අපේ රටේ තියෙන සැර අව්වට සම ආරක්ෂා කරගන්න එක කොච්චර වැදගත්ද කියලා අපි හැමෝම දන්නවා. ගොඩක් වෙලාවට අපි එළියට යද්දී, විශේෂයෙන්ම දවල් කාලයේදී, Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. ඒක ඉතාම හොඳ පුරුද්දක්. ඒත් ඔයා දන්නවද, සමහර වෙලාවට Sunscreen විතරක්ම අපේ සමට සම්පූර්ණ ආරක්ෂාවක් දෙන්න මදි වෙන්න පුළුවන්. හානිකර පාරජම්බුල කිරණ වලින් (UV rays) අපේ සමට අමතර, වඩාත් ශක්තිමත් ආරක්ෂාවක් දෙන්න පුළුවන් විශේෂ ඇඳුම් ගැන තමයි අද අපි මේ විදිහට කතා කරන්නේ.
UPF සහ SPF කියන්නේ මොකක්ද? මේ දෙකේ වෙනස මොකක්ද?
අව්වෙන් ආරක්ෂා වීම ගැන කතා කරද්දී ඔයාට නිතරම අහන්න ලැබෙන වචන දෙකක් තමයි UPF සහ SPF කියන්නේ. මේ දෙක ඇහෙනකොට එක වගේ වුණාට, මේ දෙකේ තේරුම් දෙකක් තියෙන්නේ. අපි මේක සරලව තේරුම් ගමු.
- SPF (Sun Protection Factor): මේක අපිට හුරුපුරුදු වචනයක්, මොකද අපි පාවිච්චි කරන Sunscreen බෝතල් වල මේක ගහලා තියෙනවා. සරලවම කිව්වොත්, SPF එකෙන් මනින්නේ යම් Sunscreen වර්ගයක් පාවිච්චි කළාම, ඔයාගේ සම අව්වට පිච්චිලා රතු වෙන්න යන කාලය කොච්චරකින් දික් කරගන්න පුලුවන්ද කියන එකයි. හිතන්නකෝ, ඔයා කිසිම ආලේපනයක් නැතුව අව්වට ගියාම විනාඩි 20කින් සම රතු වෙනවා නම්, SPF 15 තියෙන Sunscreen එකක් ගැහුවොත්, ඒ කාලය වගේ 15 ගුණයක්, ඒ කියන්නේ විනාඩි 300ක් (පැය 5ක්) විතර ඔයාට ආරක්ෂාව ලැබෙනවා කියන එකයි. හැබැයි මේක ප්රධාන වශයෙන් මනින්නේ UVB කිරණ වලින් වෙන හානියට විතරයි.
- UPF (Ultraviolet protection Factor): මේකෙන් මනින්නේ ඇඳුම් ගැන. හරියටම කිව්වොත්, යම්කිසි රෙදි වර්ගයකට, හානිකර UV කිරණ (UVA සහ UVB කියන වර්ග දෙකම) කොච්චර ප්රමාණයක් සමට යන්න නොදී වළක්වන්න පුළුවන්ද කියන එක මනින මිම්ම තමයි UPF කියන්නේ. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා අඳින ඇඳුමේ UPF 50 කියලා සඳහන් වෙනවා නම්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඒ රෙද්දෙන් හානිකර UV කිරණ වලින් 98%ක්ම නවත්වනවා, සමට යන්න දෙන්නේ 2%ක් වගේ හරිම පොඩි ප්රමාණයක් කියන එකයි.
මේ වෙනස තවත් පැහැදිලි කරගන්න මේ වගුව බලන්න.
| ලක්ෂණය | SPF (Sun Protection Factor) | UPF (Ultraviolet Protection Factor) |
|---|---|---|
| භාවිතා වෙන්නේ | Sunscreen (හිරු ආලේපන) සඳහා | ඇඳුම් සහ රෙදිපිළි සඳහා |
| මනිනු ලබන්නේ | සම පිලිස්සීමට ගතවන කාලය කොපමණ දිගු කරයිද යන්නයි. | රෙද්ද හරහා සමට යන UV කිරණ ප්රමාණය කොපමණද යන්නයි. |
| ආරක්ෂාව | ප්රධාන වශයෙන් UVB කිරණ වලින් | UVA සහ UVB යන කිරණ වර්ග දෙකෙන්ම |
UPF අගය 30-40 අතර නම් "ඉතා හොඳ ආරක්ෂාවක්" ලෙසත්, UPF 50 හෝ ඊට වැඩි නම් "විශිෂ්ට ආරක්ෂාවක්" ලෙසත් වර්ග කරනවා.
අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න හොඳම ඇඳුම් තෝරගන්නේ කොහොමද?
අපි අඳින හැම ඇඳුමකින්ම එක වගේ ආරක්ෂාවක් ලැබෙන්නේ නැහැ. ඇඳුමේ පාට, රෙදි වර්ගය, වියමන වගේ ගොඩක් දේවල් මේකට බලපානවා.
ඇඳුමේ පාට වැදගත්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න නම් තද පාට (කළු, තද නිල්) හෝ දීප්තිමත් පාට (දීප්තිමත් රතු, තැඹිලි) ඇඳුම් ලා පාට ඇඳුම් වලට වඩා ගොඩක් හොඳයි. හේතුව තමයි, මේ තද සහ දීප්තිමත් පාට ඇඳුම් වලින් UV කිරණ උරාගෙන සමට යන්න නොදී නවත්වනවා. ලා පාට ඇඳුම් වලින් ඒ කිරණ යම් ප්රමාණයක් සමට යන්න ඉඩ දෙනවා.
රෙදි වර්ගය සහ වියමන
ඇඳුම හදලා තියෙන රෙද්දේ ස්වභාවයත් හරිම වැදගත්. ඩෙනිම්, වුල් වගේ ඝනකම්, නූල් හොඳට එකට ගොතලා තියෙන (tightly woven) රෙදි වර්ග, තුනී, ඇඟ පේන රෙදි වලට වඩා ගොඩක් ආරක්ෂිතයි. මේක දැනගන්න හරිම සරල test එකක් තියෙනවා.
ඔයා අඳින්න යන ඇඳුම ලයිට් එකකට අල්ලලා බලන්න. ඒ ඇතුළේයින් එළිය පේනවා නම්, ඒ කියන්නේ UV කිරණ වලටත් ඒ වගේම ලේසියෙන් ඔයාගේ සමට එන්න පුළුවන් කියන එකයි.
UPF ආරක්ෂාව සඳහා හොඳ රෙදි වර්ග කීපයක් තමයි, bleach නොකරපු කපු (unbleached cotton), දිලිසෙන පොලියෙස්ටර් (shiny polyester), සැටින් වගේ සේද (satiny silk) සහ විශේෂයෙන් මේ සඳහාම නිපදවන ලද අධි-තාක්ෂණික රෙදි වර්ග.
ඇඳුමේ හැඩය සහ ප්රමාණය
ටිකක් බුරුල් ඇඳුම් (loose-fitting) අඳින එක, ඇඟට හිර ඇඳුම් අඳිනවට වඩා ආරක්ෂිතයි. මොකද හිර ඇඳුමක් ඇඳපුවාම, රෙද්ද ඇදෙනකොට නූල් අතර හිඩැස් වැඩි වෙලා UV කිරණ වලට ඇතුල් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩි වෙනවා.
ඒ වගේම, පුළුවන් තරම් ඇඟ වැහෙන ඇඳුම් අඳින එකෙන් හොඳ ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා. කොට අත් තියෙන ටී-ෂර්ට් එකකට වඩා දිග අත් තියෙන ෂර්ට් එකක් අඳින එකෙන් ඔයාගේ අත් දෙක සම්පූර්ණයෙන්ම අව්වෙන් බේරගන්න පුළුවන්.
විශේෂිත UPF ඇඳුම් සහ සාමාන්ය ඇඳුම් අතර වෙනස
සමහරවිට ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් ඕනෑම ඇඳුමක් ඇන්දම යම්තාක් දුරකට අව්වෙන් ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවනේ කියලා. ඒක ඇත්ත. ඒත් ඒ ආරක්ෂාව කොච්චරද කියන එකයි ප්රශ්නේ. හිතන්නකෝ ඔයාගේ සාමාන්ය කපු ටී-ෂර්ට් එකක්. ඒකේ UPF අගය 5ක් වගේ හරිම අඩු අගයක්. ඒකට හේතුව තමයි, ඒකේ නූල් අතර තියෙන පුංචි පුංචි හිඩැස් වලින් UV කිරණ වලට ලේසියෙන්ම ඇතුල් වෙන්න පුළුවන් වීම.
