Na ka tshohanyetso o ile wa otlwa ke bolo ha o ntse o bapala? Kapa o ile wa wela kae-kae mme letsoho la hao la kgomaretswa fatshe? Mohlomong monoana wa hao o kgomaretswe lemating. Ho tlwaelehile haholo hore monoana wa hao o tiee, o ruruhe, mme o be bohloko ka dinako tse kang tsena. Re bitsa sena 'Monoana o Jammed' kapa 'Monoana o Mathateng'. Le hoja batho ba bangata ba se bitsa feela "monoana o mathateng," ka dinako tse ding e ka ba ntho e tebileng ho feta kamoo o nahanang kateng. Kahoo, ha re bueng ka sena kajeno.
Hantle-ntle monoana o kobehileng ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, monoana o tabohileng ke kotsi liseleng tse bonolo monoaneng oa hao. Ka ho khetheha, ligaments tse hokahanyang masapo a menoana ea rona le tse fanang ka matla manonyellong li otlolohile haholo. Nahana ka lebanta la rabara. Le ka huloa ka mokhoa o tloaelehileng, empa ho etsahala'ng haeba ka tšohanyetso u le hula ka thata haholo kapa hole haholo? Le ka taboha 'me la senyeha. Ntho e tšoanang e etsahala le ligaments tse menoaneng ea rona.
Mofuta ona oa kotsi o ka etsahala ha motho a bapala lipapali, a oa, kapa a etsa mosebetsi o tloaelehileng. Leha boholo ba nako e ka phekoloa lapeng, maemong a mang, ho hlokahala phekolo ea bongaka.
Na ho na le maemo a boima bakeng sa ho tiisa hona?
E, ruri. Ngaka e tla hlahloba monoana oa hao ebe e o lekanya ho latela boima ba oona. Sena se tla nolofatsa phekolo.
| Sehlopha | Tlhaloso |
|---|---|
| Sehlopha sa 1 | Ho na le meokho e menyenyane liphateng. Seo se bolela hore ho bile le ho otlolla hanyane. Empa lenonyeletso le tsitsitse. Seo se bolela hore ho na le sebaka se senyenyane haholo sa hore masapo a tsamaee. |
| Sehlopha sa 2 | Ligament e tabohile ka lehare. Lenonyello ha le tsitsa hanyane. Seo se bolela hore masapo a ka sisinyeha hanyane. |
| Sehlopha sa 3 | Ena ke taba e tebileng ka ho fetisisa. Ligament e tabohile ka ho feletseng. Lenonyello ha le tsitsa haholo. Sena se bolela hore masapo a ka sisinyeha le ho thella habonolo. Ka linako tse ling sena se ka ba sa lebisa ho fapoheng ha lenonyello. |
Phapang ke efe pakeng tsa monoana o tabohileng le monoana o robehileng?
Batho ba bangata ba ferekanya tsena tse peli hobane matšoao a tsona ka bobeli a tšoana haholo. Leha ho le joalo, ho na le phapang e hlakileng lipakeng tsa tsona tse peli. Ho thibana ke kotsi liseleng tse bonolo. Ho robeha ke kotsi lesapong. Haeba lesapo le robehile, ruri u lokela ho batla thuso ea bongaka hang-hang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba u sa kholiseha ka phapang lipakeng tsa tse peli, nahana hore e ka ba lesapo le robehileng 'me u ee ngakeng hang-hang .
Tafole e ka tlase e hlakisa phapang lipakeng tsa tse peli.
| Tšobotsi | Monoana o Koalehileng | Monoana o robehileng |
|---|---|---|
| Bohloko | Ho na le bohloko, empa hangata boa mamelleha. | Ho ka ba le bohloko bo boholo, bo sa mamelleheng . |
| Ho falla | Ho thata ebile ho bohloko ho kobeha le ho phutholoha, empa o ka e sisinya hanyane. | Hangata ha a kgone ho sisinyeha. |
| Sebopeho | Ho ruruha ho etsa hore e shebahale e le kgolo, empa sebopeho sa monoana se tlwaelehile. | Monoana o ka ’ na oa sotheha, oa otlolloa, kapa oa ba le sebopeho se seng sa tlhaho . |
| Likarolo tse ling | Ho ruruha, bofubelu, ho satalla. | Ntle le ho ruruha, ho ka hlaha maqeba a matla (ho fifala) le ho hloka matla . |
See se bakoa ke eng?
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore monoana o khomarele. Lintho tsena li tloaelehile haholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.
- Ha o bapala dipapadi: Ho otla monwana wa hao, haholoholo ha o leka ho tshwara bolo. Sena se etsahala hangata ho batho ba bapalang dipapadi tse kang krikete, volleyball, netball le basketball.
- Ho oa: Ho oa le ho otla letsoho la hao ha u ntse u tsamaea kapa u matha.
- Ho koba monoana morao haholo: Re bitsa sena `(Hyperextension)`.
- Ho qabelloa lemating kapa fensetereng: Ha o kwala lemati la koloi kapa lemati la ntlo, monwana o ka qabelloa ntle le ho hlokomela.
- Likotsi tsa mosebetsing: Li ka etsahala ha ho sebetsoa ka mechini kapa ho phahamisa lintho tse boima.
- Likotsi : Sena se ka etsahala nthong e kang kotsi ea koloi.
Ke mekhoa efe ea phekolo e ka etsoang lapeng? (Mokhoa oa RICE)
Haeba monoana oa hao o opeloa hanyane (Kereiti ea 1), 'me ho se na bohloko bo boholo, ho ruruha, kapa ho holofala, u ka o phekola lapeng. Mokhoa o bonolo haholo, empa o sebetsang haholo oo re o sebelisang bakeng sa sena ke mokhoa oa RICE .
- R - Phomolo :
Phomotsa monoana o lemetseng . Khaotsa ho sebetsa ka letsoho leo, ho phahamisa litšepe , kapa ho bapala papali e bakileng kotsi ka matsatsi a 'maloa. Ha monoana o phomola haholoanyane, o tla fola kapele.
- I - Leqhoa (Leqhoa):
Tlotsa leqhoa sebakeng se lemetseng metsotso e 15-20. Le ka mohla u se ke ua le tlotsa ka ho toba letlalong. Beha li-cubes tse 'maloa tsa leqhoa ka mokotleng oa polasetiki , u li phuthele ka lesela le lesesaane, ebe u li beha sebakeng se lemetseng. Ho etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, haholo-holo nakong ea lihora tse 24-48 tsa pele , ho tla fokotsa bohloko le ho ruruha haholo.
- C - Ho hatella (ho tlama lesela):
Ho fokotsa ho ruruha le ho tšehetsa lenonyeletso, phuthela lenonyeletso le lemetseng ka bonolo ka bandeji e tenyetsehang. Empa hopola, u se ke ua le phuthela ka thata haholo. Ho etsa joalo ho ka thibela phallo ea mali 'me ha etsa hore monoana o fetohe o moputsoa le ho hloka matla.
- E - Phahamiso :
Leka ho boloka letsoho la hao le lemetseng le le kaholimo ho bophahamo ba pelo ea hao. Boloka letsoho la hao le tšehelitsoe ka mosamo ha u le setulong. Boloka mosamo tlas'a letsoho la hao ha u robetse. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha.
Bakeng sa bohloko, o ka nka moriana o kokobetsang bohloko o kang paracetamol joalokaha ngaka ea hau e laetse. Haeba u nka meriana e meng e kang NSAID , etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa ngaka ea hau.
U lokela ho bona ngaka neng?
Esita le ka mora kalafo ya lapeng, ka dinako tse ding o ntse o hloka ho bona ngaka. Haeba o na le le leng la matshwao a latelang, o se ke wa senya nako mme wa bona ngaka.
- Haeba ho na le bohloko bo sa mamelleheng .
- Haeba ho ruruha kapa bohloko bo sa fele ka mora dihora tse 24-48 kapa haeba bo mpefala.
- Haeba o sa kgone ho tsamaisa monwana wa hao.
- Haeba sebopeho sa monoana se fetohile mme se shebahala se otlolohile .
- Haeba monoana o sa phele hantle kapa o fetotse mmala (o moputsoa o lefifi/o motsho) .
- Haeba o utlwa modumo wa "ho petsoha" nakong ya kotsi (sena e ka ba sesupo sa lesapo le robehileng).
Ngaka e tla hlahloba monoana oa hao 'me, haeba ho hlokahala, e laele hore ho etsoe X-ray ho hlahloba hore na masapo a senyehile kapa che. E ka boela ea khothaletsa MRI scan ho bona hantle hore na ke tšenyo efe e etsahetseng ligaments.
Kamora moo, kalafo e etsoa ho latela boima ba kotsi.
- Ho thaepa ka motswalle: Ho thaepa monoana o lemetseng monoaneng o phetseng hantle o haufi. Sena se fana ka tšehetso e ntle monoaneng o lemetseng.
- Ho phunya: Tšehetso e kang polasetiki e beoang monoaneng ho o boloka o otlolohile ebile o sa sisinyehe. Sena se fa ligaments phomolo eo li e hlokang ho fola.
- Ho buuoa: Maemong a boima, joalo ka ha ligament e tabohile ka ho feletseng (Sehlopha sa 3), ho ka hlokahala opereishene ho lokisa ligament e tabohileng.
Ho tla nka nako e kae ho fola?
Sena se itshetlehile ka boima ba kotsi.
- Ho thibana hanyane (Kereiti ya 1): Hangata ho fola ka botlalo nakong ya beke kapa tse pedi.
- Ho tiea ho itekanetseng (Kereiti ea 2): E ka nka libeke tse ka bang tharo ho isa ho tse tšeletseng.
- Ho satalla ho matla (Kereiti ya 3):Ho ka nka libeke tse fetang tse tšeletseng, mohlomong le likhoeli tse 'maloa, ho fola ka botlalo. Ho ruruha le bohloko ho ka 'na ha tsoela pele ka nako e itseng.
Nakong ea ho hlaphoheloa, ho bohlokoa haholo ho latela litaelo tsa bongaka hantle, 'me haeba ho hlokahala, batla physiotherapy bakeng sa ho hlaphoheloa kapele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Monoana o thibaneng ke kotsi e tloaelehileng. Hangata, ha e mpe haholo.
- Kotsi e nyane e ka phekoloa lapeng ho sebelisoa mokhoa oa RICE (phomolo, leqhoa, khatello, bophahamo).
- Haeba ho na le bohloko bo sa mamelleheng, phetoho ea sebopeho, ho hloleha ho sisinyeha, kapa haeba ho se na ntlafatso kamora lihora tse 48, ruri u lokela ho bona ngaka.
- Haeba o belaela hore monoana o robehile kapa o tabohile, o nke hore ke ho robeha ho ka bang teng 'me u batle keletso ea bongaka.
- Kalafo e nepahetseng le phomolo li ka thusa ho thibela mathata a nako e telele (joalo ka bohloko ba manonyeletso le ho satalla) le ho u thusa ho fola kapele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau