Да ли се и ви непотребно плашите одређених ствари? Хајде да причамо о овој фобији!

Сви имамо мали страх од нечега, зар не? Можда је то паук, можда је то висина, можда је то игла. То је сасвим нормално. Али, замислите, шта ако овај страх превазиђе нормалне границе и постане толико велики да утиче на ваш свакодневни живот, на све што радите? Тада то називамо „фобијом“. Заиста вам може одузети радост и слободу у животу и учинити да се осећате веома беспомоћно.

Шта је ова фобија?

Једноставно речено, фобија је интензиван, неконтролисан страх или анксиозност у вези са нечим – то може бити предмет, животиња, ситуација, место, било шта. Страх је толико јак да омета ваш нормалан живот, ваше односе и вашу срећу на начин који је неподношљив. Фобија је заправо анксиозни поремећај . Већина ових фобија има исту дијагнозу: Специфична фобија . Али постоји једна врста фобије која има своју специфичну дијагнозу, а то је агорафобија . Хајде да причамо и о томе. Замислите, када се не суочавате са том страшном ствари, вероватно схватате: „Ох, овај страх је заиста превелик, нема чега да се плашите.“ Али чак и знајући то, осећај који осећате у том тренутку, тај осећај, се не мења. Ако се изненада морате суочити са нечим што вас плаши, осетићете толико страха, анксиозности и желећете да побегнете. Можда ћете једва моћи да останете при себи у том тренутку, али је веома тешко и потребно је много храбрости.

Колико врста фобија постоји?

Фобије, или осећања страха и анксиозности која оне изазивају, веома се разликују од особе до особе. Оно чега се једна особа плаши можда неће бити оно чега се плаши и друга особа. Стога је тешко дати списак „тачно колико врста фобија постоји“. Међутим, лекари и стручњаци су ове страхове поделили у пет главних категорија.

Уобичајене врсте фобија

Ево неких од најчешћих фобија у тим категоријама и повезаних са њима: 1. Животиње:

• Арахнофобија (екстремни страх од паука)
• Кинофобија (екстремни страх од паса)
• Ентомофобија (екстремни страх од инсеката)
• Офидиофобија (екстремни страх од змија)

2. Што се тиче природног окружења:

• Акрофобија (екстремни страх од висине)
• Страх од отворених или јавних места, гужве, а понекад чак и страх од напуштања куће самостално (агорафобија) (ово се такође сматра посебном дијагнозом)
• Аквафобија (екстремни страх од воде)
• Астрафобија (екстремни страх од грмљавине и муње)

3. У вези са крвљу, медицинским процедурама или повредама:

• Алгофобија (прекомерни страх од бола)
• Дентофобија (екстремни страх од зубара или стоматолошких третмана)
• Хемофобија (екстремни страх од крви)
• Екстремни страх од игала (трипанофобија)

4. У вези са конкретним случајевима:

• Аерофобија (екстремни страх од летења)
• Амаксофобија (екстремни страх од вожње)
• Клаустрофобија: Страх од затворених, малих простора (нпр. лифтова, малих соба)
• Никтофобија (екстремни страх од мрака)

5. Остало:

• Коулрофобија (страх од кловнова)
• Еметофобија (страх од повраћања или гледања других како повраћају)
• Пирофобија (екстремни страх од ватре)
• Трипофобија (екстремни страх од малих рупа у кластерима или шарама)

Конкретно о агорафобији

Агорафобија се сматра посебном дијагнозом јер постоји много различитих окидача који је могу изазвати. Да би се дијагностиковала агорафобија, особа мора да доживи страх/анксиозност од неколико различитих врста окидача повезаних са јавним местима или просторима.

Колико су честе фобије?

Само зато што кажемо ствари попут „Ох, толико се плашим змија“ или „Не видим висока места, врти ми се у глави“, не значи увек да је у питању фобија. У ствари, фобије не погађају велики проценат светске популације. Специфична фобија: Учесталост овог стања може да варира у зависности од старости. Међутим, код већине људи, ова стања се развијају пре 10. године.

• Укупно: У Сједињеним Државама, између 8% и 12% становништва се сматра да има „специфичну фобију“. У другим земљама света, ова бројка је између 2% и 6%.
• Деца: Широм света, између 3% и 9% деце испуњава критеријуме за „специфичну фобију“. У Сједињеним Државама, око 16% мале деце (узраста 13-17 година) има ово стање.
• Старије особе (65 година и више): Учесталост „специфичне фобије“ опада са годинама. Процењује се да је између 3% и 5% међу особама старости 65 година и више.

Конкретно, истраживања показују да жене двоструко чешће пате од „специфичне фобије“ него мушкарци .

Који су симптоми фобија?

Симптоми који се могу јавити и код „специфичне фобије“ и код „агорафобије“ су веома слични. Међутим, начин на који се појављују, ситуације или места на којима се јављају могу се разликовати. Када сте изложени или чак само размишљате о предмету, животињи, месту или ситуацији које се плашите, можете искусити један или више физичких, менталних и бихевиоралних симптома. Психолошки симптоми (ствари које утичу на начин на који мислите и осећате):

• Осећај интензивног, неподношљивог страха .
• Паника, осећај да морате да побегнете.
• Осећај да сте у непосредној опасности.
• Осећај одвојености од сопственог тела (деперсонализација) или осећаја да нисте део свог окружења (дереализација).

Физички симптоми (ствари које директно утичу на ваше тело):

• Убрзан рад срца , осећај као да вам лупају груди.
• Знојење , осећај врућине или хладноће, пецкање.
• Тремор тела.
• Мучнина , осећај као да вам се стомак окреће, бол у стомаку .
• Стезање или бол у грудима.
• Тешкоће са дисањем , осећај гушења.
• Вртоглавица , осећај окретања у глави и плаве очи.
• Можда несвестица.
• Бледо лице (као да се крв накупила).
• Сужавање вида (као гледање кроз цев - „тунелски вид“).

Симптоми понашања (како се мења ваш начин живота, рутина или навике):

• Посебно покушавате да избегнете окидаче. На пример, можете имати страх од игала (трипанофобија), па намерно избегавате рутинске лекарске прегледе или посете зубару.
• Правите промене у свом животу како бисте избегли ствари које вам изазивају страх. На пример, можете се преселити из приобалног подручја јер се плашите урагана.
• Избегавају чак и добре промене у животу јер се плаше да ће се морати суочити са нечим чега се плаше. На пример, аквафобија, страх од воде, пливања или дављења, спречава их да купе кућу или се запосле на месту које гледа на реку, језеро или океан.

Симптоми фобија код мале деце

Мала деца такође могу развити „специфичну фобију“. Могу показивати другачије симптоме од одраслих. Неки од њих укључују:

• Гласно плачући.
• Изливи беса.
• Смрзавање (стајање мирним као да је замрзнуто на месту).
• Држати се за некога са ким се осећате сигурно, никада не желећи да се одвојите од те особе.

Који су узроци фобија?

Фобија је стање у којем ваш мозак доживљава екстремне, неконтролисане осећаје страха и анксиозности. У нормалним околностима, ова осећања су заправо заштитна и корисна. Она су начин на који вас ваш мозак упозорава да нешто није у реду, да сте можда у опасности или да сте већ у опасности. Али стручњаци још увек не разумеју у потпуности зашто се ова осећања развијају у фобије. Међутим, постоји неколико фактора и процеса који могу довести до развоја фобије. Они укључују:

• Трауматска искуства: То могу бити искуства која сте сами доживели или нешто што сте видели да се догодило некоме другом. На пример, страх од паса може се развити због уједа пса у детињству.
• Генетика: Одређене врсте фобија се чешће јављају у породицама ако неко у породици има ту врсту фобије. Фобије које укључују животиње, крв/медицинске процедуре/повреде и ситуације су посебно честе међу члановима породице.
• Пренос информација: Неке фобије се могу развити зато што нешто сазнајете или зато што стално видите или чујете ствари које се дешавају. На пример, ако чујете о падовима авиона на вестима, неки људи могу развити страх од летења.
• Научени страхови: Учење о фобијама или страховима других људи може довести до тога да неки развију исту фобију. То може бити један од разлога зашто је већа вероватноћа да ће нека деца развити специфичне фобије када су њихови родитељи превише заштитнички настројени.

Које компликације могу настати због фобија?

Фобије могу имати дугорочне последице по ваше ментално и физичко здравље, посебно ако сте стално изложени стварима којих се плашите или ако су ваши симптоми јаки. Људи са „специфичном фобијом“ и „агорафобијом“ имају повећан ризик од развоја одређених менталних здравствених стања. Иако фобије не изазивају ова стања, оне често претходе и доприносе другим стањима. Уобичајена ментална здравствена стања која људи са фобијама могу искусити укључују:

• Други анксиозни поремећаји
• Биполарни поремећај
• Депресивни поремећаји
• Поремећаји личности (посебно зависни поремећај личности)
• Поремећаји употребе супстанци
• Соматски симптоматски поремећаји

Физичка здравствена стања која се обично јављају код фобија или могу бити погоршана симптомима фобије укључују:

• Болест срца
• Хронична опструктивна болест плућа (ХОБП)
• Паркинсонова болест
• Симптоми повезани са равнотежом и вртоглавицом (што може довести до падова и повреда повезаних са падом)
• Дегенеративне болести мозга и симптоми деменције

Како препознати фобију?

