Upplever du också den här typen av problem under din mens? (PMS, kramper, oregelbunden mens) Låt oss prata om det här!

När en flicka börjar få sin månatliga mens , eller "mens" som vi alla känner till den, kan hon ibland uppleva lite obehag och problem. Ärligt talat känner många sig lite annorlunda eller obekväma under den här tiden. Men för det mesta finns det inget att oroa sig för, det är normalt. Men det finns vissa problem som du behöver få hjälp av din läkare, och kanske behandling för. Så idag ska vi prata om hur du kan hantera de många problem som följer med menstruation , och vad du kan göra. Låt oss prata om allt detta enkelt, på ett sätt som du kan förstå, okej?

Vad är premenstruellt syndrom (PMS)?

Du har säkert hört talas om PMS. Några av dina vänner kanske säger: "Åh, min mens har varit riktigt jobbig för mig i några dagar, och jag är inte på bra humör." Det är vad PMS är. Enkelt uttryckt är det en uppsättning förändringar som en tjej upplever i sitt sinne och sin kropp, antingen dagarna före eller under sin mens.

Vanligtvis är dessa "(PMS)"-symtom som värst ungefär fyra dagar innan mensen börjar. Men det finns goda nyheter! För det mesta avtar dessa "(PMS)"-symtom gradvis inom två till tre dagar efter att mensen börjat. Så detta är inte något som händer hela tiden.

Så, vilka är symtomen på PMS?

Okej, nu ska vi titta på vilka symtom en person med PMS kan uppleva. Dessa symtom uppträder inte på samma sätt för alla, och kan variera från person till person. Vissa personer kan bara uppleva ett eller två av dessa symtom, medan andra kan uppleva flera.

• Känner sig ledsen, känner sig orolig: Ibland kan man bara känna sig ledsen, eller så kan även de minsta sakerna kännas som en stor börda för hjärtat.
• Humörsvängningar: Du kan känna dig glad ena stunden, sedan arg eller ledsen i nästa. Det är som att åka berg-och-dalbana.
• Grinighet: Även den minsta lilla sak kan göra dig arg, och om någon säger något kan det göra dig riktigt upprörd.
• Ångest : Du kan känna obefogad rädsla och oro för framtiden eller vardagliga uppgifter .
• Trötthet : Du kan känna dig så trött och sömnig att du inte kan göra någonting.
• Matsug: Du kan uppleva en stark längtan efter att äta saker, särskilt sötsaker, choklad och salt mat.
• Akne : Akne är ett problem för många människor nuförtiden.
• Uppblåsthet : Magen kan kännas uppsvälld och obekväm.
• Ryggsmärta : Du kan uppleva smärta i ryggen.
• Ömma bröst: Brösten kan kännas ömma eller tunga vid beröring.
• Huvudvärk : Du kan ha frekvent huvudvärk.
• Förstoppning: Svårigheter att gå på toaletten.
• Diarré: Diarré kan också förekomma ibland.

Du förstår, det finns många av dessa symtom. Men kom ihåg att alla inte förekommer hos alla.

Vad kan man göra om man har PMS?

Okej, om du upplever dessa PMS-symtom finns det några saker du kan göra för att lindra dem.

• Kontrollera ditt matsug: Det är viktigt att äta en balanserad kost. Det innebär att inkludera mycket färsk frukt och grönsaker i din kost. Detta kan bidra till att minska matsuget något.
• Minska uppblåsthet: Minska saltintaget i din kost. Salt orsakar vätskeretention i kroppen, vilket gör att du känner dig mätt.
• Minska irritabilitet och ångest: Minska ditt intag av te, kaffe och andra drycker som innehåller koffein . Det är också mycket viktigt att motionera regelbundet . Att bara ta en kort promenad eller utöva en sport du tycker om kan ge stor lindring.
• Vid ryggvärk, huvudvärk och bröstsmärtor: Placera en varmvattenflaska (värmedyna) på det smärtsamma området. Eller be din läkare om ett smärtstillande medel som paracetamol (t.ex. Tylenol, Panadol), ibuprofen (t.ex. Advil, Motrin) eller naproxen (t.ex. Aleve). Men kom ihåg att det inte är bra att använda dessa läkemedel kontinuerligt utan läkares inrådan.
• Lugna ditt sinne: Du kan lugna ditt sinne genom att göra övningar som yoga eller meditation .
• Aknebehandling: Vid akneproblem är det bäst att konsultera en hudläkare .

Det viktigaste är att lyssna på din kropp. Försök att själv förstå vad du behöver och vad som är obekvämt.

När ska man uppsöka läkare för PMS?

För det mesta kan du kontrollera symtomen på PMS med dessa enkla huskurer. Ibland kan dock dessa symtom vara lite allvarligare. Om det händer bör du definitivt uppsöka läkare.

Uppsök läkare i dessa fall:

• Om du provar dessa hembehandlingar och det inte ger någon lindring .
• Om du känner dig väldigt ledsen och hopplös över någonting .
• Om du har tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv (detta är mycket viktigt, om du känner så här, stanna inte ensam, berätta omedelbart för någon du litar på, kontakta en läkare).
• Om dina PMS-symtom gör det svårt för dig att utföra dina dagliga aktiviteter eller skolarbete .
• Om dina PMS-symtom kvarstår i flera dagar efter att din mens har börjat.

I sådana här situationer kan en läkare hjälpa dig, och kanske till och med ordinera medicin.

Vad är mensvärk?

Okej, nu ska vi prata om ett annat problem som många tjejer står inför. Det är mensvärk, eller vad vi kallar "mensvärk". Det är smärta i nedre delen av buken när mensen börjar. De flesta tjejer upplever denna smärta under de första dagarna av sin mens.

Varför uppstår denna smärta? Det beror på en kemikalie i vår kropp som kallas "prostaglandin". Denna "(prostaglandin)" får livmodermusklerna att dra ihop sig. Den sammandragningen är vad vi känner som smärta. Tänk dig, det är som att klämma på en liten bit kött och det gör ont.

Vad kan man göra åt denna smärta?

Om du också kämpar med dessa "kramper", prova dessa saker:

• Placera en värmedyna på nedre delen av buken. Värmen kommer att lindra en del av smärtan.
• Ta smärtstillande medel som ibuprofen (t.ex. Advil, Motrin) eller naproxen (t.ex. Aleve). Det viktigaste är att ta medicinen så snart smärtan börjar eller när du känner att den kommer. Att ta den senare, när smärtan är riktigt svår, kan minska din förmåga att fungera. (Det är bäst att ta dessa läkemedel under ledning av en läkare.)

När ska jag träffa en läkare?

Dessa metoder kan vanligtvis hjälpa till att kontrollera smärtan. Det är dock en bra idé att uppsöka läkare i sådana fall:

• Om du inte kan gå till skolan eller utföra dina dagliga aktiviteter på grund av svår smärta .
• Om smärtan inte avtar även efter att du tagit ibuprofen eller naproxen.

I sådana här situationer kan en läkare diagnostisera den exakta orsaken till smärtan och ge dig rätt behandling. Ibland kan svår smärta som denna orsakas av ett annat hälsoproblem.

Vad är oregelbundna menstruationer?

Nu ska vi prata om ett annat viktigt ämne. Det är oregelbunden menstruation, vilket innebär att mensen inte kommer i tid. Vanligtvis har en flicka eller kvinna menstruation var 4-5:e vecka.

Men grejen är den här. Det är normalt att en flickas cykel är oregelbunden under de första två åren efter att hon börjar menstruera. Det betyder att den kan komma tidigt vissa månader och sent vissa månader. Oroa dig inte för det. För under den tiden anpassar sig kroppens hormonsystem fortfarande till den här nya processen.

Men om din menstruationscykel fortfarande är oregelbunden, vilket betyder att den inte kommer i tid, även efter ungefär två år efter att du fått mensen, bör du vara lite orolig. Det tar vanligtvis ungefär två år för din menstruationscykel att återgå till ett regelbundet mönster.

Vad kan detta göra?

Det bästa sättet att veta om din mens är regelbunden eller inte är att hålla koll på den.

• Du kan använda en kalender, en app på din telefon eller ett anteckningsblock för att registrera vilken dag din mens börjar, hur många dagar den varar och om du har några speciella obehag (som smärta eller kraftiga blödningar) under den tiden.
• Efter några månader av detta kommer du att förstå om din menstruationscykel är regelbunden eller inte, och hur lång tid det tar innan den inträffar.

När ska jag träffa en läkare?

I sådana fall är det mycket viktigt att absolut uppsöka läkare och söka råd:

• Om det har gått två år sedan du började menstruera, och du fortfarande inte har regelbunden mens, typ var 4-5:e vecka .
• Om du har haft regelbunden mens tidigare och sedan inte har haft mens på tre månader .
• Om din menstruationscykel plötsligt har blivit oregelbunden , efter att tidigare ha varit regelbunden.
• Om du har mycket kraftiga blödningar under din mens (dvs. så mycket att du måste byta binda eller tampong ungefär en gång i timmen).
• Om din mens varar mer än en vecka .

Om du har dessa symtom är det viktigt att ta reda på vad som orsakar dem. Ibland kan hormonella obalanser och andra medicinska tillstånd orsaka detta.

Vad vi lärde oss av detta (meddelande från hemmet)

Vi pratade ju om en massa saker idag, eller hur? Om PMS, om mensvärk, om oregelbunden mens. Jag hoppas att du lärde dig något av allt detta.

Det viktigaste är att vara medveten om din kropp och din menstruationscykel, för först då kan du snabbt känna igen eventuella problem och vidta nödvändiga åtgärder.

De flesta flickor vänjer sig så småningom vid en regelbunden menstruationscykel. Dessutom kan de mindre obehag som följer med denna period hanteras med huskurer.

Men,Om du tror att det är något fel med din mens, oavsett hur liten den är, var aldrig rädd för att prata med en läkare eller skjuta upp den. Din läkare, oavsett om den är manlig eller kvinnlig, finns där för att hjälpa dig och lyssna på dina frågor. Din hälsa är det viktigaste!

Menstruation, PMS, Mensvärk, Oregelbunden menstruation, Flickors hälsa