När du funderar på att skaffa barn är en av de saker du ofta tänker på: "När är den bästa tiden att bli gravid?" "När kommer jag att kunna bli gravid?" Svaret ligger faktiskt i din egen kropp. Om du förstår denna fantastiska mekanism som kallas din månatliga menstruationscykel är det lättare än du tror att hitta svaret på den frågan. Så låt oss prata om det idag.
Mens och menscykel är två olika saker!
Låt oss först förstå detta viktiga. Många tror att "menstruationscykeln" bara är den månatliga mensen. Men det är fel. Mensen är bara en del av menstruationscykeln.
Enkelt uttryckt är menstruationscykeln en serie händelser som styrs av hormoner och som förbereder din kropp för graviditet. Den varar vanligtvis mellan 28 och 35 dagar. Det finns fyra huvudfaser i denna cykel.
| Fas | Genomsnittlig tid | Vad som helt enkelt händer |
|---|---|---|
| Menstruationsfasen | 3–5 dagar | Den dag din mens börjar. Livmoderslemhinnan (livmoderslemhinnan) utsöndras tillsammans med blod. Detta händer eftersom ett befruktat ägg inte kan få fäste. |
| Follikulär fas | Dagarna 14-21 | Detta är den längsta fasen. Östrogennivåerna i kroppen ökar, vilket gör att livmoderslemhinnan tjocknar igen. Hormonet FSH gör att folliklar i äggstockarna börjar utvecklas. |
| Ägglossningsfas | 24–36 timmar | Detta är den viktigaste tiden. Ökningen av luteiniserande hormon (LH) orsakar frisättning av ett moget ägg från äggstocken. Om du funderar på att skaffa barn är detta den bästa tiden att träffas. |
| Lutealfasen | Cirka 14 dagar | Ägget färdas ner genom äggledaren mot livmodern. Det väntar på att en spermie ska anlända. Om det inte förenas med en spermie inom 12–24 timmar absorberas ägget tillbaka i kroppen. Denna fas avslutas med nästa menstruation och cykeln börjar om. |
Fertilitetsmedvetenhetsmetoder (FAM) som hjälper dig att hitta dina fertila dagar
Det finns flera metoder som kan hjälpa dig att fastställa dina fertila dagar, eller de dagar då du har ägglossning. Dessa kallas Fertility Awareness Methods (FAM). Vissa använder dem också som en metod för familjeplanering .
Några av de viktigaste metoderna är:
- Räkna dagar mellan menstruationer (kalendermetoden)
- Daglig mätning av basal kroppstemperatur ( BBT )
- Undersökning av livmoderhalsslem
Du kan använda en eller flera av dessa metoder tillsammans. Om du använder alla tre metoderna tillsammans kan du få en mycket bättre förståelse för din cykel.
Kalendermetod: Hitta fertilitetstid genom att räkna dagarna
Detta är en mycket enkel metod. Allt du behöver göra är att markera dagarna för din mens i en kalender. Vanligtvis är det dagen för ägglossning och de 5 dagarna innan den som är mest sannolikt att bli gravid. Denna period kallas det "fertila fönstret ".
Så här gör du:
1. Ta reda på antalet dagar i din menstruationscykel: Markera den första dagen av din mens som "Dag 1". Markera sedan dagen då din nästa mens börjar. Antalet dagar mellan dessa två datum är längden på din menstruationscykel. Detta kan variera något från månad till månad, så håll koll på det i minst 6 månader.
2. Hitta det genomsnittliga antalet dagar: Addera antalet dagar i varje cykel du registrerade och dividera med antalet cykler .
Tänk dig att din första cykel är 30 dagar, din andra är 28 dagar och din tredje är 27 dagar. Då är 30 + 28 + 27 = 85. Om vi nu dividerar 85 med 3 får vi 28,3. Låt oss kalla det 28.
3. Beräkna ditt fertilitetsfönster:
- Subtrahera 18 dagar från din kortaste cykel . I exemplet ovan är 27 - 18 = 9. Detta är den första dagen i din fertila period .
- Subtrahera 11 dagar från din längsta cykel . Till exempel, 30 - 11 = 19. Det här är den dag då din fertila period sannolikt kommer att sluta.
Det betyder att du är mer benägen att bli gravid om du har sex mellan den 9:e och 19:e dagen av din cykel.
Viktigt: Om din menstruationscykel är mycket oregelbunden (antalet dagar varierar kraftigt från månad till månad) eller är kortare än 27 dagar, är den här metoden kanske inte lika effektiv. I sådana fall är det bäst att prata med din läkare.
Mätning av basal kroppstemperatur (BBT)
Detta är en annan bra metod. Basaltemperaturen (BBT) är din basala kroppstemperatur när du vaknar på morgonen, innan du ens går upp ur sängen och när du är helt i vila. Efter ägglossningen stiger din kroppstemperatur något (kanske mindre än en grad) och stannar där tills din nästa mens. Om du kartlägger din temperatur dagligen kan du upptäcka denna subtila förändring.
Så här gör du:
- En vanlig termometer fungerar inte. Du behöver använda en basalkroppstermometer. Det är det som visar dessa subtila förändringar.
- Ta din temperatur vid samma tidpunkt varje morgon , innan du går upp ur sängen.
- Anteckna omedelbart det resulterande värdet i en bok eller app.
Den här metoden visar bara när du hade ägglossning. Men efter några månader kommer du att kunna se ett mönster. Om din temperatur har varit förhöjd i 3 dagar är dina chanser att bli gravid låga.
Undersökning av livmoderhalsslem
Samma hormoner som styr din menstruationscykel påverkar även flytningarna från livmoderhalsen. När du närmar dig ägglossningen förändras mängden, färgen och konsistensen på dessa flytningar.
Några dagar före ägglossningen kan flytningen vara klibbig och mjölkaktig. Men när ägglossningen närmar sig blir flytningen klar och hal, som rå äggvita. Den töjs ut när du klämmer den mellan två fingrar. Detta tillstånd varar i 3–4 dagar. Det är vid den tidpunkten då det är mest sannolikt att du blir gravid.
Viktig:Att använda olika typer av duscher för att rengöra slidan kan förändra utsöndringens natur på grund av vissa infektioner. Läkare rekommenderar i allmänhet inte att använda sådana typer av duscher.
Andra saker som kan hjälpa
Ägglossningsprediktorkit (OPK)
Dessa är hemmatestkit. De liknar ett graviditetstestkit. De mäter nivån av luteiniserande hormon (LH), som stiger före ägglossning. Om resultatet är positivt är det ett tecken på att ägglossning kommer att ske inom 24–36 timmar. Dessa kanske inte är lika exakta för personer med tillstånd som PCOS (polycystiskt ovariesyndrom). Så rådfråga din läkare.
Var uppmärksam på kroppsliga symptom
Vissa kvinnor kan också uppleva symtom som dessa runt ägglossningen:
- Uppblåsthet
- Bröstsmärta eller ömhet
- Kramper i nedre delen av buken
- Ökad sexuell lust
- Humörsvängningar
- Lätt fläckning
Dessa symtom är inte lika för alla, men om du är uppmärksam på din kropp kommer du att kunna känna igen detta mönster själv.
Meddelande att ta med sig hem
- Menstruationscykeln handlar inte bara om din mens. Det är en komplex process som förbereder kroppen för graviditet.
- Genom att kartlägga din cykel kan du få en bättre förståelse för din kropp och dina fertila dagar.
- Kalendermetoden, mätning av basal kroppstemperatur (BBT) och testning av livmoderhalssekret är enkla och effektiva metoder som kan göras hemma.
- Det finns nu många telefonappar för att enkelt spela in allt detta.
- Viktigast av allt: Om du har några funderingar kring din menstruationscykel, graviditet eller något annat problem, tveka inte att prata med din läkare. Det är det bästa och säkraste du kan göra.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar