Hayu urang diajar ngeunaan cara méré dahar ka budak leutik anjeun (Gizi Balita) Kumaha cara méré dahar anu pasti?

Nalika orok anjeun ageung, anjeun kedah mikirkeun tuangeunana ku cara anu énggal, sanés? Aya waktos nalika ASI atanapi susu formula nyalira henteu cekap. Biasana, saatos orok yuswa sataun, parobihan ageung dina diet ieu diperyogikeun. Salila waktos ieu, aranjeunna resep nyobian rasa sareng tuangeun énggal. Nanging, sakapeung aranjeunna ogé tiasa ngirangan asupan tuangeunana sakedik. Hayu urang tingali kumaha cara nyusuan orok ieu kalayan leres sareng séhat, sareng hal-hal naon anu kedah diwaspadai.

Naha diet kedah robih saatos sataun?

Nya, orok tumuwuh gancang pisan dina taun kahiji. Tapi saatos umurna hiji taun, nyaéta dina taun kadua, laju tumuwuhna rada laun. Bayangkeun, ayeuna beurat awakna beuki ngurangan saeutik per bulan tibatan biasana. Janten kusabab ieu, aranjeunna panginten ngarasa kirang lapar. Éta hartosna aranjeunna panginten henteu peryogi seueur tuangeun sapertos biasana.

Dina waktos ayeuna, aranjeunna laun-laun ngajauhan botol sareng tuangeun orok sareng mimiti biasa kana tuangeun bumi anu biasa. Penting pisan pikeun ngalebetkeun buah, sayuran, kacang-kacangan (sapertos kacang-kacangan), séréal utuh , sareng protéin tanpa lemak (sapertos hayam sareng lauk) dina tuangeunana. Ieu kusabab awakna peryogi rupa-rupa tuangeun pikeun kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun.

Sacara basajan, ayeuna mah maranéhna téh siga budak leutik! Maranéhna hayang lumpat ngurilingan dunya, ulin, jeung manggihan hal-hal anyar. Jadi maranéhna bisa leuwih fokus kana éta tibatan dahar.

Sabaraha dahareun anu diperyogikeun ku balita per dintenna?

Ieu tiasa rada bénten-bénten ti hiji murangkalih ka murangkalih anu sanés. Ieu gumantung kana umur, beurat, sareng tingkat kagiatanana . Rata-rata, murangkalih anu umurna antara hiji dugi ka tilu taun peryogi antara 1.000 sareng 1.400 kalori per dinten.

Leuwih hade rencanakeun tilu hidangan utama sadinten, kalayan dua atanapi tilu jajanan séhat di antawisna . Tapi tong ngarepkeun aranjeunna tuang hal anu sami unggal dinten. Aya sababaraha dinten aranjeunna tiasa tuang sakedik kirang, atanapi aranjeunna tiasa ngalangkungan tuangeun. Penting pikeun ngantepkeun anak anjeun mutuskeun nyalira naha aranjeunna lapar atanapi wareg.

Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun nalika budak anjeun pinuh:

• Kadaharan disingkirkeun ka hiji sisi.
• Aranjeunna nutup sungutna atanapi malikkeun sirahna ka sisi anu sanés nalika dibéré tuangeun.
• Ngomong henteu ku leungeun anjeun.
• Aranjeunna ngadamel sora anu béda-béda pikeun nyarios henteu.

Ulah maksakeun dahar ka budak anu teu lapar. Ku cara kitu bisa ngajadikeun dahar jadi pangalaman anu teu pikaresepeun pikeun maranéhna.

Kadaharan naon anu paling penting pikeun dipasihkeun dina waktos ayeuna?

Pikeun mastikeun yén budak anjeun nampi sadaya nutrisi anu diperyogikeun, anjeun kedah ngalebetkeun rupa-rupa katuangan kana dietna.

1. Buah sareng sayuran:

Ieu mangrupikeun katuangan pangsaéna anu pinuh ku vitamin, mineral , sareng serat. Langkung saé nawiskeun buah sareng sayuran dina jumlah sakedik sahenteuna lima kali sadinten.

