Är det normalt att känna obehag före mens? Eller är det PMDD? (Premenstruellt dysforiskt syndrom)

Känner du dig ofattbart arg, ledsen och hjälplös ungefär en vecka innan din mens börjar? Bråkar du med familj, arbetskamrater eller vänner utan anledning? Känner du att du inte kan kontrollera dig själv? Tänker du någonsin: "Det här är inte bara PMS"? Då kommer den här berättelsen att vara väldigt viktig för dig. Idag pratar vi om PMDS , ett tillstånd som är allvarligare än PMS som många har hört talas om och som har en enorm inverkan på ditt liv.

PMDD och PMS… Vad är den verkliga skillnaden mellan de två?

Enkelt uttryckt upplever många kvinnor visst obehag innan mensen börjar. Vi kallar detta vanligtvis PMS, vilket står för "( premenstruellt syndrom )". Saker som magont , ömma bröst , matsug, lite irritabilitet och trötthet är vanliga under PMS. Detta har blivit en normal del av livet för många människor.

Men premenstruellt dysforiskt syndrom ( PMDD) är ett mycket allvarligare tillstånd . Tänk på det så här: PMS är som en mild förkylning, medan PMDD är som svår lunginflammation. De mentala och fysiska symtomen på PMDD kan vara så allvarliga att de kan störa dina dagliga aktiviteter, arbete, skola, familjeliv och till och med sociala relationer. Det är mer än bara en "humörsvängning".

Vilka är de viktigaste symtomen på PMDD?

PMDD-symtom börjar vanligtvis en vecka till tio dagar innan mensen börjar. Dessa symtom försvinner vanligtvis inom några dagar efter att mensen börjat. Dessa symtom kan vara både psykiska och fysiska.

Varför uppstår PMDD? Orsaker och riskfaktorer

Forskare är fortfarande inte säkra på exakt vad som orsakar PMDD, men huvudteorin är att det orsakas av hjärnans onormala reaktion på de normala hormonella förändringar som sker under menstruationscykeln .

För att vara exakt innehåller våra hjärnor en kemikalie som kontrollerar saker som lycka, sömn och uppmärksamhet. Den kallas serotonin . Denna serotoninnivå sjunker med de hormonella förändringar som sker under menstruationscykeln. Hjärnorna hos personer med PMDD är mycket känsliga för denna minskning av serotonin. Detta anses vara en viktig orsak till de allvarliga psykiska symtomen vid PMDD.

Det finns flera andra faktorer som ökar risken för att utveckla PMDD:

• Lider redan av en psykisk sjukdom såsom depression eller ångest.
• Att ha någon i familjen (mamma, syster) med PMDD eller svår PMS.
• Har haft svår PMS tidigare.
• Traumatiska händelser eller svår stress som upplevts i livet.

Hur vet man säkert om man har PMDD?

Om du har symtomen som nämns ovan är det bästa att uppsöka läkare . Berätta utförligt om dina symtom.

Innan din läkare diagnostiserar PMDD kommer hen att undersöka om det finns andra orsaker till dina symtom. Till exempel:

• Andra psykiska tillstånd såsom depression eller panikångest.
• Gynekologiska sjukdomar som endometrios och myom.
• Närmar sig klimakteriet.
• Andra hormonella problem, såsom sköldkörteln.

Efter att ha kontrollerat allt detta kan din läkare diagnostisera dig med PMDD om följande tillstånd gäller dig:

• Du måste ha minst fem av de egenskaper som nämns ovan.
• Dessa symtom bör börja 7–10 dagar innan mensen börjar.
• Dessa symtom bör försvinna när menstruationen börjar.

Din läkare kan också be dig att föra en symtomdagbok. Att skriva ner hur dina symtom kommer och går under din menstruationscykel i ungefär två månader kan vara till stor hjälp för att diagnostisera tillståndet.

Vilka behandlingar finns det för PMDD?

Den goda nyheten är att PMDD är ett behandlingsbart tillstånd. Det finns flera behandlingsalternativ tillgängliga. Du kan prata med din läkare för att avgöra vilket behandlingsalternativ som är bäst för dig.

Livsstilsförändringar

Det här är de saker du kan prova först.

• Motion: Att motionera minst 30 minuter om dagen, såsom promenader , löpning eller simning, kan avsevärt förbättra det mentala välbefinnandet .
• Kost: Minska socker, salt, koffein (kaffe, te och alkohol så mycket som möjligt. Ät mer komplexa kolhydrater (brunt ris, havre, grönsaker).
• Stresshantering: Saker som yoga, meditation och djupa andningsövningar kan hjälpa till att minska stress.
• Tillräcklig sömn: Det är mycket viktigt att få en god natts sömn på 7-8 timmar per dag.

Läkemedel och vitaminer

Om det inte räcker med livsstilsförändringar kan din läkare ordinera medicinering.

• Antidepressiva medel: SSRI-preparat är de vanligaste läkemedlen. Dessa hjälper till att balansera serotoninnivåerna i hjärnan och hjälper till att kontrollera de psykologiska symtomen vid PMDD.
• P-piller: Vissa typer av p-piller kan hjälpa till att stabilisera hormonnivåerna och minska PMDD-symtom. Detta fungerar dock inte för alla. Du bör prata med din läkare om det.
• Smärtstillande medel: Du kan ta smärtstillande medel som paracetamol eller NSAID-medel mot saker som huvudvärk och värk i kroppen.
• Vitaminer och kosttillskott: Forskning har visat att saker som kalcium, vitamin B6 och magnesium kan hjälpa vissa personer. Ta dock inte några vitaminer eller kosttillskott utan att först rådfråga din läkare.

Samtalsterapi

Genom att prata med en utbildad terapeut (kognitiv beteendeterapi – KBT) kan du lära dig hur du framgångsrikt hanterar detta tillstånd, kontrollerar din ilska och hanterar dina tankar.

Hur kan man hjälpa någon med PMDD?

Om din fru, flickvän, syster eller vän har PMDD är ditt stöd ovärderligt för dem.

• Förstå att detta är en verklig sjukdom: Avfärda den inte som "det är bara så det är" eller "skojar bara". Acceptera att detta är ett verkligt, smärtsamt medicinskt tillstånd.
• Ha tålamod: Han kan bete sig annorlunda under den här tiden. Han kan bli arg och gråta. Ha tålamod tills symtomen avtar.
• Fråga hur du kan hjälpa till: Fråga: ”Hur kan jag hjälpa dig?” Kanske behöver han bara lite egentid, eller kanske vill han bara känna att du finns där.
• Uppmuntra läkare att ge råd: Uppmuntra honom att uppsöka läkare. Följ med honom om det behövs.
• Tänk också på dig själv: Att leva med någon med PMDD kan vara stressigt för dig ibland. Ta också hand om din mentala hälsa.