාට සම්බන්ධ වෙන කුඩා ශිරා වලට ක්ෂුද්ර ශිරා (Venules) කියනවා.
ශිරා සම්බන්ධ ගැටළු
ශිරා සම්බන්ධයෙනුත් සමහර ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් දෙනෙක් දන්න දෙයක් තමයි නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins). මේකෙදි වෙන්නේ අර කපාට හරියට වැඩ නොකරනකොට, ලේ එක තැන රැඳිලා ශිරා ඉදිමිලා, ඇඹරිලා, සමට උඩින් පේන්න ගන්න එක. විශේෂයෙන් කකුල්වල තමයි මේක දකින්න ලැබෙන්නේ.
තවත් බරපතල වෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් තමයි ගැඹුරු ශිරා තුළ රුධිර කැටි ගැසීම (Deep Vein Thrombosis - DVT). මේකෙදි ඇඟ ඇතුළේ තියෙන ලොකු ශිරාවක ලේ කැටියක් හැදෙනවා. මේ ලේ කැටිය එතනින් ගැලවිලා ගිහින් පෙනහළු වගේ තැනක හිරවුණොත් ඒක ජීවිතයටත් අනතුරුදායක වෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට හමේ මතුපිටින් පේන පොඩි, මකුළු දැල් වැනි ශිරා (Spider Veins) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේවා සාමාන්යයෙන් ලොකු සෞඛ්ය ගැටළුවක් නොවුණත්, සමහරුන්ට රූපලාවණ්යමය වශයෙන් ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්.
ධමනි සහ ශිරා අතර සම්බන්ධය – කේශනාලිකා (Capillaries) කියන පුංචි පාලම්
හරි, අපි දැන් ධමනි ගැනත් දන්නවා, ශිරා ගැනත් දන්නවා. ඒත් මේ 'ප්රධාන පාරවල්' සහ 'ආපසු එන පාරවල්' අතර සම්බන්ධය කොහොමද? අන්න එතනට තමයි කේශනාලිකා (Capillaries) කියන හරිම පුංචි, සියුම් ලේ නාලිකා එන්නේ. මේවා හරියට ලොකු පාරවල් වලින් බෙදිලා ගෙවල් වලටම යන පුංචි 'අතුරු පාරවල්' වගයක් වගේ.
කේශනාලිකා කියන්නේ කොච්චර පොඩිද කියනවනම්, සමහර ඒවා අපේ කොණ්ඩ ගහකටත් වඩා සියුම්! ඒත් මේවා තමයි හරිම වැදගත් වැඩ කොටසක් කරන්නේ. ධමනි වලින් එන ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇඟේ තියෙන හැම සෛලයකටම හුවමාරු වෙන්නේ, ඒ වගේම සෛල වලින් අපද්රව්ය සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ලේ වලට එකතු වෙන්නේ, මේ කේශනාලිකා හරහා තමයි. අපේ ඇඟ පුරාම මේ කේශනාලිකා දැලක් වගේ පැතිරිලා තියෙන නිසා තමයි ඇඟේ හැම පුංචිම තැනකටත් ලේ සැපයුම ලැබෙන්නේ. ඊට පස්සේ මේ කේශනාලිකා එකතු වෙලා තමයි ශිරා පටන් ගන්නේ, අපිරිසිදු ලේ ආපහු හදවතට ගෙනියන්න.
ඇයි මේ ධමනි සහ ශිරා නිරෝගීව තියාගන්න එක මෙච්චර වැදගත්?
දැන් ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ, මේ ධමනි, ශිරා සහ කේශනාලිකා කියන 'ලේ පාරවල්' පද්ධතිය අපේ ඇඟට කොච්චර වටිනවද කියලා. මේවා හරියට වැඩ කළොත් විතරයි අපේ ඇඟේ හැම අවයවයකටම – මොළයට, හදවතට, වකුගඩු වලට, මාංශ පේශි වලට – හරියට ලේ ලැබිලා, ඒවා නිරෝගීව තියෙන්නේ.
මේ 'ලේ පාරවල්' පද්ධතිය හරියට වැඩ කරන එක, අපේ සමස්ත සෞඛ්යයටම, අපි ලෙඩ නැතුව ඉන්න එකට අත්යවශ්යම දෙයක්.
මේවා නිරෝගීව තිබුණොත්, අපි කලින් කතා කරපු හෘදයාබාධ, අංශභාගය වගේ බරපතල ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්නත් ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපේ දෛනික වැඩ කටයුතු හරියට කරගන්න, ජවයෙන් ඉන්නත් මේ රුධිර සංසරණය හොඳින් සිදුවෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
අපේ 'ලේ පාරවල්' නිරෝගීව තියාගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
හොඳම ආරංචිය තමයි, මේ වටිනා ධමනි සහ ශිරා නිරෝගීව තියාගන්න අපිටම කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙන එක. හරියට අපේ වාහනේ හොඳට තියාගන්න සර්විස් කරනවා වගේ, අපේ ඇඟේ මේ 'පාරවල්' ටිකත් අපි බලාගන්න ඕන. ඉතින් මොනවද අපිට කරන්න පුළුවන්?
- හොඳ කෑමක් බීමක්: සැකසූ ආහාර, පැණි රස අධික ආහාර, ලුණු අධික ආහාර, සහ තෙල් (විශේෂයෙන් ට්රාන්ස් මේදය සහ සංතෘප්ත මේදය) අධික ආහාර පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. ඒ වෙනුවට නැවුම් එළවළු, පළතුරු, පලා වර්ග, නිවුඩ්ඩ සහිත ධාන්ය, මාළු, සහ කෙට්ටු මස් වගේ දේවල් වැඩිපුර කෑමට එකතු කරගන්න. මේවා අපේ ධමනි ඇතුළේ අර 'ප්ලාක්' (Plaque) හැදෙන එක අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.
- ඇඟ හොල්ලන්න, ඒ කියන්නේ ව්යායාම කරන්න: දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදින එක, දුවන එක, පිහිනන එක, බයිසිකල් පදින එක, නැත්නම් කැමති සෙල්ලමක් කරන එක වගේ දෙයක් කරන්න පුළුවන් නම් හරිම හොඳයි. ව්යායාම කරද්දී හදවත ශක්තිමත් වෙනවා, ලේ ගමනාගමනය හොඳ වෙනවා, බර පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙනවා, ඒ වගේම රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරගන්නත් උදව් වෙනවා.
- දුම්පානයට තිත තියන්න: දුම්පානය කියන්නේ ධමනි වලට කරන ලොකුම හතුරුකමක්. දුම්වැටිවල තියෙන රසායනික ද්රව්ය වලින් ධමනි බිත්ති වලට හානි වෙනවා, 'ප්ලාක්' (Plaque) හැදෙන එක වේගවත් කරනවා, ලේ කැටි ගැසීමේ අවදානම වැඩි කරනවා. ඉතින් ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නතර කරන්න ගන්න උත්සාහය තමයි ඔයා ඔයාගේ 'ලේ පාරවල්' වලට දෙන හොඳම තෑග්ග.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: අධික තරබාරුව නිසා රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල්, දියවැඩියාව වගේ ධමනි වලට අහිතකර තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා. ඒ නිසා ඔයාගේ උසට සරිලන නිරෝගී බරක් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න.
- අනිත් ලෙඩ හරියට පාලනය කරගන්න: ඔයාට අධික රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure), කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) මට්ටම ඉහළ යාම, දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, වෛද්ය උපදෙස් අනුව ඒවා හරියට පාලනය කරගන්න. නිතිපතා බෙහෙත් ගන්න, ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්න.
- මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න: දීර්ඝකාලීන මානසික ආතතියත් අපේ රුධිර නාල වලට හොඳ නෑ. යෝගා, භාවනා වගේ දේවල් වලින් හිත සැහැල්ලු කරගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔයාට ගැළපෙන විනෝදාංශයක යෙදෙන්න.
- නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ කරගන්න: අවුරුද්දකට සැරයක්වත් වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා ඔයාගේ රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වගේ දේවල් පරීක්ෂා කරගන්න. එතකොට ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම් ඉක්මනට අඳුනගෙන ප්රතිකාර ගන්න පුළුවන්.
සාරාංශය (Take-Home Message)
ඉතින්, අපි අද කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට පැහැදිලි වෙන්න ඇති, අපේ ඇඟේ තියෙන ධමනි (Arteries) සහ ශිරා (Veins) කියන මේ 'ලේ පාරවල්' දෙක කොයිතරම් නම් අපේ ජීවිතේට වැදගත්ද කියලා. ධමනි හදවතේ ඉඳන් පිරිසිදු ලේ ඇඟ පුරා ගෙනියද්දී, ශිරා ඒ ලේ ආපහු හදවතට ගේනවා. මේ සම්පූර්ණ පද්ධතියම, හරියට හොඳින් නඩත්තු කරන ලද නගරයක පාරවල් පද්ධතියක් වගේ, සුමටව ක්රියාත්මක වෙන්න ඕන.
මතක තියාගන්න, මේ 'ලේ පාරවල්' නිරෝගීව තියාගන්න එකේ ලොකු කොටසක් තියෙන්නේ අපේ අතේමයි. හොඳ ආහාර රටාවක්, නිතිපතා ව්යායාම, දුම්පානයෙන් වැළකීම වගේ සරල දේවල් වලින් අපිට ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
ඔයාට මේ සම්බන්ධයෙන් මොනවාහරි ප්රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමා හෝ එතුමිය ඔයාට තවත් හොඳ උපදෙස් දෙයි. ඉතින්, අපි හැමෝම අපේ 'ලේ පාරවල්' ටික හොඳට බලාගෙන, නිරෝගීව ඉමු නේද?
` ධමනි, ශිරා, රුධිර සංසරණය, හෘද සෞඛ්ය, ලේ නාලිකා, නිරෝගී දිවි පෙවෙත, arteries, veins
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න