Стручњак за ментално здравље, као што је психијатар или психолог, може разговарати са вама и постављати вам питања како би утврдио да ли имате одређену фобију или агорафобију. Ова стања не захтевају лабораторијске тестове, тестове снимања (нпр. скенирање) или друге специјализоване дијагностичке тестове. Питања која постављају могу се заснивати на специфичним упитницима осмишљеним да помогну у дијагностиковању фобије. Нека од питања која могу поставити укључују:

• Који су окидачи које знате да вас плаше?
• Које симптоме доживљавате и колико су озбиљни?
• Какав је ваш тренутни начин живота и рутина и да ли ваши симптоми фобије утичу на то?
• Када су ови симптоми почели?
• Да ли сте доживели трауматични догађај или постоје други фактори у вашем животу који би могли изазвати фобију?

Ваш лекар поставља ова питања јер ваши симптоми морају да испуњавају одређене критеријуме да би се утврдило да ли имате „специфичну фобију“ или „агорафобију“.

Критеријуми за дијагностиковање „специфичне фобије“

• Осећате интензиван страх или анксиозност због одређеног објекта или ситуације.
• Када се суочимо са окидачем фобије , одмах се јавља страх, анксиозност или обоје .
• Активно избегавате ствари које покрећу вашу фобију, или ако не можете да их избегнете, доживљавате интензиван страх, анксиозност или обоје када се са њима сусретнете.
• Страх или анксиозност коју осећате је много већа него што би требало да буде узрокована њоме.
• Мора да сте имали овај страх/анксиозност најмање шест месеци .
• Избегавање ствари које изазивају овај страх, анксиозност или фобију узрокује поремећај или оштећење у неком делу вашег живота (као што су посао, друштвени односи, образовање).
• Симптоми које доживљавате не могу се боље објаснити другим менталним стањем (нпр. посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП) или паничним поремећајем).

Како се лече фобије? Да ли се могу излечити?

Фобије се могу лечити психотерапијом (термин који лекари користе је „психотерапија“ ), неким лековима или комбинацијом оба. Врста лечења коју ћете добити зависи од многих ствари, укључујући врсту фобије коју имате, тежину ваших симптома, ваш начин живота, ваше навике и ваше преференције. Лекар вам може рећи више о томе који третмани вам могу помоћи, шта је најбоље за вас и шта препоручује. ПсихотерапијаГлавни начин лечења фобије јесте да вам помогне да промените мисли и понашања која окружују ваш страх. Психотерапија је веома користан начин да се то уради. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је често коришћени третман. Временом, ова терапија вам помаже да се боље носите са страхом и анксиозношћу коју доживљавате. Терапија изложености Још један приступ лечењу је терапија изложености. Може се применити на два главна начина:

• Систематска десензитизација / постепено излагање: Ово подразумева постепено излагање стварима којих се плашите. Временом ће вам терапеут помоћи да постепено превазиђете делове свог страха, од најмање узнемирујућих до најузнемирујућих. Такође вам помаже да научите да промените своје мисли и понашање како бисте контролисали своја осећања страха и анксиозности.
• Поплава: Ова метода је слична систематској десензитизацији, али подразумева излагање стварима које изазивају вашу фобију одједном, а не постепено. Ово вам помаже да се прилагодите тим окидачима и контролишете своју анксиозност. Иако се не користи широко, може помоћи неким људима са фобијама (иако многи лекари препоручују опрезну употребу).

Терапија експозицијом може се обавити на два друга начина:

• Ин виво: Реч која потиче из латинског, у овом контексту значи „у стварном животу“. Суочавање са својим страхом у стварном животу је један од начина да вам помогне да га превазиђете.
• Имагинално: У овом случају, ваш терапеут ће вам помоћи да визуализујете свој страх и да га обрадите. Ово може бити једини начин да се користи терапија излагања за неке фобије (посебно фобије код којих би излагање у стварном животу било опасно).

Лекови У неким случајевима, одређени лекови вам могу помоћи код симптома фобије. То су обично антидепресиви или лекови за анксиозност. Пошто постоји много лекова који могу помоћи код симптома фобије, ваш лекар је најбоља особа која ће вам објаснити ваше могућности и шта препоручује. Такође вам може рећи о могућим нежељеним ефектима, компликацијама и другим информацијама које треба да знате.

