Gör dessa saker det svårt för dig att ha astma? Låt oss lära oss om astmatriggare!

Har du astma? Då vet du säkert att du ibland plötsligt får svårt att andas, känner att bröstet är sammandraget och börjar hosta. Det finns vissa saker som kan förvärra din astma. Vi kallar dessa för "saker som förvärrar astman" eller "Astma Triggers" på engelska. De är som "dåliga vänner" till vår astma. Så idag ska vi prata om vad dessa "Astma Triggers" är och hur vi kan vara försiktiga med dem.

Vad är astmautlösare?

Enkelt uttryckt är detta allt som förvärrar din astma, det vill säga förstärker dina astmasymtom – hosta, väsande andning, tryck över bröstet etc. Tänk dig att din vän får väsande andning efter att ha rört vid en katt. Sedan kallar han kattpäls för en "astmatriggare". Vissa personer har bara en eller två av dessa "triggare". Men vissa personer kan ha tio eller tolv. Dessutom har inte alla samma "triggare", de varierar från person till person. Vissa "triggare" förändras från säsong till säsong. Till exempel pollen på våren. En annan sak är att när vissa unga blir äldre kanske de inte reagerar lika mycket på saker som brukade "trigga" dem, d.v.s. gör dem mer astmatiska. Är inte det bra? Här är några saker som generellt kan förvärra astman:

• Luftvägsinfektioner: Förkylningar , influensa , COVID-19 .
• Allergener : Det här är saker som orsakar allergier . Exempel inkluderar djurmjäll, hudflagor, saliv, pollen , dammkvalster och mögel.
• Irriterande ämnen i luften: parfymer, rök ( cigarettrök , vedrök), luftföroreningar, starka kemikalier .
• Väderförhållanden: extrem kyla, extrem värme, extrem luftfuktighet eller torrhet.
• Träning: Vissa personer kan också få sin astma förvärrad av träning. Vi kommer att prata om det senare.
• Starka känslor: överdriven sorg, glädje, rädsla eller stress.

Hur undviker man infektioner?

Det är svårt att hålla sig helt säker från sjukdomar som förkylning, influensa och covid-19, eller hur? Vi blir alla sjuka då och då. Men det bästa sättet att skydda sig mot dessa sjukdomar är att regelbundet tvätta händerna med tvål och vatten och hålla sig borta från personer som är sjuka. Kom ihåg att dina händer är det enklaste stället att sprida bakterier på. Så gör det till en vana att tvätta händerna ofta. Läkare rekommenderar att alla över 6 månader vaccinerar sig mot influensa årligen och det uppdaterade covid-19-vaccinet. Detta är särskilt viktigt för personer med astma . Detta beror på att om någon med astma får en luftvägsinfektion som denna kan det leda till allvarliga komplikationer, såsom lunginflammation. Om du känner att du håller på att bli förkyld eller influensa, eller om du hostar, få inte panik och fråga din läkare omedelbart vad du ska göra.

Hur hanterar du allergener?

Allergener är helt enkelt saker som kan orsaka allergier. Till exempel kattmjäll, hundmjäll, dammkvalster (det här är små varelser som lever i damm som du inte kan se), mögel, pollen och kackerlackor. Dessa allergener är de främsta orsakerna till astma. För vissa människor orsakar dessa saker kliande hud, röda ögon, nysningar och väsande andning. Om du tror att du har en allergi, vilket innebär att du känner att din astma förvärras när du går nära eller äter vissa saker, är det mycket viktigt att låta dina föräldrar eller en läkare göra ett allergitest. Då kan du ta reda på exakt vad du är allergisk mot. Att undvika dessa allergener helt kanske inte är möjligt. Men här är några tips du kan prova:

Tips för att undvika allergener

• Håll ditt rum så rent och dammfritt som möjligt. Det innebär att dammsuga minst en gång i veckan (särskilt i områden där damm tenderar att samlas, till exempel under sängen och ovanpå garderoben), damma och ta bort onödiga föremål från rummet. Dina gamla leksaker, nallebjörnar, gamla tidningar och högar med böcker kan alla samla damm. Du kan behöva lägga dem i en låda eller ställa dem på vinden, eller göra dig av med dem om du inte behöver dem.
• Tvätta dina lakan och örngott i varmt vatten en gång i veckan. Försök att minska användningen av dunkuddar och filtar, eftersom de också kan innehålla allergener. Det finns speciella allergensäkra överdrag som du kan lägga på din madrass och kuddar, och att använda dem hjälper också till att skydda dig mot dammkvalster.
• Om möjligt, ta bort mattor och tunga fönsterbeklädnader från rummet.Eftersom den här typen av tyger är mer benägna att innehålla allergener, kan dessa öka risken för infektion. Använd istället saker som små, tvättbara mattor.

Viktigt: Din läkare kan ge dig många goda råd utöver detta. Om dina allergier orsakar att din astma blossar upp kan din läkare rekommendera allergimedicin eller allergisprutor. Han eller hon kommer att förklara detta för dig.

Hur undviker man irriterande ämnen i miljön?

För de flesta är dessa irriterande ämnen inte en stor sak. Men för någon med astma kan de orsaka ett plötsligt skov. Dessa är inte samma sak som allergener, som helt enkelt "irriterar" luftvägarna. De vanligaste irriterande ämnena vi ser är:

• Parfymer och kroppssprayer
• Typer av aerosolsprayer (t.ex. luftfräschare, insektssprayer)
• Starka kemikalier i rengöringsprodukter (som blekmedel, toalettrengöring)
• Tobaksrök och rök från vedspisar, fordonsavgaser
• Ångor från saker som färg, bensin eller fotogen
• Luftförorening

Ibland kan även till synes ofarliga saker som rökelsepinnar, doftljus och till och med tuggummi utlösa astma hos vissa personer. Om du upptäcker att något du använder hemma orsakar din astma, försök att använda en oparfymerad eller icke-aerosoltyp. Om rök är en trigger för dig bör du vara försiktig med passiv rökning . Det kan vara mycket skadligt för din astma. Be rökare att inte röka nära dig, eller hålla sig borta från dem när de röker. Om du använder en vedspis hemma kan röken från den också vara ett problem. Så försök att hålla dig borta från sådana saker så mycket som möjligt. Om luftföroreningar är ett problem för dig kan det hjälpa att ha en luftkonditionering i ditt hem. Det finns rapporter som visar hur luftkvaliteten är under dagen (ibland publicerade i tidningar och på webbplatser). Kolla in dem och var medveten om de dagar som kan vara svåra för dig. På dagar då luftkvaliteten utomhus är mycket dålig är det bäst att stanna hemma eller i ett köpcentrum med en "(luftkonditionering)".

Hur kontrollerar man astma vid väderförändringar?

Tänk på det, när det blåser starkt... kan den vinden bära med sig saker som pollen och mögel långt upp i luften. Det kan vara svårt för personer med astma. Men efter ett regn kan mängden pollen i luften minska, eftersom regnet sköljer bort det. Men kraftigt regn kan också få träd att producera mer pollen senare. Är inte detta en underbar sak med naturen? Mycket kallt eller mycket varmt väder kan också förvärra astman. Det kan även hög luftfuktighet eller mycket torr luft. Att andas in kall, torr luft kan göra att dina luftvägar drar ihop sig och förvärra astman. Så om du vet att vissa väderförhållanden förvärrar din astma, var uppmärksam på väderprognosen. Om du vet att det är på väg att bli väder som kan orsaka problem för dig, förbered dig i förväg för att möta det. Om du till exempel ska gå ut en kall dag kan du bära en halsduk för att täcka mun och näsa. Din "Atmahandlingsplan" (planen som din läkare har gett dig för att kontrollera din astma) bör innehålla vad du ska göra i en sådan situation. Läs den noggrant och förstå den.

Vad är träningsutlöst astma?

Många personer med astma upplever att deras astmasymtom blossar upp när de tränar, springer, hoppar eller leker. De kan hosta, väsande andning eller känna sig trånga i bröstet. För vissa är träning den enda utlösaren för deras astma. Vi kallar detta tillstånd för träningsutlöst astma. Tillsammans med allergener och luftvägsinfektioner är träning en viktig astmautlösare. Men kom ihåg att träning inte är en utlösare du bör undvika! Faktum är att träning är mycket viktig för din hälsa. Med hjälp av din läkare kan du säkert träna för att hålla dig frisk. Din läkare kan säga att du ska använda din inhalator innan du tränar. Det är också viktigt att göra lite "uppvärmning" innan du tränar och "nedvarvning" efter träning. Det är mycket viktigt att prata med din läkare för att tydligt förstå vilken typ av träning som är rätt för dig, hur länge du ska göra det och vad du ska göra före, under och efter träning.

Påverkar stress och känslor astma?

Ja, det stämmer. För vissa personer kan starka känslor och reaktioner, som att vara överdrivet ledsen, orolig, rädd, skratta för mycket eller skrika, samt stress, också utlösa astmasymtom. Om du till exempel är väldigt nervös inför en tenta kan den stressen förvärra din astma. För att hantera dessa starka känslor, se till att du får tillräckligt med sömn, motionerar regelbundet (enligt din läkares anvisningar) och äter en hälsosam kost.Det hjälper. Att öva andningsövningar och meditation kan också hjälpa dig att uppnå mental frid. Om du känner att din stress är för mycket, att den kommer ofta, eller att du inte kan hantera den på egen hand, skäms definitivt inte eller var rädd för att prata med dina föräldrar, en läkare, en lärare eller en vuxen du litar på och be om hjälp. Ibland kan det också vara till stor hjälp att prata med någon, som en terapeut, för att hantera sådana problem.

Det viktigaste vi behöver komma ihåg (Meddelande att ta med hem)

Faktum är att oavsett vad dina astmatriggare är, finns det en viktig sak som alla med astma bör komma ihåg: Ha alltid din snabblindrande inhalator (vanligtvis den blå) med dig när du har astmasymtom. Du bör ha den här inhalatorn med dig vart du än går, oavsett om det är i skolan, på lek eller på resa. Glöm inte detta, okej?

Astma är ett tillstånd som kan hanteras väl. Genom att känna till dina triggers, vara medveten om dem och följa din läkares råd och medicinering kan du leva ett hälsosamt och lyckligt liv med astma. Oroa dig inte, du är inte ensam i den här resan! Det finns många människor som kan hjälpa dig.

---

Astma, astmautlösare, allergier, allergener, andningsproblem, luftvägsinfektioner, singalesiska hälsoartiklar, astmalösningar