Да ли стрес утиче на ваш живот? (Стрес) - Хајде да разговарамо о томе

Да ли сте и ви уморни од свега ових дана, љутите се чак и на најситније ствари и осећате се стално уморно? Данас ћемо говорити о нечему што донекле утиче на животе свих нас, али то не разумемо у потпуности. То је „стрес“, или како кажемо на синхалском, ментална напетост . То је нормалан део наших живота. Али ако га не можемо контролисати, може имати велики утицај на наше здравље.

„Добар“ стрес и „лош“ стрес - која је разлика?

Прво, хајде да ово разумемо. Није сваки стрес лош. Замислите да имате важан испит или разговор за посао. У том тренутку се осећате мало нервозно, мало уплашено, зар не? Та врста стреса је заправо добра. Припрема нас, држи нас буднима и даје нам снагу да се суочимо са изазовом.

Али проблем је када је овај стрес континуиран и неумољив. Проблеми на послу, у породичном животу, финансијски проблеми итд. остављају ваш ум без икаквог одмора. То називамо хроничним стресом . То је непријатељ који тихо штети нашем здрављу.

Како наше тело реагује на стрес?

Једноставно речено, наша тела су дизајнирана да реагују на ванредне ситуације. Замислите да ходате улицом и одједном аутомобил јури ка вама. Ваше тело одмах прелази у претерани рад. Ваш пулс се убрзава, дисање се убрзава, а мишићи се затежу. То је зато што ваше тело ослобађа хормоне попут адреналина и кортизола . Ово се назива „реакција борбе или бекства “ .

Ово је веома важно за спасавање живота у ванредним ситуацијама. Али проблем је у томе што се наша тела понашају овако чак и током дуготрајног стреса о коме смо раније говорили. Ваш мозак не прави велику разлику између проблема на послу и аутомобила који вам иде у сусрет. Реагује на оба на исти начин. Па шта се дешава ако је ваше тело у овом „ванредном режиму“ цео дан, недељама, месецима? Тада почињу да се јављају болести.

Последице дуготрајног стреса: на тело и ум

Континуирани стрес може имати различите ефекте на наше тело и ум. Понекад чак можемо помешати ове симптоме са другим болестима.

Проблем није стрес, већ како се носимо са њим!

Важно је следеће. Можда не можемо да контролишемо стрес. На пример, не можемо да променимо ствари попут економске ситуације у земљи или природе посла. Али можемо да контролишемо своју реакцију на њега.

Неки људи прибегавају погрешним стварима када не могу да се носе са стресом.

• Пушење.
• Зависан од алкохола.
• Прекомерна конзумација хране, посебно слатке и масне.
• Непотребно трошење новца на интернету.
• Окрећући се коцкању.
• Или се стално свађају са другима.

Запамтите, ове ствари само погоршавају постојеће проблеме, а не решавају их. Оне пружају само привремено олакшање. Стога, морамо пронаћи здраве и позитивне начине за суочавање са стресом.

Неки једноставни начини за контролу стреса

1. Вежбање: Ходајте, трчите, возите бицикл или се бавите спортом који волите најмање 30 минута дневно. Када вежбате, ваше тело производи ендорфине, који су хормони среће. Ово је одличан начин за смањење стреса.

2. Вежбе дисања: Када се осећате под стресом, идите на мирно место, затворите очи и дубоко удахните. Удахните бројећи до 4, задржите дах неколико секунди и полако издахните бројећи до 6. Радећи ово неколико минута, осетићете велико олакшање.

3. Добро се наспавајте: Важно је да се добро наспавате најмање 7-8 сати дневно. Престаните да гледате у телефон или ТВ сат времена пре спавања и урадите нешто опуштајуће, попут читања књиге.

4. Уравнотежена исхрана: Једите хранљиве намирнице. Смањите слатку, масну брзу храну колико год је то могуће. Пијте више воћа, поврћа и чисте воде.

5. Разговарајте са пријатељем од поверења: Немојте држати проблеме у себи. Разговарајте са пријатељем од поверења, супружником или чланом породице о томе шта вам је на уму. То може помоћи у ублажавању великог броја стреса.

6. Време за себе: Одвојите мало времена сваког дана да урадите нешто што волите. То може бити било шта, од слушања музике, гледања филма до бављења баштованством.

Када треба да посетите лекара?

Ако, упркос свему овоме, и даље не можете да се носите са овим менталним стресом, ако он озбиљно утиче на ваш свакодневни живот, посао или породични живот, не оклевајте да посетите лекара.

Посебно,

• Ако осећате да не можете сами да се извучете из ове ситуације,
• Ако сте се због стреса окренули алкохолу или другим дрогама,
• Ако имате мисли о самоповређивању,
• Ако имате физичке симптоме као што су чести болови у грудима и јаке главобоље,

Одмах се обратите свом лекару за савет. Понекад је важно проверити да ли иза ових физичких симптома стоји неко друго медицинско стање. Ако ваш лекар жели, може вас упутити психијатру или саветнику. То није нешто чега би требало да се стидите. Баш као што је узимање лекова за физичку болест, ментално благостање је подједнако важно.