නමුත් විශේෂයෙන් අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න හදපු UPF ඇඳුම් වල වියමන හරිම සවිමත්. ඒවයේ නූල් අතර හිඩැස් ඉතාම අඩුයි. ඒ වගේම සමහර ඇඳුම් UV කිරණ පරාවර්තනය කරන්න හෝ උරාගන්න විශේෂිත රසායනික ද්රව්ය වලින් සකසලා තියෙනවා. මේවා සාමාන්යයෙන් ඔයා ව්යායාම කරන්න අඳින ඇඳුම් වගේ පෙනුමක් සහ ස්වභාවයක් තියෙන්න පුළුවන්.
UPF ඇඳුම් ද? Sunscreen ද? වඩා හොඳ මොකක්ද?
ඇත්තම කිව්වොත් මේක තරඟයක් නෙවෙයි, කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් වගේ දෙයක්. මේ දෙකම එකට පාවිච්චි කරන එක තමයි හොඳම දේ.
පැය කීපයකට සැරයක් sunscreen ගාන එකට වඩා, දිග කලිසමක් හරි, දිග අත් ෂර්ට් එකක් හරි, තොප්පියක් හරි දාගන්න එක හරිම ලේසියි. ඒ වගේම UPF 50+ ඇඳුමකින් ලැබෙන ආරක්ෂාව, සාමාන්යයෙන් Sunscreen එකකින් ලැබෙන ආරක්ෂාවට වඩා වැඩියි.
හැබැයි ඔයා කොච්චර ඇඟ වැහෙන්න ඇන්දත්, අව්වට නිරාවරණය වෙන තැන් තියෙනවා. ඔයාගේ මුහුණ, බෙල්ල, අත් දෙකේ පිටිපස්ස, කන් පෙති වගේ තැන් ගැන හිතන්න. මේ වගේ ඇඳුම් වලින් ආවරණය වෙන්නේ නැති තැන් වලට අනිවාර්යයෙන්ම හොඳ Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන්නම ඕනේ.
මතක තියාගන්න, හොඳම ආරක්ෂාව ලැබෙන්නේ UPF ඇඳුම් සහ Sunscreen කියන දෙකම එකට, නිවැරදිව පාවිච්චි කරන එකෙන්.
ඔයා ඊළඟ පාර දවසම අව්වේ ගත කරන්න යනවා නම්, මේ විදිහට ඇඳුම් සහ Sunscreen යන දෙකෙන්ම ඔයාගේ සම ආරක්ෂා කරගන්න. ඒක සමේ පිළිකා වගේ දරුණු තත්ත්වයන්ගෙන් වළකින්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම ආයෝජනයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අපේ රටේ සැර අව්වෙන් සම ආරක්ෂා කරගන්න Sunscreen විතරක් සමහරවිට ප්රමාණවත් නොවෙන්න පුළුවන්.
- SPF කියන්නේ Sunscreen වල ශක්තිය මනින මිම්මක්. UPF කියන්නේ රෙදිපිළි වලින් ලැබෙන UV ආරක්ෂාව මනින මිම්මක්.
- අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ඇඳුම් තෝරගනිද්දී UPF අගය 30ට වඩා වැඩි, තද හෝ දීප්තිමත් පාට, ඝනකම් වියමනක් ඇති, ඇඟට බුරුල් ඇඳුම් තෝරාගන්න.
- සාමාන්ය කපු ටී-ෂර්ට් එකකින් ලැබෙන්නේ ඉතාම අඩු (UPF 5ක් පමණ) ආරක්ෂාවක්.
- හොඳම සහ සම්පූර්ණ ආරක්ෂාව සඳහා, UPF ඇඳුම් ඇඳ, ඇඳුම් වලින් ආවරණය නොවන මුහුණ, බෙල්ල, අත් වැනි ස්ථානවල හොඳින් Sunscreen ආලේප කරන්න.
- ඔබේ සමේ ඇතිවන අසාමාන්ය ලප, පැල්ලම් හෝ වෙනස්කම් ගැන යම් සැකයක් ඇත්නම්, කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න