Na o rera leeto la ho ba le asma? Etsa bonnete ba hore o hopola dintho tsena!

Ha o itokisetsa ho ea phomolong, o batla ho nahana hanyane ka hohle kamoo ho ka khonehang ka asma ea hau 'me u ithabise, na ha ho joalo? Ho etsa joalo, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho rera ntho e 'ngoe le e 'ngoe esale pele. Haeba u fetoa ke ntho e le 'ngoe e nyane, leeto lohle le ka ba moferefere. Kahoo, ha re shebeng seo u hlokang ho se ela hloko le seo u lokelang ho se paka ha u le leetong joalo ka motho ea nang le asma.

Ke lintho life tseo u lokelang ho li nka le uena bakeng sa asma ha u le leetong?

Pele o qala ho paka, o lokela ho etsa bonnete ba hore asma ea hao e laoloa hantle. Haeba u ikutloa u hema hanyane, u hema hanyane, kapa u hloka ho sebelisa inhaler ea hao khafetsa, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hao bakeng sa keletso. A ka 'na a khona ho fetola meriana ea hao kapa a u hlahlobe. Sena se bohlokoa, hobane ho qala leeto la hao u phetse hantle ke ntho e sireletsehileng ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Ho lokile, joale ha re boneng seo u hlokang ho se paka:

Meriana eo u lokelang ho e nka bakeng sa asma ea hao

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u sa noe moriana hantle, u ka 'na ua tobana le bothata bo boholo.

• Kenya meriana eohle ea hao ka mokotleng oa hao oo u ka e jarang. U se ke ua e kenya ka mokotleng oa hao o hlahlobiloeng. Hopola feela hore haeba mokotleng oa hao o hlahlobiloeng o lahleha kapa u siuoa ke nako, u tla be u se na meriana ea hao. Kahoo, boloka sesebelisoa sa hao sa ho inhaler , meriana e meng le sirapo ho uena.
• Nka moriana o mongata ho feta oo u nahanang hore u tla o hloka. Leeto la hao le ka nka letsatsi kapa a mabeli, kapa u ka 'na ua hloka ho nka o mongata ho feta oo u neng u rerile ho o nka. Kahoo ke bohlale ho ba le moriana o eketsehileng o lekaneng ho u nka matsatsi a 'maloa.
• Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke ho tseba eseng feela lebitso la sehlahisoa la moriana oo u o noang, empa hape le lebitso la lik'hemik'hale (Lebitso la Kakaretso) le ho lona. Ka mantsoe a bonolo, `(Panadol)` ke lebitso la sehlahisoa, 'me lebitso la sona la kakaretso ke `( Paracetamol )`. Sena se bohlokoa haholo haeba u ea linaheng tse ling. Hobane, likhemisi tsa moo li kanna tsa se be le lebitso la sehlahisoa le tšoanang le leo u le rekang Sri Lanka. Empa haeba u ba bolella lebitso la kakaretso, ba ka u fa moriana o nepahetseng habonolo. Botsa ngaka ea hau kapa rakhemisi mabitso ana a tloaelehileng 'me u a ngole fatše.

Lisebelisoa tse ling tsa bongaka tse hlokahalang

Ntle le meriana, ho na le disebediswa tse ding tse mmalwa tse ka thusang.

• Haeba o sebedisa inhaler, tsamaya le spacer.`(Spacer)` ke sesebelisoa se senyenyane se kang tube se hokahanang le `(Inhaler)`. Sena se thusa moriana o ka har'a `(Inhaler)` ho fihla matšoafong hantle ntle le ho o senya. Hape, `(Inhaler)` e bonolo ho e sebelisa.
• Haeba o sebedisa `(Nebulizer)`, fumana `(Nebulizer e nkehang habobebe)` haeba ho kgoneha. Tse ding di sebediswa ke betri, ha tse ding di ka hokelwa sebakeng sa ho kenya koloi. Haeba o ya naheng e nngwe, o se ke wa lebala ho tlisa `(Adapter)` kapa `(Converter)` tse tla sebetsa le di-plug moo.
• Nka limaske le li-sanitizer tsa matsoho. Tsena li ka fana ka tšireletso e itseng khahlanong le likokoana-hloko le lerōle tse ka mpefatsang asma . Tsena li molemo haholo libakeng tse tletseng batho joalo ka lifofane le libese. U lokela ho li jara hape ka mokotleng oa hao oa ho jara.

Morero oa Hao oa Ketso ea Asthma le litokomane tse ling

Ho ba le lintho tsena ho tla u thusa haholo maemong a tšohanyetso.

