Шта је емоционално здравље? Хајде да сазнамо шта је то тачно!

Када чујете реч „здравље“, одмах помислите на физичко здравље, зар не? Али у ствари, здравље нашег ума, односно способност да контролишемо своје емоције, веома је важно за здрав живот. Студије су чак откриле да постоји јака веза између добро контролисаног менталног здравља и физичког здравља. То називамо „везом ума и тела“. Данас, хајде да разговарамо о томе шта је ово ментално здравље и како га одржати.

Шта је емоционално здравље?

Једноставно речено, ментално здравље је један аспект вашег менталног здравља . То је ваша способност да се носите и будете свесни свих емоција, и добрих и лоших, као што су срећа, туга, бес и страх. Особа са добрим менталним здрављем је у стању да се успешно носи са изазовним и тешким емоцијама које долазе са свакодневним животом. Такође знају да када им је тешко да сами управљају овим стварима, потребна им је стручна помоћ, што значи помоћ лекара.

Ментално здравље је уско повезано са физичким здрављем. Замислите некога ко је под великим стресом и стално се осећа тужно. Ове негативне емоције понекад могу довести до тога да се упусте у нездраве навике. На пример, неки људи се окрећу пушењу и пијењу алкохола како би ублажили стрес. Али сви знамо да ове навике повећавају ризик од развоја опасних болести попут рака и срчаних обољења.

Да ли се ваше ментално здравље погоршава? Будите свесни ових знакова

Понекад, наше ментално здравље може бити угрожено, а да тога нисмо ни свесни. У таквим тренуцима, то се види кроз наше понашање и мисли. Табела испод приказује неке од знакова на које би требало да обратимо пажњу.

Шта можемо учинити да одржимо и побољшамо ментално здравље?

Добра вест је да постоји много ствари које можемо учинити да побољшамо своје ментално здравље. То нису тешке ствари, већ једноставне навике које можемо укључити у свој свакодневни живот.

Уравнотежен начин живота

Одржавајте добру равнотежу између посла и приватног живота. Радите током радног времена, а када дођете кући, дајте себи времена за кућне послове и хобије . Веома је важно да све радите умерено.

Одржавајте друштвене везе.

Људи су друштвена група. Потребно је да редовно разговарамо и окупљамо се са пријатељима и породицом. Виртуелно, односно телефоном или рачунаром, је добро, али повремено виђање је веома вредно.

Медитирајте

Медитација је одличан начин да постанете свесни својих мисли и осећања. Када вежбате да их посматрате како долазе и одлазе, а да их не осуђујете као добре или лоше, лакше је контролисати своје емоције.

Промените начин на који говорите о себи (позитиван самоговор)

Да ли себи говорите ствари попут: „Не могу ово да урадим“ или „Никада нећу бити довољно добар/добра?“ Престаните да говорите ове негативне ствари и почните да размишљате позитивније, попут: „Покушаћу ово“ или „Покушаћу поново чак и ако не успем“. Када се ваше речи промене, и ваше мисли ће почети да се мењају.

Развијте отпорност

Овако се носите са тешком ситуацијом, са притиском. Способност да се поново устанете. Нормално је имати проблеме у животу. Суочавање са њима, учење из њих и поновно устајање је суштина отпорности.

Добро спавај.

Сан је као „пуњење“ за наш мозак и тело. Студије су показале да када нам недостаје сна, постајемо мање способни да разумемо емоције других и мање способни да контролишемо сопствене емоције . Зато покушајте да се добро наспавате 7-8 сати дневно.

Вежбање

Бити физички активан је одлично за ваше ментално здравље. То може бити једноставно као брзо ходање 30 минута дневно, плесање по кући или бављење спортом који волите. Када вежбамо, наш мозак ослобађа ендорфине , који нам могу помоћи да се осећамо добро.

Не бојте се да затражите помоћ.

Ово је најважније. Ако вам је тешко да се сами носите са овим осећањима, затражите помоћ. То није знак слабости, то је знак снаге. Разговарајте са својим најбољим пријатељем или чланом породице о томе шта вам је на уму. Ако сте испробали ове ствари и даље се не осећате боље, не оклевајте да посетите свог лекара или терапеута.