Haeba o kile wa lemala lengole ha o ntse o bapala dipapadi, kapa haeba o sebetsana le bohloko bo sa foleng ba ramatiki ya lengole, ngaka ya hao e kanna ya ba e kgothaleditse hore o apare sesebediswa se tshehetsang. Re bitsa sena 'setshehetso sa lengole.' Mohlomong o kile wa bona baatlelete kapa batho ba baholo ba di apara, empa hantle-ntle setshehetso sa lengole ke eng? Ke hobaneng ha re se sebedisa, hona na se fana ka phomolo e le kannete? Ho Nirogi Lanka, a re hlahlobeng dipotso tsena ka botlalo.
Hantle-ntle setšehetso sa lengole ke eng?
Ka bokhutšoanyane, setšehetso sa lengole ke sesebelisoa sa bongaka se etselitsoeng ho tsitsisa, ho tšehetsa le ho sireletsa lengole la hao. Lingaka hangata li khothaletsa tsena ho sireletsa lengole la hao ha le ntse le fola kamora kotsi kapa opereishene. Hangata li entsoe ka motsoako oa polasetiki , tšepe le thepa e nang le mosamo, 'me li na le marapo a fetoloang ho netefatsa hore leoto la hao le lekana hantle.
Mosebetsi o ka sehloohong oa setšehetsi sa letsoho ke ho thibela lengole ho tsamaea ka litsela tse ka bakang kotsi e eketsehileng, joalo ka hyperextension kapa ho sotha ka tšohanyetso le ka mokhoa o sa lokelang. Ha e le hantle, e fa lengole la hao matla le botsitso bo eketsehileng . Boemo ba tšehetso bo fanoeng bo tla fapana ho latela mofuta o itseng oa setšehetsi seo u se hlokang.
Li-braces tsa lengole li sebelisoa neng?
Lingaka li fana ka litšepe tsa lengole ka mabaka a fapaneng. A re hlahlobeng maemo ana.
| Boemo/Kotsi | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Ho thibana ha lengole le likotsi tsa ligament | E sebelisoa ho tšehetsa ligaments ka mor'a hore tšenyo e hlahe nakong ea lipapali kapa likotsi. |
| Patellofemoral pain syndrome (PFPS) | Hangata e bitsoa 'Lengole la Runner,' sena se kenyelletsa bohloko bo potolohileng sekoahelo sa lengole, bo tloaelehileng har'a limathi. |
| Ho se tsitse ha patellar | E sebelisoa ho boloka sekoahelo sa lengole se le sebakeng sa sona haeba se ikutloa eka sea sisinyeha kapa sea sutha. |
| Tendinitis ea patellar | Ho ruruha kapa ho teneha ha mesifa e hokahaneng le sekoahelo sa lengole. |
| Ramatiki ea lengole | E thusa ho laola bohloko le ho ruruha ho bakoang ke ho senyeha le ho taboha ha manonyeletso, hangata ka lebaka la botsofali. |
| Maemo a mang a bophelo bo botle | E sebelisoa ha lengole le fokola ke maemo a kang peripheral neuropathy kapa mathata a hypermobility a kang Ehlers-Danlos syndrome. |
Ho phaella moo, ka linako tse ling lingaka li ka khothaletsa ho roala litšepe tsa lengole e le mokhoa oa thibelo ho qoba likotsi nakong ea mesebetsi e nang le tšusumetso e matla.
Mefuta e fapaneng ea li-braces tsa lengole ke efe?
Ho na le mefuta e 'maloa ea litšepe tsa lengole, 'me ngaka ea hau e tla khetha e loketseng litlhoko tsa hau tse ikhethang tsa kliniki.
| Mofuta oa Setšehetso | Tlhaloso le Tšebeliso |
|---|---|
| Li-braces tsa lengole tse theolelang thepa | Tsena di theola boima ba mmele ho tloha karolong e amehileng ya lengole ho ya dikarolong tse phetseng hantle tsa lenonyello. Hangata di kgothaletswa bakeng sa ramatiki ya lengole. |
| Litšepe tsa Knee tsa Patellofemoral | E etselitsoe ka ho khetheha ho sireletsa le ho tsitsisa sekoahelo sa lengole (patella) le karolo e ka pele ea lengole. |
| Litšepe tsa ho thibela ho sisinyeha ha lengole | Litšepe tse tiileng le tse tiileng li ne li sebelisoa ka mor'a opereishene ho thibela lengole ho sisinyeha ha le ntse le fola. |
| Litšepe tsa lengole tse sebetsang | Tsena di dumella motsamao o laolwang ha ka nako e ts'oanang di thibela ho sotha ho kotsi kapa ho atoloha ho feteletseng. E tlwaelehile nakong ya ho fola le ho tsosoloswa. |
| Litšepe tsa ho thibela ho ruruha | E aparoa ke baatlelete ho thibela likotsi, haholo-holo lipapaling tsa ho kopana le batho tse kang rugby kapa bolo ea maoto. Kamehla buisana le ngaka pele u e sebelisa. |
| Matsoho a lengole | Leha e se 'setlamo' sa 'nete ka kutloisiso ea sebopeho, tsena li fana ka khatello le mofuthu ho thusa ho laola ho se phutholohe ho bobebe kapa ho ruruha ho honyenyane. |
Habohlokoa le ho feta: ngaka ea hau e tlameha ho etsa qeto ea hore na u hloka setšehetso sa lengole le hore na ke mofuta ofe o loketseng boemo ba hau. U se ke ua reka se seng feela ntle le tataiso ea litsebi.
U roala seikokotlelo sa lengole hantle joang?
Litšepe tse ngata tsa lengole li sebelisa lithapo tse tenyetsehang kapa tsa Velcro® ho netefatsa hore lia lekana hantle. Tsena lia hlokahala bakeng sa ho boloka tšepe e le boemong bo nepahetseng leotong la hao.
- E lekane hantle, empa e seng e tiee haholo: Setlamo sa hao sa letsoho se lokela ho ikutloa se khomaretse lengoleng la hao ka boiketlo, empa le ka mohla se se ke sa tiea hoo se ka thibelang phallo ea mali a hao. Ha ua lokela ho utloa bohloko ha u se roetse.
- Lebella nako ea pele ea phetoho:Ho tloaelehile haholo ho ikutloa u sa tloaeleha ha u qala ho roala litšepe tsa hao, joalokaha eka lengole la hao le tšoeroe ka thata sebakeng se le seng. Leha ho le joalo, haeba u hlokomela bohloko ba hao bo ntse bo eketseha, leo hase pontšo e ntle.
- Batla tataiso ea litsebi: Pele u sebelisa setšehetsi se secha sa lengole, buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele ho ithuta mokhoa o nepahetseng oa ho se roala, ho se hlobola le ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng ha u ntse u se roetse.
Melemo le likotsi ke life?
Melemo
Molemo o ka sehloohong oa ho roala setšehetso sa lengole ke tšehetso e eketsehileng eo se fanang ka eona lenonyellong, e thusang ho laola bohloko le ho ruruha. E boetse e thusa ho fola ka mokhoa o sireletsehileng kamora kotsi le ho thibela mathata a nakong e tlang. Litšehetso tse ngata tsa sejoale-joale li etselitsoe ho sebelisoa habonolo, e leng se thusang haholo ha ho sebetsanoa le lengole le bohloko kapa le ruruhileng.
Likotsi
Leha li-braces tsa lengole ka kakaretso li na le likotsi tse tlase haholo, u lokela ho ela hloko mathata a latelang a ka bang teng:
- Ho teneha ha letlalo kapa bofubelu: Tšebeliso e telele e ka baka kutloelo-bohloko letlalong ho batho ba bang.
- Liso tsa khatello: Khatello e sa fetoheng, e fumanehang sebakeng se le seng e tsoa ho setšehetsi sa letsoho e ka baka liso tsa letlalo ka linako tse ling.
- Ho hatella methapo : Ho roala serethe sa tšehetso ka thata haholo ho ka hatella methapo, e leng se ka bakang maikutlo a kang ho tsikinyeha kapa ho hloka matla leotong la hao.
Hopola hore setlolo sa ho roka se le seng ha se pheko ea bohloko kapa boemo bo bong le bo bong. Ka kopo buisana le ngaka ea hau ea Nirogi Lanka ka litlhoko tsa hau tse ikhethileng ho utloisisa hore na u ka lebella liphetho life le hore na ho hlokahala phekolo e eketsehileng.
U lokela ho batla thuso ea bongaka ka potlako neng?
Haeba o bona matšoao afe kapa afe a latelang ha o roetse setlama sa lengole, ka kopo buisana le ngaka ea hau hang-hang:
- Bohloko bo boholo.
- Ho ruruha ho ntseng ho eketseha ho ntseng ho mpefala.
- Liphetoho 'mala oa lengole kapa leoto la hao (ho fetoha boputsoa kapa pherese).
- Ho hloka matla kapa ho lahleheloa ke kutlo ka botlalo.
- Ho se khone ho sisinya lengole kapa leoto la hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sethupa sa lengole ke sesebelisoa sa bongaka se etselitsoeng ho tšehetsa le ho sireletsa lenonyello la hao; se lokela ho sebelisoa feela tlas'a tataiso ea setsebi sa tlhokomelo ea bophelo.
- Ho khetha mofuta o nepahetseng oa setšehetsi bakeng sa boemo ba hau bo itseng ho bohlokoa; ngaka ea hau ke motho ea molemo ka ho fetisisa ho u thusa ho etsa qeto ena.
- Setlama sa hao sa letsoho se lokela ho ikutloa se sireletsehile, empa le ka mohla se se ke sa utloisa bohloko kapa sa sitisa phallo ea mali ea hao.
- Haeba o utloa bohloko ba letlalo, ho hloka matla, kapa bohloko bo ntseng bo mpefala, tlosa setlamo sa tšehetso hang-hang 'me u ikopanye le ngaka ea hau.
- Hopola hore setšehetso sa lengole ha se nke sebaka sa kalafo ea bongaka. Se sebetsa hantle ha se kopantsoe le tlhokomelo ea bongaka ea litsebi le boikoetliso ba 'mele bo laetsoeng.
Bohloko ba lengole, tšehetso ea lengole, likotsi tsa lengole, ramatiki, phekolo ea 'mele, opereishene ea lengole, likotsi tsa lipapali
