Na o tlo emisa ho nwa meriana bakeng sa ADHD ya batho ba baholo? (ADHD ya batho ba baholo) Ema hanyane, ha re buisaneng ka sena!

Na u motho e moholo ea noang meriana ea ADHD ( Lefu la ho se Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder )? U ka 'na ua nahana, "Ho lekane, nka khona ho laola sena ntle le meriana." Mohlomong ke ka lebaka la litla-morao tsa meriana, kapa mohlomong ke hobane u batla ho sebetsana le boemo boo ka tlhaho. Ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, pele u etsa qeto ea ho khaotsa ka tšohanyetso ho noa meriana ea ADHD, ho na le lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tseba. A re bueng ka tsona.

Taba ea pele, bua le ngaka ea hau.

Ena ke kgato ya bohlokwa ka ho fetisisa le ya pele . Pele o etsa diphetoho merianeng ya hao, ho bohlokwa ho bua le ngaka ya hao ka yona. Haeba a etsa qeto ya hore ho loketse hore o kgaotse ho nwa moriana, o lokela ho buisana le yena ka yona ka ho hlaka mabapi le hore na o ka kgaotsa ho o nwa kaofela hang kapa haeba o hloka ho fokotsa tekanyo butle-butle.

Karabo ea sena e itšetlehile ka mofuta oa meriana eo u e noang. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea meriana ea ADHD. Sheba tafole ena 'me u tla utloisisa habonolo.

Itokisetse liphetoho tsa nakoana 'meleng oa hau.

Hore na 'mele oa hau o ikutloa o fetoha kapa che kamora ho khaotsa meriana ho latela meriana eo u e noeleng, tekanyo le mofuta oa 'mele oa hau.

• Mokhathala: Batho ba bang ba khaotsang ho noa meriana e hlasimollang ba ka ikutloa ba khathetse hanyane ebile ba otsela motšehare.
• Boroko: Empa e ka boela ea e-ba ntho e ntle. Esita le haeba u ikutloa u otsela motšehare, ho ka etsahala hore u robale hantle le ho teba bosiu ho feta pele .
• Tlala : Haeba o ne o na le takatso e fokolang ya dijo ha o ntse o nwa moriana, o ka nna wa qala ho ikutlwa o lapile haholo ka tshohanyetso hang ha o kgaotsa ho nwa moriana. O ka ba wa ikutlwa eka ha o so je ka matsatsi a mangata.

Liphetoho tsena mokhathaleng le tlhokomelong li ka khutlela setloaeling ka letsatsi kapa a mabeli. Empa ho ka nka libeke tse 'maloa hore takatso ea hau ea lijo e khutlele setloaeling. Ha e le hantle, haeba u ne u e-na le takatso e matla ea lijo pele u noa moriana, e ka khutla ka ho sa feleng.

Na e tla ama mesebetsi ea letsatsi le letsatsi?

Sena ke ntho eo re lokelang ho nahana ka eona. Ak'u nahane hore u fuoe meriana ea ADHD ka lebaka le itseng. Mohlomong e ne e le hobane u ne u e-na le bothata ba ho lula u tsepamisitse maikutlo mosebetsing, u sa khone ho qeta mosebetsi oo u o qalileng, kapa u ikutloa u sa phutholoha ka linako tsohle. Kahoo, ha tšehetso eo e tsoang merianang e felile, mathata ana a ka 'na a hlaha hape .

Na o ka laola bophelo ntle le meriana?

Hase ntho e ke keng ea etsahala, empa ho hloka moralo o motle le boiteko. Haeba u etsa qeto ea ho khaotsa ho noa meriana , u lokela ho nahana ka litsela tse ling tsa ho u thusa ho e-na le hoo.

• Mokhoa oa hau oa bophelo: Na u ikoetlisa kamehla, u ja lijo tse leka-lekaneng, 'me u robala ka ho lekaneng? Lintho tsena li ka thusa haholo ho laola matšoao a ADHD.
• Bokgoni ba ho hlophisa: Na o se o tlwaetse ho rera mosebetsi, ho sebedisa dikhalendara, manane a dintho tse lokelang ho etswa, le ho boloka mesebetsi e hlophisehile?
• Mekhoa e meng ea phekolo:Batho ba bang ba fumana phomolo e kholo ho tsoa ho phekolo ea kelello, haholo-holo Cognitive Behavioral Therapy (CBT), e etselitsoeng ADHD ka ho khetheha.
• Litlatsetso: Lithuto tse ling li bontšitse hore lintho tse kang oli ea tlhapi li ka fana ka phomolo e itseng matšoao a ADHD. Leha ho le joalo, sena ha se phello e kholo, ke phomolo e nyane feela.

Itlhokomele, etsa seo u se hlokang.

Kamora ho khaotsa meriana, o hloka ho itlhokomela haholo. Ha o ikutlwa dintho tse kang, "Ke lahlehelwa ke tlhokomelo, ke na le bothata ba ho etsa dintho, kelello ya ka ha e sebakeng se le seng," o hloka ho e lemoha mme o nke mehato e hlokahalang ka nako eo.

O ka kgona ho fumana taolo hape ka ho sebedisa mekgwa ya kgale (jwalo ka manane a dintho tseo o lokelang ho di etsa). Empa ho batho ba bang, seo se kanna sa se lekane. Haeba ho le jwalo, ho bohlokwa ho batla thuso ho moeletsi.

Hape, kopa thuso ho molekane oa hau, setho sa lelapa, kapa motsoalle oa hlooho ea khomo . Botsa lipotso tse kang, "Na u hlokomela liphetoho boitšoarong ba ka ka mor'a hore ke khaotse ho noa meriana? Na ke lebala ho feta pele?" 'me u fumane leseli la hore na motho e mong o u bona joang.

Qetellong, haeba ka mora ho emisa moriana o hlokomela hore, "Oho, nke ke ka phela ntle le wona, ntho e nngwe le e nngwe e tla senyeha," ha ho letho le phoso ka ho qala moriana hape. Hase ho hloleha. Ke qeto e bohlale eo o ka e etsang ho boloka bophelo ba hao.