Сви знамо да је за очување здравља потребно добро јести и вежбати . Али да ли сте знали да поред ових ствари постоји још једна моћна стратегија која може заштитити ваше здравље на дужи рок, али није толико позната? То је помагање другима. Да, добро сте чули. Чак и мала помоћ саосећања и љубазности може излечити наша тела на невероватне начине. Да видимо како ово функционише.
Шта је ово „хронично упално стање“ у телу?
Да бисмо разумели ову причу, прво морамо мало да знамо о томе шта се назива „упала“ у телу. Једноставно речено, постоје две врсте овога.
Замислите да када се порежете по прсту, то подручје постане црвено, мало отечено и топло на додир, зар не? То се зове акутна упала . То је заправо добра ствар. То значи да имуни систем вашег тела ради на зарастању ране. Зацелиће се за неколико дана.
Али оно о чему данас говоримо је другачије. То је хронична упала . То је као ватра која полако гори унутар тела месецима, можда чак и годинама. Иако нема видљивих знакова споља, она полако оштећује наше ћелије и ткива изнутра.
Каже се да је око половина свих смртних случајева у свету повезано са болестима изазваним хроничном упалом.
Доња табела наводи неке од главних болести које могу бити узроковане овом хроничном упалом.
| Медицинско стање | Како хронична упала утиче |
|---|---|
| Болест срца и мождани удар | Може оштетити зидове крвних судова и учинити их тањим. |
| Дијабетес | Може ометати функцију инсулина у телу. |
| Неке врсте рака | Дуготрајно оштећење ћелија може довести до раста ћелија рака. |
| Друге болести | Такође је повезан са стањима као што су болести костију и зглобова и болести јетре. |
Главни разлози за то су гојазност, лоше прехрамбене навике, загађење животне средине, пушење и јак стрес .
Каква је веза између помагања другима и ове упале?
У реду, сада долази важан део. Истраживања су показала да када помажемо породици, пријатељима или волонтирамо, хемикалија у нашој крви која се зове интерлеукин 6 се смањује. Овај „интерлеукин 6“ је као мерач који мери колико упале имамо у нашем телу. Смањење његове вредности значи да се хронична упала смањује.
Изненађујуће, нека истраживања сугеришу да помагање другима на овај начин смањује упалу у истој мери као нешто попут индекса телесне масе (ИТМ).
Трансакција мора бити обострана.
Али постоји још једна ситница овде. Није довољно само бити окружен многим пријатељима и рођацима. У тим односима, такође треба да будемо „Давалац“ који помаже другима и даје им снагу. Ако неко увек очекује помоћ од других, али не чини ништа за себе, та особа ће мање добити ову корист. То јест, ово исцељење не долази само од друштвености, већ од опхођења са тим друштвом са саосећањем и љубазношћу.
Зашто се ово дешава? Начин на који наши умови и тела функционишу.
За то постоји неколико разлога.
1. Проналажење смисла у животу: Када помажемо некоме, осећамо се као: „Оно што радим је вредно труда, учинио сам нешто добро за некога.“ Овај осећај „смисла у животу“ помаже у смањењу хормона кортизола , који контролише наш стрес. Када се стрес смањи, смањује се и хронична упала.
2. Промене у мозгу: Када практикујемо саосећање, амигдала , центар нашег мозга који контролише страх и анксиозност, смањује се у активности. Истовремено, стимулише се септално подручје, које је одговорно за осећања задовољства, пријатности и наклоности. Ови делови мозгаПостоје директне везе са системом за контролу упале у телу.
3. Смањена реакција „борбе или бекства“: Када смо под стресом или уплашени, наше тело се припрема за стање „борбе или бекства“. Ово контролише симпатички нервни систем . У овом тренутку, број откуцаја срца се повећава, крвни притисак расте. Наставак боравка у овом стању повећава хроничну упалу. Међутим, када се укључимо у чин љубазности, овај систем се смирује. Ово смањује ризик од упале.
Али све треба радити у границама!
Када чују ово, неки људи би могли помислити: „Па, онда би требало све да оставим по страни и помогнем другима.“ Не, то није случај.
Постоји оптимум за све. Помагање другима није другачије. Ако заборавите себе, занемарите своје здравље и срећу и преузмете терет који не можете да поднесете да бисте помогли другима, то ће вам нанети више штете него користи.
На пример, студија спроведена на женама које су биле самохране и под стресом јер су бринуле о болесном мужу показала је да су имале 63% већи ризик од смрти него општа популација.
Дакле, најважнија ствар је равнотежа . Помозите другима, али то треба да буде нешто што вама доноси радост и задовољство. Не би требало да вам буде терет или оптерећење. Чак и мала помоћ, учињена у оквиру ваших могућности и знајући своја ограничења, може донети велико исцељење вашем телу и уму.
Ако се стално осећате под стресом или преоптерећено, веома је важно да о томе разговарате са својим лекаром .
Порука за понети кући
- Хронична упала је тихи облик оштећења који се јавља у телу и може довести до бројних озбиљних болести, као што су срчана обољења, дијабетес и рак.
- Уз добру исхрану и вежбање, помагање другима љубазношћу је моћан начин за смањење ове хроничне упале.
- Када помажемо другима, наши животи добијају смисао, стрес се смањује, а упале у телу се контролишу због позитивних промена у мозгу и нервном систему.
- Најважнија ствар је равнотежа. Не заборавите себе и не преузимајте више него што можете да поднесете. Помозите другима на начин који вас чини срећним и помаже вама на било који начин.
- Ако сте стално под стресом или уморни, веома је важно да потражите лекарски савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар