Mamma, hur mår din kropp och ditt sinne efter att du fått barn? Låt oss lära oss mer om detta! (Återhämtning efter förlossningen)

Efter att ha fått barn, tillsammans med den största glädjen i livet, kommer en stor förändring, eller hur? Med denna nya glädje börjar din kropp och ditt sinne känna av olika små förändringar. Detta är mycket normalt. Så idag ska vi prata om vad du kan förvänta dig efter förlossningen, det vill säga under postpartumperioden , hur vi hanterar det och hur vi återhämtar oss.

Vilka är de fysiska förändringarna?

Efter att du fått barn börjar din kropp förändras. En del av detta kan kännas lite obehagligt för dig, men kom ihåg att det mesta är tillfälligt.

• Bröstsmärta och svullnad: När din mjölk börjar komma in kan dina bröst bli smärtsamt fylliga och svullna i några dagar. Ibland kan dina bröstvårtor också göra ont. Detta kallas "(svullnad)".
• Smärta runt slidan: Om området mellan slidan och anus, kallat "perineum", brister under förlossningen, eller om läkaren gör ett litet snitt i det området, kallat "episiotomi", kan det vara svårt att sitta eller gå i några dagar med stygnen. Det kan också göra ont vid hosta eller nysningar. Slidan kan också vara lite smärtsam.
• Förstoppning eller förstoppning: Du kanske inte kan ha tarmtömning på några dagar efter att du har förlossat barn. Om du har hemorrojder kan det vara smärtsamt att ha tarmtömning eftersom musklerna i det området är ömma tills stygnen från episiotomin läker.
• Värme- och kalla vallningar: Din kroppstemperatur kan plötsligt gå upp och ner när kroppen anpassar sig till förändringar i hormoner och blodflöde. Det är som att termostaten inuti din kropp vrids upp och ner.
• Hemorrojder: Detta är något som drabbar de flesta, men för vissa är det något som kommer som en överraskning. Detta är en svullnad av blodkärlen runt ändtarmen eller anus.
• Urininkontinens eller fekal inkontinens: När dina muskler stramas åt efter förlossningen kan du läcka urin när du skrattar, hostar eller lyfter något. Ibland kan du också ha svårt att kontrollera tarmarna, särskilt om du har haft inkontinens under en längre tid innan du födde vaginalt.
• Eftervärk: Din livmoder kommer att fortsätta att dra ihop sig i några dagar efter att du har fött ditt barn. Detta kan kännas som mensvärk. Du kan få blödningar när du ammar ditt barn.Detta märks mer när man tar medicin för att minska i vikt.
• Vaginal flytning (lochia): Inledningsvis kommer du att ha en vaginal flytning som är blodfärgad, kraftigare än din normala mens och kan innehålla blodproppar. Den kommer gradvis att bli vit eller gul och upphöra efter några veckor. Detta kallas lochia.
• Viktminskning: Efter att ha fått barn kommer du att gå ner cirka 6 till 7 kg, inklusive barnets, moderkakans och fostervattnets vikt. Sedan, inom den första veckan, kommer även din kroppsvätska att minska. Men det kan ta flera månader, kanske till och med ett år, att återgå till din vikt före graviditeten. Så oroa dig inte, okej?

Om du hade ett kejsarsnitt...

Om du har genomgått kejsarsnitt kommer det att ta lite längre tid att återhämta sig. Detta beror på att det är en bukoperation som tar lång tid att läka. Smärtan kommer att vara mer intensiv de första dagarna efter operationen, men den bör gradvis minska. Din läkare kommer att berätta vad du ska vara försiktig med efter operationen. Till exempel måste du sluta med ansträngande aktiviteter, lyfta vikter och köra bil ett tag . Din läkare kommer också att berätta hur du badar, hur du börjar med små övningar för att hjälpa dig att återhämta dig snabbt och förhindra förstoppning.

Vilka är de känslomässiga förändringarna?

Både kroppen och sinnet upplever förändringar under denna tid. Det är mycket viktigt att vara medveten om dessa också.

Vad är "babyblues"?

