Känner du också ständigt onödig rädsla och oro? Låt oss prata om ångestsyndrom.

Känner du dig ibland överväldigad, onödigt rädd eller orolig? Oroar du dig för mycket över vissa saker? Det är inte normalt. Detta kan vara ett mentalt tillstånd som du omedvetet kontrollerar. Idag ska vi prata om ångestsyndrom, eller ångestrelaterade sjukdomar .

Vad exakt är detta för ångestsyndrom?

Enkelt uttryckt är ångestsyndrom ett psykiskt tillstånd. Om du har detta tillstånd möter du vissa saker och situationer med stor rädsla och ångest. Du kan också uppleva fysiska symtom, såsom hjärtklappning och svettningar.

Nu kanske du tänker: "Så vi känner oss rädda ibland, eller hur?" Ja, det är normalt. Det är normalt för oss alla att känna oss lite rädda eller oroliga ibland. Till exempel när vi måste lösa ett problem på kontoret, gå på en intervju, göra en tentamen eller fatta ett viktigt beslut, känner vi oss lite rädda eller oroliga. Faktum är att det ibland är bra att ha lite rädsla. För det hjälper oss att vara försiktiga i farliga situationer, håller oss fokuserade och skyddar oss.

En ångestsyndrom är dock något som går utöver de normala känslorna av rädsla och ångest. En ångestsyndrom definieras som:

• Om denna rädsla påverkar dig så pass att du inte kan utföra dina dagliga aktiviteter .
• Om dina reaktioner ofta inte stämmer överens med situationen (dvs. om du blir för upprörd).
• Om du inte kan kontrollera dina reaktioner på händelser.

Detta tillstånd kan drabba spädbarn, små barn och vuxna. Kvinnor löper ofta dubbelt så stor risk att utveckla detta tillstånd som män.

Ångestsyndrom kan göra det svårt att ens klara sig igenom dagen. Den goda nyheten är dock att det finns effektiva behandlingar för dessa tillstånd .

Finns det olika typer av ångestsyndrom?

Ja, enligt American Psychiatric Associations (DSM-5), standardmanualen för diagnostisering av psykiska sjukdomar, finns det flera typer av (ångestsyndrom). Några av dem är:

• Generaliserat ångestsyndrom (GAD): Vid detta tillstånd känner man sig ständigt orolig, orolig och stressad. Det främsta kännetecknet för detta är att man oroar sig i onödan, ofta och orealistiskt även över vardagliga saker som arbetsuppgifter, hälsa och hushållssysslor. Tänk dig att Nalini är väldigt orolig för sitt barn när hon kommer hem från skolan och undrar om något kommer att hända hennes barn. Hon oroar sig och oroar sig för onödiga saker som detta varje dag. Detta skulle kunna vara ett tillstånd som kallas (GAD).

• Agorafobi:Detta kännetecknas av en svår rädsla för att bli instängd, oförmögen att fly och oförmögen att få hjälp. Personer med agorafobi undviker nya och okända platser, såsom stora, öppna ytor, trånga platser och platser utanför hemmet. Kamal är till exempel rädd för att gå till en stor mataffär, där han känner att om han blir instängd där, kommer ingen att komma till hans hjälp.

• Panikångest: Vid detta tillstånd upplever man plötsliga, oväntade panikattacker. Det unika med detta tillstånd är att dessa panikattacker vanligtvis kommer utan förvarning och inte orsakas av något annat psykiskt eller fysiskt tillstånd. Vissa personer med panikångest kan också ha agorafobi.

• Specifika fobier: En fobi är en rädsla eller ångest som du har för något. Den är så allvarlig att den stör ditt liv på ett ihållande och outhärdligt sätt. Det finns hundratals fobier. De har alla samma diagnos: Specifik fobi. Endast agorafobi anses vara en separat diagnos. Till exempel har vissa människor en extrem rädsla för spindlar, höjder och nålar.

• Social ångestsyndrom: Detta var tidigare känt som social fobi. Vid detta tillstånd har man en intensiv och ihållande rädsla för att andra ska döma en och stirra på en. Detta kan göra vissa människor rädda för att gå ut offentligt eller tala.

• Separationsångest: Detta är när man upplever extrem ångest när man är separerad från någon man älskar, särskilt en primär vårdgivare (t.ex. en förälder). Medan separationsångest är ett normalt utvecklingsstadium för småbarn och förskolebarn, kan separationsångest drabba både barn och vuxna.

• Selektiv mutism: Vid detta tillstånd slutar man ibland prata på grund av rädsla eller ångest. Detta drabbar oftast små barn, men det kan även förekomma hos yngre barn och vuxna .

Viktigt: Andra psykiska tillstånd, såsom posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), akut stressyndrom och tvångssyndrom (OCD), har också symtom som liknar ångestsyndrom. American Psychiatric Association klassificerar dock inte dessa som ångestsyndrom, utan som separata tillstånd.

Hur vanliga är dessa (ångestsyndrom)?

Ångestsyndrom är ett mycket vanligt psykiskt tillstånd. Om du till exempel tittar på statistiken i USA:

• Specifika fobier drabbar upp till 12 % av befolkningen.
• Social ångestsyndrom drabbar cirka 7 % av befolkningen.
• Generaliserat ångestsyndrom (GAD) drabbar cirka 3 % av befolkningen.

Denna statistik visar att detta inte är en trivial situation.

Vilka är symtomen på ångestsyndrom?

Symtomen på ångeststörningar varierar beroende på typ. Det finns flera vanliga symtom.

Psykiska symtom kan vara:

• Känslor av rädsla, fruktan, oro och obehag.
• Känner mig alltid orolig och arg.
• Tvångstankar som inte kan kontrolleras.
• Koncentrationssvårigheter.

Fysiska symtom kan inkludera:

• Rastlöshet, oförmåga att stanna kvar på ett ställe.
• Hjärtklappning.
• Andnöd.
• Muskelspänning.
• Kalla eller svettiga handflator och fotsulor.
• Torr mun.
• Illamående.
• Domningar eller stickningar i händer eller fötter.
• Sömnlöshet eller sömnproblem.

Om du har dessa symtom ofta är det mycket viktigt att du uppsöker läkare eller psykolog .

Vilka är orsakerna till ångestsyndrom?

Liksom andra psykiska hälsotillstånd vet forskare ännu inte den exakta orsaken till ångeststörningar. De tror dock att en kombination av faktorer kan spela en roll:

• Kemiska obalanser: Flera neurotransmittorer och hormoner i vår hjärna, såsom (noradrenalin), (serotonin), (dopamin) och (gamma-aminosmörsyra - GABA), har kopplats till ångest. Obalanser i dessa kemikalier kan bidra till en ångestsyndrom.
• Hjärnförändringar: Det finns en del av vår hjärna som kallas amygdala som spelar en viktig roll i hanteringen av rädsla och ångest. Studier har visat att personer med ångeststörningar har ökad aktivitet i amygdalan som svar på ångestframkallande stimuli.
• Genetiska faktorer: Ångestsyndrom verkar förekomma i familjer. Det betyder att det kan finnas en genetisk faktor. Om någon i din närmaste familj (t.ex. en förälder, ett syskon) har ett ångestsyndrom, löper du också större risk att utveckla det.
• Miljöfaktorer: Svår eller långvarig stress kan förändra balansen av signalsubstanser som styr ditt humör. Att vara under mycket stress under en längre tid kan bidra till en ångestsyndrom. På samma sätt kan det att uppleva en traumatisk händelse också leda till utveckling av ångestsyndrom.

Hur identifierar man ångestsyndrom?

