අපි හැමෝම වගේ එක එක ජාතියේ ශාකසාර අතිරේක (herbal supplements) ගැන අහලා තියෙනවා නේද? සමහර විට ඔයාගේ යාළුවෙක් කියන්න ඇති, නැත්නම් TV එකේ වෙළඳ දැන්වීමක දැකලා ඇති. මේ අතරින් ලෝකේ පුරාම ගොඩක් ප්රසිද්ධ, ගොඩක් අය කතා කරන දෙයක් තමයි ජින්සෙන්ග් කියන්නේ. සමහරු මේක හඳුන්වන්නේ "ආශ්චර්යමත් ඔසුවක්" කියලයි. ඉතින් අපි අද මේ ජින්සෙන්ග් කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද, ඒකෙන් අපිට ලැබෙනවා කියන ප්රයෝජන මොනවද, ඒ වගේම පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා සවිස්තරවම, සරලවම කතා කරමු.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ජින්සෙන්ග් (Ginseng) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ජින්සෙන්ග් කියන්නේ ශාකයක අලයක්. මේක ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ආසියාතික සහ උතුරු ඇමරිකානු රටවල පාරම්පරික වෛද්ය ක්රම වල විවිධ ලෙඩ රෝග වලට ප්රතිකාරයක් විදිහට පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. අද වෙනකොට ලෝකයේ තියෙන ජනප්රියම ශාකසාර ඖෂධ වලින් එකක් තමයි ජින්සෙන්ග්.
ප්රධාන වශයෙන් ජින්සෙන්ග් වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
1. ආසියානු හෝ කොරියානු ජින්සෙන්ග් (`Panax ginseng`)
2. ඇමරිකානු ජින්සෙන්ග් (`Panax quinquefolius`)
පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා දෙන විදිහට මේ වර්ග දෙකේ ගුණාංග වල පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, චීන පාරම්පරික වෛද්ය විද්යාවට අනුව, ඇමරිකානු ජින්සෙන්ග් එක ආසියානු වර්ගයට වඩා ශරීරයට අඩු උත්තේජනයක් (less stimulating) ලබා දෙනවා කියලා සැලකෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ජින්සෙන්ග් වල තියෙන සක්රීය රසායනික සංඝටකය තමයි ජින්සෙනොසයිඩ් `(ginsenosides)` කියන්නේ. සමහර වෙලාවට වෙනත් ශාකත් "සයිබීරියානු ජින්සෙන්ග්" වගේ නම් වලින් හැඳින්වුවත්, ඒවයේ මේ සක්රීය සංඝටකය අඩංගු වෙන්නේ නෑ.
ජින්සෙන්ග් වලින් ලැබෙනවා කියන ප්රයෝජන ඇත්තද?
ජින්සෙන්ග් පාරම්පරිකව විවිධ සෞඛ්ය තත්ත්වයන් සඳහා භාවිතා කරලා තිබුණත්, ඒ බොහෝ දේවල් ගැන තවමත් පුළුල් විද්යාත්මක පර්යේෂණ සිදුවෙලා නෑ. හැබැයි, දැනට කරලා තියෙන සමහර අධ්යයන වලින් යම් යම් යහපත් ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරලා තියෙනවා.
| ප්රයෝජනය | විද්යාත්මකව කියවෙන දේ |
|---|---|
| ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම | සමහර අධ්යයන වලින් පේනවා ජින්සෙන්ග් මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන්න පුළුවන් කියලා. විශේෂයෙන් ඇමරිකානු ජින්සෙන්ග් සාරය මගින් වැඩිහිටියන්ට හැදෙන සෙම්ප්රතිශ්යාව ගණන සහ එහි දරුණු බව අඩු කරන්න පුළුවන් කියලා යම් සාක්ෂි තියෙනවා. |
| රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය | දියවැඩියාව තියෙන අයව යොදාගෙන කරපු අධ්යයන කිහිපයකින්ම පෙන්නුම් කරලා තියෙනවා ජින්සෙන්ග් මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා. |
| අවධානය සහ සාන්ද්රණය වැඩි කිරීම | ජින්සෙන්ග් මගින් කෙටි කාලීනව අවධානය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව පොඩ්ඩක් වැඩි කරන්න පුළුවන් කියලා මුල් අදියරේ සාක්ෂි තියෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ සඳහා ජින්සෙන්ග්, ජිංග්කෝ (ginkgo) කියන ශාකයේ සාරය එක්ක එකට දෙනවා. හැබැයි මේ ගැන තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්යයි. |
| ශරීරයේ ප්රදාහය (Inflammation) අඩු කිරීම | සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ ශරීරයේ ඇතිවන ප්රදාහ තත්ත්වයන් පාලනය කරන්න ජින්සෙන්ග් වලට උදව් කරන්න පුළුවන් කියලයි. |
මේ දේවල් වලටත් ජින්සෙන්ග් හොඳයි කියල කතාවක් තියෙනවා
මීට අමතරව, මානසික මට්ටම (mood) දියුණු කරන්න, ශරීරයේ දරාගැනීමේ හැකියාව (endurance) වැඩි කරන්න වගේම පහත සඳහන් රෝගී තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාරයක් විදිහටත් ජින්සෙන්ග් ගැන පර්යේෂණ කරලා තියෙනවා.
- පිළිකා (Cancer)
- හෘද රෝග (Heart disease)
- ශරීරයට දැනෙන අධික තෙහෙට්ටුව (Fatigue)
- පුරුෂයන්ගේ ලිංගික අප්රාණිකත්වය (Erectile dysfunction)
- හෙපටයිටිස් සී (Hepatitis C)
- අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure)
- ආර්තවහරණය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ (Menopausal symptoms)
හැබැයි මතක තියාගන්න! මේවායින් සමහරක් යම් බලාපොරොත්තුවක් ඇති කළත්, මේ කිසිම දෙයක් ගැන තවමත් නිශ්චිතව ඔප්පු වෙලා නෑ. ඒ නිසා, මේ වගේ බරපතල රෝගී තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාරයක් විදිහට ජින්සෙන්ග් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕන.
කොහොමද මේක පාවිච්චි කරන්නේ සහ මාත්රාව කොහොමද?
කිසිම රෝගී තත්ත්වයක් සඳහා ජින්සෙන්ග් වල සම්මත මාත්රාවක් (standard dose) තවම තීරණය කරලා නෑ. ඒකට හේතුව තමයි, එක එක නිෂ්පාදකයාගෙන් එන නිෂ්පාදන වල ගුණාත්මකභාවය සහ සක්රීය සංඝටක ප්රමාණය ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
සාමාන්යයෙන් පර්යේෂණ සඳහා දිනකට `Panax ginseng` සාරයෙන් මිලිග්රෑම් 200ක් හෝ වියළි අල කුඩු ග්රෑම් 0.5 සිට 2 දක්වා ප්රමාණයක් භාවිතා කරනවා. කරල් (capsules) විදිහට ගන්නවා නම්, දිනකට මිලිග්රෑම් 100-600 අතර ප්රමාණයක් තමයි බහුලවම තියෙන්නේ.
වැදගත්ම අවවාදය: හැමවෙලේම ජින්සෙන්ග් මිලදී ගන්නේ විශ්වාසවන්ත ආයතනයකින් හෝ වෙළඳ නාමයකින් විතරක් වෙන්න ඕන. මොකද, මේක ටිකක් මිල අධික අලයක් නිසා, සමහර ව්යාජ නිෂ්පාදකයෝ මේකට වෙන දේවල් කලවම් කරන්න හෝ බෝතලයේ සඳහන් ප්රමාණයට වඩා අඩුවෙන් ජින්සෙන්ග් යොදන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා.
ඔයාට ජින්සෙන්ග් විවිධ ආකාර වලින් ලබාගන්න පුළුවන්:
- අමු අලයක් විදිහට: මේකේ පොත්ත ඉවත් කරලා හපලා කන්න පුළුවන්. නැත්නම් තේ එකක් වගේ හදාගෙන බොන්නත් පුළුවන්.
- වියළි කුඩු (Powder) විදිහට: බීම වර්ග වලට දියකරලා බොන්න පුළුවන්.
- කරල් (Capsules) විදිහට: වතුරත් එක්ක බොන්න පුළුවන්.
- තේ (Tea) විදිහට: දැනටමත් හදපු තේ පැකට් මිලදී ගන්න පුළුවන්.
- ආහාර වලට එකතු කරලා: සමහර energy drinks, රසකැවිලි, සබන් සහ දන්තාලේප වලටත් ජින්සෙන්ග් එකතු කරනවා. ඒ වගේම ඔයාට ගෙදරදී සුප්, ඕට්මීල් (oatmeal) වගේ කෑම වලටත් මේක එකතු කරගන්න පුළුවන්.
ජින්සෙන්ග් වල අතුරු ආබාධ සහ අවදානම්
සාමාන්යයෙන් ජින්සෙන්ග් වල අතුරු ආබාධ එතරම් දරුණු නෑ. හැබැයි සමහර අයට මේ වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- නොසන්සුන් බව, කලබල ගතිය (Nervousness)
- නින්ද නොයෑම (Insomnia)
- හිසරදය (Headaches)
- කරකැවිල්ල (Dizziness)
- බඩේ අපහසුතා (Upset stomach)
- සමේ ඇතිවන ප්රතික්රියා (Skin reactions)
- ආසාත්මිකතා (Allergic reactions)
- කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්රයේ වෙනස්කම් (Menstrual cycle changes)
මේ අතුරු ආබාධ වළක්වා ගන්න, සමහර විශේෂඥයන් උපදෙස් දෙන්නේ එක දිගට මාස 3කට වඩා ජින්සෙන්ග් පාවිච්චි නොකර ඉන්න කියලයි. සමහර විට සති කිහිපයක් පාවිච්චි කරලා ටිකක් නතර කරලා ආයෙත් පටන් ගන්න එක හොඳ වෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් වැදගත්: ජින්සෙන්ග් වල ආරක්ෂාව ගැන ප්රමාණවත් සාක්ෂි නැති නිසා, දරුවන්ට, ගර්භණී මව්වරුන්ට සහ කිරි දෙන මව්වරුන්ට මෙය කිසිසේත්ම නිර්දේශ කරන්නේ නෑ.
මේ බෙහෙත් එක්ක ජින්සෙන්ග් ගන්න එක භයානක වෙන්න පුළුවන්!
මේක තමයි ඔයා වැඩිපුරම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන තැන. ජින්සෙන්ග් ඔයා ගන්නා වෙනත් සමහර බෙහෙත් වර්ග සමඟ අන්තර්ක්රියා (interact) කරලා බරපතල ගැටළු ඇති කරන්න පුළුවන්. ඔයා මේ වගේ බෙහෙත් වර්ගයක් ගන්නවා නම්, ජින්සෙන්ග් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්නම ඕන.
| අවදානම් සහිත ඖෂධ වර්ග | උදාහරණ |
|---|---|
| ලේ තුනී කරන ඖෂධ (Blood thinners) | Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| දියවැඩියාවට දෙන ඖෂධ | ඉන්සියුලින් (Insulin) ඇතුළු අනෙකුත් දියවැඩියා පෙති වර්ග |
| හෘද රෝග සහ අධික රුධිර පීඩනයට දෙන ඖෂධ | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| මානසික රෝග සඳහා දෙන සමහර ඖෂධ (MAOIs) | Phenelzine (Nardil), Tranylcypromine (Parnate) |
| ශරීරය උත්තේජනය කරන ඖෂධ (Stimulants) | Amphetamine, Methylphenidate (Ritalin) |
| ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන ඖෂධ | ප්රතිශක්තිය අඩු කරන හෝ වැඩි කරන ඖෂධ |
| වෙනත් ඖෂධ | Digoxin, Morphine, Diuretics (Furosemide/Lasix වැනි) |
මොන හේතුවක් නිසාවත්, ඔයා ගන්න බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයාගෙන් හංගන්න එපා. ඔයා ජින්සෙන්ග් වගේ දෙයක් පටන් ගන්න හිතන් ඉන්නවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම එතුමාව දැනුවත් කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ජින්සෙන්ග් කියන්නේ ජනප්රිය ශාකසාර අලයක්. ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, රුධිරයේ සීනි පාලනය වගේ සමහර වාසි තියෙනවා කියලා පර්යේෂණ වලින් කියවුණත්, ගොඩක් ප්රචලිත ගුණාංග ගැන තවමත් ප්රමාණවත් සාක්ෂි නෑ.
- මේ සඳහා සම්මත මාත්රාවක් නැති අතර, නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හැමවිටම විශ්වාසවන්ත තැනකින් මිලදී ගන්න.
- ජින්සෙන්ග් නිසා නින්ද නොයෑම, හිසරදය වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයා ගන්නා වෙනත් ඖෂධ එක්ක භයානක විදිහට ප්රතික්රියා කරන්නත් පුළුවන්.
- වැදගත්ම දේ: ජින්සෙන්ග් හෝ වෙනත් ඕනෑම ශාකසාර අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් ලෙඩ රෝග තියෙනවා නම් හෝ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න