Сви имамо неке страхове, зар не? Можда су то пауци, висина или чак поглед на иглу. То је сасвим нормално. Али, замислите да тај страх превазиђе нормалне границе, до тачке у којој значајно ремети ваш свакодневни живот и све што радите. То називамо „фобијом“. То је стање које вас може лишити среће и слободе, остављајући вас беспомоћним.
Шта је фобија?
Једноставно речено, фобија је интензиван, неконтролисан страх или јака анксиозност коју изазива одређени предмет, животиња, ситуација или место. Овај страх је толико јак да упорно и озбиљно омета ваше свакодневне активности, односе и опште благостање. У медицинском смислу, фобија се класификује као анксиозни поремећај.
Већину времена, ова стања се дијагностикују као специфична фобија . Међутим, постоји једна врста која носи своју посебну дијагностичку ознаку: агорафобија . О томе ћемо такође разговарати.
Када се не суочавате са ствари које се плашите, можете схватити: „Знам да је овај страх ирационалан; заправо нема чега да се плашите.“ Па ипак, чак и знајући ово, интензиван осећај и паника коју доживљавате у том тренутку се не мењају. Ако се изненада суочите са својим окидачем, можете осетити неподношљив талас страха, панике и неодољиву потребу за бекством. Иако бисте могли покушати да одржите присебност, то често захтева огроман напор и снагу воље.
Колико врста фобија постоји?
Фобије су дубоко личне; страх и анксиозност које оне изазивају значајно варирају од особе до особе. Пошто оно што изазива страх код једне особе не мора утицати на другу, тешко је пружити исцрпан списак. Међутим, лекари и специјалисти генерално групишу ове страхове у пет главних категорија.
Често примећене фобије
Ево тих категорија и неких од најчешћих фобија повезаних са њима:
1. Везано са животињама:
- Екстремни страх од паука (арахнофобија)
- Екстремни страх од паса (кинофобија)
- Екстремни страх од инсеката (ентомофобија)
- Екстремни страх од змија (Офидиофобија)
2. У вези са природним окружењем:
- Екстремни страх од висине (акрофобија)
- Страх од отворених или јавних простора, гужве или понекад страх од напуштања дома без присуства (агорафобија) (Ово се сматра посебном дијагнозом)
- Екстремни страх од воде (аквафобија)
- Екстремни страх од грмљавине и муње (Астрафобија)
3. Крв, медицински поступци или повреде:
- Екстремни страх од бола (Алгофобија)
- Екстремни страх од зубара или стоматолошких процедура (дентофобија)
- Екстремни страх од вида крви (хемофобија)
- Екстремни страх од игала (трипанофобија)
4. Ситуационо:
- Екстремни страх од летења авионом (Аерофобија)
- Екстремни страх од вожње (амаксофобија)
- Екстремни страх од затворених, малих простора (нпр. лифтова, малих соба) (клаустрофобија)
- Екстремни страх од мрака (никтофобија)
5. Остало:
- Екстремни страх од кловнова (коулрофобија)
- Екстремни страх од повраћања или гледања других како повраћају (еметофобија)
- Екстремни страх од ватре (пирофобија)
- Екстремни страх од група малих рупа или шара (Трипофобија)
Белешка о агорафобији
Агорафобија се категорише као засебна дијагноза јер је могу изазвати разне околности. Да би вам се поставила дијагноза агорафобије, обично морате искусити интензиван страх или анксиозност у више различитих врста јавних ситуација или простора.
Колико су честе фобије?
Иако бисмо могли успутно рећи: „Ужасно се плашим змија“ или „Од висине ми се врти у глави“, то не представља увек фобију. У стварности, клинички дијагностиковане фобије погађају релативно мали проценат светске популације.
Специфична фобија:
Преваленција варира у зависности од узраста. Приметно је да већина ових стања почиње пре 10. године.
- Укупно: Процењује се да у Сједињеним Државама 8% до 12% становништва живи са специфичном фобијом. У другим деловима света, ова бројка се креће између 2% и 6%.
- Деца: Глобално, 3% до 9% деце испуњава критеријуме за специфичну фобију. У САД је погођено приближно 16% младих адолесцената (узраста 13-17 година).
- Старије особе (65 и више година): Преваленција специфичне фобије има тенденцију да се смањује са годинама, са проценама између 3% и 5% за особе старије од 65 година.
Важно је напоменути да студије доследно показују да су жене отприлике двоструко склоније развоју специфичне фобије од мушкараца.
Који су симптоми фобије?
Симптоми специфичне фобије и агорафобије су углавном слични, иако се окидачи и ситуације разликују. Када сте изложени свом специфичном страху - или понекад чак и само размишљате о њему - можете искусити један или више следећих физичких, менталних и бихевиоралних симптома.
Ментални симптоми (како мислите и осећате):
- Осећај интензивног, неподношљивог страха .
- Доживљава панику и неодољиву потребу за бекством.
- Осећај предстојеће пропасти или опасности.
- Осећај одвојености од свог тела (деперсонализација) или осећај да је окружење око вас нестварно (дереализација).
Физички симптоми (директно утичу на ваше тело):
- Повећан број откуцаја срца или палпитације срца.
- Знојење , осећај врућине или хладноће или језа.
- Дрхтање или тресење.
- Мучнина , лептирићи у стомаку или бол у стомаку .
- Стезање или бол у грудима.
- Тешкоће са дисањем или осећај гушења.
- Вртоглавица , несвестица или осећај слабости.
- Повремена несвестица.
- Бледило.
- Тунелски вид.
Симптоми понашања (промене у вашем начину живота, дневној рутини или навикама):
- Намерно се трудите да избегнете окидаче. На пример, ако имате трипанофобију (страх од игала), можете намерно прескакати рутинске лекарске прегледе или избегавати посету зубару.
- Правите значајне промене у животу како бисте избегли окидаче. На пример, ако имате фобију од олуја, можете се преселити из приобалних подручја да бисте живели негде другде.
- Чак избегавате и позитивне животне прилике јер би вас могле натерати да се суочите са својим страховима. На пример, ако имате аквафобију (страх од воде), можете избегавати да прихватите посао из снова или да се уселите у кућу која се налази близу реке, језера или мора.
Знаци фобија код деце
Деца такође могу искусити специфичне фобије, мада се њихови симптоми могу манифестовати другачије него код одраслих. Уобичајени знаци укључују:
- Прекомерно плакање.
- Изливи беса или агресивно понашање.
- Замрзавање на месту.
- Држе се неговатеља или одбијају да се одвоје од некога кога доживљавају као извор сигурности.
Шта узрокује фобије?
Фобија настаје када ваш мозак подигне нормалне емоције страха и анксиозности на екстремни, неконтролисани ниво. У нормалним околностима, ова осећања су заштитна; она су начин на који вас ваш мозак упозорава да нешто није у реду или да сте можда у опасности. Иако стручњаци још увек раде на томе да у потпуности разумеју зашто се ова осећања понекад развију у фобије, неколико фактора и процеса може допринети њиховом развоју:
- Трауматска искуства: То могу бити догађаји који су вам се директно десили или догађаји којима сте сведочили. На пример, угриз пса у детињству може довести до трајне фобије од паса.
- Генетика: Ако члан породице пати од одређене врсте фобије, можете имати већу генетску предиспозицију да је развијете и ви - посебно у вези са животињама, крвљу/медицинским процедурама или одређеним окружењима.
- Пренос информација: Можете развити фобију сазнавањем нечега кроз стално излагање узнемирујућим информацијама. На пример, често слушање вести о падовима авиона може изазвати страх од летења.
- Научени страхови: Посматрање страхова других може довести до усвајања исте фобије. Прекомерно заштитничко родитељство такође може бити фактор који доприноси, јер може спречити децу да развију отпорност потребну за управљање нормалним страховима.
Које су могуће компликације фобија?
Ако се не лече, фобије могу имати дугорочне последице по ваше физичко и ментално здравље, посебно ако сте често изложени својим окидачима или ако су ваши симптоми јаки. Иако је тешко рећи да фобија директно узрокује друга стања, она често коегзистирају, а фобије могу погоршати друге основне здравствене проблеме.
Ментална здравствена стања која се обично повезују са фобијама укључују:
- Анксиозни поремећаји
- Биполарни поремећај
- Депресивни поремећаји
- Поремећаји личности (посебно зависни поремећај личности)
- Поремећаји употребе супстанци
- Соматски симптоматски поремећаји
Физичка здравствена стања која се могу погоршати због стреса повезаног са фобијом:
- Болест срца
- Хронична опструктивна болест плућа (ХОБП)
- Паркинсонова болест
- Проблеми са равнотежом и вртоглавица (што може довести до падова и повезаних повреда)
- Симптоми деменције
Како се дијагностикују фобије?
Стручњак за ментално здравље, као што је психијатар или психолог, може дијагностиковати специфичну фобију или агорафобију путем клиничког интервјуа. Нису потребни тестови крви, снимања или специфични дијагностички лабораторијски тестови да би се потврдила ова стања.
Ваш лекар ће вероватно користити специјализоване упитнике да би водио разговор. Можда ће вас питати:
- Који су ваши специфични окидачи?
- Које симптоме доживљавате и колико су озбиљни?
- Како ови страхови утичу на вашу свакодневну рутину?
- Када су се ови симптоми први пут појавили?
- Да ли сте у прошлости доживели неке трауматске догађаје или друге животне факторе који би могли допринети вашој анксиозности?
Ваш лекар поставља ова питања како би утврдио да ли ваши симптоми испуњавају клиничке критеријуме за дијагнозу.
Дијагностички критеријуми за специфичну фобију
- Осећате интензиван страх или анксиозност због одређеног објекта или ситуације.
- Окидач изазива тренутни страх, анксиозност или обоје.
- Активно избегавате окидач или га подносите са интензивном патњом.
- Ваш страх или анксиозност су несразмерни стварној опасности коју представља окидач.
- Страх или анксиозност трају најмање шест месеци .
- Ваши симптоми узрокују значајно погоршање вашег свакодневног живота (посао, друштвени живот или образовање).
- Ваше симптоме не може боље објаснити неко друго стање (нпр. посттрауматски стресни поремећај или панични поремећај).
Како се лече фобије? Да ли се могу излечити?
Лечење фобија обично укључује психотерапију, лекове или комбинацију оба. Изабрани приступ зависи од врсте фобије, тежине ваших симптома, вашег начина живота и ваших личних преференција. Специјалиста из Нироги Ланке може разговарати о томе које су опције лечења засноване на доказима најпогодније за вашу јединствену ситуацију.
Психотерапија:
Један од најефикаснијих начина за лечење фобије јесте решавање образаца размишљања и понашања који окружују ваш страх. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је широко коришћен приступ који вам помаже да научите да ефикасније управљате својим страхом и анксиозношћу током времена.
Терапија експозицијом:
Још један моћан приступ лечењу је терапија излагањем. Она се генерално може спроводити на два главна начина:
- Систематска десензитизација (постепено излагање): Овај приступ подразумева постепено и систематско излагање ономе што изазива ваш страх. Временом ће вас лекар водити ка превазилажењу страхова, почевши од најмање узнемирујућих елемената и постепено повећавајући се на најтеже. Овај процес вам такође помаже да развијете нове мисли и понашања како бисте боље управљали својом анксиозношћу.
- Поплава: Слично по циљу систематској десензитизацији, ова метода подразумева излагање извору ваше фобије одједном, а не постепено. Ово вам помаже да се суочите и прилагодите окидачима како бисте стекли контролу над својом анксиозношћу. Иако се не користи тако често, може бити ефикасна за неке особе; међутим, већина лекара саветује да се овој техници приступа са изузетним опрезом.
Терапија експозицијом може се спровести на два главна начина:
- Ин виво: Латински термин који значи „у стварном животу“. Ово подразумева суочавање са вашим страхом у стварним условима, што је моћан начин да вам помогне да се ослободите његовог утицаја.
- Имагинално: Код ове методе, ваш лекар вам помаже да визуализујете свој страх. Обрађивањем ових мисли и слика у контролисаном окружењу, учите да смањите анксиозност коју оне изазивају. За неке фобије - посебно оне где изложеност стварном животу може бити физички опасна - ово може бити једина безбедна и одржива опција.
Лекови
У неким случајевима, лекови могу помоћи у управљању симптомима повезаним са фобијама. То може укључивати антидепресиве или лекове против анксиозности. Пошто постоје различите опције, ваш лекар је најбоља особа која може да вам објасни који су третмани одговарајући за вас и да разговара о потенцијалним нежељеним ефектима, користима и свим другим информацијама које су вам потребне да бисте донели информисану одлуку.
Да ли се фобије могу спречити?
Фобије се често развијају неочекивано и манифестују се различито од особе до особе. Пошто је искуство страха веома индивидуално, не постоји загарантовани начин да се спречи развој фобије, нити постоји позната метода за смањење ризика од њихове појаве.
Шта се дешава ако имам фобију?
Фобија може значајно утицати на ваше ментално благостање и општи квалитет живота, посебно ако је повезана са уобичајеним окидачем. Процењује се да око 75% људи са одређеном фобијом има више од једне, што може учинити сналажење у свакодневном животу прилично изазовним.
Без лечења, неки људи могу временом све више ограничавати своје животе. Могу почети да избегавају драгоцене активности, друштвене интеракције и нова искуства, што може довести до осећаја изолације.
Колико дуго трају фобије?
Специфичне фобије се понекад могу саме побољшати током времена, али је вероватноћа да се то деси без интервенције мала. Док се фобије из детињства понекад брзо решавају, оне које трају у одраслом добу могу трајати много година, или чак деценија.
Какви су изгледи за фобије?
Најбољи изгледи за одређене фобије су кроз стручно лечење, посебно када се започне рано. Без лечења, ова стања могу имати трајан негативан ефекат на ваше ментално здравље и начин живота.
Тражење раног лечења чини значајну разлику, чак и ако још увек не испуњавате званичне дијагностичке критеријуме за фобију. Ово остаје тачно без обзира на ваше године или специфичну природу вашег страха.
Како могу да се бринем о себи ако имам фобију?
Ако сумњате да имате фобију, ово су најважнији кораци које можете предузети:
- Потражите помоћ. Чим приметите да симптоми ометају ваш живот, обратите се за подршку. Рана интервенција је кључ успешног опоравка.
- Пратите свој план лечења. Без обзира да ли вам лекар преписује лекове или препоручује терапијске сеансе, придржавање плана ће учинити лечење много ефикаснијим и помоћи вам да се брже опоравите.
- Дајте приоритет здравим животним навикама. Остајање активним, уравнотежена исхрана, обезбеђивање адекватног сна и избегавање алкохола или супстанци које се издају без рецепта значајно ће вам помоћи у управљању стресом и подржати ваше опште ментално здравље док радите на превазилажењу фобије.
Када треба да посетим одељење за хитне случајеве (ХИТ)?
Фобије могу повећати ризик од развоја других менталних здравствених стања, као што је депресија. У неким случајевима, ова стања могу довести до мисли о самоповређивању или самоубиству.
Ако имате мисли о самоповређивању или ако сумњате да је неко кога познајете у непосредној опасности, одмах потражите помоћ. У Шри Ланки можете позвати Националну линију за помоћ менталном здрављу на број 1926. Алтернативно, можете отићи у најближу болничку хитну службу. Ако верујете да постоји непосредни ризик од повреде или самоубиства, позовите полицијски број за хитне случајеве на 119.
Можда мислите да је фобија знак слабости, али није. Фобије су веома честе и могу погодити свакога, без обзира на године или порекло. Баш као што нема срамоте у тражењу лечења за прелом кости или инфекцију уха, нема апсолутно никакве срамоте у тражењу подршке од стране стручњака за ментално здравље .
Ако мислите да имате фобију, разговарајте са стручњаком за ментално здравље. Уз правилну негу, можете научити да управљате – или чак потпуно превазиђете – своје страхове, тако да више не морате да живите у сталном страху од тога шта вам сваки дан може донети.
Завршне мисли из Нироги Ланке
Као што смо већ рекли, фобије су сложена стања која могу дубоко утицати на ваш живот. Међутим, најважније је запамтити да се фобије могу лечити.
- Ниси сам/сама. Много људи се носи са овим истим осећањима.
- Не бојте се и не стидите се да тражите помоћ; то је знак огромне снаге.
- Уз рани, правилан третман, можете превазићи овај интензиван страх и повратити контролу над својим животом како бисте живели срећно и слободно.
- Запамтите, ваше ментално здравље је једнако вредно као и ваше физичко здравље, а његова заштита је суштински део бриге о себи.
Ако имате било каквих недоумица, обратите се квалификованом лекару или стручњаку за ментално здравље.Не морате сами да пређете ово путовање.