• Etsa bonnete ba hore o boloka kopi ea Morero oa hau oa Ketso ea Asthma ho uena. E kenyelletsa tlhahisoleseling ea seo u lokelang ho se etsa ha asma ea hau e le ntle, ha e ntse e mpefala, ha e ntse e mpefala, le hore na u lokela ho noa meriana efe.
• Boloka karete ea hau ea inshorense ea bophelo bo botle, ID, le nomoro ea mohala ea ngaka ea hau li le haufi.
• Haeba o etela kantle ho naha, fumana lengolo la ngaka ho ngaka ya hao le hlalosang boemo ba hao ba asma le meriana eo o e nwang (ho kenyeletswa le mabitso a akaretsang). Ho molemo haeba le le ka Senyesemane. Lengolo lena le tla ba molemo haeba o botswa dipotso ke ba tshireletso kapa ba lekgetho boemafofaneng.

Mokhoa oa ho qoba lintho tse bakang asma e mpefatsang ha u le leetong?

Lintho tse bakang asma, re li bitsa "Lintho tse bakang asma," li ka fumanoa kae kapa kae. U ka li kopana le tsona le pele u fihla moo u eang teng. Nahana feela, eseng feela litereneng le libeseng, empa esita le ka koloing ea hau lapeng , ho ka ba le likokoanyana tsa lerōle le hlobo litulong, lik'hapeteng le lits'ebetsong tsa moea. Tsena ke tsona tse bakang asma ho batho ba bangata.

Ka mantsoe a bonolo feela, haeba o tseba hantle hore na "Lintho tse u bakelang" ke life, ho molemo ho li qoba.

Ka hona, kamehla boloka sehatsetsi sa hau sa phomolo e potlakileng se le haufi le ho fihlelleha habonolo. Haeba o nka meriana ea asthma letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho e nka khafetsa pele le nakong ea leeto la hau.

Ela hloko lintho tsena ha u tsamaea ka koloi.

• Haeba o tsamaya ka koloi, kopa mokhanni hore a bule lifensetere mme a bulele AC kapa heater metsotso e ka bang 10 pele o kena. Ka tsela eo, lerole le moea o seng o le teng ka hare di tla tloswa.
• Haeba peo e phofshoana kapa tšilafalo ea moea e mpefatsa asma ea hao, koala lifensetere 'me u behe AC ka "Recirculate mode" matsatsing ao ho nang le lintho tse ngata tse joalo tikolohong. Sena se tla fokotsa moea o lerōle o tsoang kantle.

Hopola lintho tsena ha u fofa.

Batho ba nang le asma ba ka ba le mathata a manyane nakong ea leeto la sefofane.

• Moea o ka hare ho lifofane o omme haholo. Ho oma hona ho ka boela ha mpefatsa asma. Kahoo boloka sesebelisoa sa hau sa ho inhaler se thusa ho imolla bohloko kapele se le haufi 'me u se ke ua lebala ho noa metsi a mangata.
• Moea o ka sefofaneng o ka ba le lintho tse ka halefisang tsela ea hao ea ho hema, tse kang lerōle, hlobo le mosi o tsoang linthong tse nkhang hamonate . U ka thusa ho fokotsa sena ka ho roala maske le ho retelehela moea o kenang ka holim'a setulo sa hao ho uena ho lumella moea o kenang hanyane.

Ela hloko le ka ho tsuba.

Mosi oa sakerete o kotsi haholo ho batho ba nang le asma.

• Linaheng tse ngata, ho tsuba ho thibetsoe lifofaneng tsa khoebo. Leha ho le joalo, lifofane tse ling tsa khiriso li ka 'na tsa lumella ho tsuba. Haeba u fofa sefofaneng se joalo, botsa ka leano la bona la ho tsuba esale pele.
• Neng kapa neng ha ho khoneha, kopa setulo karolong eo ho sa tsubeng ho eona.

Mokhoa oa ho qoba lintho tse mpefatsang asma ha u robala bosiu?

Ebang o dula hoteleng, lapeng la mong ka wena, kapa lapeng la motswalle, tikoloho eo e ka ama le asma ya hao.

Haeba o lula hoteleng ...

• Kopa kamore e bonesitsoeng hantle, e omileng, le e hole hanyane le letamo la ho sesa la hotele. Ho ka etsahala hore hlobo e hole haholo libakeng tse mongobo, 'me batho ba bang ba fumana monko oa lik'hemik'hale tse kang chlorine tse potileng matamo a ho sesa o sa thabise.
• Haeba o na le alejiki ho di-alejiki tsa diphoofolo, kopa kamore e se nang diphoofolo tse ruuwang.
• Kamehla kopa kamore eo ho sa tsubeng ho eona. Hape, tsebisa hotele esale pele hore o na le asma mme o ke ke wa dula ka phaposing eo ho tsubelwang ho yona.
• Haeba ho khoneha, tlisa lesela la hao la bethe le mokotlana oa mesamo. Sena e ka ba phomolo e kholo haeba u na le allergy ho likokoanyana tsa lerōle.

Haeba beng ka motho kapa metsoalle ba lula ntlong...

• Haeba o dula ntlong ya mong ka wena kapa motswalle,Ba bolelle lintho tse u bakelang mathata esale pele e le hore ba ka li ela hloko haholoanyane pele u fihla.
• Ba kanna ba se kgone ho fedisa dikokwana-hloko tsa lerōle kapa hlobo ka botlalo, empa o ka ba kopa ho hlwekisa, ho ntsha lerole le ho hlwekisa kamore ya hao ya ho robala haeba ho kgoneha.
• Haeba o sa phutholoha ka likerese tse nkhang hamonate, potpourri, le li-aerosols (haholo-holo li-air freshener), kopa ka kopo hore li se ke tsa sebelisoa nakong ea ha u lula.

Qoba mosi oa sakerete le mouoane oa sakerete ea elektronike, joalo ka ha u ne u tla etsa lapeng. Haeba motho a tsuba kapa a tsuba vape, mo kope hore a etse joalo kantle, haholo-holo haeba le le ka phapusing e le 'ngoe le eena. Hape, mosi o tsoang mollong oa patsi e ka ba bothata ho uena.

Ke eng hape eo u batlang ho e tseba?

Leeto ke monyetla o motle oa ho fumana liphihlelo tse ncha, empa hape o lokela ho nahana ka asma.

• Kamehla hopola se bakang asma ea hao 'me u leke ho lula hole le eona ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Haeba peo e phofshoana e le bothata ho uena, hlahloba palo ea peo e phofshoana matsatsing ao u leng kantle ho 'ona. Liwebsaete tse ling tsa boemo ba leholimo li na le tlhahisoleseling ena.
• Haeba tšilafalo ea moea e le bothata ho uena, hopola seo ha u etela toropo e nang le mosi. Ho na le litsela tsa ho fumana leseli ka tšilafalo ea moea metseng e meng e meholo Sri Lanka.
• Haeba o rera ho etsa mesebetsi efe kapa efe e mecha, joalo ka boikoetliso, nakong ea leeto la hau, bua le ngaka ea hau ka hona 'me u fumane likeletso pele u tsamaea.
• Hape, bakeng sa phomolo e potlakileng, boloka sesebelisoa sa ho inhaler le uena ka linako tsohle, hohle, hobane ha u tsebe hore na u ka se hloka neng. Ho tšoana le mokotlana oa hao oa chelete, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.

Kahoo, sena ke seo o lokelang ho se hopola! (Molaetsa oo o lokelang ho o isa hae)

Nako ea phomolo ke nako ea ho phomola le ho ithabisa. Esita le haeba u na le asma, ha ea lokela ho sitisa thabo ea hau.

Haeba o rera hantle mme o boloka dintho tse hlokahalang di le haufi, le wena o ka natefelwa ke leeto ntle le mathata.

Hopola, latela lintho tsena:

• Laola asma ea hao pele u tsamaea. Bona ngaka ea hao haeba ho hlokahala.
• Etsa bonnete ba hore o tla le lintho tsa bohlokoa tse kang meriana, inhaler, spacer (haeba o e sebelisa), le moralo oa ketso ea asma. Boloka tsena tsohle ka mokotleng oa hao oo u ka o jarang.
• Tseba hore na lintho tse u bakelang mathata ke life 'me u lule hole le tsona ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Le ka mohla u se ke ua boloka sesebelisoa sa hau sa pholoso hole le uena.
• Haeba o ya naheng e nngwe , nka lengolo le tswang ho ngaka ya hao mme o tsebe mabitso a akaretsang a meriana.

Haeba o hlokomela lintho tsena tse nyane, le uena u ka tsamaea kamoo u ratang ntle le ho tšoenyeha ka asma. Tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng!

---

Asma, Maeto, Taolo ea Asma, Sesebelisoa sa ho Inhaler, Lintho tse Bakang Asma, Morero oa Ketso ea Asma