Да ли сте се икада запитали колико нам ноге помажу у свему што радимо сваког дана? Ходање, трчање, устајање са столице, дизање тегова... Наше ноге пружају снагу за све те ствари. Мишићи у овим ногама, посебно у пределу бутина, раде као најмоћнији мотори у нашем телу. Али ако се не користе правилно, посебно приликом бављења спортом, лако се могу повредити. Зато, хајде да данас мало причамо о томе.
Шта су мишићи бутина?
Једноставно речено, горњи део ноге од кука до колена називамо бутином. Мишићи у овој области називају се мишићи бутина. То су неки од највећих и најјачих мишића у нашем телу. Зато што играју главну улогу у подршци тежини целог тела и одржавању равнотеже. Само помислите,
највећа и најмоћнија мишићна група у целом нашем телу, „квадрицепс“, налази се овде. Не само то, „сарторијус“,
најдужи мишић у нашем телу, такође се налази у овом пределу бутина.
Ови мишићи су толико важни да их лекари понекад тестирају како би дијагностиковали стања повезана са инсулином . На пример, анализа ситних крвних судова (капилара) у мишићу квадрицепса може помоћи у откривању упале срца (миокардитиса).
Које су главне функције ових мишића?
Већину покрета које правимо, од ходања до седења на столици, контролишу ови мишићи бутина. Они такође пружају главну силу за вежбе попут чучњева које се изводе док седимо на поду. Њихове главне функције су:
- Одржавање тела стабилним и уравнотеженим.
- Држећи кукове и ноге заједно.
- Помаже у ротацији, истезању и померању ноге са стране на страну.
Ево неких начина на које се ови мишићи користе:
- Ходање
- Трчање
- Скакање
- Пливање
- Клечећи
- Окретање горњег дела тела у страну
Подручје бутина је скуп мишића који обављају различите функције и раде заједно како би стабилизовали тело. Хајде да погледамо ове главне мишићне групе.
| Мишићна група | Једноставно речено, шта се дешава? |
|---|
| Квадрицепс | Ово су највећи и најмоћнији мишићи у телу. Налазе се на предњем делу бутине. Помажу у екстензији колена и савијању кука. На то се спортисти и бодибилдери највише фокусирају. |
| Сарторијус | Најдужи мишић у телу. Помаже у савијању и ротацији целе бутине. Конкретно, овај мишић ради када седимо на поду прекрштених ногу. |
| Тетиве колена | Ови мишићи се налазе на задњем делу бутине. Неопходни су за савијање колена. То значи да су потребни за било који покрет који савија колено, попут чучња. Када ходамо, ови мишићи задње ложе су оно што нам помаже да вратимо ногу уназад након што направимо корак напред. |
| Аддуктори | Ови мишићи, који се налазе на унутрашњој страни бутина, помажу у одржавању равнотеже ногу и кукова и одржавању равнотеже тела. Они помажу у покрету који спаја ноге. |
| Пектинеус | Ово је мали мишић који се налази између предњег и средњег дела бутине. Помаже у савијању и ротацији ноге у зглобу кука. |
Симптоми који могу да идентификују проблем са бутинама
Као и сваки други мишић, мишићи бутине могу бити повређени, истегнути или на други начин погођени. Бол и модрице су уобичајени симптоми. Поред тога, могу се јавити и следећи симптоми:
- То подручје се осећа као да је утрнуло .
- Чујете звук „пуцкетање“ када испружите колено или кук.
- Веома отечено .
- Осећај слабости када оптерећујете нешто или вршите притисак.
Ако ови симптоми потрају неколико дана или ако не можете нормално да користите ногу, свакако треба одмах да се обратите лекару за савет.
Који су најчешћи поремећаји који погађају ове мишиће?
Ови мишићи се често повређују када се истегну преко својих граница. Ово је уобичајено током спорта. Такође може бити узроковано наглим ударцем или наглом променом правца. Постоје две уобичајене врсте повреда:
1. Истегнућа / истегнућа мишића
Ово називамо „истезање мишића“. То је када се мишић или његова повезана тетива истегне преко својих граница. То може изазвати јак бол, грчеве мишића, слабост и храмање. Замислите да играте крикет и одједном осетите као да брзо трчите и да вам је нога истегнута. То је управо ово стање. Ово се може десити у једном инциденту или се може десити због поновљених покрета.
2. Пукотине мишића
Ово је озбиљно стање. Понекад чак може довести и до операције. Овде се дешава да мишић, тетива или лигамент заправо пуцају. То узрокује
јак бол, велики оток и модрице .
Како да одржимо ове мишиће здравим?
У ствари, то је као и сваки други мишић у телу. Најважније је
да слушате своје тело и избегавате активности које би могле бити опасне. Посебно ако се бавите спортом везаним за обарање лопти, морате бити веома опрезни да бисте избегли повреде. Ако осећате бол док играте такав спорт, немојте настављати да играте док вас боли. То ће само погоршати повреду и продужити време зарастања. Ево још неких ствари које можете учинити да бисте одржали здравље бутина:
- Једите уравнотежену исхрану богату протеинима и разноврсну .
- Пијте пуно воде и одржавајте здраву телесну тежину.
- Редовно вежбајте да бисте изградили снагу .
- Пре вежбања или бављења спортом, неопходно је да се загрејете . Ово може значајно смањити оштећење мишића.
Порука за понети кући
- Мишићи у бутинама су неопходни за свакодневне активности попут ходања, трчања и одржавања равнотеже тела.
- Не игноришите бол, оток, утрнулост или слабост у пределу бутина. Ако приметите било који од ових симптома, одмах се обратите лекару.
- Правилно загревање пре било какве вежбе или спорта може спречити многе повреде, као што су истегнућа мишића.
- Уравнотежена исхрана, редовна вежба и одржавање здраве тежине могу помоћи да ваши мишићи буду јаки и здрави.
Мишићи бутина, квадрицепси, тетиве колена, истегнуће тетиве колена, бол у нози, бол у мишићима бутина
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар