Yoga ... Lentsoe lena le fetohile ntho eo re e utloang ka linako tsohle matsatsing ana. Mohlomong e mong oa metsoalle ea hau o ea tlelaseng ea yoga, kapa u e bone thelevisheneng kapa Inthaneteng. Mohlomong u ntse u nahana, "Le 'na ke batla ho qala yoga." Empa na u ne u tseba hore leha u re "yoga," ho na le mefuta e fapaneng ea yoga? Hase bohle ba loketseng mofuta o tšoanang oa yoga. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mokhoa oa ho khetha setaele se nepahetseng sa yoga bakeng sa hau, se lumellanang le litlhoko tsa hau.
Ke hobane'ng ha yoga e le molemo hakaale?
Ka bokhutšoanyane, yoga ke ho feta boikoetliso ba 'mele feela. Ke mokhoa o makatsang o hokahanyang 'mele, kelello le moea. Ho sa tsotelehe hore na u khetha mokhoa ofe oa yoga, ka kakaretso u tla fumana melemo ena:
- Matla le ho tenyetseha ha 'mele lia eketseha.
- U ka boloka botsitso bo botle.
- E imolla khatello e sa hlokahaleng 'meleng 'me e tlisa phomolo 'meleng.
- E kokobetsa kelello e sa phutholohang mme e fokotsa kgatello ya maikutlo.
- Ke ikutloa ke le betere ebile ke phutholohile .
Ak'u nahane ka phomolo eo yoga e fanang ka eona ho imolla mokhathala oa kelello le 'mele ka mor'a letsatsi le maphathaphathe. Hase feela boikoetliso.
Mefuta e meholo ea yoga ke efe? A re e tsebeng.
Ho na le mefuta e mengata ea yoga. E meng e bonolo haholo, e reretsoe ho phomola le ho khutsa. E meng e fufuleloa haholo, e ikoetlisa hantle 'meleng, ebile e phephetsa. A re shebeng tse 'maloa tsa tsona.
| Lebitso la Setaele sa Yoga | Tlhaho le tlhaloso |
|---|---|
| Mefuta e Mengata ea Yoga e Bonolo le e Khutsisang | |
| Hatha Yoga | Ena ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa bakeng sa ba qalang ho etsa yoga. Mona, mekhoa ea yoga e rutoa butle le ka ho hlaka. Li-asana li fuoa tlhokomelo ho feta boikoetliso ba ho hema. |
| Yoga ea Iyengar | Mona, tlhokomelo e lebisoa ho etseng asana ka 'ngoe ka nepo haholo. Bakeng sa sena, ho sebelisoa lisebelisoa tse kang liboloko, mabanta le mesamo. E etsoa butle haholo. E ntle haholo bakeng sa ba qalang. |
| Yoga ea ho Tsosolosa | Sena se tšoana le 'tlhokomelo' ea 'mele. Hangata, u robala fatše, u tšehelitsoe ke mesamo le likobo, 'me u lula setulong ntle le khatello ea letho' meleng oa hao. Ho molemo ho ba khathetseng kelellong le 'meleng. |
| Yoga ea Pele ho Tsoalo | Mokhoa ona oa yoga o bonolo haholo o etselitsoeng bo-'mè ba bakhachane ka ho khetheha. O thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo, ho nyekeloa ke pelo le khatello ea maikutlo nakong ea boimana ka mekhoa e bonolo ea ho otlolla le ho hema. |
| Mefuta e matla le e thata ka ho fetisisa ea yoga | |
| Ashtanga Yoga | Sena se thata hanyane. O etsa letoto le itseng la asanas khafetsa, khafetsa. Ka nako e ts'oanang, o sebelisa mokhoa o ikhethileng oa ho hema. 'Mele o fumana matla a mangata. |
| Yoga ea Matla / Phallo ea Vinyasa | Ena hape ke mokhoa oa yoga o fufuleloang haholo, o kang oa boikoetliso. O kenyelletsa ho tloha boemong bo bong ho ea ho bo bong ka potlako (phallo). O molemo ho ba batlang ho ntlafatsa matla a 'mele ea bona, ho tenyetseha le ho leka-lekana. |
| Yoga ea Bikram | Mokhoa ona o thata haholo. Ka phapusing e futhumatsoang ho feta 100 Fahrenheit (hoo e ka bang 40 Celsius), ho etsoa li-asana tse 26 tse khethehileng. Bohlokoa: Haeba u na le boemo ba bongaka bo kang khatello e phahameng ea mali kapa lefu la tsoekere, ka sebele u lokela ho buisana le ngaka ea hau pele u qala mofuta ona oa 'hot yoga'. |
| Mefuta e meng ea Yoga ea Moea | |
| Yoga ea Kundalini | Mokhoa ona o na le moea le filosofi ho feta e meng. Ntle le li-asana, ho thuisa, mekhoa ea ho hema le ho bina hangata ho sebelisoa mona. |
Na ho na le mekhoa e meng ea yoga?
E, ho na le tse ling. Mohlala, ho na le `(Couples Yoga)` (Couples Yoga). Ena ke ntho eo batho ba babeli ba e etsang hammoho. Sena se thusa ho haha ts'epo le kamano pakeng tsa batho ba babeli. Hape, mekhoeng e kang `(Jivamukti Yoga)`, hammoho le boikoetliso ba 'mele, ba boetse ba shebana le likarolo tsa filosofi tse kang ho se be mabifi le ho ja meroho feela.
Ho lokile, joale nka khetha setaele sa yoga se nepahetseng joang bakeng sa ka?
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Khetha mokhoa o sebetsang hantle bakeng sa hau, 'me u ipotse lipotso tsena tse tharo.
1. Na sepheo sa ka se seholo ke ho phela hantle 'meleng?
Haeba o batla ho itlotsa mofufutso, ho matlafatsa mmele wa hao, le ho fihla boemong bo botle ba boikoetliso, setaele se thata le se potlakileng se o loketse. Mohlala, o ka kgetha setaele se kang Power Yoga, Ashtanga Yoga, kapa Bikram Yoga . Empa pele o qala, ke mohopolo o motle ho nka dithuto tse mmalwa tse bonolo tse kang Hatha Yoga ho ithuta asanas tsa motheo.
2. Na ke na le bokooa bofe kapa bofe, maemo a bongaka, kapa lithibelo tse ling?
Haeba o na le bothata ba mokokotlo, bohloko ba manonyeletso, kapa boemo bo bong ba bongaka, o lokela ho qala butle le ka bonolo. Mokhoa o kang oa Iyengar Yoga o shebaneng le boemo bo nepahetseng ba 'mele o motle. Hape, mekhoa e kang ea Viniyoga e loketse ba folang likotsing.
Habohlokoa le ho feta: Haeba o na le bothata bofe kapa bofe ba bongaka, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho batla keletso ea eona pele u qala yoga e le mokhoa o mocha oa boikoetliso.
3. Ke eng eo ke e batlang haholo: boiketlo ba kelello le bomoea?
Haeba sepheo sa hao se seholo ke ho khutsisa kelello ea hao, ho thuisa, le ho tsepamisa maikutlo bomoeeng ho e-na le boikoetliso ba 'mele, u ka khetha mokhoa oa yoga o etselitsoeng morero oo ka ho khetheha. Mohlala, mokhoa o kang Kundalini Yoga o u fa nako e eketsehileng ea ho thuisa le ho bina mantra.
Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke hore, haeba ho khoneha, u nke lithuto tse 'maloa tse fapaneng, u ithute ho matichere a fapaneng, 'me u iketsetse qeto ea hore na ke mokhoa ofe o u khahlang haholo le o loketseng' mele oa hau. Se tšohe, yoga ha se tlholisano, ke ntho eo u iketsetsang eona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Yoga ke ntho e ntle e bohlokoa ka ho lekana bakeng sa boiketlo ba 'mele le ba kelello.
- Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea yoga, kahoo khetha mokhoa o u tšoanelang hantle ho latela lipheo tsa hau (ho ikoetlisa kapa ho phomola?), mofuta oa 'mele le boemo ba boikoetliso.
- Haeba o sa tsoa qala ho etsa yoga, ho molemo ho qala ka mokhoa o bonolo, o bonolo joalo ka Hatha Yoga .
- Se tšabe ho leka lithuto le matichere a fapaneng. Ho tla u thusa ho fumana se u tšoanelang hantle.
- Bohlokwa haholo: Haeba o na le kgatello e phahameng ya madi, lefu la tswekere, lefu la pelo, kapa boemo bofe kapa bofe ba bongaka, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao pele o qala yoga kapa mokhoa ofe kapa ofe wa ho ikoetlisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau