Känner du också rädsla och ångest inför klimatförändringarna? (Eko-ångest) Låt oss prata om det här!

Vädret i vårt land är väldigt oförutsägbart just nu, eller hur? Kraftiga regn kommer plötsligt och orsakar översvämningar och jordskred. En annan gång kommer outhärdlig värme och torka. När du ser sådana saker på tv, läser om dem i tidningen eller möter dem själv, känner du en stor börda, ångest och hjälplöshet? Känner du dig rädd för framtiden, för våra barns framtid? Om du känner så är du inte ensam. Idag pratar vi om den här känslan.

Vad är eko-ångest?

Enkelt uttryckt är ekoångest den intensiva rädsla, sorg, ilska och hjälplöshet vi känner inför förstörelsen av vår miljö, det vill säga klimatförändringarna och dess effekter. Det är för närvarande inte en medicinskt klassificerad psykisk sjukdom. Men det är ett verkligt tillstånd som människor upplever och som påverkar deras psykiska hälsa.

American Psychological Association använde termen först 2017 för att öka medvetenheten om problemet, eftersom det kan förvärra befintliga psykiska hälsotillstånd (såsom ångest eller depression) eller till och med skapa ny stress.

Tänk dig, vilka känslor vi får när vi ser skogar förstöras, djur förlora sina livsmiljöer (förlust av biologisk mångfald) och floder och vattendrag förorenas? Det är kombinationen av dessa känslor som ger upphov till detta tillstånd som kallas ekoångest .

Tre sätt som klimatförändringarna påverkar våra sinnen

Klimatförändringar kan påverka vår mentala hälsa på ett eller annat sätt. Detta kan ske på tre huvudsakliga sätt.

1. Omedelbara effekter

Sådana saker händer när man direkt konfronteras med en naturkatastrof. Tänk på någon som har förlorat sitt hem och sina grödor i en översvämning. Eller någon som har förlorat en vän eller granne i ett jordskred. Den psykologiska stressen som uppstår efter en sådan traumatisk händelse är mycket hög.

• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD): Återkommande och skrämmande minnen av händelsen.
• Svår ångest och depression: Rädsla för framtiden, ingen glädje i någonting.
• Att vända sig till droger eller alkohol: Oförmögen att uthärda smärtan kan man vända sig till fel saker.
• Självmordstankar: Vissa människor kan bli så överväldigade av denna press att de blir deprimerade över livet.

2. Gradvisa effekter

Detta är något som sakta men säkert tar ut sin rätt i våra sinnen. Även om det inte är en större katastrof, är det kronisk stress som uppstår genom att ständigt tänka på förändringar i omgivningen.

• Temperaturökning: Obehag uppstår på grund av att värmen ökar dag för dag.
• Havsnivåhöjning: Någon som bor vid havet kan alltid ha rädslan för "Kommer våra hem någonsin att gå ut i havet?"
• Förändrade nederbördsmönster: Jordbrukare möter ekonomiska problem och psykisk stress i takt med att nederbördsmönstren förändras och grödorna blir ofruktbara.

Dessa saker kan orsaka saker som konstant trötthet, slöhet , irritabilitet och huvudvärk.

3. Indirekta effekter

Detta händer på grund av de känslor du känner när du får veta om saker som händer i världen, även om du inte direkt upplever en väderkatastrof. Till exempel den sorg och hjälplöshet du känner när du hör talas om en skogsbrand i ett annat land, förstörelsen av Amazonas regnskog eller skadorna på skogar som Sinharaja i vårt eget land. Detta kan förändra hur du ser på världen och framtiden.

Hur påverkar detta barn?

Barn är mer känsliga för detta än vuxna. Deras hjärnor är fortfarande under utveckling, så det är svårt för dem att hantera den här typen av stress. Att ständigt oroa sig för vädret kan ha långsiktiga effekter på deras mentala hälsa. Det är viktigt för oss som föräldrar att vara medvetna om detta.

Om du misstänker att ditt barn har den här typen av stress, leta efter dessa symtom.

Hur hanterar du denna ångest?

Det är svårt att leva med de här känslorna, men vi kan hantera dem.

1. Att vara förberedd

Osäkerhet är den största orsaken till ångest, så att vara förberedd på en nödsituation kan ge en stor känsla av lättnad och kontroll.

• Gör ett nödkit:
• Konserveringsmedelsfri mat (som kex, fisk på burk) och några flaskor rent vatten.
• En ficklampa och extra batterier.
• Viktiga mediciner som du eller din familj behöver. Om du har dagliga mediciner, till exempel mot diabetes eller blodtryck, skaffa nya innan en storm eller översvämning inträffar.
• Något som en bok eller en leksak för att lindra stress.
• Gör en evakueringsplan: Om du måste lämna ditt hem i en nödsituation, diskutera med din familj i förväg vart och hur du ska ta dig. Att göra det så snart som myndigheterna säger åt dig att evakuera kan bidra till att förhindra onödig stress.

2. Säg vad du tycker.

Det här är det viktigaste. Håll inte dina känslor inneslutna inom dig.

• Prata med någon du litar på: Prata med din man/fru, en bästa vän, en förälder, ett syskon. Dela dina rädslor och bekymmer.
• Sök professionell hjälp: Om denna ångest påverkar ditt dagliga liv och överväldigar dig till den grad att du inte kan göra någonting, kontakta definitivt din läkare och prata om det. Rådgivning eller terapi kan hjälpa dig att lära dig sunda hanteringsmekanismer för att hantera dessa känslor.