Да ли се фобије могу спречити?

Фобије се могу јавити неочекивано и могу се значајно разликовати од особе до особе. Један од разлога за то је што свака особа другачије доживљава страх. Стога не постоји специфичан начин да се спречи развој фобија. И тренутно не постоји познати начин да се смањи ризик од њиховог развоја.

Шта се дешава ако имам фобију?

Фобије могу имати огроман утицај на ваше ментално здравље и благостање, посебно ако укључују нешто са чиме се често сусрећете. Каже се да око 75% људи са „специфичном фобијом“ има више од једне врсте фобије , тако да ово стање може бити веома ометајуће за живот.

Ако се не лече, временом неки људи могу озбиљно ограничити своје животе. Почињу да избегавају да раде ствари у којима уживају, да се друже и да стицају нова искуства.

Колико дуго може трајати фобија? Временом, одређена фобија може нестати. Међутим, мало је вероватно да ће се то десити без лечења. Фобије које почињу у детињству могу брзо нестати. Међутим, фобије које почињу у детињству и настављају се у одраслом добу могу трајати годинама, чак и деценијама. Какви су изгледи за фобије? Најбољи изгледи за одређене фобије су уз лечење, посебно ако се лечење започне рано. Без лечења, ова стања могу имати значајан утицај на ваше ментално здравље и начин живота. Рано лечење симптома фобије може направити велику разлику , чак и ако нисте имали симптоме шест месеци и није вам званично дијагностикована фобија. Ово важи без обзира на ваше године или врсту фобије коју имате.

Како могу да се бринем о себи ако имам фобију?

Ако мислите да имате фобију, најважније ствари које можете учинити су:

• Потражите помоћ. Потражите помоћ чим схватите да вам симптоми фобије ометају живот. Рано тражење помоћи може направити велику разлику у вашем опоравку.
• Пратите упутства за лечење. Без обзира да ли вам лекар преписује лекове или вам каже да редовно идете на саветовање о менталном здрављу, њихово праћење ће учинити ваше лечење ефикаснијим и помоћи вам да се брже опоравите.
• Не потцењујте вредност промена начина живота. Остајање активним, здрава исхрана, довољно сна, избегавање алкохола и лекова без рецепта, као и управљање стресом и менталним здрављем могу вам помоћи када покушавате да управљате или превазиђете фобију.

Када треба да одем у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

Фобије вас могу повећати ризик од развоја других менталних здравствених стања, као што су анксиозност и депресија. Ова стања вас могу повећати ризик од размишљања о самоповређивању или самоубиству. Ако имате мисли о самоповређивању или ако сумњате да је неко кога познајете у опасности, одмах потражите помоћ.У Шри Ланки можете позвати Националну линију за помоћ менталном здрављу на број 1926. Алтернативно, можете отићи у најближу болничку хитну службу. Ако мислите да сте ви (или неко кога познајете) у непосредној опасности од самоповређивања или самоубиства, позовите полицијски број за хитне случајеве 119.

Можда мислите да је фобија велика мана или слабост, али није. Фобије су веома честе и могу утицати на свакога, без обзира на године или порекло. Баш као што нема ништа лоше у тражењу лечења за прелом ноге или упалу уха, нема ништа лоше у тражењу помоћи за фобију и посети саветника за ментално здравље .

Ако имате фобију или мислите да је можда имате, разговарајте са саветником за ментално здравље . Уз лечење можете пронаћи начине да управљате – а можда чак и превазиђете – свој страх. Тада нећете морати да бринете о томе „са чиме се данас суочавам?“ сваки пут када изађете на врата.

Коначно, запамтите

Из онога што смо разговарали, можете видети да фобије нису једноставне и да могу имати огроман утицај на живот особе. Али, што је најважније, фобије се могу лечити.

• Ниси сам/сама. Ниси једини/једина који се бори са овом врстом страха.
• Не бојте се и не стидите се да тражите помоћ. То је знак снаге.
• Ако брзо добијете помоћ и одговарајући третман, можете превазићи овај огроман страх, повратити контролу над својим животом и живети срећан и слободан живот.
• Запамтите, ваше ментално здравље је једнако важно као и ваше физичко здравље. Ваша је одговорност да се бринете о њему.

Дакле, ако имате и најмању сумњу у вези са нечим сличним, обратите се квалификованом лекару или саветнику за ментално здравље . Тада нећете морати сами да пролазите кроз ово путовање.