Да ли се често осећате уплашено и анксиозно након порођаја? Хајде да причамо о постпорођајној анксиозности!

Када се породици придружи нова беба, нормално је да се осећате уплашено и анксиозно због ситница. Хиљаду ствари вам вероватно пролази кроз главу, попут тога да ли је малишан добро, да ли је здрав, да ли ћу моћи да се носим са свим овим. Али понекад овај страх и анксиозност могу постати превише да бисте их контролисали. Ако бринете о једној или другој ствари цео дан и ноћ, то би могло бити због овога. То би могло бити стање које се назива постпорођајна анксиозност или „постпорођајна анксиозност“.

Шта је постпорођајна анксиозност?

Једноставно речено, постпорођајна анксиозност је стање екстремне анксиозности које се јавља након порођаја или постајања родитеља (овај период се назива постпорођајни период). Ова анксиозност може постати нешто што вам пролази кроз ум без ваше контроле, потпуно преузимајући ваше мисли.

Нормално је да осећате извесну анксиозност када донесете кући новорођенче. Али ако имате постпорођајну анксиозност, она може бити толико јака да вам може преузети дан и држати вас будним ноћу. Можда ћете осећати ирационалан страх од ствари које се вероватно неће догодити. Понекад то може бити повезано са догађајем из ваше прошлости, или понекад можете једноставно осећати као да ће се нешто догодити без разлога. Можда нећете моћи да утврдите тачан узрок, али ћете осећати стални осећај страха.

Ово стање се назива постпорођајна депресија ( Такође се може јавити заједно са постпорођајном депресијом . Међутим, иако су симптоми оба стања веома слични, то су два различита стања.

Колико је ово стање често?

Студије су показале да између 11% и 21% нових мајки може искусити постпорођајну анксиозност. Али пошто не постоји специфичан скрининг тест за прецизну дијагнозу, тешко је рећи тачно колико људи пати од овог стања. Често се открива током теста за дијагностиковање постпорођајне депресије (истраживачи сазнају више о овоме).

Која је разлика између постпорођајне анксиозности и постпорођајне депресије?

Ако имате постпорођајну депресију, можете се осећати веома тужно, много плакати и осећати се као да не можете да бринете о себи или својој беби. Можда се нећете осећати срећно због своје бебе и можете осећати да не можете бити добар родитељ.

Међутим, постпорођајна анксиозност После порођајаАнксиозност није туга, већ претерана брига и страх. Ако се стално осећате анксиозно и испуњени страшним мислима, то би могла бити постпорођајна анксиозност.

Међутим, симптоми попут несанице, палпитација срца и осећаја страха могу се видети у оба стања. Уобичајено је да особе са постпорођајном депресијом такође показују симптоме анксиозности. Међутим, не пате сви са постпорођајном анксиозношћу од депресије.

Најважније је да отворено разговарате са својим лекаром о сваком симптому и осећају који имате, како би вам могао помоћи.

Како знате да ли је ово постпорођајна анксиозност или само обична брига?

Када добијеш бебу, када постанеш родитељ Нормално је осећати анксиозност . Али постпорођајна анксиозност је врста анксиозности која је преплављујућа и неукротива. Ако вас анксиозност чини да се осећате као да сте на ивици цео дан, могуће је да је имате. Такође може изазвати осећај немотивисаности, анксиозности и сталне забринутости.

Размислите о томе на овај начин...

• Остајете будни целу ноћ, плашећи се да ће ваша беба престати да дише док спава.
• Веома се плашите да оставите бебу са неким коме верујете (чак и са супругом/супругом) чак и на неколико минута.
• Груди вам лупају чак и када помислите да изађете из куће, плашите се да ће неко повредити вас или бебу.

Да ли сте искусили овакве ствари? Ако јесте, требало би да будете опрезни.

Који су симптоми постпорођајне анксиозности?

Анксиозност је заправо начин на који наше тело реагује на опасност или претњу. Ако имате постпорођајну анксиозност, можете се осећати као да сте ви или ваша беба стално у опасности. Симптоми које доживљавате су начин на који ваше тело реагује на ову сталну бригу и страх.

Постоји неколико уобичајених симптома:

Физички симптоми

• Несаница или поремећаји спавања.
• Убрзан рад срца или осећај као да вам срце лупа (палпитације).
• Мучнина или стомачне тегобе.
• Тешкоће са дисањем или осећај гушења.
• Храна је без укуса.
• Немогућност остајања на једном месту, немир.
• Укоченост мишића, бол.

Ментални и емоционални симптоми

• Немогућност смиривања, остајања опуштеног.
• Тркачке мисли, помисао да ће се десити најгоре.
• Стално размишљање о неоснованим страховима или стварима које се вероватно неће догодити.
• Тешкоће са концентрацијом или заборављањем ствари.
• Љутити се због ситница.
• Стално живећи у страху и сумњи.

Симптоми понашања

• Избегавање одређених активности, људи или места.
• Прекомерна забринутост чак и око ситуација које нису опасне.
• Више пута проверавајте ствари (нпр. да ли беба дише, да ли су врата затворена).
• Покушај контроле других.

Понекад вас током постпорођајног периода могу погодити и стања попут опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП) или паничног поремећаја. Ако имате ова стања, можете искусити нападе панике или опсесивне мисли.

Будите искрени са својим лекарима о свим симптомима које имате. Они су ту да вам помогну и препоруче неопходан третман.

Који су главни узроци постпорођајне анксиозности?

Не постоји један узрок за ово. Лекари верују да неколико фактора може допринети томе:

• Хормонске промене: Након порођаја, ниво хормона у телу нагло опада. То може изазвати промене расположења и учинити да брзо реагујете чак и на најситније ствари.
• Недостатак сна: Брига о новорођенчету може бити посао од 24 сата дневно. То такође може довести до недостатка сна.
• Осећај одговорности: Ово стање може бити узроковано и претераним осећајем одговорности за заштиту и бригу о новој беби.
• Стресни догађаји: Ствари попут проблема са дојењем, тешке трудноће или стресног порођаја такође могу повећати анксиозност.
• Фактори ризика: Одређена здравствена стања и прошла искуства такође могу повећати ризик од развоја овог анксиозног поремећаја.

Који су фактори ризика за постпорођајну анксиозност?

Неки људи имају већу вероватноћу да развију ово стање. Ови фактори ризика укључују:

• Ако ви или неко у вашој породици има историју депресије или анксиозности.
• Ако сте раније имали побачај или изгубили бебу.
• Ако имате бебу или дете са здравственим проблемима.
• Ако сте у прошлости имали необичне навике у исхрани (поремећаје у исхрани).
• Ако имате више деце о којима треба да бринете.
• Ако сте неко ко је природно склон анксиозности.
• Ако немате партнера који вас подржава или помоћ породице или пријатеља након порођаја.

Када почиње постпорођајна анксиозност?

Ово варира од особе до особе. Код неких може почети чим се беба роди. Код других може почети неколико месеци након рођења бебе. Понекад анксиозност може почети чак и током трудноће.

Како ово препознати?

За разлику од других медицинских стања, не постоји јасан начин за дијагностиковање постпорођајне анксиозности. Ваш лекар вам може дати упитник о постпорођајној анксиозности током ваше посете. Немојте се стидети или срамоти да причате о својим симптомима. Отворен и искрен разговор о вашој анксиозности је најбољи алат који лекари имају за дијагностиковање овог стања. Поставиће вам питања и користити друге алате за скрининг како би утврдили тежину стања и ваших симптома.

Како се лечи постпорођајна анксиозност?

Ваш лекар ће препоручити лечење на основу ваших симптома, здравствене историје и тога да ли дојите. Ако су ваши симптоми благи, промене у вашој дневној рутини и разговор са саветником могу помоћи у смањењу симптома. Међутим, ако је ваша анксиозност јака или омета ваш свакодневни живот, лекови могу бити потребни.

Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ)

КБТ је метода у којој вам терапеути или психолози помажу да идентификујете своја осећања и промените своје обрасце размишљања. Кроз КБТ можете променити своје негативне мисли и понашање и развити здравије мисли и навике. КБТ се обично одвија током неколико индивидуалних сесија. Кроз питања и одговоре, ваш терапеут вас учи како да боље реагујете на стрес и анксиозност. У неким случајевима, терапеут може бити и стручњак за постпорођајна осећања и понашања.

Лечење без лекова

Лекови нису увек неопходни за лечење постпорођајне анксиозности. Ево неколико начина за лечење без лекова:

• Придружите се групама за подршку новим родитељима (неке су потпуно онлајн). На овај начин можете поделити своја осећања са другима који су у истој ситуацији као и ви.
• Затражите помоћ од породице или пријатеља. На пример, помоћ око кућних послова или чувања деце може вам помоћи да смањите стрес.
• Покушајте да свакодневно шетате и вежбате. Вежбање јоге такође може помоћи у смиривању ума.
• Храните се здраво и хранљиво, спавајте што је више могуће. Водите рачуна о себи на овај начин.

Вероватно се осећате као да имате стотину ствари које треба да урадите одједном. Брига о беби (и себи) није лака, а бити родитељ није лако. Никада се не плашите да затражите помоћ.

Лекови који се користе за постпорођајну анксиозност

„ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина)“ су најчешће коришћени и највише истраживани лекови за постпорођајну анксиозност и постпорођајну депресију. „ССРИ“ делују тако што повећавају нивое хемикалије која се зове „(серотонин)“ у мозгу. „(Серотонин)“ је хемикалија која преноси поруке између ћелија. Након што се ове поруке пренесу, „(серотонин)“ поново апсорбују нервне ћелије. „ССРИ“ блокирају ову реапсорпцију. То значи да остаје више „(серотонина)“ за пренос порука између нервних ћелија. Једноставно речено, ово помаже у побољшању нашег расположења.

Лекови који се називају „SNRI (инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина)“, попут „SSRI“, делују тако што повећавају нивое одређених хемикалија у мозгу.

Други лекови, као што су „(трициклични антидепресиви - ТЦА)“, „(инхибитори моноамин оксидазе - МАО инхибитори)“ и „(инхибитори поновног преузимања норепинефрина и допамина - НДРИ)“, такође се могу користити за лечење анксиозности. Међутим, „ССРИ“ су пожељнији јер имају мање нежељених ефеката.

Сви лекови могу имати нежељене ефекте. Пре него што узмете било који лек за анксиозност, разговарајте са својим лекаром о користима и ризицима. Обавестите свог лекара ако дојите или планирате да дојите. Он вам тада може прописати лечење које је прикладно за дојиљу.

Могу ли дојити бебу док узимам лекове за анксиозност?

Ако дојите, најбоље је да разговарате са својим лекаром о ризицима и користима узимања лекова. Лекови пролазе кроз крвоток и у мајчино млеко. Неки лекови су безбедни за употребу током трудноће и дојења, али неки нису.

Колико дуго траје постпорођајна анксиозност?

Ово варира од особе до особе. Постпорођајна анксиозност није трајна, али обично не нестаје сама од себе. Тражење медицинске помоћи што је пре могуће је најбољи начин да се опоравите од овог стања. Не дозволите да вас стигма која окружује анксиозност спречи да потражите помоћ.

Може ли се постпорођајна анксиозност вратити?

Да, може. Нажалост, анксиозност се може поново појавити у било ком тренутку. Ако почне 12 месеци након рођења бебе, можда се не назива постпорођајном анксиозношћу, али осећања анксиозности због ваше деце могу се развити у било ком тренутку. Без обзира на то колико ваше дете има година, важно је да разговарате са лекаром ако анксиозност омета ваш живот.

Како смањити ризик од постпорођајне анксиозности?

Понекад не можете ништа да урадите да бисте спречили постпорођајну анксиозност. То није ваша кривица, нити је због нечега што сте урадили или нисте урадили.Ако знате шта вас је раније окидало за анксиозност или сте раније имали анксиозност или депресију, разговарајте са неким о томе током трудноће. Разговор са саветником и учење алата за суочавање са проблемима пре порођаја може помоћи у смањењу интензитета мисли повезаних са анксиозношћу у постпорођајном периоду.

Како да се носим са постпорођајном анксиозношћу?

Прво, схватите да нисте сами и да је брига о новој беби тежак посао. Ваша осећања су оправдана и нисте учинили ништа што би изазвало постпорођајну анксиозност. Најбоље што можете да урадите за себе јесте да затражите помоћ од свог лекара. Они вам могу помоћи да пронађете подршку која вам је потребна и да вам препишу лекове ако је потребно.

Такође може бити корисно да разговарате са неколико пријатеља и чланова породице којима верујете и поделите обавезе. На крају, покушајте да одвојите мало времена за активности које вам доносе радост. Понекад маме забораве на себе. Провођење неколико минута бавећи се хобијем може вам помоћи да на неко време скренете пажњу са брига.

Када треба да посетим лекара?

Обратите се лекару ако имате симптоме постпорођајне анксиозности. Будите посебно свесни ових симптома:

• Ако осећате да се не повезујете са својом бебом.
• Ако се осећате као да сте забринути цео дан, све време.
• Ако имате симптоме постпорођајне депресије.
• Ако се осећате толико оптерећено да не можете да функционишете у свом свакодневном животу.
• Ако осећате да се ваше анксиозне мисли повећавају из дана у дан.

Ако осећате да желите да повредите себе или своју бебу, одмах потражите лекарски савет или идите у најближу болницу.

Да ли и мој партнер може развити постпорођајну анксиозност?

Да, ваш партнер такође може искусити постпорођајну анксиозност. Анксиозност не погађа само мајку која је родила. Усвојитељи и родитељи који нису биолошки родитељи такође могу искусити екстремну анксиозност након рођења детета.

Како могу помоћи пријатељици са постпорођајном анксиозношћу?

Најбоље што можете учинити јесте да будете подржавајући слушалац. Дозволите свом пријатељу да говори о својим осећањима и мислима. Често су под стресом, тако да помоћ у кућним пословима (као што су чишћење, прање веша) или другим задацима (као што је ношење намирница) може бити одличан начин да му помогнете.

`## Завршна порука Прилагођавање животу са новом бебом долази са многим новим изазовима. Нормално је осећати извесну анксиозност неколико година након порођаја. Али за неке људе, ова анксиозност може постати огромна, преплављујући њихове мисли и изазивајући физичке симптоме попут убрзаног рада срца и несанице. Ово се назива постпорођајна анксиозност. Ако се овако осећате, запамтите да то није ваша кривица и да многи други људи доживљавају ове симптоме. Можете потражити помоћ. Ако имате симптоме постпорођајне анксиозности, разговарајте са својим лекаром. Нема потребе да патите. Ваши симптоми ће се побољшати када почнете са лечењем. --- Постпорођајна анксиозност, Постпорођајна анксиозност, Постпорођајна анксиозност, Мајчино ментално здравље, Страх, Брига, Стрес, Порођај, Новорођенче