Det är inte konstigt att vi lever i en stressig värld . Med arbetsproblem, hushållssysslor och ekonomiska problem lever vi alla under lite stress. I tider som dessa är det svårt att hitta tid att läsa en bok. Men visste du att det kan vara så bra för din hälsa att avsätta lite tid varje dag för att läsa en bok? Låt oss prata om det idag.
Varför är det så bra för dig att läsa böcker?
Att läsa böcker har många fördelar för din allmänna hälsa. Även om dessa fördelar främst gynnar din hjärna, gynnar det även din kropp.
Minskar stress och ångest
Tänk dig den där lättnaden när du kommer hem efter en hård arbetsdag och börjar läsa en bok med en berättelse du älskar. Utan att ens inse det glömmer du alla problem runt omkring dig, eller hur? Det är inte bara en tanke.
En studie från 2009 visade att att läsa en bok i bara 6 minuter kan minska stress med 68 % ! Det är mer effektivt än att gå en promenad eller lyssna på musik.
Det beror på att när du läser en bok måste ditt sinne fokusera på en sak. Och genom orden i boken börjar du föreställa dig en berättelse i ditt sinne. Enkelt uttryckt blir du så uppslukad av berättelsen att du helt glömmer bort omvärlden. Det är som att meditera.
Skyddar hjärnans funktion och skyddar mot sjukdomar som demens
Demens är, enkelt uttryckt, en sjukdom som orsakar minnesförlust och som uppstår med åldern. Vid detta tillstånd blir det svårt att tänka, komma ihåg och fatta beslut. Det drabbar främst äldre personer.
Men den goda nyheten är att saker som tränar hjärnan, som att läsa böcker, kan minska risken för att utveckla detta tillstånd. Flera studier har bekräftat detta samband.
| Resultat från studier | Resultat |
|---|---|
| Människor som regelbundet läser böcker som hobby | Det visade sig att risken att utveckla demens var betydligt lägre jämfört med de som inte läste böcker. |
| Människor som har läst/skrivit hela sina liv | Även om det fanns viss hjärnskada var minnesförlusten mycket långsam. |
| Personer som började läsa i medelåldern eller hög ålder | Trots att de började sent har båda dessa personer kunnat minska sin risk för demens. |
En bra ört för mental hälsa
Psykiska sjukdomar som depression och ångest är mycket vanliga i dagens samhälle. För någon som lider av ett sådant tillstånd är den mentala tröst som kommer av att läsa böcker mycket värdefull. Men det slutar inte där. Ibland rekommenderar läkare att läsa böcker som en del av psykisk hälsobehandling. Detta kallas "biblioterapi".
Vad är biblioterapi?
Detta är egentligen en form av terapi. Här kommer din psykiatriska läkare eller kurator att välja en bok (fiktiv eller sann historia) som är relevant för din situation. När du läser boken kommer du att diskutera den med dem.
Detta görs vanligtvis i samband med andra behandlingar. Några av fördelarna med denna metod inkluderar:
- Att utveckla förmågan att förstå andras känslor ( empati ).
- Att ha en god självkännedom.
- Ökad medkänsla.
- Utveckla problemlösningsförmåga .
Så hur länge ska man läsa per dag?
Det finns egentligen ingen bestämd tidsram för detta. Som tidigare nämnts räcker även 6 minuter om dagen för att minska stress. Vissa studier tyder dock på att det är bra för hjärnan att läsa ungefär en timme om dagen och kan skydda dig mot saker som demens.
Det viktigaste är att inte stressa upp dig själv genom att säga: "Åh, jag kunde inte läsa idag." I ditt hektiska liv, hitta lite tid när du kan, på vilket sätt du än kan. När du åker buss, innan du går och lägger dig på kvällen, när du dricker te på morgonen ... det är viktigt att avsätta lite tid.
Lägg inte till mer stress i ditt hektiska liv. Hitta istället en tid då du kan och gör det till en vana att läsa en bok under den tiden. Det kommer att vara en värdefull gåva du ger dig själv.
Meddelande att ta med sig hem
- Att läsa böcker är ett mycket effektivt och enkelt sätt att minska stress och ångest.
- Det är bra träning för hjärnan och hjälper också till att skydda mot minnesrelaterade sjukdomar som demens som kan uppstå när man åldras.
- Även läkare rekommenderar att läsa böcker som en form av psykisk hälsobehandling, med en metod som kallas "biblioterapi".
- Det finns ingen regel för hur mycket tid du bör läsa per dag. Även några minuter räcker. Gör det inte till en press.
- Om du lider av svår stress, depression eller annan psykisk sjukdom kan läsning av böcker ge stor lindring, men det är mycket viktigt att du definitivt uppsöker läkare och söker rätt behandling.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar