Nakong ena e ntle eo u lebeletseng ho ba 'm'e, na ngaka e u boleletse hore u na le ' lefu la tsoekere la boimana' kapa ' lefu la tsoekere la boimana'? Ho utloa mantsoe ao ho tlameha ho u entse hore u ikutloe u tšohile hanyane 'me u tšoenyehile. "Oho Molimo oa ka, ke tla ja eng joale?", "Na see se tla ama lesea la ka?", "Na ho tla ba thata ho laola lijo tsa ka?" Mohlomong u na le lipotso tse ngata kelellong ea hau. Empa u se ke ua tšoha. Sena ha se ntho e u etsahaletseng u le mong, bo-'mè ba bangata ba na le boemo bona. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha ho thata ho bo laola joalokaha u nahana. Ha re bueng ka sena ka bonolo le ka ho hlaka.
Taba ea pele, lefu la tsoekere la boimana ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, ena ke mofuta oa lefu la tsoekere le hlahang feela nakong ea boimana. Haeba u ne u e-na le lefu la tsoekere pele u ima, ha le oele sehlopheng sena. Ka liphetoho tsa lihormone tse etsahalang 'meleng oa rona nakong ea boimana, ho ba thata hanyane hore 'mele o sebelise tsoekere (glucose). Sena se etsa hore boemo ba tsoekere maling bo eketsehe. Sena ke seo re se bitsang 'Lefu la Tsoekere la Boimana'.
Litaba tse monate ke hore boemo bona bo ka laoloa haholo-holo ka ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo joalokaha ngaka ea hao e laetse . Maemong a mang, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana ea ho laola maemo a tsoekere maling a hao.
Likotsi ke life haeba boemo bona bo sa laoloe?
Se tšabe ho bala sena. Ho bohlokoa ho ela hloko lintho tsena le ho nka mehato e hlokahalang ho qoba likotsi tsena. Haeba re sa ele hloko boemo bona, bo ka ama uena hammoho le lesea le ka popelong ea hau.
Ntho ea bohlokoa ke hore boholo ba likotsi tsena li etsahala feela haeba li sa phekoloe. Hoo e ka bang tsena kaofela li ka thibeloa ka lijo tse nepahetseng le ho latela likeletso tsa bongaka.
A re shebeng tafole e ka tlase ho bona hore na lesea le ka tobana le likotsi life.
| Kotsi e ka bang teng ho lesea | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Boima bo eketsehileng ba 'mele oa tsoalo | Kaha tsoekere maling a 'm'ae e phahame, lesea le lona le ka fumana tsoekere e eketsehileng, e leng se ka lebisang keketsehong ea boima ba lesea. Sena se ka etsa hore ho beleha ho be thata le ho feta. |
| Tsoalo ea pele ho nako | Lesea le ka tswalwa pele ho nako ka lebaka la mathata a bakwang ke maemo a hodimo a tswekere mading. |
| Ho thatafalloa ke ho hema | Masea a tswetsweng pele ho nako a kanna a se be le matshwafo a hodileng ka botlalo. Boemo bona bo bitswa `Respiratory Distress Syndrome`. |
| Maemo a tlase a tsoekere maling | Hang ka mora ho tswalwa, boemo ba tswekere mading a lesea bo ka theoha ka tshohanyetso. Sena se ka ba kotsi. |
| Mathata a bophelo bo botle hamorao | Ha ngwana a ntse a hola, kotsi ea ho ba le botenya le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ea eketseha. |
| Ho beleha motho a shwele | Sena ke ntho e ka etsahalang ka seoelo haholo, maemong a feteletseng ntle le kalafo. Ke ka lebaka leo re lokelang ho tšoenyeha ka sena. |
Ho lokile, joale re sebetsana le see joang hantle? Re fetola lijo tsa rona joang?
Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ngaka ea hau e tla u romela ho setsebi sa lijo se tla u bolella hore na u lokela ho ja lik'habohaedreite tse kae ( li-starche le tsoekere) ka letsatsi. Empa ka kakaretso, litataiso tse bonolo tseo u ka li latelang ke tsena.
- U se ke ua ja haholo nakong ea lijo tse le 'ngoe. Ho e-na le hoo, ja hanyane letsatsi lohle.
- Ikemisetse ho ja lijo tse tharo tse kholo le lijo tse bobebe tse peli kapa tse tharo ka letsatsi. Sena se tla thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a hao a tsitsitse.
- Fokotsa lijo tse nang le starch (raese, bohobe, litapole, li-noodle). Empa u se ke ua khaotsa ho li ja ka botlalo. 'Mele oa li hloka bakeng sa matla. Eketsa hanyane lijong ka 'ngoe.
- Noa kopi e le 'ngoe ea lebese ka nako. Lebese le lona le na le lik'habohaedreite, kahoo ho noa haholo ka nako e le 'ngoe ho ka eketsa maemo a tsoekere maling a hao.
- Ja karolo e le 'ngoe feela ea litholoana ka nako. Litholoana li boetse li na le tsoekere ea tlhaho.
- Le ka mohla u se ke ua tlola lijo tsa hoseng. Ke tsela e molemohali ea ho qala letsatsi.
Temoso e Ikhethang: Ela hloko lijo tse ngotsoeng "Ha li na Mafura " kapa "Ha li na Tsoekere" lebenkeleng. Li ka 'na tsa ba le lik'habohaedreite kapa lino tse tahang tse tsoekere (mohlala, "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Tsena li ka boela tsa ama maemo a tsoekere maling. Kahoo bala leibole ka hloko. Haeba u belaela, botsa ngaka ea hao.
U batla ho lokisa lijo tsa hau joang?
Lijo tse leka-lekaneng li tšoana le khauta mona. Haeba u motho ea jang meroho feela / ea jang meroho feela , bua le ngaka ea hau ka seo hape 'me u fumane likeletso tsa hore na u ka fumana phepo e nepahetseng joang.
Ela hloko lik'habohaedreite ka ho khetheha!
Lik'habohaedreite tseo re li jang (li-starch/ lijo-thollo , tsoekere) ke tsona tse fetohang tsoekere 'meleng. Ka hona, mofuta oa lik'habohaedreite tseo re li khethang ke oa bohlokoa haholo.
- Lik'habohaedreite tse ntle: Lithollo tse felletseng (raese e sootho, bohobe ba koro e felletseng, pasta ea koro e felletseng), le meroho e nang le likhoele. Tsena li nka nako e telele ho sileha, kahoo li ntša tsoekere maling butle-butle.
- Lik'habohaedreite tse lokelang ho fokotsoa: Tse silang kapele 'me li baka keketseho e sa lebelloang ea maemo a tsoekere maling.
- Raese e tšoeu, bohobe bo bosweu
- Litapole, li-fries tsa Sefora
- Tofi, tsokolate, kuku, soda
- Seno sa litholoana tse tsoekere
Khopolo e nyane mabapi le boholo ba ho sebeletsa
Mehlala e bonolo ea lihlopha tse fapaneng tsa lijo tseo u li hlokang ka letsatsi le hore na karolo e le 'ngoe ea tsona ke efe.
- Lithollo, linate le meroho e nang le setache (hoo e ka bang likarolo tse 6 ka letsatsi):
- Karolo e le 'ngoe: Selae se le seng sa bohobe ba wholemeal, kopi e le 'ngoe ea raese e sootho e phehiloeng, kopi e le 'ngoe ea lentile tse phehiloeng.
- Meroho e meng (hoo e ka bang likarolo tse 3-5 ka letsatsi):
- Karolo e le 'ngoe: kopi e le 'ngoe ea meroho e phehiloeng kapa e tala e khaotsoeng, kopi e le 'ngoe le halofo ea meroho e kang lihoete, broccoli.
- Litholoana (hoo e ka bang likarolo tse 2-4 ka letsatsi):
- Karolo e le 'ngoe: Apole e le 'ngoe e mahareng, lamunu, kapa banana, kopi ea 1/2 ea litholoana tse khaotsoeng.
- Lijo tsa lebese (hoo e ka bang likarolo tse 4 ka letsatsi):
- Karolo e le 'ngoe: kopi e le 'ngoe ea lebese kapa yogurt.
- Protheine (nama, tlhapi, mahe) (hoo e ka bang likarolo tse 3-4 ka letsatsi):
- Karolo e le 'ngoe: 60-90 dikgerama tsa nama e phehiloeng kapa tlhapi, lehe le le leng, 1/2 kopi ea chickpeas e phehiloeng.
Ho etsahala'ng ka mor'a ho beleha?
Kamora hore o belehe, ngaka ea hau e tla hlahloba bophelo ba lesea la hau, haholo-holo maemo a tsoekere maling a hae. Maemong a mangata, maemo a tsoekere maling a hau a tla khutlela setloaeling kamora hore u be le lesea la hau.
Leha ho le jwalo, ho na le ntho e le nngwe ya bohlokwa eo o lokelang ho e hopola. Ho ba le lefu la tswekere nakong ya boimana ho bolela hore o kotsing e kgolo ya ho ba le lefu la tswekere la Mofuta wa 2 nakong e tlang. Ka hona, esita le ka mora ho beleha, hlokomela bophelo ba hao. Ho bohlokwa haholo ho bona ngaka ya hao nako le nako le ho etsa diteko tse hlokahalang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la tsoekere la boimana ha se ntho eo motho a lokelang ho e tšaba. Ke boemo bo ka laolehang hantle.
- Ho se je haholo ka nako e le 'ngoe, empa ho ja hanyane letsatsi lohle, joalo ka lijo tse tharo tse kholo le lijo tse bobebe tse 2-3, ho thusa haholo ho laola maemo a tsoekere maling.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa lijong tsa hau ke ho laola lik'habohaedreite (li-starch le tsoekere). Fokotsa lintho tse kang raese e tšoeu, bohobe le lino tse tsoekere 'me u je lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang lijo-thollo tse felletseng, meroho le protheine.
- Haeba o na le dipotso kapa dipelaelo, o se ke wa etsa diqeto o le mong. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao ka hona.
- Esita le ka mora ho beleha, ho hopola kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere nakong e tlang le ho hlahlojoa khafetsa ke e 'ngoe ea matsete a maholo ao u ka a etsang bophelong ba hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau