Saker du behöver veta om dessa "utlösare" om du har astma!

Hej! Har du astma ? Eller har någon i din familj, kanske ditt lilla barn, astma? Då är det mycket viktigt att veta exakt vad dessa "utlösare" är. Faktum är att om du identifierar dem korrekt får du mycket hjälp med att kontrollera astma och leva ett normalt liv. Idag ska vi prata om vad dessa utlösare är, varför de stör personer med astma och hur man undviker dem.

Vad är dessa "utlösare"? Låt oss förstå dem väldigt enkelt, eller hur?

Enkelt uttryckt är en "trigger" allt som plötsligt ökar eller startar dina astmasymtom – såsom hosta, andnöd , tryck över bröstet och väsande andning .

Tänk dig detta: Du är helt frisk. Plötsligt får något (som mycket damm eller exponering för kall luft) dig att hosta och känna dig andfådd. Det där "något" som utlöser dina astmasymtom är vad vi kallar en trigger. Det är som en osynlig strömbrytare. När den strömbrytaren slås om blossar din astma upp.

Det viktiga är att dessa triggers inte är desamma för alla . Det som utlöser din astma kanske inte är det som utlöser din vän. Även för samma person kan dessa triggers förändras över tid, till exempel under vissa årstider eller när de blir äldre. Om ditt barn till exempel var allergiskt mot dammkvalster i leksaker när det var litet kan detta ha avtagit när det blir äldre, och saker som pollen kan bli nya triggers.

Vilka är de viktigaste triggarna som påverkar personer med astma? Låt oss titta på dem en efter en!

Det finns flera typer av triggers som kan påverka dig om du har astma. Låt oss prata om de viktigaste lite mer i detalj.

1. Utlösare orsakade av allergener

Det här är de huvudsakliga kategorierna som orsakar att astma blossar upp hos många människor. Ett allergen är något som kroppens immunförsvar känner igen som skadligt och reagerar mot det.

• Dammkvalster: Dessa är små varelser som är för små för att synas med blotta ögat. De lever genom att livnära sig på döda hudceller i våra sängkläder, kuddar, madrasser, soffor och gardiner. Det är avföringen från dessa varelser som förvärrar astman. Den främsta orsaken till detta är att man inte rengör dammet i huset ordentligt .
• Pollen:Dessa små partiklar, som finns i träd, blommor och gräs, ackumuleras i miljön, särskilt när det blåser. Att andas in dessa kan förvärra symtomen hos vissa personer med astma. Pollenhalten är vanligtvis högst på morgonen, eftermiddagen och kvällen.
• Djurmjäll: De små bitarna av hud, päls och saliv som djur som hundar och katter utsöndrar kan orsaka allergier hos vissa människor. Om du är allergisk mot djur kan du märka att din astma förvärras efter en kort stunds beröring av dem.
• Mögel : Mögel , som växer i fuktiga utrymmen, såsom dåligt ventilerade (t.ex. badrum, under köksvaskar , fuktiga väggar), är också en stark utlösande faktor. Att andas in sporerna från denna mögel kan förvärra astma.

2. Utlösare orsakade av miljöirritanter

Även om dessa inte verkar genom kroppens immunförsvar som allergener, kan de direkt stimulera luftvägarna och orsaka astmasymtom.

• Röktyper: Cigarettrök (även känd som passiv rökning ), rök från vedeldade spisar och rök från fordon är alla mycket farliga för personer med astma. Denna rök irriterar luftvägarna direkt, vilket gör det svårt att andas.
• Kall luft: Plötslig exponering för kall luft, särskilt när man är utomhus under kalla dagar, kan orsaka att astma blossar upp. Kall, torr luft torkar ut luftvägarna och gör dem känsliga.
• Vissa dofter och kemikalier: Lukten av starka kemikalier som finns i starka parfymer, rökelsepinnar, luftfräschare, insektsmedel och rengöringsvätskor kan också vara en utlösande faktor för vissa människor.
• Luftföroreningar: När luften förorenas av skadliga gaser och dammpartiklar som släpps ut från fabriker, fordon etc. påverkar det personer med astma i hög grad.

3. Luftvägsinfektioner (förkylningar och influensa)

Virusinfektioner i andningssystemet, såsom förkylningar, influensa och vanlig förkylning, är den främsta orsaken till astmaexacerbationer hos barn . Dessa infektioner orsakar inflammation och ökad slemproduktion i luftvägarna , vilket kan förvärra astmasymtom.

4. Träning

Träning är bra för kroppen, men vissa personer med astma kan uppleva astmasymtom (hosta, väsande andning) under eller kort efter träning. Vi kallar detta "träningsutlöst astma". Men det betyder inte att du ska sluta träna. Du kan kontrollera detta tillstånd genom att prata med din läkare, ta lämpliga mediciner och värma upp innan du tränar.

5. Starka känslor och stress

Astmasymtom kan också öka när vi skrattar mycket, när vi är väldigt ledsna, när vi är arga eller när vi är mycket stressade, till exempel under en tenta. Detta händer eftersom vårt sätt att andas förändras under dessa tider.

6. Vissa läkemedel

Smärtstillande medel som aspirin eller vissa läkemedel mot högt blodtryck (t.ex. betablockerare) kan vara en utlösande faktor för ett litet antal personer med astma. Om du har astma, var noga med att tala om det för din läkare innan du tar någon ny medicin.

7. Väderförändringar

När vädret plötsligt förändras – till exempel när det plötsligt regnar en mycket varm dag och sedan blir kallt, eller när det blåser starkt – kan vissa människors luftvägar bli känsliga för sådana förändringar och deras astma kan förvärras.

Hur tar jag reda på exakt vad som utlöser min astma?

Det viktigaste steget för att kontrollera din astma är att identifiera exakt vilka triggers som förvärrar den. Det finns några saker du kan göra för att hjälpa till:

• För en symptomdagbok: Skriv ner tidpunkten då din astma blossade upp, vad du gjorde då, vilken miljö du befann dig i och vilken mat du åt. Efter att ha gjort detta i ungefär en månad kommer du att börja märka ett mönster. Du kommer att börja märka saker som: "Åh... jag hostar mer när jag är i dammet."
• Prata med din läkare: Diskutera dina symtom, dina dagboksanteckningar och annat med din läkare. Din läkare kan sedan hjälpa dig att ta reda på vad dina triggers är.
• Allergitest: Ibland kan din läkare remittera dig till ett allergitest. Detta kan hjälpa till att avgöra exakt vad du är allergisk mot (t.ex. dammkvalster, pollen, vissa livsmedel).

Viktigt: Det är viktigt att få diagnosen astma och använda lämplig behandling (t.ex. inhalatorer) på rätt sätt. Att undvika triggers och ta den medicin som din läkare har ordinerat är det bästa sättet att kontrollera din astma.

Hur undviker man dessa triggers? (Hantering)

När du väl har identifierat dina triggers är nästa steg att undvika dem så mycket som möjligt. Även om det är svårt att helt undvika varje trigger finns det många saker du kan göra för att minska din exponering för dem.

• Minska dammkvalster:
• Tvätta lakan och örngott i varmt vatten minst en gång i veckan.
• Använd speciella överdrag ("kvalstersäkra överdrag") för madrasser och kuddar.
• Stapla inte onödiga saker i rummen. Förvara böcker och leksaker i stängda skåp.
• Om möjligt, ta bort heltäckningsmattor och använd kakel- eller trägolv.
• Skydda dig mot pollen:
• Stanna inomhus så mycket som möjligt under högsäsongen (tidiga morgnar, blåsiga dagar).
• Om du går ut, använd mask. Byt kläder och duscha när du kommer hem.
• Håll fönstren stängda hemma, särskilt när pollenhalten är hög.
• Undvik ångor:
• Om någon i ditt hem röker, hjälp dem att sluta. Säg strikt att rökning är förbjuden inomhus.
• Om du använder en vedspis, se till att installera en skorsten som låter röken komma ut ordentligt.
• Skydda dig mot kalla vindar:
• När du går ut på kalla dagar, bär en halsduk eller halsduk som täcker mun och näsa.
• Kontrollform:
• Håll fuktiga områden i huset (badrum, kök) rena och torra.
• Säkerställ god ventilation. Avlägsna mögliga områden med lämpliga rengöringsmedel.

Små saker som dessa kan göra stor skillnad. Det viktigaste är att regelbundet prata med din läkare för att avgöra det bästa sättet att hantera din astma.

Vad du behöver komma ihåg från det vi har pratat om (Meddelande att ta med sig hem)

Okej, så vi har pratat mycket idag om dessa "triggers" som förvärrar astman. Här är de viktigaste sakerna du behöver komma ihåg:

• En "trigger" är allt som orsakar att dina astmasymtom (hosta, väsande andning, andnöd) börjar eller förvärras.
• Dessa triggers kan variera från person till person , med ålder och med vädret.
• De främsta utlösande faktorerna är allergener (dammkvalster, pollen, djurmjäll, mögel), rök, kall luft, sjukdomar som förkylning, motion och ibland starka känslor.
• Det är viktigt att ta reda på vad dina triggers är. För en symtomdagbok och prata med din läkare.
• Det bästa sättet att kontrollera astma är att undvika triggers så mycket som möjligt och att använda den medicin som din läkare har ordinerat.

Oroa dig inte, astma är inte en sjukdom som, om den hanteras på rätt sätt, kommer att hindra dig från att leva ett normalt och lyckligt liv. Må du bli medveten om dina triggers och skydda dig mot dem!

Astma, triggers, allergier, andningssvårigheter, hosta, pollen, rök, motion