Na o patela ba bang matšoao a hao a ADHD? A re bueng ka 'Masking' (ADHD Masking)

Na o kile wa leka ho pata tlhaho ya hao ya nnete e le hore o be 'jwalo ka motho e mong le e mong' kapa 'o tlwaelehile' setjhabeng? Kaofela re entse seo bonyane hanngwe bophelong ba rona. Empa haeba o na le bothata ba ho hloka tlhokomelo/ho hloka matla a ho sebetsa (ADHD), sena se bitswa 'ho pata sefahleho sa hao sa nnete'. Ka bokhutshwane, ke ho pata tlhaho ya hao ya nnete le ho leka ho hlahisa sefahleho se fapaneng setjhabeng.

Hantle-ntle 'Masking' ea ADHD ke eng?

ADHD e baka hore batho ba bang ba be mafolofolo a feteletseng kapa ba be le lepotlapotla. Ba bang ba thatafalloa ho ela hloko. Batho ba bang ba baholo ba ka ba le tsona ka bobeli.

Kahoo 'ho ipata' ho bolela hore o leka ho pata matšoao ana lapeng, mosebetsing, kapa ha o na le metsoalle. Le hoja sena se ka ba le melemo e meng, litsebi li re se boetse se na le mathata a tebileng ho feta kamoo u ka nahanang kateng. A re ke re se shebeng haufi-ufi.

Na ho na le melemo efe kapa efe ea ho pata matšoao ka tsela ena?

E, ka linako tse ling 'ho pata' hona ho u thusa ho fumana maano a hau a ikhethang a u thusang ho phela le ADHD . Ho tšoana le ho iketsetsa 'lebokose la lisebelisoa' la hau. Lintho tse kang tsena li ntle haholo.

Nahana ka tsela ena...

• Hobane o na le bothata ba ho hopola lintho, o itloaetsa ho ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe bukeng . Ena ke ntho e ntle.
• Kaha o bua haholo mme o sitisa ba bang, o leka ho e laola ka ho se bue haholo mme o mamele haholoanyane . Mme o leka ho pheta seo motho e mong a se buileng ka hloohong ya hao.
• Kaha ho thata ho boloka lehae la hao le ofisi ea hao li hlophisehile, u qala ho batla malebela a mokhatlo a tla u thusa ho etsa joalo 'me u qale ho a latela.

Tsena ke lintho tse thusang haholo. Empa 'ho pata sefahleho' ka linako tse ling ho ka ba molemo ebile ho ka ba kotsi. Ho itšetlehile ka seo u se etsang.

Empa ho boetse ho na le bothata bo kotsi ba sena.

'Ma Skin g' e bolela ho beha setšoantšo sa hau sechabeng pele. Ke hore, tsela eo ba bang ba u bonang ka eona. Empa ho etsa sena ho tla ka litšenyehelo tsa ho tela lintho tse ling tsa bohlokoa bophelong ba hau. 'Me bakeng sa sena, u tlameha ho lefa theko e boima.

Nahana ka mehlala ena. Mohlomong le uena u e tseba.

• Mosebetsing: O ke ke wa qeta mosebetsi kapele jwalo ka batho ba bang ofising, kahoo o dula o robetse ho fihlela bosiu, ka dinako tse ding o tlisa mosebetsi hae. Empa ha o lefshwe bakeng sa dihora tsena tse eketsehileng. Mme ena ke nako ya bohlokwa eo o ka e qetang le ba lelapa la hao, o ikoetlisa , kapa o phomola feela.
• Bophelong ba sechaba: Ha ho mohla o memang motsoalle hobane ho thata ho boloka ntlo ea hau e hloekile. Kamora nakoana, metsoalle ea hau e ka 'na ea u halefela. Haeba ka tšohanyetso u mema motho e mong, u tla lula u falimehile ho fihlela ka hora ea boraro hoseng ho hlahlamang, u hloekisa ntlo 'me u mo tlise hae ka tsela e "botle".

Ha o etsa lintho tse kang tsena ka nako e telele, li na le tšusumetso e kholo bophelong ba hau.

Haeba o tswela pele ka tsela ena, o tla fumana ' mokhathala '.Ho seng jwalo, o ka kgathala kelellong le mmeleng ka ho feletseng. Ka nako e tshwanang, o ka qala ho hlokomoloha dintho tse ding tsa bohlokwa tse kang ho lefa makgetho, ho ya ngakeng le ho etsa mesebetsi ya lapeng.

Ntho e kotsi ka ho fetisisa ka sena ke hore khatello ena e feteletseng ea maikutlo e eketsa kotsi ea ho ba le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong .

Joale u etsa'ng ka 'Masking' ena?

Haeba o nahana hore 'ho ikhakanya' hona ho na le tšusumetso e kholo bophelong ba hau, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ea ka u thusang ho laola boemo ba hau ba ADHD.

Khetha motho ea nepahetseng

Ho bohlokoa ho khetha motho ea nang le tsebo ka ADHD. U ka botsa ngaka, "U na le boiphihlelo bo bokae ho phekola batho ba baholo ba nang le ADHD?" U ka boela ua botsa hore na ho phekola ADHD ho fapane joang le ho phekola khatello ea maikutlo.

Hlokomela sena uena.

Ithute ka litsela tse ling tsa ho laola ADHD ea hau ntle le ho itšetleha ka 'ho pata'. Ka tlase ke malebela a mang a ka u thusang ho etsa sena.

• Ela hloko ha o 'ipata': Sena se se se tloaelehile hoo o kanna wa se hlokomele hore oa se etsa. Empa leka ho se hlokomela. Ipotse, "Ke hobane'ng ha ke etsa see? Na ke leka ho qoba ho hlajoa ke lihlong? Kapa na ke leka ho baleha taba ea hore ke na le ADHD?"
• Laola sena: Mohlomong u se u qetile nako e telele u roetse maske ka lebaka la tloaelo. Ho tloha joale ho ea pele, etsa qeto ka hloko hore na u tla e roala neng le hore na u tla e roala neng.
• Fana ka nako ea ba bang hore ba tloaele 'uena oa sebele': Haeba ka tšohanyetso u hlobola 'mask' ea hao hohle, batho ba bang ba ka 'na ba makala ke boitšoaro ba hao. U ka 'na ua ba ua haneloa. Kahoo, etsa qeto ea hore na u tla bontša botho ba hao ba 'nete le mang le hore na u tla bontša butle hakae.
• Ipokellele batho ba u amohelang: Ho qeta nako le metsoalle, ba lelapa le ba bang ba u amohelang kamoo u leng kateng e tla ba mohloli o moholo oa matla.

Na ho 'Maraha' ho ka Qala Pele Ngaka e re ke ADHD?

E, ho ka etsahala. Batho ba bang, le pele ba fumana tlhahlobo, baa hlokomela hore ba 'fapane' le ba bang 'me ba qala ho pata liphapang tseo e le hore ba lumellane le sechaba.

Ba bang ba "ipata" ka ho se hlokomele. Ke hore, ha ba tsebe hore ba fapane, empa ba etsisa feela boitšoaro ba ba bang. Linakong tse kang tsena, u etsisa seo u nahanang hore ke tsela eo batho ba lokelang ho ba ka eona.

Ka hona, haeba o ikutloa eka o na le matšoao a boletsoeng sehloohong sena, ho bohlokoa haholo ho tseba ho fumana ADHD ea batho ba baholo ka nepo le ho bona ngaka ea hau le ho fumana thuso eo u e hlokang.