Om du eller ditt barn har symtom på en ångestsyndrom, kontakta först en läkare. Läkaren kommer först att göra en medicinsk utvärdering. De kommer att göra en fysisk undersökning, fråga om din sjukdomshistoria, fråga om de mediciner du tar och fråga om någon i din familj har en ångestsyndrom.

Det finns inga blodprover eller bilddiagnostiska undersökningar som kan diagnostisera ångestsyndrom. Din läkare kan dock ordinera tester för att utesluta andra fysiska tillstånd (såsom hypertyreos) som orsakar dina symtom. Om det inte finns någon fysisk orsak kan din läkare remittera dig till en psykiater eller psykolog.

En psykolog kommer att genomföra en intervju eller enkät med dig. De kommer att ställa frågor om dina symtom, sömnmönster och andra beteenden. De kommer att använda kriterier från American Psychiatric Associations (DSM-5) manual för att diagnostisera ångestsyndrom.

Vanligtvis baserar läkaren diagnosen på:

• De symtom du rapporterar (inklusive deras intensitet och hur länge de varar).
• Diskutera hur dessa symtom påverkar ditt dagliga liv.
• Läkaren kommer att observera dina attityder och beteenden.

Hur behandlas ångestsyndrom?

En ångestsyndrom är som alla andra medicinska tillstånd som kräver behandling . Det är inte något man bara kan tänka på och bli av med. Det är inte ett problem med viljestyrka eller attityd. Forskare har gjort stora framsteg i behandlingen av psykiska hälsotillstånd under de senaste decennierna. Din läkare kommer att utveckla en behandlingsplan som passar dig. Den planen kan inkludera en kombination av medicinering och psykoterapi .

Medicinering för ångestsyndrom

Läkemedel kan inte helt bota en ångestsyndrom. De kan dock minska symtomen och hjälpa dig att fungera bättre. Läkemedel mot ångestsyndrom inkluderar:

• Antidepressiva medel: Dessa används främst för att behandla depression, men de kan också hjälpa vid ångestsyndrom. Dessa läkemedel förändrar hur din hjärna använder vissa kemikalier, vilket förbättrar ditt humör och minskar stress. Det tar ett tag innan antidepressiva medel verkar, så ha tålamod. SSRI och SNRI är de vanligast förskrivna antidepressiva läkemedlen mot ångest. Tricykliska antidepressiva medel är ett annat alternativ, men de kan orsaka fler biverkningar.
• Bensodiazepiner: Denna klass av läkemedel kan hjälpa till att minska din ångest, panik och rastlöshet. Även om de verkar snabbt kan du utveckla en tolerans mot dem . De kan också vara beroendeframkallande, så du måste vara mycket försiktig när du använder dem. Din läkare kan ordinera en bensodiazepin under en kort tid och sedan gradvis minska dosen. Bensodiazepiner som hjälper mot ångeststörningar inkluderar Alprazolam, Clonazepam, Diazepam och Lorazepam.
• Betablockerare: Dessa läkemedel kan hjälpa till att minska några av de fysiska symtomen på ångeststörningar, såsom hjärtklappning och skakningar. De behandlar dock inte de psykologiska aspekterna av ångeststörningar.

Din läkare kommer att arbeta med dig för att hitta rätt kombination av läkemedel och dosering. Ändra inte dosen eller sluta ta din medicin utan att prata med din läkare. Din läkare kommer att övervaka dig för att säkerställa att medicinen fungerar korrekt och att du inte upplever några biverkningar.

Psykoterapi för ångestsyndrom

Psykoterapi kallas även "samtalterapi". Det involverar en mängd olika behandlingsmetoder som hjälper dig att identifiera och förändra dina negativa känslor, tankar och beteenden. En psykologisk rådgivare hjälper dig att förstå din ångestsyndrom och pratar med dig om strategier som hjälper dig att hantera den. Två av de viktigaste metoderna är:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är den vanligaste typen av psykoterapi som används för att hantera ångeststörningar. KBT lär dig att identifiera tankemönster och beteenden som leder till oroande känslor. Sedan arbetar du med att ändra dina reaktioner på dessa tankar och triggers. Om du till exempel har en tanke som "Om jag inte gör det här rätt kommer alla att skratta åt mig", hjälper KBT dig att växla till en mer realistisk tanke genom att fråga dig själv om den är sann och om det finns bevis för den.
• Exponeringsterapi: I denna terapi skapar en psykolog en trygg miljö och exponerar dig gradvis för de saker som orsakar din rädsla (de kan vara föremål, situationer eller aktiviteter). Detta visar dig att du kan möta dina rädslor. Du kommer att lära dig att bilda nya, mer realistiska uppfattningar om de saker du är rädd för. Du kommer gradvis att vänja dig vid upplevelsen av rädsla.

Hur ser utsikterna ut för personer med ångestsyndrom? (Prognos)

Om ångeststörningar lämnas obehandlade kan de leda till allvarliga komplikationer, till exempel:

• Svårigheter att upprätthålla sociala relationer och minskad livskvalitet.
• Substansmissbruk, inklusive drogmissbruk och alkoholmissbruk.
• Egentlig depressiv sjukdom.
• Självmord vid svår ångest.

Konstant ångest ökar också risken för att utveckla hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt.

Därför är det viktigt att söka hjälp om du har en ångestsyndrom. Behandling är effektiv. Rätt behandling kan förbättra din livskvalitet, dina relationer och din produktivitet. Den kan också stödja ditt allmänna välbefinnande.

Kan jag förhindra att jag utvecklar en ångestsyndrom?

För närvarande finns det inget känt sätt att förebygga (ångestsyndrom). Däremot,Behandling kan minska många av de problem som är förknippade med det. Att söka hjälp så snart symtomen uppstår kan bidra till att minska störningarna i ditt liv.

Hur kan jag ta hand om mig själv om jag har en ångestsyndrom?

Förutom att söka professionell medicinsk rådgivning och behandling finns det flera sätt att hantera en ångestsyndrom och göra behandlingen mer effektiv:

• Stresshantering: Kronisk eller svår stress kan förvärra ångestsyndrom. Prova stresshanteringstekniker som meditation, andningsövningar, mindfulness och regelbunden träning.
• Stödgrupper: Att delta i en stödgrupp (ansikte mot ansikte eller online) för personer med ångest ger möjligheter att utbyta idéer med andra, dela erfarenheter och lära sig olika hanteringsstrategier.
• Utbildning: Att lära sig mer om ditt tillstånd och utbilda dina nära och kära kan hjälpa dig och dem att bättre förstå och stödja tillståndet.
• Begränsa eller sluta med koffein: Koffein kan förvärra fysiska symtom på ångest. Om du har funderingar över mängden koffein du konsumerar, tala med din läkare.

När ska jag träffa min läkare?

Din läkare är din partner i din vård. Om du känner att behandling för en ångestsyndrom inte fungerar, eller om du har frågor om din medicinering, kontakta din läkare. Tillsammans kan ni bestämma hur ni bäst ska gå vidare.

Du behöver inte leva i ständig oro och rädsla. Om du upplever symtom på en ångestsyndrom, prata med en läkare. Det är bäst att få en diagnos och behandling så snart som möjligt. Att göra det kan bidra till att begränsa de problem som ångestsyndrom kan orsaka. Ofta kan en kombination av medicinering och rådgivning för ångest hjälpa dig att få bästa resultat.

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem:

Att känna ångest och rädsla är inget att skämmas över eller dölja. Det är precis som att ha en fysisk åkomma. Det viktiga är att komma ihåg att det finns effektiva behandlingar för dessa tillstånd. Om du tror att du har dessa symtom, var inte rädd för att uppsöka en läkare eller en psykolog. De kan hjälpa dig. Kom ihåg att du inte är ensam.

Ångest , psykisk hälsa, rädsla, fobi, social ångest, behandling, psykoterapi