Kadang-kadang anjeun ngan ukur ngalaman irung tersumbat, bersin terus-terusan, panon ateul, irung meler... Naha gejala-gejala ieu wawuh ka anjeun? Kaseueuran waktos, panyababna nyaéta alergi. Kaayaan ieu khususna umum dina alergi musiman anu disababkeun ku hal-hal sapertos sari sari. Nyatana, teu mungkin pikeun ngubaran alergi ieu sacara lengkep ku tuangeun. Tapi... naha anjeun terang yén sababaraha tuangeun anu urang tuang tiasa ngirangan atanapi ningkatkeun parahna gejala ieu? Hayu urang tingali naon anu kapendak ku para panaliti ngeunaan ieu, tuangeun naon anu tiasa ngabantosan urang, sareng hal-hal naon anu kedah diwaspadai.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

Naha lemak anu saé tiasa ngabantosan alergi?

Urang keur ngobrolkeun asam lemak tak jenuh ganda (PUFA). Sanaos ieu sigana mah kecap anu panjang, aya dua jinis utama: asam lemak omega-3 sareng omega-6 . Duanana penting pikeun fungsi awak urang anu séhat. Para panaliti ayeuna nuju nengetan khusus kana kumaha asam lemak omega-3 ieu mangaruhan alergi dina murangkalih.

Janten, katuangan naon anu ngandung omega-3?

Sababaraha kadaharan anu beunghar omega-3 nyaéta:

Lauk cai tiis sapertos salmon, makerel, tuna, sareng sarden (lauk ieu ogé kéngingkeun omega-3 tina hal-hal sapertos ganggang anu didahar).
Siki rami
Siki Chia
Kacang kenari

Naon mangpaatna ieu? Sacara sederhana, lemak ieu tiasa ngirangan peradangan dina awak. Janten, ideuna nyaéta ieu tiasa ngirangan résiko asma sareng alergi dina budak leutik. Panilitian anu dilakukeun di Swédia mendakan yén murangkalih anu ngagaduhan tingkat asam lemak ieu anu langkung luhur dina getihna dina umur 8 taun kirang kamungkinan ngembangkeun alergi nasal dina umur 16 taun. Tapi teu 100% jelas naha asam lemak ieu hiji-hijina alesan pikeun ieu.

Anggur sareng Diét Mediterania

Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan "diet gaya Mediterania". Ieu dumasar kana diét anu beunghar sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, séréal utuh, kacang-kacangan, minyak zaitun, sareng lauk. Panilitian ageung ka murangkalih di pulo Kreta Yunani mendakan yén murangkalih anu ngahakan diét Mediterania kirang kamungkinan ngembangkeun alergi sapertos muriang jarami. Khususna, para panaliti mendakan yén antioksidan anu aya dina anggur anu dipelak di daérah éta tiasa ngabantosan.

Aya sisi séjén tina ieu. Éta carita ngeunaan mikroba dina peujit urang. Coba pikirkeun, aya baktéri anu saé dina peujit urang ogé baktéri anu goréng. Kasaimbangan dua ieu ( mikrobioma peujit ) penting pisan pikeun kaséhatan urang.

"Diét anu loba ngandung katuangan olahan anu loba pisan tiasa ngaganggu kasaimbangan mikroba dina peujit, anu tiasa nyababkeun ningkatna gejala alergi," saur Jeffrey Deman, MD, ti Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Nanging, diet Mediterania ningkatkeun jumlah baktéri anu saé dina peujit. Ieu tiasa janten salah sahiji alesan kunaon alergi kirang umum di nagara-nagara éta."

Naha madu leres-leres saé pikeun alergi?

Seueur jalmi anu yakin yén nginum madu bakal ngabantosan ngirangan alergi. Tapi kumaha carita anu saleresna? Hiji organisasi anu aya hubunganana sareng Institut Kaséhatan Nasional di Amérika Serikat sacara jelas nyatakeun yén "teu aya bukti ilmiah yén madu tiasa ngagentos alergi musiman." Teu acan seueur panilitian ngeunaan ieu. Sanaos dua panilitian alit parantos nunjukkeun yén éta tiasa masihan sababaraha katenangan, teu mungkin pikeun narik kacindekan anu pasti tina panilitian éta. Nanging, sababaraha dokter nyarios yén sababaraha pasienna parantos mendakan katenangan saatos nganggo madu lokal di daérah tempat aranjeunna cicing. Ideu di balik ieu nyaéta nalika anjeun tuang madu anu didamel ku nyiruan sareng ngumpulkeun sari anu sami anu nyababkeun anjeun alergi, awak anjeun laun-laun bakal biasa kana sari éta. Éta sapertos imunoterapi. Tacan dipikanyaho naha ieu sacara ilmiah kabuktian atanapi henteu. Upami anjeun nganggo madu, ngan ukur candak sakedik . Kusabab éta ogé mangrupikeun jinis gula, langkung saé diwatesan.

Penting pisan: Ulah pernah masihan madu ka orok di handap umur sataun. Éta tiasa nyababkeun kaayaan bahaya anu disebut botulisme.

Pikeun gampang nginget naon anu parantos urang bahas, tingali tabel ieu.

Jenis kadaharan	Pangaruh anu mungkin kana alergi	Poin-poin penting
Kadaharan anu beunghar omega-3	Éta tiasa ngirangan peradangan dina awak sareng ngirangan résiko alergi.	Lauk sapertos salmon sareng tuna, siki flax, kacang walnut.
Anggur (utamina salaku bagian tina diet Mediterania)	Sipat antioksidanna tiasa ngirangan alergi sapertos muriang jarami.	Némbongkeun pentingna diet anu beunghar ku sayuran sareng buah seger.
Madu	Ieu tacan kabuktian sacara ilmiah. Sababaraha jalmi tiasa ngaraos lega, tapi éta teu pasti.	Ulah dibikeun ka orok di handap umur sataun sagemblengna. Bere saeutik waé.

Sanaos katuangan ieu tiasa ngirangan alergi anjeun, émut yén éta sanés ubar. Upami alergi anjeun parah, atanapi upami anjeun gaduh masalah ngeunaan diet anjeun, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun. Anjeunna bakal tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna.

Pesen Bawa Ka Imah

Diét waé teu tiasa ngubaran alergi sacara lengkep, tapi aya sababaraha katuangan anu tiasa ngabantosan ngirangan parahna gejala.
Kadaharan anu beunghar Omega-3, sapertos lauk sareng siki rami, tiasa ngirangan peradangan dina awak sareng ngagentos alergi.
Diét anu beunghar ku sayuran sareng buah-buahan, sapertos diét Mediterania , mangpaat pikeun kaséhatan peujit sareng ogé tiasa ngirangan alergi.
Teu aya bukti ilmiah anu kuat yén madu ngirangan alergi. Ulah masihan madu ka orok anu umurna kirang ti sataun.
Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan status alergi anjeun atanapi sateuacan ngarobih diet naon waé.