Många nyblivna mammor kan känna sig irriterade, ledsna, gråtfärdiga eller oroliga de första dagarna efter att ha fått barn. Detta kallas "baby blues". Detta är mycket vanligt. Det kan orsakas av fysiska förändringar (hormonella förändringar, trötthet, oväntad förlossning) och den känslomässiga övergången när du anpassar dig till ditt nya barn och nya ansvarsområden. "Baby blues" försvinner vanligtvis inom en vecka eller två.

Postpartumdepression (PPD)

Detta är ett allvarligare och mer långvarigt tillstånd än "baby blues". Det kan orsaka humörsvängningar, rädsla, skuld och ihållande sorg. Postpartumdepression (PPD) kan uppstå upp till ett år efter att man har förlossningen. Personer som har haft depression tidigare, de som har många problem i sina liv och de som har en familjehistoria av depression löper större risk att utveckla det. Om du känner så här, var inte blyg och prata med en läkare.

Sexlivet mellan dig och din man...

Du och din man har sex just nu.Det finns två sätt att tänka på intimitet. Du kanske är redo att gå tillbaka till hur du var innan du fick barnet. Men du kanske känner dig dålig, så du behöver bara sova lite. Läkare rekommenderar vanligtvis att du undviker sex i några veckor för att återhämta dig.

Läkningsprocessen

Precis som det tar månader för din kropp att föda ett barn, tar det också tid för det att återgå till det normala. Om du har genomgått ett kejsarsnitt kan det ta ännu längre tid, eftersom det tar längre tid att läka efter operationen. Om du har varit tvungen att göra ett oplanerat kejsarsnitt kan det också vara känslomässigt påfrestande.

Kom ihåg att varje mammas återhämtningstid är olika. Låt dig själv läka i din egen takt.

Du bör också tänka på familjeplaneringsmetoder (preventivmedel).

Du kan bli gravid igen före din första menstruation efter förlossningen. Detta är mindre troligt om du ammar ditt barn helt, om din mens ännu inte har börjat eller om ditt barn är yngre än 6 månader, men det är fortfarande möjligt.

Om du vill skydda dig från att bli gravid igen, prata med din läkare om vilka alternativ som finns tillgängliga för dig. Dessa kan inkludera barriärmetoder som kondom eller pessar, spiral, piller, plåster, en implanterbar anordning eller injektioner.

Dessa saker är viktiga för en ammande mamma (Amningsråd)

Du behöver få tillräckligt med sömn, mycket vatten och bra näring , särskilt om du ammar. Det enklaste sättet är att dricka ett glas vatten efter att ditt barn har druckit. Minska koffeinintaget (som kaffe och te) åtminstone tills din mjölk kommer in. Dessa kan öka urinering och uttorka ditt barn, vilket ibland kan göra ditt barn vaknat och kinkigt.

Om du har problem med amningen, prata med din läkare, barnmorska eller en amningsspecialist. En amningsspecialist på din klinik eller sjukhus kan hjälpa till med eventuella frågor du kan ha.

• Tilltäppta mjölkgångar: Tilltäppta mjölkgångar kan botas med bröstmassage, frekvent amning, varma bad före amning och varma, fuktiga kompresser under dagen.
• Om du har en bröstinfektion (mastit): Om du har feber, frossa eller om dina bröst är ömma eller röda kan du ha en infektion (mastit), vilket kan kräva antibiotika. Om detta händer , kontakta din läkare omedelbart.Men fortsätt amma från båda brösten eller pumpa, och drick mycket vatten.

Några fler användbara tips

Hur man tar hand om episiotomistygn

Fortsätt att ta sitzbad, först med kallt vatten och sedan med varmt vatten, de första dagarna. Pressa ihop skinkorna när du sitter, vilket hjälper till att minska smärtan från stygnen. Det kan vara bekvämare att sitta på en kudde än att sitta i en hård position. Använd en sprutflaska med varmt vatten för att skölja området när du går på toaletten; använd den långsamt. Efter en tarmtömning, torka framifrån och bakåt för att förhindra infektion. Minska svullnad med ispåsar eller kylda trollhasseldynor. Lokalbedövande sprayer kan också hjälpa. Prata med din läkare om att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen för att lindra smärta och svullnad.

Hur börjar man träna?

Börja träna så snart din läkare ger dig godkännande. Det kommer att hjälpa dig att återfå din styrka och kropp från före graviditeten, öka din energi och ditt välbefinnande samt minska förstoppning. Börja smått och öka gradvis din aktivitet. Promenader och simning är bra träningsformer.

Vad ska man göra mot hemorrojder och förstoppning?

Att växla mellan varma sitzbad och kalla kompresser kan hjälpa mot hemorrojder. Att sitta på en uppblåsbar munkkudde kan också hjälpa. Fråga din läkare om ett avföringsmjukmedel . Använd inte laxermedel, suppositorier eller lavemang utan din läkares godkännande. Drick mycket vatten, ät frukt och grönsaker som är rika på fiber och träna efter att din läkare har gett dig tillåtelse.

Innan man börjar sex igen...

Din kropp behöver tid att läka. Läkare rekommenderar vanligtvis att undvika sex i 4–6 veckor för att minska risken för infektion, ökad blödning och att läkande sår öppnas igen. Börja långsamt. Börja med saker som att smeka och smeka. Du kanske märker att din vaginala lubrikation minskar (detta är en hormonell förändring, vanligtvis tillfällig), så ett vattenbaserat glidmedel kan hjälpa. Försök hitta positioner som är bekväma och minskar trycket på ömma områden. Om du känner någon smärta eller ångest under sex, berätta det för din partner – att prata om det kan hjälpa er båda att känna er mindre oroliga och känna er mer säkra på att börja ett sexliv igen.

Förlust av urin-/avföringskontroll (inkontinens)

Allt eftersom din kropp återgår till sitt tillstånd före graviditeten kommer problem som ofrivilligt urinläckage eller avföring gradvis att minska. Gör Kegelövningar för att hjälpa till med denna process. Dessa stärker bäckenbottenmusklerna. Hitta rätt muskler och föreställ dig att du försöker sluta urinera . Spänn dessa muskler i några sekunder och slappna sedan av (din läkare kan se om du gör detta korrekt). Använd ett binda för skydd och berätta för din läkare om du förlorar kontrollen.

Få hjälp från andra

Det är svårt för dig att göra allt själv nuförtiden. Så var inte blyg för att be din man, vänner eller familj om hjälp. Tänk på vad du skulle kunna säga till dem om någon bad dig att hjälpa dem.

• Be en vän eller släkting att ta med något från butiken till dig.
• Be dem att komma och hålla barnet medan du badar eller går på en promenad.
• Eller be dem att laga en maträtt och ta med den till dig.
• Om möjligt, anlita en ung person eller en städfirma för att städa huset.

När ska jag ringa läkaren?

Du bör omedelbart kontakta din läkare om du har någon av dessa funderingar kring din hälsa efter postpartumperioden:

• Om du har feber på 38 °C eller högre.
• Om du kissar på mer än en binda i timmen, får stora blodproppar (större än en kvarts binda) eller om du blöder kraftigt.
• Om du har haft kejsarsnitt eller en episiotomi och snittet är mycket rött, svullet eller vätskar var.
• Om du har ny smärta, svullnad eller ömhet i benen.
• Om du har bröst som känns varma, röda eller smärtsamma vid beröring, eller om det finns en spricka eller blödning i bröstvårtan eller den mörka huden runt bröstvårtan (vortgården).
• Om din vaginala flytning luktar illa.
• Om det gör ont när du kissar , om du plötsligt behöver kissa eller om du inte kan kontrollera din kissan .
• Om smärtan runt slidan ökar.
• Om du har nya eller svåra magsmärtor.
• Om du har hosta, bröstsmärtor, illamående eller kräkningar.
• Om du har huvudvärk eller synförändringar.
• Om du känner dig deprimerad, har hallucinationer, självmordstankar eller tankar på att skada ditt barn är dessa mycket allvarliga varningstecken, så sök omedelbart läkarvård.

Slutligen måste jag berätta... (Meddelande att ta med sig hem)

Mamma, återhämtningsperioden efter att ha fått barn kan vara lite tuff. Det finns nya saker att vänja sig vid. Men kom ihåg att dessa saker kommer att bli lättare. Snarare än du tror kommer du att kunna fokusera på att bara vara lycklig med din nya bebis. Du är stark, du klarar det här!

` Återhämtning efter förlossningen, vård efter förlossningen, mor och barn, kejsarsnitt, amning, babyblues, postpartumdepression