Ha o utlwa lentswe 'bophelo bo botle', o nahana hang-hang ka bophelo bo botle ba mmele, na ha ho jwalo? Empa ha e le hantle, bophelo bo botle ba kelello ya rona, ke hore, bokgoni ba ho laola maikutlo a rona, bo bohlokwa haholo bakeng sa bophelo bo botle. Diphuputso di bile di fumane hore ho na le kamano e matla pakeng tsa bophelo bo botle ba kelello bo laolwang hantle le bophelo bo botle ba mmele. Sena ke seo re se bitsang 'kgokagano ya kelello le mmele'. Kajeno, ha re bueng ka hore na bophelo bo botle ba kelello ke eng le hore na re ka bo boloka jwang.
Bophelo bo botle ba maikutlo ke eng?
Ka bokhutšoanyane, bophelo bo botle ba kelello ke karolo e 'ngoe ea bophelo bo botle ba kelello ea hau . Ke bokhoni ba hau ba ho sebetsana le ho ela hloko maikutlo 'ohle, a matle le a mabe, joalo ka thabo, masoabi, bohale le tšabo. Motho ea nang le bophelo bo botle ba kelello o khona ho sebetsana ka katleho le maikutlo a thata le a thata a tlang le bophelo ba letsatsi le letsatsi. Hape baa tseba hore ha ba thatafalloa ho laola lintho tsena ba le bang, ba hloka thuso ea litsebi, e leng se bolelang thuso ea ngaka.
Bophelo bo botle ba kelello bo amana haufi-ufi le bophelo bo botle ba 'mele. Ak'u nahane ka motho ea nang le khatello e ngata ea maikutlo 'me a lula a hloname. Maikutlo ana a mabe ka linako tse ling a ka mo lebisa mekhoeng e seng metle. Mohlala, batho ba bang ba retelehela ho tsubeng le ho noeng joala ho imolla khatello ea maikutlo. Empa kaofela rea tseba hore mekhoa ena e eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kotsi joalo ka kankere le lefu la pelo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore leha motho a e-na le lefu la kelello, a ka lula a phetse hantle kelellong. Ka ho tšoanang, esita le motho ea se nang lefu la kelello a ka ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello. Hobane bophelo bo botle ba kelello ke 'bokhoni' bo laolang maikutlo a rona.
Na bophelo ba hao ba kelello bo ntse bo mpefala? Ela hloko matšoao ana
Ka linako tse ling, bophelo ba rona ba kelello bo ka senyeha ntle le hore re hlokomele. Linakong tse joalo, ho bonahala ka boitšoaro le menahano ea rona. Tafole e ka tlase e bontša tse ling tsa matšoao ao re lokelang ho a ela hloko.
| Letšoao leo u lokelang ho le ela hloko | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Bolutu | Ho leka ho ba mong, hole le metsoalle, ba lelapa le mosebetsi. |
| Mokhathala/botsoa ba 'mele | Ho ikutloa u khathetse ebile u se na bophelo ho feta tlwaelo. |
| Liphetoho tsa boroko | Ho robala haholo, kapa ho se kgone ho robala ho sa tsotelehe hore na o leka ka thata hakae. |
| Liphetoho lijong | Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa ho ja ho feta tekano. |
| Tšebeliso e eketsehileng ea lithethefatsi/joala | Keketseho e tshohanyetso ya tshebediso ya ho tsuba le jwala. |
| Ho ikutloa eka mehopolo ea matha | Kaha ha o kgone ho boloka kelello ya hao sebakeng se le seng, mehopolo e dula e tla ho wena ka ntho e nngwe ka mora e nngwe. |
| Ho hlokomoloha mosebetsi | Ho fokotseha ha bokgoni mosebetsing kapa mesebetsing ya thuto, ho ba sieo mosebetsing. |
| Likhohlano le ba bang | Ho ba le mathata le likhohlano tse ngata le ba bang ho feta tloaelo. |
| Maikutlo a fosahetseng | Ho lula ke halefile, ke le molato, ke se na tšepo ka ntho leha e le efe. |
| Ho hlokomoloha bohloeki ba 'mele | Ho lahleheloa ke thahasello bohloeking ba motho le liaparong tsa hae. |
Re ka etsa eng ho boloka le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello?
Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho ntlafatsa bophelo ba rona ba kelello. Tsena ha se lintho tse thata, empa ke mekhoa e bonolo eo re ka e kenyelletsang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.
Mokhoa oa bophelo o leka-lekaneng
Boloka botsitso bo botle pakeng tsa mosebetsi oa hau le bophelo ba hau ba botho. Sebetsa nakong ea lihora tsa mosebetsi, 'me ha u fihla hae, iphe nako ea mesebetsi ea lapeng le lintho tseo u li ratang . Ho bohlokoa haholo ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka tekano.
Boloka likamano tsa batho.
Batho ke sehlopha sa batho. Re hloka ho bua le ho kopana le metsoalle le ba malapa a rona khafetsa. Ha e le hantle, ka fono kapa khomphutha, ho monate, empa ho kopana nako le nako ho bohlokoa haholo.
Thuisa
Ho thuisa ke tsela e ntle ea ho ela hloko menahano le maikutlo a hau. Ha u itloaetsa ho a shebella ha a ntse a hlaha le ho feta ntle le ho a ahlola a le matle kapa a mabe, ho ba bonolo ho laola maikutlo a hau.
Fetola tsela eo u buang ka uena ka eona (Puo e ntle ea botho)
Na u ipolella lintho tse kang, "Nke ke ka etsa sena," kapa "Nke ke ka hlola ke e-ba motho ea lokileng ka ho lekaneng?" Khaotsa ho bua lintho tsena tse mpe 'me u qale ho nahana ka tsela e ntle haholoanyane, joalo ka, "Ke tla leka sena," kapa "Ke tla leka hape leha nka hloleha." Ha mantsoe a hau a fetoha, mehopolo ea hau le eona e tla qala ho fetoha.
Hlaolela Boikemisetso
Ena ke tsela eo u sebetsanang le boemo bo thata ka eona, ka khatello. Bokhoni ba ho ema hape. Ho tloaelehile ho ba le mathata bophelong. Ho tobana le 'ona, ho ithuta ho 'ona, le ho ema hape ke sona seo matla a ho mamella a leng sona.
Robala hantle.
Boroko bo tšoana le 'ho tjhaja hape' bokong le 'meleng oa rona. Lithuto li bontšitse hore ha re hloka boroko, re ba le bokhoni bo fokolang ba ho utloisisa maikutlo a ba bang le ho se khone ho laola maikutlo a rona . Kahoo leka ho robala hantle lihora tse 7-8 ka letsatsi.
Boikoetliso
Ho ba mafolofolo 'meleng ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ea hao. Ho ka ba bonolo joaloka ho tsamaea ka potlako metsotso e 30 ka letsatsi, ho tantša ka tlung, kapa ho bapala papali eo u e ratang. Ha re ikoetlisa, boko ba rona bo ntša li-endorphin , tse ka re etsang hore re ikutloe re le betere.
Se tšabe ho kopa thuso.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ena. Haeba u thatafalloa ke ho sebetsana le maikutlo ana u le mong, kopa thuso. Hase pontšo ea bofokoli, ke pontšo ea matla. Bua le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo kapa setho sa lelapa ka seo u se nahanang. Haeba u lekile lintho tsena 'me u ntse u sa ikutloe u le betere, u se ke ua tsilatsila ho bona ngaka ea hau kapa setsebi sa kelello.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Feela joaloka bophelo ba hao ba 'mele, bophelo bo botle ba maikutlo bo bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
- Bophelo bo botle ba kelello ha se taba ea ho thaba ka linako tsohle. Ke taba ea ho khona ho laola maikutlo ohle, joalo ka masoabi, khalefo le tšabo.
- Ela hloko matšoao a kang bolutu, liphetoho mokhoeng oa ho robala le oa ho ja, le ho teneha khafetsa.
- Lintho tse bonolo tse kang boroko bo botle, boikoetliso, likamano tsa batho le monahano o motle li ka ntlafatsa haholo boiketlo ba kelello ea hau.
- Haeba o thatafalloa ho laola lintho tsena o le mong, le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho batla keletso ho ngaka. Ke sesupo sa matla.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau