Glömmer du ibland var dina nycklar är eller var dina glasögon är? Eller känner du att du plötsligt blir distraherad när du gör något? Det är faktiskt normalt att dessa saker händer när man blir äldre. Men om du känner att dessa saker händer lite för ofta, kommer det vi pratar om idag att vara väldigt viktigt för dig. Vi pratar om något som hjälper vår hjärna att fungera mycket, men som inte är särskilt välkänt. Det är fosfatidylserin.
Enkelt uttryckt, vad är fosfatidylserin (PS)?
Fosfatidylserin (läs: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) är ett fettämne som finns i vår kropp, särskilt runt nervcellerna i hjärnan. För att vara exakt är det en typ av fett. Inom medicinen kallar vi detta "(fosfolipid)". Tänk dig att det finns många budbärare i vår hjärna som utbyter meddelanden mellan nervcellerna. Detta fosfatidylserin (PS) fungerar som ett sätt för dessa budbärare att färdas snabbt och utan hinder, vilket ger skydd. Med andra ord är det viktigt för
nervceller att kommunicera med varandra . Vår kropp producerar naturligt detta PS. Men
när vi åldras minskar mängden av detta som produceras gradvis. Det är då vissa människor frestas att ta det som ett kosttillskott.
Vilka är fördelarna med detta?
Fosfatidylserintillskott sägs främst förbättra hjärnfunktionen. Låt oss ta en titt på de fördelar de påstår sig ge.
Det finns också en uppfattning att det riktar sig mot symtomen på vissa medicinska tillstånd:
| Deklarerad förmån | Enkelt uttryckt... |
|---|
| Minne | Det sägs bidra till att minska glömska, särskilt den som uppstår med åldrandet. |
| Kognitiv funktion | Det tros förbättra tänkande, förståelse och inlärningsförmåga. |
| Uppmärksamhet | Det finns en uppfattning att det ökar förmågan att fokusera på något. |
| Stresslindring | Det sägs balansera nivåerna av kortisol, ett hormon som reagerar på stress, och slappna av sinnet. |
| Sova | Vissa tror också att det hjälper dem att få en god natts sömn. |
| Även om det finns påståenden om att det kan hjälpa mot vissa symtom på tillstånd som ADHD, depression, ångest och Alzheimers sjukdom, är det viktigt att komma ihåg att dessa inte är vetenskapligt bevisade behandlingar. |
Viktigt: Fosfatidylserin är inte godkänt av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA (Food and Drug Administration) som behandling för någon sjukdom. De har dock erkänt att PS-tillskott gjorda av soja, solros och fisk allmänt är erkända som säkra ( GRAS ).
Från vilka livsmedel får vi dessa naturligt?
Vi kan få PS naturligt från vissa livsmedel, utan att ta kosttillskott.
- Sojabönor
- Fisk (särskilt lax, tonfisk etc.)
- Ägg
- Djurlever (kyckling- eller nötlever)
PS som finns på marknaden som kosttillskott tillverkas huvudsakligen av soja, solros, kål och fisk. Tidigare tillverkades det till och med av nötbark. Denna metod har dock nu helt upphört på grund av risken för sjukdomsöverföring.
Det viktigaste att veta innan du använder detta
Vikten av att prata med din läkare
Detta är det viktigaste. Innan du börjar använda något kosttillskott
bör du definitivt prata med din läkare. Han eller hon kommer att avgöra om det är lämpligt för ditt hälsotillstånd, om det kommer att störa andra läkemedel du tar för närvarande och om du verkligen behöver det. Använd aldrig dessa saker på impuls.
Hur bestäms doseringen?
Dosen (milligram - mg) av PS-tabletter varierar från person till person. Vanligtvis rekommenderas en vuxen att ta 100 mg till 200 mg per dag. Till exempel kan en läkare säga till någon som har sömnsvårigheter på grund av stress att ta 100 mg till 200 mg innan han går och lägger sig på kvällen.
Endast din läkare kan bestämma rätt dos för dig. Kan det finnas problem med andra läkemedel? (Interaktioner)
Ja, det är möjligt. Vissa studier har visat att PS kan minska effekten av en klass läkemedel som kallas "antikolinergika". Dessa läkemedel blockerar en signalsubstans som kallas "acetylkolin", vilket hjälper till med saker som minne, uppmärksamhet och inlärning. Enkelt uttryckt kan PS störa hur vissa av de läkemedel du tar fungerar. Det är därför det är viktigt att prata med en läkare.
Finns det några biverkningar?
Även om PS i allmänhet tolereras väl, kan vissa personer uppleva mindre biverkningar, särskilt om du tar mer än den rekommenderade dosen.
Särskilt meddelande: Om du har en skaldjursallergi , undvik att ta PS-tillskott gjorda av fisk. Se till att välja ett som är gjort på soja eller solros istället.
Är detta lämpligt för gravida och ammande mödrar?
Det finns inte tillräckligt med forskning om detta ännu. Därför
rekommenderar många tillverkare inte användning av gravida, ammande eller mödrar. I sådana fall är det bästa sättet att veta om det är säkert för dig att rådfråga din läkare. Slutligen är fosfatidylserin en viktig del av våra hjärnceller. Eftersom dess nivåer minskar med åldern kan vårt minne och vår tankeförmåga påverkas. Om du är intresserad av att ta ett sådant tillskott, vänligen rådfråga en läkare först för att se till att det verkligen är nödvändigt och säkert för dig.
Meddelande att ta med sig hem
- Fosfatidylserin (PS) är en typ av fett som finns naturligt i vår hjärna och som hjälper nervcellerna att fungera. Dess nivåer kan minska när vi åldras.
- Detta är endast ett kosttillskott . Det är inte ett läkemedel som är godkänt för någon sjukdom.
- Innan du tar något kosttillskott, rådfråga alltid din läkare. Fatta aldrig beslut ensam.
- Var medveten om biverkningar och potentiella problem med andra läkemedel.
- Gravida och ammande mödrar bör undvika att använda dessa utan läkares inrådan.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar