Шта је трансцендентална медитација? Хајде да причамо о томе једноставно.

Данас су наши животи као трка у трци, зар не? Са свим овим, канцеларијским послом, кућним пословима, образовањем деце, испитима... Постоје тренуци када се наш ум осећа као да нема ни тренутка слободе. Чак и када увече идемо у кревет, хиљаду ствари нам се врти по глави. Данас ћемо говорити о методи која нам може помоћи да се решимо ових мисли које нас стално муче и да нашем уму пружи прави одмор и опуштање. То је Трансцендентална медитација (ТМ).

Једноставно речено, шта је Трансцендентална Медитација (ТМ)?

Трансцендентална медитација је веома једноставна, природна техника медитације која нам помаже да се ослободимо мисли које нас стално узнемиравају и лутају у различитим правцима, и да доведемо свој ум у стање дубоке релаксације. Неки могу помислити да је ово као и свака друга медитација. Али овде постоји мала разлика.

Замислите да је ваш ум попут прометног пута. Стално се чује трубење, аутомобили се крећу напред-назад, и веома је хаотично. ТМ је као да се склоните са тог прометног пута и одете у тихи, прелепи парк да се опустите. То значи превазилажење нивоа обичних мисли и довођење ума у ​​стање „чисте свести“ где је потпуно миран и дубоко опуштен.

У овом стању, ваш ум је потпуно тих и опуштен. Нема менталних ограничења. Осећа се као да је ум у стању дубоког одмора, чак и дубљег од дубоког сна.

Која је разлика између ТМ и медитације пажње (Mindfulness)?

Ту се многи људи збуњују. ТМ и пажња (Mindfulness) су две технике медитације. Иако обе имају за циљ исцељење ума, ове две методе се мало разликују. Да видимо како.

Које су предности ТМ-а?

Бројне студије су потврдиле здравствене користи редовног практиковања ТМ медитације.

Смањен стрес, анксиозност и депресија

Ово је главна корист. Дубока релаксација коју ТМ пружа уму смирује наш нервни систем. Ово у великој мери помаже у смањењу менталног притиска, стреса и анксиозности који се акумулирају током дана. Чак се показало да је ТМ ефикасна у лечењу тешких стања као што је посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) код војног особља.

Контрола крвног притиска

Прекомерни стрес је главни узрок високог крвног притиска. ТМ помаже у контроли крвног притиска смањењем стреса. Неке студије су откриле да ТМ, као и дијета и вежбање, може помоћи у снижавању крвног притиска.

Удобан сан

Да ли се ноћу преврћете у кревету, не можете да спавате, бринете о проблемима у канцеларији или код куће? Они који практикују ТМ могу се решити овог проблема. Када је ум смирен, проблем несанице је решен. Када радите ТМ два пута дневно, можете добро спавати без бриге.

Побољшана креативност и фокус

Када је ум слободан, можете јасно размишљати. Ово побољшава вашу способност да се фокусирате на задатак који је пред вама, ваше вештине решавања проблема и вашу креативност .

Како практикујете ТМ?

Ово је најважнији део.ТМ није нешто што можете сами научити гледајући Јутјуб или читајући књигу. Потребно је да је научи специјално обучен и сертификован ТМ наставник.

Програм обуке обично траје неколико дана. Ево шта се дешава:

1. Први састанак: Ово је разговор један на један са наставником. Овде вам наставник даје мантру (мант РА ) која је специфична за вас. Речено вам је да ову мантру чувате у тајности.

2. Групне сесије: Током наредних неколико дана, наставник ће се поново састати са малом групом. Овде ће бити детаљније објашњен правилан начин медитације и искуства која се јављају. Можете поставити сва питања која имате.

3. Вежбање: Након што научите, требало би да вежбате ову медитацију два пута дневно, око 15-20 минута . Обично се препоручује да то радите ујутру пре доручка и увече после посла пре вечере.

4. Накнадне активности: Поново ћете се састати са наставником око 10 дана након завршетка обуке како бисте разговарали о свом напретку.

Када радите ову медитацију, све што треба да урадите је да седнете на удобно место, у столицу, затворите очи и тихо и без напора медитирате на мантру коју сте примили. Не морате се фокусирати на њу или се напрезати. Важно је да пустите да мантра тече кроз ваш ум док нормално дишете.

Да ли постоји неки ризик у овоме?

Медитација је генерално веома безбедна, али постоји неколико ствари којих треба бити свестан.

У ретким случајевима, медитација може погоршати симптоме код људи са одређеним менталним здравственим стањима, па је важно потражити лекарски савет.

Још једна ствар је да ТМ није замена за медицински третман. То јест, ако вам је лекар преписао лекове за висок крвни притисак, дијабетес или било које друго стање, немојте мислити: „Не требају ми лекови јер сада медитирам.“ Никада немојте ово користити као разлог да престанете са узимањем лечења које вам је преписао лекар или да одложите тестове. ТМ ​​је само додатак вашем медицинском третману, који може помоћи у побољшању вашег благостања.