Bör vi förbereda oss innan vi får barn? (Vård före befruktning)

De flesta kvinnor vet att de behöver ta extra hand om sin hälsa under graviditeten. Men om du planerar att skaffa barn är det faktiskt bäst för dig och din partner att börja göra vissa förändringar ungefär 6 månader innan ni blir gravida. Enkelt uttryckt kommer detta att hjälpa dig att lägga en bra grund för en hälsosam graviditet och ett friskt barn.

Så, låt oss se vad som finns på den här checklistan du behöver fylla i när du förbereder din kropp för en bebis.

Du måste sluta röka nu.

Rökning kan minska dina och din partners chanser att få barn. Särskilt män som röker kan ha ett lägre spermieantal och en förändring i spermiernas hälsosamma form.

Kvinnor som röker under graviditeten löper högre risk för missfall . De löper också större risk att få ett för tidigt fött barn (före terminen) eller en låg födelsevikt. Detta kan leda till andra allvarliga hälsoproblem för barnet. Inte bara det, tobaksbruk ökar också risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).

Även om vissa tror att "e-cigaretter är mindre giftiga" innehåller de fortfarande nikotin. Detta nikotin hindrar hjärnan och lungorna hos ett växande barn från att utvecklas ordentligt. Därför bör du helt sluta använda e-cigaretter. Kom ihåg att det tar ett tag att helt bryta denna vana, så det är bäst att börja sluta så snart som möjligt.

Låt oss också ta hand om din vikt.

Att vara för överviktig (fetma) eller för underviktig kan båda göra det svårt att bli gravid. Ju mer du når en hälsosam vikt för din längd innan du blir gravid, desto lägre är risken för komplikationer under graviditeten, såsom diabetes och högt blodtryck.

Att bibehålla en hälsosam vikt kan också minska risken för att ditt barn föds för tidigt, får ryggmärgsdefekter eller växer för stort i livmodern.

Känn till ditt BMI (Body Mass Index). Att träna dagligen hjälper dig att nå detta mål. Ät också en kost som innehåller mer grönsaker, frukt, magert kött, fisk, magra mejeriprodukter och fullkorn . Om du vill veta mer om detta, prata med din läkare eller en näringsexpert.

Dessa vitaminer är viktiga.

Läkare brukade säga att man borde börja ta folsyra efter att man blivit gravid. Men nu rekommenderar experter att man börjar ta ett prenatalt vitamin som innehåller 400 mikrogram (mcg) folsyra innan man ens börjar försöka bli gravid. Detta är ett mycket viktigt näringsämne eftersom det hjälper till att förhindra allvarliga fosterskador ("neuralrörsdefekter") i det växande barnets nervsystem och ryggrad.

Kontrollera även om vitaminet du tar innehåller DHA. Detta är en typ av omega -3. Det är mycket viktigt för utvecklingen av barnets hjärna efter graviditeten. Under graviditeten behöver du cirka 200 milligram DHA per dag. Vissa vitaminer innehåller det, men inte alla. Fråga därför din läkare om du ska ta DHA separat.

Din läkare kan också råda dig att ta D-vitamintillskott. Om dina D-vitaminnivåer är låga kan det också påverka din förmåga att bli gravid i viss mån.

Vikten av att känna till sjukdomar i familjen

Har någon i din eller din partners familj någonsin haft ett barn med en fosterskada, ett medicinskt tillstånd som diabetes, krampanfall eller utvecklingsstörningar? Nu är det bästa tillfället att ta reda på det och informera din läkare. För den informationen kommer att hjälpa din läkare att avgöra vilka tester du behöver genomgå.

Om till exempel någon i din familj har en sjukdom som talassemi , vilket är vanligt i vårt land, kan ett blodprov avgöra om ni är bärare av sjukdomen. På så sätt kan du i förväg veta risken för att ditt barn ärver sjukdomen.

Håll dig helt borta från droger och alkohol.

Kemikalierna i illegala droger som kokain och metamfetamin är mycket skadliga när man planerar att skaffa barn. Detsamma gäller marijuana, som är lagligt i vissa länder.

Hög alkoholkonsumtion (mer än 4 drinkar per vecka eller mer än 8 drinkar per vecka) kan också påverka din fertilitet. Även om det inte finns någon tydlig konsensus om huruvida en eller två öl enstaka gånger har någon effekt, säger experter att det är säkrast att avstå helt från alkohol när man försöker bli gravid . Det finns ingen säker mängd alkohol för ett växande barn. Dessutom kanske du inte ens vet att du är gravid under de första veckorna.

Låt oss också kontrollera koffeinet.

Att dricka mer än 500 milligram koffein per dag (det är mer än 3–4 koppar vanligt kaffe) kan också påverka din förmåga att bli gravid. En studie visade att kvinnor och deras partners som drack mer än två koffeinhaltiga drycker per dag under veckorna före befruktningen löpte högre risk för missfall. Så det är bäst att begränsa ditt intag av kaffe och te så mycket som möjligt.

Viktigast av allt: Prata med din läkare.

Om du har några befintliga medicinska tillstånd (t.ex. diabetes, högt blodtryck, sköldkörtelrubbningar), var noga med att berätta för din läkare att du planerar att skaffa barn. Ju mer din läkare vet om dina hälsotillstånd, desto bättre kan de hanteras före graviditeten och minska risken för att de påverkar ditt barn.

Du bör också informera din läkare om alla läkemedel (inklusive de som ordinerats av läkare och de som köpts på apotek) och vitaminer du tar. Vissa av dem kan vara skadliga för barnet. Om så är fallet kan din läkare ge dig säkrare alternativ.