• Buah: Potong naon waé jadi potongan leutik, sapertos cau, mangga, gedang, jeruk, anggur (buang sikina teras potong jadi dua), sareng samangka.
• Sayuran : Kulub sayuran sapertos wortel, kacang buncis, waluh, ubi jalar, sareng bayem dugi ka rata, tuluy lumatkeun, atanapi pasihan dina potongan alit. Sababaraha murangkalih panginten horéam tuang sayuran. Dina kasus sapertos kitu, cobian nyumputkeun sayuran dina piring anu dipikaresepna (contona, tumis sareng sangu, tambahkeun kana sup).

2. Séréal (utamina séréal utuh):

Ieu anu masihan budak énergi anu diperyogikeun pikeun lumpat sareng ulin sadinten.

• Sangu (langkung saé nganggo dedak, sapertos sangu beureum).
• Roti (roti gandum utuh pangsaéna).
• Kurakkan, masakan dijieun tina tipung atta.
• Upami anjeun nawiskeun sereal sarapan, pilih anu rendah gula sareng luhur serat.

3. Kadaharan anu beunghar protéin:

Protéin penting pisan pikeun tumuwuh sareng nguatkeun otot.

• Lauk : Buang tulang tina lauk leutik (sapertos halibut, sarden) teras kulub dugi ka rata. Lauk ageung ogé tiasa dibuang tulangna.
• Hayam: Masak nganggo saeutik minyak teras potong-potong alit-alit.
• Endog : Sajikeun nalika dikulub atanapi salaku omelet.
• Lentil sareng kacang-kacangan sanésna: Kulub sareng lumatkeun hal-hal sapertos buncis, kacang arab, sareng kacang polong.

4. Susu sareng Produk Susu:

Kalsium penting pisan pikeun huntu sareng tulang anu kuat. Ieu pangsaéna didapet tina susu sareng produk susu.

• Saatos sataun, anjeun tiasa mimiti masihan orok anjeun susu sapi (susu seger atanapi susu bubuk full cream) . Sakitar 350-500 mililiter susu per dinten parantos cekap. Méré langkung ti éta tiasa ngajantenkeun aranjeunna ngarasa wareg sareng ngirangan asupan katuangan penting anu sanés.
• Anjeun ogé tiasa masihan aranjeunna yogurt (gula rendah) sareng sakedik kéju.

Pikirkeun hal-hal ieu nalika ngaladénan tuangeun!

Milih-milih Dahar:

Ieu hal anu umum pisan di kalangan balita. Aya sababaraha dinten aranjeunna nyuhunkeun tuangeun anu sami, teras énjingna aranjeunna nolak. Aranjeunna sieun nyobian tuangeun énggal.

• Sing sabar: Ulah masihan deui kadaharan anu sami ngan kusabab parantos ditolak sakali. Cobi pasihan deui sakedik engké dina sababaraha dinten. Butuh 10-15 kali sateuacan anjing anjeun biasa tuang éta.
• Jadi conto: Hayu anak anjeun ningali anjeun ogé resep kana éta katuangan.
• Ulah maksa: Ulah ngajadikeun dahareun jadi perang.
• Nyiapkeunna ku cara anu béda: Kadang-kadang budak anu henteu tuang sayuran anu disajikeun ku cara dikulub tiasa ngahakan éta upami anjeun nyiapkeunna ku cara anu béda (contona, nempatkeun kana potongan daging, nempatkeun kana tengah roti).
• Jaga porsi katuangan leutik: Ningali piring ageung sakaligus tiasa pikasieuneun.

Cai mangrupikeun inuman anu pangsaéna:

Penting pisan pikeun masihan cai nginum ka budak leutik sapanjang dinten.

• Kurangan atanapi hindari inuman amis, bungkus jus buah, sareng inuman amis sabisa-bisa. Ieu ngan ukur nambihan gula anu teu perlu kana dahareun, teu nyayogikeun nutrisi. Éta ogé nyababkeun buruk huntu.
• Upami anjeun ngadamel jus buah seger di bumi, pasihan sakedik (contona, kirang ti 120 ml per dinten) sabab jumlah serat anu anjeun kéngingkeun tina tuang buah sacara gembleng bakal ngirangan nalika anjeun ngadamel jusna.

Disiplin sareng kabagjaan di méja makan:

Jadikeun waktos tuang salaku waktos nalika sakumna kulawarga tiasa ngahiji sareng silih pikabungaheun.

• Iraha waé tiasa, ajak anak anjeun calik tuang sareng kulawargana. Ku cara kitu, aranjeunna tiasa diajar ku cara ningali kumaha batur tuang.
• Ulah ngantep gangguan sapertos TV atanapi telepon ngaganggu anjeun nalika tuang.
• Watesan waktos tuang ngan ukur 20-30 menit. Teu sae nyimpen tuangeun di payuneun anjeun langkung lami tibatan éta.

Kaamanan ogé penting pisan:

Nalika nyoco barudak, anjeun ogé kedah mikirkeun kasalametanana.

• Ati-ati kana bahaya kaselek: Cabut sikina tina barang-barang sapertos anggur teras potong jadi opat bagian. Ulah masihan barang-barang sapertos sosis, kacang, sareng permen keras dina umur ieu.
• Pariksa heula naha kadaharanana asak kalawan sampurna sareng remuk.
• Penting pikeun déwasa pikeun ngawaskeun murangkalih nalika aranjeunna nuju tuang.

Sababaraha nutrisi anu kedah diperhatoskeun khususna:

Sanaos sadaya nutrisi penting, ieu rada khusus pikeun kamekaran balita:

• Beusi: Kakurangan beusi tiasa nyababkeun anémia. Ieu tiasa mangaruhan kamekaran sareng kamampuan diajar murangkalih. Kadaharan sapertos daging, lauk, konéng endog, bayem, sareng lentil beunghar ku beusi. Beusi langkung gampang diserep nalika dipasihkeun sareng katuangan anu beunghar vitamin C (sapertos jeruk sareng tomat).
• Kalsium:Kalsium penting pisan pikeun tulang sareng huntu anu kuat. Susu, yogurt, kéju, sayuran héjo (bayem, kale), sareng lauk alit (didahar sareng tulang) ngandung kalsium.
• Vitamin D: Vitamin D ngabantosan awak nyerep kalsium. Vitamin D diala tina sinar panonpoé. Éta ogé aya dina lauk, endog, sareng susu anu ditambahkeun vitamin D.

Naha kolot kedah janten conto?

Sumuhun pisan! Nalika anjeun ningali anak anjeun resep tuang buah sareng sayuran, aranjeunna bakal langkung hoyong tuang éta ogé. Upami anjeun sering nginum inuman amis, anak anjeun ogé tiasa nyuhunkeun éta. Ku kituna, penting pisan pikeun ngajaga kabiasaan tuang anu séhat. Anjeun mangrupikeun conto anu pangsaéna pikeun anak anjeun.

Iraha anjeun kedah ka dokter?

Biasana, teu aya anu kedah dipikahariwangkeun ngeunaan tuangeun budak leutik. Aranjeunna tuang sakumaha anu dipikahoyong. Tapi upami anjeun perhatoskeun salah sahiji hal ieu, langkung saé konsultasi ka dokter kulawarga atanapi dokter anak anjeun pikeun kéngingkeun naséhat:

• Upami beurat awak anak henteu naék kalayan leres, atanapi beurat awakna turun.
• Upami murangkalih sok katingalina lesu pisan.
• Upami anjeun gaduh mamang atanapi sieun anu ageung ngeunaan tuangeun.
• Upami budak teu acan tuang nanaon salami sababaraha dinten.
• Upami anjeun ngalaman gejala alérgi (contona, biduren, sesek napas) saatos tuang katuangan anu tangtu.

Pesen Bawa Ka Imah

Janten, nyusuan budak anjeun teu kedah janten tantangan anu ageung.

Hal utama nyaéta ngenalkeun aranjeunna kana rupa-rupa katuangan anu bergizi sareng ngalakukeunana kalayan kasabaran sareng kanyaah.

Inget:

• Nawiskeun rupa-rupa kadaharan .
• Ulah maksa aranjeunna tuang. Hargai rasa lapar sareng waregna.
• Jadikeun waktos tuang janten pangalaman anu pikaresepeun .
• Jadi conto anu saé pikeun diri anjeun sorangan.
• Cai teh inuman anu pangsaéna. Jauhan inuman anu amis.
• Tong sieun milarian naséhat médis upami anjeun ngagaduhan masalah.

Simkuring sadayana miharep yén budak alit anjeun ageung kalayan séhat sareng bagja. Simkuring miharep yén pangaweruh ngeunaan tuangeun sareng inuman ieu bakal ngabantosan anjeun dina hal éta!

Nutrisi Balita , Nutrisi Balita, Kadaharan Orok, Kadaharan Séhat, Pilih-pilih Dahar, Tumuwuhna Budak, Kabutuhan Kalori