Сан вашег предшколца: Да ли да разговарамо о овоме?

Да ли ваше предшколско дете не спава добро ноћу? Да ли понекад уопште не заспи? Или се стално буди? Нормално је да мало дете има један или два од ових проблема. Многи родитељи брину због овога. Зато, не брините. Данас ћемо разговарати о сну вашег малишана и шта можете учинити да му помогнете да се добро и мирно наспава.

Колико сна је потребно предшколском детету?

Једноставно речено, вашем предшколцу је потребно између 10 и 13 сати сна дневно. Ово укључује и дремке током дана. Најважније је да време одласка на спавање, буђења и дремке вашег детета буде што доследније.

Замислите, ако стављате дете у кревет сваки дан у исто време, његов биолошки сат ће се навикнути. Онда, када дође одређено време, дете ће једноставно почети да заспи. Ово ће му помоћи да лакше заспи и чврсто спава.

Сада, погледајте, нека деца у овом узрасту мало мање дремну током дана. То је нормално. Чак и за такво дете је веома важно дати му мало времена за мир током дана, односно мало времена за одмор („време тишине“) . Током овог времена можете читати књигу, цртати или га пустити да се тихо игра.

Да ли предшколцима и даље треба дремка?

Ово је питање које постављају многи родитељи. У ствари, већина деце овог узраста добије сав потребан сан током ноћи. Нека постепено престају да дремају током дана. Али ако вашем детету и даље треба дремка, добра је идеја да и за то направите распоред. Обично ће дремати око сат времена.

Који су знаци да вашем детету треба дремка?

• Ако не спавате добро ноћу или вам треба дуго да заспите ноћу.
• Често трљам очи током дана и изгледам уморно.
• Веома немирна природа, љути се због ситница и стално плаче.
• Ако не можете да останете на једном месту и да се врпољите (размислите о томе, понекад деца постану веома хиперактивна чак и када су уморна!).

Чак и веома активном детету је потребно време да се успори и опусти током дана. Чак и ако ваше дете не дрема током дана, као што је раније поменуто, дајте му мало мирног времена да нешто уради, попут читања књиге или цртања. Ово ће му такође помоћи да се припреми за спавање ноћу.

Како могу помоћи свом малом да добро спава?

Да бисте помогли свом детету да добро спава, важно је да му створите удобно и безбедно окружење. Такође је важно имати добру рутину пред спавање.

1. Успоставите рутину пред спавање

Рутина пред спавање која се обавља у одређено време и доноси душевни мир (то се назива „рутина пред спавање“)Прво) и имати тиху, удобну собу ће много помоћи вашем детету да добро спава.

Ова „рутина“ је као сигнал детету: „Хајде, скоро је време за спавање.“

Можете додати ствари попут ових у ову „рутину“:

• Прање или купање (пожељно топлом водом).
• Пресвлачење у одећу за спавање.
• Прање зуба.
• Читање књиге заједно са дететом (изаберите мирну причу).
• Певајући малу песму.

Радите ове ствари истим редоследом и у исто време сваког дана. Онда ће се дете навикнути.

2. Клоните се екрана!

Ево најважније ствари: Обавезно искључите све екране (нпр. ТВ, рачунар, таблет, телефон, видео игре ) најмање сат времена пре спавања. Најбоље је да их потпуно уклоните из спаваће собе.

Знате ли зашто? Плава светлост са ових „екрана“ смањује производњу „ мелатонина“ , хормона који нам помаже да спавамо . Управо тај „мелатонин“ нам помаже да заспимо. Дакле, ако гледате у „екран“ близу времена за спавање, то ће одложити ваш сан, а квалитет вашег сна ће се такође смањити.

3. Прилагодите окружење у спаваћој соби

• Тишина: Одржавајте спаваћу собу што је могуће тишом и опуштајућом. Смањите непотребну буку.
• Удобност: Одржавајте постељину чистом. Одржавајте температуру собе удобном за бебу (ни превише врућом, ни превише хладном).
• Плишана играчка: Дајте свом детету омиљену играчку коју може да мази и спава са њом или његово мало ћебе. Ово ће му помоћи да се осећа сигурно.
• Ноћно светло: Ако се ваше дете плаши мрака, немојте потпуно замрачити собу, већ оставите мало ноћно светло са слабим светлом које није превише јако за очи.

4. Навикните се да спавате сами.

Ево још једне мале грешке коју многи родитељи праве, али је веома важна: Не остајте у кревету са дететом док не заспи. Или му не дозволите да спава у вашем кревету или на софи, уместо у свом кревету.

Иако у почетку може бити тешко, учење детета да заспи само у свом кревету је веома корисно на дужи рок. На овај начин, чак и ако се пробуди усред ноћи, научиће да поново заспи само. Спустите дете, пожелите му лаку ноћ и изађете из собе.

5. Добре дневне активности

Дајте свом детету довољно времена за игру, трчање и покретање тела током дана. Играње напољу, трчање и скакање могу учинити да се ваше дете осећа уморније. Ово ће му помоћи да добро и дубоко спава ноћу. Међутим, избегавајте стимулативне или напорне активности непосредно пре спавања. Мирне активности су најбоље у то време.

Шта треба да урадим ако моје дете има проблема са спавањем?

Веома је уобичајено да деца овог узраста не желе да спавају ноћу, да плачу када не желе да иду у кревет и да се буде усред ноћи. Зато не брините. Понекад предшколци могу имати лоше снове , који се називају ноћне море . Друга деца се могу пробудити вриштећи ноћу, али се тога не сећају ујутру (то се може десити код ноћних мора, али је мало другачије од ноћних мора). Неких дана можда уопште неће моћи да спавају.

Дакле, ево неких ствари које можете да урадите у оваквим временима:

• Као што је раније поменуто, ноћно светло у соби, омиљена играчка и ћебе за спавање помоћи ће детету да се осећа сигурно.
• Ако се ваше дете пробуди ноћу и позове вас, немојте одмах трчати и одговарати. Сачекајте неколико минута и видите да ли може само поново заспати без ваше помоћи.
• Ако је дете јако уплашено, узнемирено и плаче, обавезно уђите у собу. Идите и утешите га/је с љубављу. Реците: „Не бој се, сине/ћерко, мама/тата је овде.“
• Након што смирите дете и вратите га у кревет, с љубављу реците: „Време је за спавање, можеш добро да спаваш.“ Смањите време које проводите у соби. Изађите за неколико минута.
• Ако ваша беба поново плаче када изађете из собе, не паничите и сачекајте неколико минута пре него што се вратите унутра. Вероватно ће поново заспати.
• Ако ваше дете устане из кревета и дође до вас, немојте се узнемирити или љутити, већ га с љубављу вратите у кревет и спустите га. Смирено реците: „Време је за спавање, мораш да останеш у кревету.“ Урадите то неколико пута, али будите стрпљиви.

Најважније је стрпљење и доследност. Ове ствари се не дешавају преко ноћи. Може потрајати неколико недеља. Али ако ове ствари радите са стрпљењем, љубављу и на исти начин сваки дан, после неког времена ћете приметити разлику.

Када треба потражити лекарски савет?

Ако, упркос свему овоме, проблеми са спавањем вашег детета наставе, или ако сте веома забринути или уплашени због овога, или ако сматрате да проблеми са спавањем вашег детета утичу на његове свакодневне активности, срећу или учење, обавезно разговарајте са својим лекаром опште праксе („Породични лекар“ или „Педијатар“) о томе.Они вам могу дати најбољи савет за ваше дете и упутити вас на даље лечење ако је потребно. Зато никада не оклевајте да посетите лекара.

На крају, неколико ствари које треба запамтити

Обезбеђивање доброг, мирног ноћног сна вашем предшколцу је неопходно за његов физички и ментални развој. Зато хајде да размотримо ове тачке:

• Редован распоред спавања: Ставите дете у кревет и будите се у исто време сваки дан.
• Мирна рутина пред спавање: као што је купање у купатилу, прање зуба , читање књиге.
• Смањите време проведено испред екрана: Држите се подаље од екрана најмање сат времена пре спавања.
• Удобна спаваћа соба: тиха, тамна (али са ноћним светлом ако је потребно) и пријатне температуре.
• Учење самосталног спавања: Помозите детету да само заспи.
• Дневне активности: Побрините се да се добро играју и вежбају.
• Стрпљење и доследност: Можда ће бити потребно време да се виде резултати, зато будите стрпљиви.
• Медицински савет: Ако имате проблем или сте забринути, обавезно потражите медицински савет.

Ако пратите ове савете, дефинитивно ћете моћи да помогнете свом малишану да се добро наспава !

Сан, предшколско дете, навике спавања, дневна дремка, проблеми са спавањем, савети за родитеље, добар сан